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Olá amantes da musculação e exercícios físicos, espero que estejam bem. Essa é minha primeira participação no fórum, leio desde 2009 quando pela primeira vez pratiquei musculação e com conhecimento agregado em fóruns de musculação como a FAM no orkut, com artigos e livros tive conhecimento suficiente pra na época ter ganho quase 20kg em 2 anos de musculação, fiquei sem treinar em uma academia por mais de 3 anos por uma cirurgia no ligamento cruzado anterior do joelho direito, motivo pelo qual parei de treinar, pois só parte superior pra mim não rola. Hoje operado do LCA e dentro do tempo que demorei pra reabilitar minha perna, me deparei com outra lesão que jamais esperaria ter e que não se sabe ao certo a causa, senti meu ombro esquerdo doloroso e de uma hora pra outra perdi quase toda massa muscular deste membro, passei muitas noites sem dormir, até que a dor se foi, mas ficou uma assimetria horrível. Passado 1 mês e ainda com dores fiz uma ressonância magnética cujo diagnóstico é esse: Resultado da época em que treinei por 2 anos: Agora, como estou hoje, tirei imagens com foco na assimetria do ombro, perdi quase toda massa muscular na anterior e lateral do ombro esquerdo e vocês verão nas fotos, foto do meu primeiro dia de academia, há 1 semana atrás: Dois ombros: Ombro esquerdo ( Um pouco maior que no começo da lesão por ter feito 1 mês de academia, só com treino de ombro): Ombro direito: De costas ( Se olharem bem, da pra ver que começou a mostrar o osso do ombro pela falta de massa muscular no ombro esquerdo): Senhores, a questão é a seguinte, sabemos que pra corrigir uma assimetria temos que recorrer aos halteres, como nunca tive que consertar uma assimetria, pela primeira vez pensei em deixar o treino a cargo do instrutor, bom... o instrutor ensina muito bem as execuções dos exercícios, só um problema, ele não se coloca no seu lugar, é um descaso fudido, vc passa e ve gente fazendo execuções erradas a todo tempo, o instrutor te passa uma rotina de treinos, mas não corrige se vc faz uma execução errada, a primeira coisa que achei estranho do treino passado pelo mesmo é que fazia unilateralmente exercícios como elevação frontal e lateral, mas fiquem atentos no detalhe, pegando um peso maior no ombro lesionado ( hoje não sinto dores, mas ocorreu uma perda de força muito grande), alguns pesos são como uma pena em exercícios pro meu ombro direito, ja pro esquerdo é um sacrifício, mas não gostei do fato de pegar um peso maior em um dos lados e nem mesmo do número de exercícios passados... Sei montar meu próprio treino, mas não sei corrigir uma assimetria, se for pra fazer o que o instrutor faz, eu faço melhor, monto um treino abc2x e espero que o ombro se corrija com o tempo (pois essa é a minha expectativa), mas também tenho uma insegurança muito grande caso meu ombro direito continue crescendo ao invés dos dois igualarem, estou aqui por que preciso da opinião de pessoas que sejam apaixonadas por exercício e caso tenha alguém com mesmo problema e que tenha peço opiniões, posso montar um treino abc simples e mostrar aos senhores, só queria saber qual é a indicação de vocês quanto a correção dessa assimetria, quero falar a respeito e aplicar na prática pra conquistar os resultados, espero também encontrar algum profissional da área de educação física disposto a ajudar, pois nas academias você acaba se decepcionando. Então galera é isso, contei um pouco da minha história, mostrei o exame de ressonância e fotos do ombro lesionado, espero que me ajudem quanto a isso, desde ja agradeço a todos vocês e espero ser um frequentador nato desse fórum, qualquer coisa que quiserem perguntar a respeito estarei presente.

