Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''abdomen''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
    • Arquivo
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 156 registros

  1. A alguns meses atraz eu começava meus treinos com abdominal tradicional e sempre dava aquela sensação dos gomos inchados mais bem inchados mesmo Porem ultimamente eu não consigo mais sentir meu abdomen e quando estou executando o exercicio estou sentindo muito mais as costas do que o abdomen. Se alguem souber o que eu estou fazendo de errado me ajuda ae
  2. Comecei a malhar a 2 meses e meu abdômen não é definido mas também não sou gordo, porém fica a frente da linha do peitoral, queria saber se com tempo de musculação isso melhora, sendo com abdominais ou desenvolvendo mais os músculos em geral, e também sugestão de exercícios para melhorar, se for o caso. Vlws.
  3. Ainda sou novo(18anos) e bem magro, faz 6 meses que treino. Andei percebendo, pela internet, que tem gente com mais gomos aparentes no abdômen - até 10 (5pares, 1 pack dividido pelo umbigo, 2 acima e 2 abaixo) Mas no meu caso só aparecem mesmo os que ficam mais perto do umbigo - por isso que a maioria tem só 6pack. Se eu forçar mesmo consigo ver as linhas do par mais perto da virilha. Porém daquele par que fica bem encima, colado na costela só aprece o gomo da esquerda, o da direita parece que fica embaixo do osso. A questão é: tem como treinar especialmente os gomos das estremidades do abdômen ? Tipo um abdominal com amplitude incompleta... sei lá. OBS: tem gente que fala que é genética, mas eu duvido, porque todo mundo deve ter 2 braços e 2 pernas, a não por deficiência. EXISTE 10PACK EM TODO MUNDO !! Só que ninguém tem paciência para treinar direito a barriga.
  4. Treina Peito e ombro no mesmo dia pode ? Rotina dos meus treinos Seg/ Peito, Tríceps, abdome on Ter/ Costa, Bíceps Qua/ Perna, Abdômen Qui/ um semana Peito e outra Costa, e Ombro Sex/ Bíceps, Tríceps, antebraço, abdômen
  5. Boa noite gurizada! Seguinte... A não muito tempo, aderi a um treino fullbody postado no site da Hipertrofia, porém, no treino tem um exercício abdômen na polia alta... Gostaria de saber se esse exercício poderia ser subsistido pelo exercício de abdômen na maquina... (O da imagem abaixo) No caso de resposta sim, qual a diferença de um para o outro? Qual trabalha melhor o reto abdominal? Fico em duvida sobre qual dos dois fazer pois acho q o da maquina utiliza os músculos das pernas para auxiliar no movimento.. Ps.: Não achei nada no Google comparando os dois
  6. Olá galera Hoje queria saber se eu necessitaria fazer um cutting para perder a gordura ou saber se eu tenho algum tipo de retenção hídrica Tenho 16 anos ,75kg, 1,78cm e 16,80% de gordura e estou na academia há 6 meses. Acho q é um pouco cedo pra ver muitos resultados mas queria algo que desse certo para perder gordura Eu era gordo até os 14,daí eu comecei a crescer e emagrecer fiquei com menos gordura e então decidi entrar na academia, para não voltar a engordar ,não faço dieta nenhuma, mas fiz uma reeducação alimentar. Eu sempre achei q a gordura que eu tenho era apenas pele q restou, mas agora penso que é gordura , tá meio flácido. O que mais me chateia é a gordurinha abdominal pois é o lugar onde mais tenho OBS :COLOQUEI UNS LINKS PARA VCS DE COMO ESTOU http://prntscr.com/9z5ljk http://prntscr.com/9z5m4t Obrigado a todos
  7. Sempre vejo muitas pessoas falando que não treinam os oblíquos porque eles alargam a cintura, venho treinando mas sempre com aquela pulga atrás da orelha, já que sou adepto do shape em 'V', enfim. Isso é verdade ou é só mais um mito criado por preguiçosos?
