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Dreiker

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Sobre Dreiker

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  1. eu tinha o mesmo problema nas corridas nas ruas, problema de canelite, tentei ver videos, corrigir postura mas nada ajudou. ai troquei o tênis e nunca mais ocorreu, então era problema no meu tênis mesmo.
  2. gostei das fotos. Acredito que como já falaram um bulking limpo pra você é o ideal. Bons treinos.
  3. Tranquilo meu bom vou fazer isso obrigado.
  4. @Stein Estou seguindo suas dicas, já estou treinando dessa forma a 1 mês e pouco, estou com dúvida em relação se já posso começar a treinar panturrilha todo dia, e se isso não implica na questão da restruturação muscular, no caso de ter que deixar descansar um dia pra voltar a treinar. Na primeira semana senti bastante, mas depois disso é como se ela já tivesse se acostumado com o treino, só sinto queimar ali na hora mas depois parece que fica tranquilo.
  5. Obrigadão pessoal me deu certeza de que montei certinho mesmo ^^ abraços
  6. Eu sabia mais não me vem o nome na cabeça agora, lá na academia tem um mapa com o nome de todos os musculos vou vê se vejo e te falo, eu sei qual você ta falando eu já dei mal jeito nele e é uma porcaria, ficou doendo mais de mês e me atrapalhava treinar pois doía em quase todos os exercícios que eu fazia.
  7. isso mesmo, A= Segunda, B=terça C=quarta, A=quinta B=sexta, C=sabado. Olha o melhor que te aconselho pra ombro lesionado seria no aparelho bixo, corre menos risco, com exercícios mais concentrado e não pegando muita carga entendeu?
  8. Isso mesmo, exemplo, na quarta faço o C1 e no sábado o C2. O Exercício em si já proporciona o descanso pois não sobrecarrega os músculos.
  9. kkkkk essa foto ficou até parecida mesmo, obrigado galera pelas respostas, simbora alcançar os resultados.
  10. Não, muitos anos de treino e tenho dificuldade em ganhar massa magra, fiquei uns 5 meses parado por conta da faculdade mais voltei semana passada, estou dando uma treinada no treino básico da academia só para alongar os muculos pra voltar pesado semana que vem
  11. Olá galera, gostaria da opinião de vocês neste treino que montei, pretendo começar ele semana que vem Treino A Supino reto 5x5 (peito) Desenvolvimento militar 4x6 (ombro) Paralelas 4x6 (triceps) Crucifixo reto 3x10 (peito) Triceps testa 3x10 (triceps) Treino B Barra fixa (costas) Remada curvada 5x5 (costas) Chin up (costas) Rosca direta 4x8 (biceps) Rosca inversa 3x10 (antebraço) Treino C 1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanco 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x20 Treino C 2 Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x20
  12. no caso como eu vou testar seu treino realmente é aconselhável eu começar do zero, ou seja, sem pesos, pelo que eu vi acredito que seja complicado fazer toda a serie de exercícios.
  13. Pode deixare Renan eu gosto de absorver o máximo de dicas que vocês me passam, irei colocar com certeza
  14. Obrigadão . Irei testar por 10 dias e após isto venho aqui e falo como está indo abração Helen.
  15. Obrigado pela resposta, eu faço naquela prancha inclinada da academia só que sem peso faço 3 de 20 vou começar a tacar peso então. Olá Helen, sou eu sim é a foto que tirei com o resultado que eu desejava alcançar, eu fiz cutting e perdi 11kg, como pode vê ele é dividido encima mais embaixo é retinho é onde eu quero fazer os gominhos também, e eu quero estufar mais os gominhos sabe. Obrigado pela dica irei testar hoje
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