UrsoBranco
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Tysubaza Gomes reagiu a uma resposta no tópico:
Como Funciona Uma Rotina De Calistenia?
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[Falta de Pesquisa]Barra Fixa: Pegada Pronada Ou Supinada?
UrsoBranco respondeu ao tópico de ArthurPS em Lixeira
Cara tentar mesclar as duas, tipo faz 1 dia pull ups, outros dia chin ups, eu faço umas 10, as costas fica num pump massa, eu faço até o peito -
Eae galera, treinei por 1 ano e 2 meses em academia e agora quero treinar Calistenia Tenho 1,80m - 80kg - 39 cm braço - 61 cm perna - 39 panturrilha (Quero principalmente reduzir bf pra uns 10%, acho que to com 15%) A pergunta é a seguinte, como funciona uma rotina de calistenia? é igual a rotina de academia? ABC , ABCD? Vi umas rotinas no site calistenia brasil, são bacanas mas fala pra fazer 1 rotina por dia, mas lá tem 20 rotinas '-' , vou fazer 20 treinos diferentes ???? Alguem ajuda ai namoral, procurei e n acho nada explicando OBS: acho que sou iniciante ou intermediario, consigo fazer 10 pull ups de boa, umas 12 dips, e umas 50 flexão de boa, qual treino é indicado para mim? up
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- 1
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- calistenia
- pull ups
- (e 8 mais)
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UrsoBranco reagiu a uma resposta no tópico:
Rumo Aos 150 Kg
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kkkkkk sei que treino de homem e mulher não difere muito, mas esses compostos com barra fixa e paralele, duvido que uma mina iniciante faça, isso é treino de homem
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Nem vi kkkkk, o cara é um coveiro pqp
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Se você não sabe nem como toma não compra, deve ser iniciante, tenta adaptar e aprender a comer os alimentos, pra depois n ficar reféns de suplementos e seus gostinhos ai deepois suplementa, um multivitaminico, creatina, whey, e malto, e tchau
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Foi um dos melhores suplementos que já tomei, ganhei peso e muita força com dieta e creatina Eu só compraria se fosse da UNIVERSAL toma muita água tbm
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uai, eu achei bacana, se quiser jogar membros superiores tudo em um mesmo dia é bom (mas tem que fazer pesado e compostos) Eu aconselho a deixar no máximo 7 exercicios por treino, o seu tem 8, muito volumoso, mas se fizer pesado em menos de 1h ta de boa OBS: MUUUITO cuidado com agachamento, e lesões, tenho minha lombar ferrada por exagerar em cargas, mesmo fazendo "corretamente"
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PQP galera, vocês ficam dando audiência e debatendo sobre os erros dele, dexa o cara, vocês tão é ajudando ele a se promover, por isso que o Brasil é assim, uma pessoa burra e sem noção faz merda ai o povo vai lá e dá audiência e depois o cara fica rico e rindo dos que criticaram ele tem muitos exemplos disso, Geisy Arruda, MC brinquedo e sei la mais quem Enquanto tem uma porrada de iniciante querendo ajuda e pedindo conselho em tópico, ao invés de vcs debater e ajudar o que realmente é necessário fica aqui, eu lembro que na minha primeira conta criava tópico perguntando algo aqui e só uns 5 respondia, enquanto os tópicos de "zueira" fica 20 nego atoa lá kkkkkkk só to falando o que eu acho, vlw ai galera Vão fazer otra coisa que é melhor kkkkkk
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[Fora do Modelo] Meu Treino De Peito Está Bom?
UrsoBranco respondeu ao tópico de FabaoXXT em Lixeira
eu jogaria peck deck de primeira pra cansa o peito, um supino reto depois, e um supino inclinado no final (com barra) 4 serie de 8 a 12 -
To gastando muito na facul e quando saio e agrana ta curta, as academias perto de casa a mensalidade está ~ R$ 90,00 (será que eu posso substituir a academia por treino em praça?) tem uma praça a dois quarteirões de casa, porém já fiz academia por mais ou menos 1 ano e 2 meses e já possuo uma boa resistência a treinamentos, tenho 1,80m 80kg 38cm braço 61cm perna 39cm pantu bf estimo que esteja em 14% (aparece o abs, e fibra do ombro quando treino) quero chegar nos 85kg com 41cm de braço, 62cm de perna, e 41cm de pantu, enfim quero aumentar tudo kkk é possivel atingir esse objetivo apenas com calistenia e boa dieta? na praça tem barras, paralelas, cimento com T para abs, e um negocio esquisito, que n sei pra que serve, 2 pilastra e em seu meio um monte de barra parecendo um DNA kkk(pra que serve isso?)
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Rumo Aos 150 Kg
UrsoBranco respondeu ao tópico de Juzaum em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
cade a foto? aff -
Roacutan Durante O Ciclo
UrsoBranco respondeu ao tópico de matheuscristino em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tá louco cara? Roacutan (isotretinoina) é muito forte, quando mulheres tomam não podem engravidar por 5 anos, pois o feto nascera defeituoso é muito forte, faz isso não ja tomei roacutan -
Não Consigo Contrair O Trapézio Esquerdo !
UrsoBranco respondeu ao tópico de UrsoBranco em Treinamento
Vocês não entenderam... Eu dou conta de treinar o trapézio normalmente, eles são iguais em tamanho e força Porém.... Na frente do espelho não dou conta de fazer uma pose para contrair o esquerdo, entenderam? consigo fazer "pose" com o direito (contrair), já o esquerdo não dou conta -
Não Consigo Contrair O Trapézio Esquerdo !
UrsoBranco respondeu ao tópico de UrsoBranco em Treinamento
up -
Meus dois trapezios relaxados são iguais, porém só consigo contrair o direito, não tenho consciencia corporal para contrair o esquerdo, tem algo que possa fazer? Outra coisa faz 6 meses que não treino trapezio, por já fazer o terra e sentir no treino de costas, e recentemente tive 2 dores no trapezio cada uma durou por 3 dias treino a 1 ano e 6 meses, tenho 1,80m 82kg e bf de uns 13%