  8. Fala pessoal fiz um treino de abdômen focando no oblíquo e to com uma dor muscular aparentemente normal porém quando passo a mão na costela sinto uma dor mas não é na costela inteira e não parece ser exatamente na costela e sim na região apenas é normal senti dor nessa parte ? nunca tinha sentido antes :/
  9. Eai pessoal, bom vi uma materia que fala que o ideal é deixar o abdomen o tempo inteiro contraido,intao o ideal seria ficar forçando a barriga o tempo todo?O artigo que vi é "Confira 10 motivos que impedem você de ter um tanquinho" ai diz um assim"Você tem pouco controle abdominal - Fazer bastante exercício para o abdômen na academia e depois passar o resto do dia com o músculo relaxado é um erro. O ideal é deixar o abdômen o tempo inteiro contraído.". E outra duvida intao todos que aparecem com abdomen definido estao forçando a barriga?ou mesmo sem forçar apareceria? Exemplo, quando vejo uma pessoa na foto com o abdomen definido elas estao contraido (forçando) o abdomen?Não é meio dificil ficar com o abdomen contraido o tempo todo,os fisiculturistas tambem contraem quando sobem no palco?Sei que essa duvida é escrota,mais é minha duvida e odeio ficar com duvidas,fico pensando o tempo todo,bom mais quem puder me ajudar agradeço dez de já! Link para quem quiser ver:http://vidaeestilo.terra.com.br/homem/fitness/confira-10-motivos-que-impedem-voce-de-ter-um-tanquinho,f938bb3463237310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
  10. Boa tarde galera, eu faço academia a 8 meses e, desde que comecei eu faço abdominais(em casa), porém até hoje não vi nenhuma mudança, eu faço abdominais dia sim e dia não(cerca de 250 abdominais), em que estou errando? a imagem estará abaixo obrigado desde já abç
  11. Ae galera, treino há mais ou menos 1 ano, com algumas paradas, porém, devido ao fato de ser magrelomorfo ectomorfo, nunca dei atenção ao abdômen pois ele sempre esteve aparecendo. Porém, agora com os ganhos, veio também uma certa dificuldade de vê-lo, tanto pela quantidade de tecido adiposo na região abdominal, quanto pela pouca quase nenhuma hipertrofia no abdômen, Gostaria de saber quais exercícios recomendam para eu começar a treinar o abdômen em todas as regiões, infra, supra e oblíquo, valeu rapaziada, Abrass...
  12. Salve galera, Não sei mais o que fazer galera... preciso de ajuda... Tenho 24 anos, treino ja fazem 5 anos, endomorfo Quando iniciei meus treinos eu era gordinho. Melhorei absurdamente a estética do meu corpo com muita dieta, suplementação e treino. Porém, existe uma "gordura" na parte do abdomen, lateral da minha cintura junto das costas (lombar) que me incomoda muito, forma tipo um pneu na cintura. Não sei oque fazer... ja tentei de tudo, dieta treino, dieta, dieta, dieta, suplementos, aes... mas esta bendita desta gordurinha persiste. É uma gordura mole, chata pra k7.... tem hora que ta mais sequinho, ja tem hora que ta parecendo um saco de óleo... além da pele estar bem oleosa, a gordura fica bem volumosa. encomoda tanto q até minha postura. Não sei se tem haver com minha rotina diária, trabalho o dia todo no computador. Mas a noite o treino é foco total... A dieta sempre firme. Gostaria de saber por onde devo começar para alcançar um objetivo ideal... se por estudos e pesquisas, por uma dieta diferente, um treino diferente com agachamentos abdominais.. aeróbicos.. sei la... Desculpem se pareço leigo com este assunto, mas preciso urgentemente iniciar de algum lugar algo que realmente funcione... Agradeço desde já!
  13. bom dia! Estou com algumas duvidas e pelo que vi o pessoal desse forum é fera e vai me ajudar. eu treino desde o começo do ano, sou disciplinado, e vou em média 4 a 5 vezes por semana, as vezes até 6 x.. Tenho 1,80 e 73 kg No começo do ano tinha 90kg, era considerado gordinho,sequei e cheguei até 71 kg, porém mesmo aparecendo a minha costela, não perdi o pneuzinho nem a gordura localizado abaixo do umbigo... portanto parei de fazer parte aerobica pois queria ganhar uma massa muscular tb e sentia que a esteira atrasava meu ganho de massa e comecei a forçar na musculação e abdominais tres vezes por semana..porém ja estamos em outubro e nada, estou bem fisicamente, meus braços , peito e pernas, porem minha barriga não acompanha o progresso do resto do corpo bom minha duvida é, devo voltar a fazer aerobica ou na musculação consigo secar a barriga? Minha suplementação pré treino 2 bcca, 1 capsula caffeine black jack, 300 ml de malto dextrose, 3 g de creatina pós treino 2 bcca, whey protein dieta café da manha 1 copo de leite desnatado com nescau 2 fatias de pao integral com manteiga lanche da manhã 6 bolachas integral almoço arroz, feijão, carne ( normalmente frango) e batata doce (maioria dos dias) lanche da tarde Fruta, banana ou maça esta dieta é de segunda a sexta, de final de semana não exagero, porém não tenho uma dieta exata para passar aqui... o que vcs sugerem?
