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Encontrado 19 registros

  1. Fala pessoal tudo bem? Alguns usuários pediram para eu filmar uns movimento hoje e postar no fórum, fiquei em dúvida de onde postar vídeos, entre fotos e geral preferi optar pelo geral. Os movimentos do treino de hoje foram os seguintes. Puxada frontal com 95kg, falei que fazia com 100kg, mas por algum motivo a trava não entrava nos 100kg. Remada serrote com 50kg, falei que faço com 70kg, mas em virtude de estar doente, voltando a treinar eu disse que faria com 50kg e o usuário @MBD tinha interesse de ver o movimento com 50kg. Remada curvada com 62kg, são 8kg a menos do que falei que faço normalmente, mas por estar em jejum e não estar 100% de saúde eu optei por fazer com tal peso DL/Peso morto com 152kg, falei que iria gravar com 140kg, mas optei por 152, 70kg cada lado e 12kg da barra. O movimento do DL é de retirar totalmente o peso do chão, não bato e volto pois isso é roubar e ao meu ver não pode ser chamado de DL, gravei apenas 3 repetições para mostrar que não é PR. Não gravei muitas repetições do movimento para não ficar longo os vídeos. Estou voltando de problemas de saúde ou seja estava parado e ainda não estou sequer 80%. Não utilizei straps e estou a mais de 20 horas em jejum, esse também foi o segundo treino de hoje, fiz 1 hora de AEJ ao acordar. Eu comecei a dieta do guerreiro ontem, nunca fiz jejum e por isso tive bastante preocupação com o treino e pesos, nunca estive em jejum e muito menos a 20 horas. Não achei as execuções boas e pretendo fazer um novo compilado de vídeos futuramente, quando estiver 100% de saúde e ter recuperado minha força e pique e também relatar como tá sendo a dieta do guerreiro. Segue os vídeos. Frontal. Serrote. Curvada. DL.
  2. Boa noite galera! Primeiramente desculpa se essa não for a sessão correta, não soube em qual se encaixava melhor. Gostaria de perguntar se tem problema em executar o agachamento frontal segurando a barra em frente ao peito (sem encostar), como se estivesse no ponto de repouso do desenvolvimento. Eu não consigo fazer com a barra nos dedos, me deixa muito desconfortável, e o agachamento tradicional incomoda muito minha coluna. Para demonstrar, seria mais ou menos assim, só que com barra e pegada pronada https://s3.amazonaws.com/prod.skimble/assets/695600/image_iphone.jpg Obrigado desde já!
  3. Salve galera, To escrevendo como desabafo e para tirar uma dúvida. Onde malho vejo bastante gente executando errado, quando digo bastante, é MUITO mesmo. Mas mesmo executando errado, eu vejo que alguns tem ganhos significativos... Aí fico pensando, eu procuro executar o mais correto possivel, assisto videos para aprender mais sobre os treinos( ja que o auxilo na academia é 0 ) e a carga que utilizo é relativamente boa. Mas mesmo assim parece que o resultado não vem. Unica coisa que tenho notado diferença é no tríceps. Em relação a dieta: Antes estava utilizando só 1g de proteína por KG, agora coloquei 3g/kg Tenho 1,84 83,5kg Até fevereiro deste ano eu pesava míseros 62kg, fiz uma dieta hipercalórica e consegui atingir 83kg Meu treino é AxB 4x na semana Serie atual ( remada unilateral no cross está repetida, foi um erro na hora de montar )
  4. Recentemente estou tendo umas dores no joelho,mas leves sabe. Fiquei cm medo de lesão não sei, aí gravei meu agachamento ,está correto?
  5. Bom, se eu executar o mesmo treinamento de um atleta, como por exemplo, Jeff Seid, Ulisses Jr, Felipe Franco.Eu terei bons resultados?? Estou fazendo o treinamento básico na academia e sinto não está bom, então eu gostaria de fazer o mesmo treinamento desses atletas.Daria certo? Sei que eles fazem uso de anabolizantes, mas se eu fizer naturalmente consigo bons resultados?
  6. voces costumam fazer em seus treinos? qual sua opinião em geral e qual seu exercicio de costas "preferido"? jhsauj, eu deixei de fazer por um bom tempo,só uso remada curvada mesmo,não conseguia sentir muito as costas com a unilateral,só ombro e um pouco biceps,e pelo que lembro tinha uma boa forma..se quiserem deixar alguma dica de postura que funciona melhor pra voces seria bom tambem shaujh
  7. Olá galera, eu (e acho que todos) que saíram de um treino de força, fica com aquilo na cabeça de que sempre é melhor ter o treino lotado de exercícios que usam só a barra, mas eu por exemplo, estava fazendo o exercício "Remada Curvada" com a barra, e sentia que estava forçando muito mais a lombar (no sentido da estabilização, e não de estar fazendo errado) do que as costas em si, daí mudei para A remada cavalo que é a mesma coisa só que num aparelho com a inclinação exata e isolamento da lombar e senti que estou pegando muito mais as costas; e isso também ocorreu comigo na execução do Triceps testa que antes eu fazia deitado e com a Barra "W", na hora da subida sempre perdia força e fodia o treino todo, sem contar nas paralelas que, como eu já tinha treinado o tríceps antes, não tinha força nenhuma para segurar meu próprio peso e tive que apelar pras paralelas sentado que tu coloca o peso. Mais alguém nesse dilema? insistir nos básicos ou continuar nos aparelhos?