Meus dois trapezios relaxados são iguais, porém só consigo contrair o direito, não tenho consciencia corporal para contrair o esquerdo, tem algo que possa fazer? Outra coisa faz 6 meses que não treino trapezio, por já fazer o terra e sentir no treino de costas, e recentemente tive 2 dores no trapezio cada uma durou por 3 dias treino a 1 ano e 6 meses, tenho 1,80m 82kg e bf de uns 13%

Tenho 14 anos, 6 mesea de treino V e estou com uma assimetria que me incomoda. Meu tronco do lado esquerdo (peito,abdome e dorsal) é maior que do lado direito, e o braço direito é maior que o esquerdo...O que posso fazer pra corrigir?

Fala pessoal, eu ja procurei pelo forum, mas nao achei nada relacionado ao meu problema. Bom, eu treinei crossfit por 6 meses, e depois eu me mudei e entrei em uma academia. No crossfit nao se tem muito controle do crescimento dos musculos, e eu acabei ficando com o braço direito maior e com mais e veias. Agora eu comecei uma dieta bem basica, e eu percebi que os bracos nao tem muita diferença no tamanho, mas aquela veia classica que vem na vertical no lado de fora do biceps so aparece no direito e as veias do braco direito sao mais grossas. Bom, resumindo eu queria saber se tem alguma chance de eu nao ter essa veia no braco esquerdo, e pq as veias do lado direito sao mais grossas e como eu igualo a dilataçao nos dois braços. Muito obrigado galera, eu to ficando incomodado ja com isso, e agradeco desde ja qualquer comentario.

Boa tarde pessoal, esse é o meu primeiro tópico depois de eu ter buscado incansavelmente sobre a assimetria muscular. Completei semana passada 2 meses de musculação e minha primeira intenção é baixar meu BF, dar uma secada e logo depois aumentar MI e como faço 6/7 na academia, está tudo caminhando nos conformes.... Porém tenho observado uma diferença de tamanho do meu trapézio e coxa. Não é nada absurdo, mas com o tempo pode ser que cresça mais e seja notável a diferença entre os lados sem ter que ficar olhando descaradamente. Não consegui achar exercícios para MI, e quero começar a corrigir logo antes que fique evidente, sei que é comum mas estou reparando uma desproporção grande. Alguém pode me ajudar?

Pessoal, isso mesmo, estou com uma assimetria horrível no abdômen do lado direito. Gostaria de saber que tipo de exercício eu posso fazer para corrigir isso. Não sei como aconteceu, simplesmente emagreci e apareceu essa coisa aí. Achei até que era problema de coluna, mas não é não. Vou postar uma foto ai pra vcs verem... vlww

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bem galera, o que fazer quando se tem o estômago alto? o que fazer para que o shape se encaixe a esse tipo de estômago e como corrigir assimetria? quem sofre vem comigo...

Então pessoal, tenho 17 anos estou treinando a três anos, sem uso de suplementos ou qualquer droga, ja conquistei 17 kg nesse período. Tenho 1,90 de altura e 90 kg com 8% de bf Fui atleta de handebol por 5 anos até o mês passado, seleção paranaense e tudo, larguei devido aos estudos, mas sou fissurado por musculação por ser muito magro desde novo. ja que eu malhava e treinava o hand, me deu uma certa assimetria: SOU DESTRO Meu peito direito ficou menor (pouco visível devido aos movimentos do handebol e talvez a falta de descanso muscular. e ultimamente quando eu malho peito, não sinto mais aquela anestesiada no peito direito, faço 40 kg no supino reto e 35 no inclinado, com 4 séries de 10, tenho um bom volume, mas essa assimetria me incomoda! Não estou tão preocupado com a assimetria, mas sim com essa falta de sentir a ''pegada'' do treino! Sou novo no fórum, agradeço desde ja!