  14. Arcoss

    Assimetria Abs

    Pessoal, isso mesmo, estou com uma assimetria horrível no abdômen do lado direito. Gostaria de saber que tipo de exercício eu posso fazer para corrigir isso. Não sei como aconteceu, simplesmente emagreci e apareceu essa coisa aí. Achei até que era problema de coluna, mas não é não. Vou postar uma foto ai pra vcs verem... vlww
  15. Olá galera, tudo bem? Bom, estou com um dúvida, que ao mesmo tempo que parece simples, é confuso. Já pesquisei, mas no meu caso ainda não ficou claro. Vou ser o mais breve possível. Comecei a treinar tem 1 ano (Mas só considero uns 9 meses de treino) Eu estava beirando quase os 90 kilos. Hoje estou com 72 kilos. Minha altura 1,79. Minha pergunta é a seguinte: No momento eu quero ganhar massa, porém eu estou definindo o meu abdomen, pela primeira vez! E se eu ganhar massa, imagino que vai atrapalhar na definição do abdomen. Gostaria de dicas a respeito disso. Até mesmo se o jeito for tomar algo como Termogenicos, cafeína ou enfim. Eu aumento a minha alimentação? Apesar de estar definindo bastante o meu corpo, eu estou começando a me sentir magro(Braço, perna, enfim), mas não quero engordar a barriga de jeito algum, e eu ainda quero perder bastante gordura do abdomen. Eu continuo emagrecendo pra depois fazer um Bulking? Ou já está na hora? Realmente estou perdido sobre o que fazer. Abaixo vou deixar o máximo de informações possíveis pra quem quiser, dê uma olhada, mais alguma dúvida, eu respondo. ------------------------ Treino musculação de seg à sábado. Terça e Quinta acrescento o Muay Thai(Comecei à 4 meses). Pelo menos 1 vez na semana faço uma caminhada de 3 horas(Distancia até o parque mais próximo daqui), com um pouco de corrida também. Sobre o treino: Eu faço Peito + Ombro + Tríceps Costas + Bíceps Perna. 2 vezes de cada na semana (Treino de segunda à sábado) Em média 5 aparelhos de peito, 3 ombro e 3 tríceps. 5 costas, 3 biceps E uns 6 ou 7 de perna, incluindo panturrilha. Abdomen com alta carga e poucas repetições, apenas 2 exercicios, segunda, quarta e sexta. Além do que já é feito durante o Muay Thai de Terça e Quinta. Minha alimentação: alimentação segunda à sexta (Mais ou menos, podendo ter algumas variações) Manhã: 400 ML leite 2 bananas 1 colher nescau 1 colher neston 1 colher de linhaça 2 colheres de chia 1 pedaço de queijo 2 OVOS (quando vou treinar a tarde, pois quando treino a noite como os ovos antes do treino com batata doce) A tarde: 150 grama de frango (Pós treino, proteina) 4 colheres de arroz 150 pedaço de carne 1 banana 2 copos suco de manga A noite: 2 colheres de arroz 1 batata doce 2 copo suco de laranja 150 grama de carne, geralmente mais algum outro tipo de carne. Nos dias do Muay thai, eu acrescento um pouco mais de carboidrato, as vezes como 1 pão com queijo antes do Muay Thai que é a noite, depois chego e janto, ou afim. Sabado e domingo, o que diferencia é que a noite acabo comendo alguma besteira no lugar da janta, como: Pizza, Kibe ou afins, não exagero, fico nos 2 pedaços de pizza etc. Não tomo refrigerante Não como açucar. Diminui o Sal. Não estou suplementando. Porém aceito dicas de suplementos que não compensa estar fazendo através da dieta, como seria o caso da cafeína, imagino. Creatina também, enfim. Fotos antes e depois: Fevereiro de 2014: ABRIL 2015 MAIO 2015:
