Robson Barreto

Oi gente, sou novo aqui e tenho a seguinte dúvida: É possível perder gordura sem perder força? Eu estou sem força para fazer os exercícios da musculação e acredito que isso é por conta da minha dieta: 09:00 - dois pedaços de pão integral com duas fatias de peito de peru. 12:00 - almoço, 1 filé de frango grelhado, meia batata doce e uma salada (cenoura, pepino e beterraba). 15:00 - lanche, 1 copo de iorgute desnatado com granola ou uma fruta. 18:00 - Uma vitamina de banaba , leite desnatado e aveia. 19:00 às 21:00 - treino, 30 min de esteira + musculação 21:30 - janta, repito o almoço. Obs: Faz duas semanas que treino, e comecei ontem a tomar cafeina (1 cápsula de manhã e 1 a tarde) e pretendo ciclar com L - Carnitina. Minha gordura é localizada apenas no no abdômen.

Fala pessoal, tudo bem? Comecei hoje na academia com o objetivo inicial de simplesmente secar a barriga. O instrutor hoje me passou um treino 100% aeróbio e ainda não falei com ele a respeito de se sobre como serão os próximos dias. Quero de ter uma segunda opinião e saber se apenas o aeróbio me ajuda a chegar nesse objetivo ou existe algo mais que eu possa fazer? Também gostaria de saber se é correto buscar perder toda a gordura abdominal antes de começar a hipertrofia.e sobre termogênico, é uma boa investir logo no começo? Obs: Sou um cara magro, o único local que possuo gordura é na barriga (por conta de uma bobagem que fiz quando era mais moleque, querendo ganhar corpo e comendo mais). Obrigado!