Rapaziada é o seguinte, Já faz um tempo que venho percebendo que meu peito do lado direito é menor. Estou achando que pego mais braço do lado direito quando faço peito, pode ser essa a causa? Eu sinto muito mais o lado esquerdo quando faço exercício de peito. O lado esquerdo é maior e mais definido. Venho tentando prestar atenção na execução dos exercícios mas parece que não tem jeito. Venho na humildade pedir a a juda de quem tem mais experiência pra tentar resolver esse problema. Obs: sou destro Obrigado

Meu braço direito é de Mister Olimpia, já o esquerdo é de criança de 10 anos... Como proceder.... já até sei os tipos de comentários que vão surgir mas blz

Então, sou iniciante no fórum, e estou comum problema.. Tenho quase certeza que tenho "pectus excavatum", a diferença é razoável.. Gostaria de saber se, com alguns exercícios unilaterais, é possível ao menos diminuir essa diferença?? Ai algumas fotos: http://img266.imageshack.us/img266/4692/photo0790.jpg http://img577.imageshack.us/img577/1613/photo0791a.jpg http://img9.imageshack.us/img9/9553/photo0792k.jpg Agradeço.

Idade: 21 anos Altura: 170cm Peso: 68 kg BF: 15% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de treino: ABC Eai galera fmz, primeiramente meu treino e esse... Segue a rotina completa:treino ABC-alternado _________________________________________________________________ Treino A : Peitorais, Triceps, Ombros: Peitorais: Supino reto: 3x12 Supino inclinado: 3x12 Supino declinado: 3x12 Triceps: Triceps-banco: 4x8 Triceps-pulley: 4x12 Ombros (Deltoides) Levantamento lateral com halters: 4 x8 Levantamento com halter com halter: 4x8 (Deltoide posterior pegada pronada) _________________________________________________________________ Treino B: Costas, Biceps, Trapézios, Antebraços Costas: Remada baixa sentado: 3x12 Puxada pegada aberta: 3x12 Remada articulada 'maquina': 3x12 ESTAVA PENSANDO EM TIRA UM EXERCICIO DE COSTAS O QUE ACHAM? Extensao lombar: 3x12 Biceps: Rosca alternada: 3x12 Rosca direta 'maquina': 3x12 Trapézio: Encolhimento com barra: 4x12 Antebraço: Rosca inversa: 3x12 Rosca de punho inversa: 3x12 _________________________________________________________________ Treino C: Coxas, Panturrilhas Coxas: Agachamento livre: 3x12 Leg press: 3x12 Extensao de pernas: 4x10 Flexão de pernas deitado: 4x10 Panturrilhas: Panturrilha em pé: 3x15 Panturrilha leg press: 3x15 ~ Panturrilha sentado: 3x15 Eu treino 4 x por semana, eu tento dividir ele da sequinte forma: seg-A, ter-B, qua-C, off, sext-A. seg-B, ter-C, qua-A, off, sext-B. seg-C, ter-A, qua-B, off, sext-C. E assim sucessivamente... Estou fazendo essa divisao pois quero fazer mais ou menos um periodo de readaptaçao, pois passei algum tempo parado. E gostaria da opniao de vcs pra saber o que da pra mudar. Outra coisa eu tenho algumas assimetria tipo biceps deltoides ( os mais visiveis). Sei que o ponto inicia para "resolver" e treinar com halters, mais ai fica a duvida o musculo com assimetria tende a acompanhar o musculo mais desenvolvido? pois msmo treinando com halter o musculo desenvolvido vai estar sempre a frente... Entao o que me dizem ?

Olá, sou novo no fórum, mas já vi que ele é o melhor do ramo e, por isso, gostaria de expor aqui um questionamento que ando me fazendo desde que meu peito começou a hipertrofiar de uma maneira que considero satisfatória para apenas 6 meses de treino. Trata-se de um "erro" na parte do meio do meu peito esquerdo, somado a alguma assimetria, que acaba me dando a impressão de que tenho aquele famoso problema genético chamado pectus, ou talvez apenas uma falha no músculo mesmo, não envolvendo quaisquer problemas relacionados à formação da caixa torácica e consequentemente à doença citada. Gostaria de ter uma opinião do pessoal daqui a respeito desse problema, se ele pode ser resolvido com o ganho de massa, mais hipertrofia, etc. Valeu.