  16. Olá pessoal. Meu treino atual é um ABC2x (de segunda à sábado), sendo: A - Peito/Tríceps/Ombros; B - Costa/Bíceps; C - Pernas. Eu atualmente NÃO estou fazendo nenhum exercício isolado para abdômen, porém gostaria de começar a fazê-los com o intuito de gerar HIPERTROFIA (e não resistência) na região abdominal. É o seguinte, eu treino a noite os grupos musculares que relatei acima e meu treino dura pouco mais de 1h (ou seja, em nenhum deles daria para adicionar exercícios para abdômen pois ficaria um treino longo e exaustante demais), então a minha ideia foi: eu poderia fazer o treino para abdômen separado, pela manhã ou tarde e a noite iria para a academia fazer meu treino normal dos outros grupos musculares. Só que aí surge minha real dúvida: No treino de pernas faço agachamento (que dizem recrutar um pouco os músculos da região abdominal) além de outros exercícios que acredito que recrutem abdômen, portanto, se eu colocasse meus treinos de abdominais (que seriam duas vezes na semana) no mesmo dia do treino de pernas ou um dia antes/depois, poderia haver uma possível situação que gerasse overtraning? Se a resposta for sim, eu deveria distribuir de que forma meu treino de abdômen tendo em vista que o farei pela manhã/tarde e a noite treinarei os demais grupos musculares? A opção válida seria colocar o treino de abdominal no dia do Peito/Tríceps/Ombros (que seria nas segundas e quintas)? Como será os exercícios no treino de abdômen: A princípio eu queria montar meu treino de abdômen baseado em exercícios isométricos, porém depois de pesquisas e mais pesquisas concluí que para HIPERTROFIA o ideal seria de fato os exercícios isotônicos (os comuns, com fase concêntrica e excêntrica), porém, devido aos exercícios isométricos também terem muita boa fama (apesar de não gerar tanta hipertrofia), decidi fazer o seguinte treino: Prancha regular/frontal - 3 séries de 45 segundos cada. (exercício isométrico) Levantamento de pernas deitado - 3 séries de 15 repetições cada. (exercício isotônico) Abdominal clássico - 2 séries de 20 repetições + 1 série até a falha. (exercício isotônico) Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse treino. É válido? Irá gerar estímulos suficientes para hipertrofia do abdômen se eu o fizer duas vezes na semana? Coloco/tiro mais isotônicos/isométricos? Por favor, me ajudem!
  17. Onde devo encaixar Os Abdominais? TREINO SEGUNDA: BICEPS/PEITORAL TERÇA: PERNAS QUARTA: COSTAS QUINTA: OMBRO/TRICEPS SEXTA: OFF OBS: ACADEMIA NÃO ABRE NO SÁBADO/DOMINGO.
  18. Galera, eu faço ABC 2x na semana, sendo A - Domingo e Quarta, B - Segunda e Quinta, C - Terça e Sábado, e descanso na Sexta.Tive bons ganhos até agora, mas sinto que o treino B não está tão intenso quanto devia.Nele trabalho Peito, tríceps, ombros, abdômen e oblíquos.Vejam se devo mudar alguma coisa (muito provável) e recomendações.E o que mais precisa intensificar é oblíquos, só pra ajudar. Idade:14 Altura:1,80 Peso:70 kg Objetivo:Ganhar massa muscular Vamos ao treino: Peito/Tríceps/Ombros -Flexões, dando 45s de pausa entre as séries, sendo 1 de 16 flexões normais,1 de 10 flexões explosivas, 1 de 12 diamante, 1 de 13 normais e novamente normais até a falha. -Supino Reto, 4 séries de 24 (algo me diz que isso tá errado) dando 20s de pausa. -Tríceps testa, 3 de 17, 1m de pausa. -7 Elevações frontais com halteres, descanso 45s, 21 remadas verticais sem descanso, 7 elevações laterais com halteres. Abdômen -Abdominais, 3 de 30, 1m de pausa . -Prancha Isométrica, 1m sustentando a postura e 30s de descanso,4 séries. -Flexão do Quadril no chão, 4 de 26, 30s de pausa. Oblíquos -4 de 11 Flexões laterais do tronco com halter, sem descanso entre as séries. -Flexão Lateral das Pernas deitado, 4 de 14, 1m de pausa
  19. Me ajudem pf. Não sei mais a quem recorrer. Terça 17/03 fiz abdominal na máquina. Eu tinha 6 gominhos. Mas na quarta 18/03 notei que os dois superiores diminuíram e quase não os vejo, enquanto os outros quatro estão normais e maiores que ele, é está muito feio pois os de baixos estão mostrando e os dois superiores não. Hoje 19/03 não notei tanta diferença. Hoje é dia de abdominal, oq eu faço? Oq aconteceu no meu Abdomen. Me ajudem pf.. E o abdômen dói um pouco também.