  8. Fala galera, eu achei um video na internet do Ander, que possui um canal no youtube e acredito que servirá de ajuda para muitas pessoas, assim como me ajudou bastente. O vídeo em si fala sobre a execução correta do treino além do método de "roubo". Valeu galera, espero ter ajudado!
  9. Então jovens, eu gostaria de saber se após a execução do exercício é normal sentir uma "tensão" forte no ombro, como se sentisse que ele foi muito recrutado. Eu comecei a fazer esse exercício a pouco tempo, então não sei se é normal ou se estou executando errado. Eu tenho a impressão que as paralelas da minha academia são muito afastadas fazendo com que o cotovelo fique muito para fora, dessa forma o deltoide seria mais exigido? Ou talvez tudo isso seja neurose da minha cabeça e eu que estou fazendo errado mesmo (apesar de já ter visto videos e tutoriais explicando). Eu tenho uma certa preocupação pelo fato de que já sofri de certa forma de uma lesão leve no ombro enquanto jogava vôlei... De qualquer forma se não for possível fazê-lo vou trocar por mergulho ou supino fechado mesmo.
  10. Então galera, primeiramente, olhem esses videos: Neles, o Waldemar (já conhecido por ser "manjão" no assunto), diz basicamente que o terra não é usado para hipertrofia, e que se usado para a hipertrofia, ele não toca o chao (deixando de ser o deadlift, vira basicamente o stiff), e quando não toca o chão, aí sim as costas são hipertrofiadas, isso contra tudo o que eu já li sobre o assunto aqui mesmo no hipertrofia.org. Alguém tem alguma explicação sobre isso?
  11. Boa noite galera, gostaria que vocês fizessem a avaliação da execução do meu terra por favor. Nunca tinha feito terra devido à um encurtamento nos posteriores de coxa, mas hj resolvi tentar pela primeira vez e pretendo continuar com ele no meu treino. Grato!
  12. E ai galera, então, eu tava a muito tempo pensando em postar aqui o vídeo mas sempre esquecia! uahuahauhau hoje eu lembrei! haha Enfim, queria muito que avaliassem o vídeo, e criticassem da maneira mais construtiva possível!
  13. Acho que poderia ter um tópico fixo/oficial para postagem de videos de execução de exercícios. grato.
  14. Ola caras, porque essa diferença de execução do Pete Rubish, pra do Dan Green no Terra? Existe algo especifico? O Dan Green executa com as pernas abertas, ja o Pete faz do jeito, que acredito eu seja o normal"
  15. Procurei pelo fórum e achei alguns tópicos que falavam sobre isso, mas nenhum era muito conclusivo. Qual seria a melhor execução do stiff? 1ª. Com os joelhos levemente flexionados, e tirando o peso do chão, como no video: http://m.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY 2ª. Com os joelhos totalmente estendidos, e começando de cima: http://m.youtube.com/watch?v=9ZGM4JHAxz0 3ª. Com os joelhos levemente flexionados, começando de cima: http://m.youtube.com/watch?v=riUg_IGJfxc (Os posts do fórum só comentavam sobre as 2 ultimas possibilidades)
  16. Rapaziada é o seguinte, Já faz um tempo que venho percebendo que meu peito do lado direito é menor. Estou achando que pego mais braço do lado direito quando faço peito, pode ser essa a causa? Eu sinto muito mais o lado esquerdo quando faço exercício de peito. O lado esquerdo é maior e mais definido. Venho tentando prestar atenção na execução dos exercícios mas parece que não tem jeito. Venho na humildade pedir a a juda de quem tem mais experiência pra tentar resolver esse problema. Obs: sou destro Obrigado
  17. Eu, particularmente gosto muito de fazer o agachamento livre, e na minha academia, cada pessoa faz de um jeito diferente. Alguns fazem só até os 90º formados com as pernas, alguns fazem com as pernas abertas, outros com elas mais próximas e apontadas para a frente, enfim... Eu sou o único que faço o agachamento profundo, com a bunda muito próxima do chão, e agora eu gostaria de saber, como vocês agacham? Por quê?
  18. Galera eu to nervoso! É o seguinte faço treino abc e no dia de treinamento do tríceps eles me deram os seguintes exercícios : -Tríceps cross / 4 séries de 10 repetições -Tríceps corda/4 séries de 10 repetições -Tríceps banco/1x até a falha E no novo treinamento depois de 2 meses eles me deram este treinamento de tríceps. -Tríceps testa/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps cross/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps banco/2x até a falha Ou seja mudaram apenas as execuções das séries sendo que eu sempre faço até a falha ( Não adianta em nada '-'). Eae o que vocês me dizem o treino continua sendo efetivo? Já pedi para mudarem mas ela disse que é normal repetir, não engulo essa então quero pedir a opinião de vocês obrigado!
  19. Então galera sou eu dnv, tipo eu to em duvida no numero de repetições e n° de serie q tenho de fazer em meus exercicios. Ex: vou fazer rosca direta, era pra ser 3x10, msm sendo apos o treino de costas sinto q n foi o suficiente pra fadigar o biceps, ai eu aumento uma serie ficando 4x10 e msm assim as vezes n chega. ja tentei aumentar os pesos so q ai n consigo fazer as 10 repetições, fica em 8~9, e sempre acabo adicionando outra serie... isso ta acontecendo em TODOS meus exercicios, ja cheguei a fazer 5 series em exercicios como supino e remadas. Então, eu devo fazer o numero de series q esta prescrito '3x10' so q com peso aumentado sendo '3x9' ou n tem problema aumentar as series, ou continuo fazendo normal sem fadigar totalmente o musculo ate ficar + fortim e aumentar bem os pesos?
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