Meus biceps crescem fácil mais meu peito não. É foda pq fica estranho tipo magrelo com biceps muito grande. Sei q o corpo n cresce por inteiro igual, mais como fazer para dosar os treinos...? existe alguma forma de se treinar aonde o corpo possa crescer com mais harmonia?

Como arrumar a assimetria do do meu trapézio, preciso de umas dicas ae!!! Segue foto

Ae galera, bom dia! Já sei que deve ter muitos tópicos assim mas não achei nenhum com meu caso. Voltei a treinar já faz um tempo, mas tem uma coisa me incomodando, meu bíceps mais fraco/menor (esquerdo) fadiga bem menos que o bíceps maior (direito). Ex: Rosca alternada, começo com o mais fraco (esquerdo), no exercício sinto bem mais o bíceps mais forte (direito) trabalhando que o mais fraco (esquerdo), fazendo rosca alternada estou na 8 repetição e o bíceps (direito) mais forte já está fadigado e o mais fraco (esquerdo) ainda aguenta mais repetições! não era para ser ao contrario ? O mesmo acontece quando vou fazer o tríceps sempre sinto mais o músculo maior e mais forte (direito) que o mais fraco (esquerdo), mesmo eu fazendo algum exercício unilateral o bilateral. Até perna sinto mais o direito (mais forte/maior) que o esquerdo (menor/fraco)! O que será que pode ser ? será que eu inconscientemente faço algum movimento errado com o lado mais fraco (esquerdo) ?

Bom dia. Galera é o seguinte. Há um tempo venho treinando ABC2x (5messes)porém tive bons ganhos, maas meus braços não seguiram a mesma linha. meu treino era A peito/ombro /triceps supino reto 5x5 supino inclinado (revesando barra/halteres) 4x8 crucifixo 2x12 desenvolvimento pela frente livre 4x8 dips 4xfalha ( no outro treino era supino fechado,4x8) costa: levantamento terra 5x5 ( no outro treino eu não fazia terra,jogava remada unilateral) barra fixa 4x 8/9 remada curvada 4x8 rosca direta 2x9 ( no outro treino era scott ,2x9 também) pernas agachamento livre : 5x5 passada 3x8 leg press 2x10 stiff 3x8 ___________________________________________ esse foi meu treino durante esses 5 messes,como disse,meu corpo desenvolveu bem,mas os braços ficaram para trás. 1,70 peso 77 kg biceps 40cm antes de iniciar o treino,eu tinha 74kg e 40 cm de braço,ganhei 3 kgs e o bf não aumentou tanto,mas a droga dos braços continuou 40 cm --' (no olhometro ficou muito assimetrico,o corpo grande mas os braços parecem finos,não tá legal) apos isso,resolvi tirar 1 dia só pra braços com o treino ABCD: A peito/ombros (segunda) supino reto 5x8 supino inclinado 4x8 cross over 3x10 paralelas com corpo inclinado 4xfalha desenvolvimento4x8 B (terça) barra fixa 4x8 remada curvada 4x8 remada unilateral 4x10 face pull 2x10 C pernas (quarta) agachamento livre 5x6 passada 3x8 stiff 4x8 leg press 2x10 D braços (quinta) supino fechado 4x8 triceps texta 3x9 triceps frances 2x10 rosca direta 3x8 rosca alternada 2x8 rosca martelo 1x10 sábado o mesmo que o A Oque acham ? ps: tenho 4 anos de treino naturalmente

Eai galera, eu estou precisando de uma ajuda aqui. Eu treino já faz 5 meses e de lá pra cá eu venho percebendo que não tenho ou não desenvolvi o peitoral menor no peito esquerdo. Vocês podem me dar umas dicas? Obs.: Sou canhoto e meu braço esquerdo treme muito na 1°rep. Meu treino é ABC, fazendo 4 séries: 1°- 6 rep. com 100% da carga, 2°- 8 rep. 80%, 3°- 10 rep 70% e 4° -20 rep 50% ( pirâmide ) TREINO DE PEITO supino deitado, supino inclinado, Peck deck, supino sentado, e depois vem o treino de tríceps que é corda, unilateral , e um outro igual corda que esqueci o nome.