  20. Olá pessoal, Estou buscando a ajuda de vocês hoje porque cheguei no meu limite. Sou magro, tenho 1,84m. e 70kg. (hoje). Mas tenho uma gordura mole horrorosa abdominal que não sai por nada. Estou fazendo uma dieta que só como maça e frango já tem 2 semana, estou correndo de 30 a 40 mins e uso lipo 6 black ultra concentrado como termogênico. Mesmo assim, a fico cada vez mais magro e a gordura abdominal não sai por nada! Já tive vontade de enfiar uma faca e tirar por conta própria essa barriga pq estou ficando até tonto de fome. Eu já ouvi falar em esteróides que se aplica na região abdominal também que derrete a gordura. Por favor, qualquer coisa que vcs possam me indicar para perder essa gordura, por qualquer risco. Eu estou perdendo massa magra e não perco essa gordura abdominal. Obrigado.
  21. Eaê pessoal, tenho uma dúvida cruel, estou planejando entrar numa academia, pois ao mesmo tempo que quero perder peso(minha barriga deu uma inchada nos últimos meses, e eu tô cm a famosa ''pochete''), tenho uma enorme vontade de definir meu abdomen, mas ao mesmo tempo que eu quero ganhar músculos, eu preciso perder peso para definir meu abdômem. Êis a minha dúvida, qual a melhor forma de perder peso, e ao mesmo tempo hipertrofiar meu corpo e meu abdômen ? porque quero conciliar meu treino a um suplemento, e dizem que ''engorda''. Tenho 17 anos e 62kg.
  22. Olá, bom eu tenho a ultima costela esquerda mais sobressalente do que a direita e isso acaba causando uma aparencia meio estranha, e o abdomen superior(em baixo do peitoral) nao cresce, o direito acompanha normalmente o resto do abdomen, mas o esquerdo parece que nem exeste a nao ser pela do esterno ate a costela que cresce normalmente Tenho 17 anos, 72 Kg e 1,80m, nao tenho certeza do Bf mas fiz em algumas calculadoras pela internet e deu 10% Queria saber como faço para melhorar a aparencia, apenas ganhar mais massa vai adiantar mesmo o abdomen superior esquerdo nao crescendo quase nada? E se eu emagrecer para ficar mais definido vai ficar ainda mais estranho?
  23. Oi gente, sou novo aqui e tenho a seguinte dúvida: É possível perder gordura sem perder força? Eu estou sem força para fazer os exercícios da musculação e acredito que isso é por conta da minha dieta: 09:00 - dois pedaços de pão integral com duas fatias de peito de peru. 12:00 - almoço, 1 filé de frango grelhado, meia batata doce e uma salada (cenoura, pepino e beterraba). 15:00 - lanche, 1 copo de iorgute desnatado com granola ou uma fruta. 18:00 - Uma vitamina de banaba , leite desnatado e aveia. 19:00 às 21:00 - treino, 30 min de esteira + musculação 21:30 - janta, repito o almoço. Obs: Faz duas semanas que treino, e comecei ontem a tomar cafeina (1 cápsula de manhã e 1 a tarde) e pretendo ciclar com L - Carnitina. Minha gordura é localizada apenas no no abdômen.
  24. Bom dia Galera... Sou novato por aqui, e tenho um problema que me acompanha desde o início do treinamento (aproximadamente uns 9 meses atrás), comecei com 69 Kg e agora estou com 82,5 (tenho 1,75 de altura) e ja fazem mais de dois meses que to tentando definir o abdômen... meu BF ta beirando 8%, minhas costas e braços evoluíram pra caramba, minhas pernas trincaram, mas como sempre a barriga não some, não como muito sódio, minha dieta é restrita a lactose e gluten, como aproximadamente 100g de carbo por dia e mesmo assim não muda nada... o que pode ser isso? se for necessário, eu tenho foto Valeu!
×
×
  • Criar Novo...