tekaze

Boa Tarde, pessoal... Sou novo na academia e tenho algumas dúvidas e gostaria que alguém me ajudasse. A minha dúvida é, eu estou fazendo aeróbico de manha 3x por semana e malho a tarde, ficha A,B 4 vezes por semana. Estou perdendo gordura e ganhando musculos.. Mas eu vi no forum da hipertrofia que não é possivel perder gordura e ganhar musculos ao mesmo tempo.. Então não entendi muito bem, alguem pode me explicar? Obrigado ! Se estiver errado minha pergunta ou sei la, oq eu faço primeiro queimo a gordura ou ganho massa? Devo esta com uns 14% de BF 1,74 - 73 kilos/ 17 anos! Desculpa se está na area errada o topico sou novo aqui !

Boa noite a todos, meu nome é Diego e vim aqui pedir a ajuda de vocês.. Sou iniciante nessa parada de academia, suplementação, etc. Faço academia a 1 mês, tenho 16 anos. 1,76 de altura e peso 74 kilos.. Gostaria da avaliação de vocês na minha dieta.. Eu faço ficha A-B / Segunda, Terça, Quinta, Sexta e Sábado. Acordo 6:30 e 7 da manhã como 2 claras de ovos, 1 pão integral e 200 ml de leite desnatado com 1 colher de toddy. 8:30 vou ir correr durante 20 minutos.. De segunda a sábado.. 10 horas da manhã eu como 2 pães integrais e uma fatia de peito de peru. 13:00 eu como arroz, feijao, peito de frango e 3 saladas diferentes.. 4 horas eu to tomando uma vitamina de banana , aveia e 5 biscoitos cream craker 5:30 vou treinar demoro 1 hora na academia e 30 minutos depois(no caso 7:00) como batata doce e peito de frango.. 10 horas eu como 2 paes integrais, alface , tomate e peito de peru.. A dieta está boa? *Lembrando que ainda nao to tomando suplementos* Meu objetivo é diminuir a gordura corporal que é 15%, E GANHAR massar muscular !!!! Aos mais experientes se puderem me ajudar, ficarei grato..