Meu peitoral parece faltar a parte inferior de apenas um dos lados, o outro é normal. Quando comecei a treinar comecei a perceber q apenas um dos peitos nao estava desenvolvendo a parte inferior, achei q Fosse so continuar treinando q ele começaria a desenvolver mas já tem meses que estou treinando e não vejo melhora nos resultados, se alguém poder me ajudar. https://drive.google.com/file/d/0B2s7Lj0gl4fgVkhHQVpkcV9vOVE/view?usp=drivesdk

Bom pessoal, vim compartilhar com vocês uma situação muito chata que eu tenho vivido durante esses anos. Primeiramente, não sei como foi que aconteceu mas num belo dia deitado na cama percebi um vácuo no lado direito da costela, fui ao médico a uns anos atrás (ele passou um raio x para averiguar a questão) e ele disse que estava tudo normal, so que ta bem claro que não ta. Isso incomoda quando estou em certas posições, e desconfio que atrapalha também a minha perfomace nos treinos, visto que consigo "usar" mais o lado esquerdo dos músculos superiores do que o direito. Enfim, queria saber a opinião e vocês, alguma sugestão, vou ao médico semana que vem levar outro raio x

Olá galera! Pratico musculação já há alguns anos em minha academia caseira. Faço treinos de força com base nos movimentos básicos (agachamento, supino, terra e desenvolvimento). Ultimamente, não só eu como outras pessoas que me veem sem camisa estão notando que um dos lados do meu corpo (o esquerdo) está maior que o outro. É possível ver isso principalmente no peito e no bíceps. Já pesquisei bastante as possíveis causas dessa assimetria, assim como os possíveis remédios. A primeira suspeita, obviamente, foi a de que um lado estivesse fazendo mais esforço que outro, pois sempre fiz mais exercícios com barra. A solução seria usar halteres e exercícios unilaterais, mas não funcionou. Eu comecei a filmar meus treinos e percebi que, na verdade, minha execução está torta em vários exercícios, como o desenvolvimento ou a remada curvada. Perguntando por aí na Internet, descobri que uma possibilidade seria um desvio na minha postura, o que estaria afetando o posicionamento dos membros durante a execução dos movimentos. Minha questão é: algum de vocês já teve ou tem problema parecido? O que fizeram a respeito? Para aqueles que fazem educação física ou fisioterapia: o que vocês acham? Será que uma avaliação postural poderia identificar o problema? Valeu!

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Eai galeraa, Então , ha 1 ano atrás eu era bem seco, com pouca gordura corporal e tinha o abdomen a mostra e podia ver que ele era bem simétrico comparado ao de hoje, só que ai eu comecei a desfocar e comer muita porcaria, e acabei ganhando muita gordura, principalmente na parte obliqua do abdomen, onde agora possuo uma assimetria do direito em relação ao esquerdo, e sempre que tento malhar mais um lado que o outro para dar mais enfase, muitas vezes acabo lesionando o obliquo direito, e então fico tendo que esperar uns dias antes de treinar denovo. Alguma dica para eu deixar meu abdome obliquo mais simétrico, igualar o lado direito com o lado esquerdo que nem eu costumava ter?? O que posso fazer? Valeu galeraa

Eu nunca treinei abdômen como um músculo principal, apenas dois exercícios no final do treino de cada dia. EX: A- abd supra ; abd infra paralelas B - obliquo cruzado ; oblíquo no cross C - lombar... Comecei a reparar nos gomos do meu abdômen e percebi que na parte superior na primeira dupla, o gomo da direita é menor, como se uma parte estivesse debaixo das costelas. Tem como resolver isso? Tentei ilustrar: