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http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2013/03/para-conter-sobrepeso-governo-de-mg-vai-custear-academia-para-jovens.html Se fosse pra maromba que treina serio, seria muito legal.

Aew Galera Bom, eu queria saber exercícios específicos para os deltoides , porque meu trapézio ta desproporcional em relação a eles , queria saber execícios que peguem apenas os deltoides ;] ? e ae ?

Boa tarde, sou o Pedro tenho 16 anos, 1,72, e 64 kilos, malho a uns 3 meses, e estou seguindo o treino ABC2x Segunda - Peito e triceps e ombro Terça - biceps e costa Abdomem Quarta - panturrilha e coxa Quinta - Peito e triceps e ombro sexta - biceps, costa e abdomem Sabado e domingo - descanso Faço em media uns 3~4 equipamentos de cada. série de 8-13 na parte superior 10-15 na parte inferior e 20-25 abdomem. Estou seguindo essa deita - www.dietaetreino.com.br/fotos/NzUzOTU=.jpg - eu mesmo quem fiz, quero saber se está boa o treino e a dieta, e quero receber dicas, estou pensando em começar a usar suplementos, quais suplementos usar? Duvidas também sobre esteira, quando fazer? antes ou depois do treino? e quantas vezes por semana? quantos minutos por dia? Quero ganhar mais massa muscular, mais peso, e ficar mais definido. Aceito criticas, sugestões, dicas e etc! Obrigado desde já!

Fazem uma reportagem apontando vários erros cometidos na musculação, com uma matéria bem relevantizinha, mas de jeito nenhum falam sobre os culpados por tal fatalidade ... =x http://vidaeestilo.terra.com.br/homem/fitness/livro-aponta-erros-comuns-na-malhacao-masculina-confira,a23deb6702b3d310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html?ECID=BR_RedeSociais_Facebook_0_Noticia

Ae galera queria uma ajuda de vocês, pesquisei bastante sobre tudo oque estou tomando.. só queria uma resposta de vocês que tem mais experiencia que eu .. minha dieta café da manha - pão, hipercalorico massa 25500 com agua, albumina, aveia e granola almoço - arroz feijão e tals.. normal como batata doce tambem a tarde - hipercalorico massa 25500 com agua pre treino - animal pak pós treino - eu janto, tomo creatina universal (5g), hipercalorico massa 25500 com leite, maltodextrina e albumina é isso que eu tenho de suplemento (massa 25500, creatina, albumina, animal pak e malto) se tiverem alguma dica de como usar ou alguma enclementação me ajudem.. Obrigado !

Galera to afim de comprar um suplemento para HIPERTROFILIA, mas eu quero na faixa de R$ 100 reais ou menos sei que não vou conseguir um suplementos BOM mais um descente acho tem.

Queria saber a opinião de vocês, acabei de montar meu treino abc1x + o jiu jitsu e queria saber se estar bom, ou ta forçado ou muito fraco. DADOS: IDADE: 17 Anos PESO: 59,4 kg ALTURA: 1,70 M Ainda vou começar a fazer os dois, já fiz academia, mas parei fazem 2 meses. Vou começar logo o Jiu Jitsu e depois da 1ª semana começo a academia com essa divisão de trinamento abaixo. ABC 1x + Jiu Jitsu A- Peito e bíceps(6~8) B- Coxas, panturrilhas C- Costas, ombros e tríceps A- Peito: supino reto articulado supino inclinado Voador Paralela Biceps: Rosca Direta Rosca alternada Rosca concentrada B- Coxas: flexora leg press 45ª leg extenser virilha hack manchine Panturrilha: panturrilha sentado panturrilha leg press C- Costas: Pulley aberto remada sentada pullover encolhimento com halteres Ombro: desenvolvimento na maquina elevação frontal elevação lateral triceps: triceps pulley triceps corda rosca francesa unilateral ---------------------------------------------------------------------------- Dom - OFF Seg - A - Abdominal Ter - Jiu Jitsu Qua - B - Abdominal Qui - Jiu Jitsu Sex - C - Abdominal Sáb - OFF É isso pessoal, queria saber a opinião de vocês sobre isso, e ai?

Procurei no google e no site da Federacao Paulista de PL e nao achei nenhuma academia na cidade de SP,somente no interior.Alguem sabe de alguma ? Estudo a possibilidade de entrar,assim gostaria de conhecer para ter uma nocao de localizacao,esquema e tal. Grato.

*Vou comprar na netshoes, tenho 300 reais para gastar... *Vou utilizar o calçado para correr na esteira *Vou utilizar consequentemente na musculação também

Sou novo no forum, e gostaria de saber qual desses suplementos e o melhor ? Power Full Principais resultados Aumento da Massa Muscular Aumento da força Promove perda da Gordura Aumento da resistência Diminui a produção de acido latido (anti-fadiga) Aumenta os níveis de HGH Melhora a Função Sexual Melhora a Qualidade do Sono Tonifica a Pele Restaura a Cor dos Cabelos Aumenta a Densidade Mineral Óssea Sobre o Power Full : Elevar seu hGH é a receita para reverter sua idade. Power Full é a sua melhor defesa contra o envelhecimento. Este revolucionário suplemento nutricional natural. Irar ajudar você a restaurar sua produção do Hormônio do Crescimento aos níveis jovens. O Hormônio do Crescimento Humano (hGH) é o mensageiro do corpo para o seu reparo e manutenção. Power Full é seu melhor caminho para elevar os níveis de Hgh. Sem ter que tomar dolorasas e incovenientes injeções acarretadas de efeitos colaterais. O QUE É Power Full ? O mais moderno complexo natural para aumento dos níveis e HGh já criado até o momento. Seus componentes foram amplamente estudados e testados com sucesso absoluto. O QUE É HGH ? Human Growth Hormone (hGH) ou Hormônio do Crescimento Humano (também conhecido como somatrotopina) é produzido pela glândula pituitária. hGH é essencial para o crescimento e regeneração das células e tecidos. A produção de hGH do seu corpo é muito alta durante a infância e adolescência. Infelizmente, após os 20 anos a liberação de hGH pela glândula pituitária cai a um ritmo de aproximadamente 14% a cada 10 anos. Passados os 60 anos, a perda de 75% ou mais não é incomum. ALERTA Os principais sintomas físicos da deficiência do HGh são Enrugamento da pele Aumento da gordura corporal Perda de massa muscular Perda de energia entre outros sinais. M-Drol Mas o que esperar do chamado M-Drol? A princípio, devemos esperar que ele seja aparentemente um suplemento inofencivo que trará ganhos de, segundo alguns usuários, 6 ou mais quilos em 4 semanas de uso. Outros chegam a relatar incríveis ganhos de até 12kg no mesmo período. Mas, de onde vem todo esse peso se estamos falando de um suplemento e não de um esteróide anabólico, propriamente dito (que mesmo assim, na maioria dos casos provavelmente não acrescentaria todo esse peso se levarmos em consideração apenas o ganho MUSCULAR)? E foi justamente fazendo esse tipo de pergunta, que os efeitos colaterais começaram a ser investigados e começou-se a perceber que o M-Drol não tratava-se de uma substância tão inofenciva assim na medida em que seus efeitos colaterais se aproximavas, igualavam e em alguns casos até mesmo ultrapassavam os de EA’s. Dentre eles, os mais comuns eram a queda de libido, acne, oleosidade na pele, irritação (humor) e algum tipo de problema gastro intestinal, como azias ou náuseas. E no decorrer disso percebeu-se que a conversão através da ligação com compostos do corpo, fazia do M-Drol um esteróide anabolizante, propriamente dito, porém, mascarado pela indústria de suplementos. Aliás, os colaterais começaram a ser tão intensos nesse tipo de produto que começou-se a fazer necessário uma TPC (Terapia pós-ciclo) após seu uso, além de utilizar agentes protetores do fígado, normalmente medicamentos. Em tempo, esses “protetores” e minimizadores de efeitos colaterais vinham (em alguns casos) presentes nos próprios produtos. O resultado disso, todos nós sabemos: A proibição da fabricação e comercialização deste tipo de produto. Efeitos colaterais mais comuns do uso de M-Drol: - Diminuição do apetite sexual (vontade de fazer sexo); – Pressão alta; – Queda do cabelo; – Problemas no fígado, por ser um produto hepatotóxico; – Ginecomastia; – Ansiedade; – Depressão; e muitos outros. Como usar o M-Drol? Para quem esta usando o produto pela primeira vez, é necessário tomá-lo devagar, por isso você deve dividir em semanas o uso do produto. Na primeira semana você deve usar um comprimido por dia. Na segunda e na terceira semana, você pode aumentar a dose para 2 comprimidos ao dia. Lembrando sempre que cada organismo reage de uma forma, este método é o mais eficaz e que tentar trazer os menores colaterais. A meia-vida do M-Drol é de 12 horas, por isso a partir da segunda semana, quando passar a tomar 2 comprimidos por dia, deve ser tomado de 12 em 12 horas, ou seja, se você tomou uma dose 8 horas da manhã a outra deve ser tomada as 20h. O custo X benefício de um ciclo com PH contraposto ao custo X benefício do uso de esteróides anabolizantes, pode ser basicamente definido da seguinte maneira: Prós: Não é assumidamente um esteróide anabolizante; Seu uso pode ser mascarado, diante as pessoas, pela facilidade de consumo; O preço é bem inferior ao de um ciclo de esteróides anabolizantes; Até sua proibição, não era considerado uma substância ilegal. Contras: Possui os mesmos efeitos colaterais de esteróides anabolizantes; Os ganhos não chegam nem aos pés de esteróides anabolizantes; Ao certo não se conhece os compostos por inteiro deste tipo de substâncias; O eixo em alguns casos é alterado de maneira mais eficaz do que com EA’s. Além disso, podemos perceber que o M-Drol é utilizado normalmente por indivíduos sem um devido preparo em treinamento, dieta e conhecimento, fazendo com que os relatos referentes aos ganhos sejam qualitativamente inferiores, na medida em que muitos acabam por ganhar peso gordo, retenção hídrica e, pouco músculo, propriamente dito, além, claro, de haver grandes perdas no período pós-ciclo, provavelmente pela retenção. Vale a pena lembrar que no rótulo do próprio produto a fabricante não aconselha o uso por pessoas menores de 21 anos e nem por mulheres. Portanto se você é mulher e quer fazer o uso do produto, tire isto de sua cabeça! Este produto tem alto risco de aromatização. Também não é indicado para pessoas que possuem pressão alta ou algum problema de saúde/coração. AGRADEÇO DESDE JÁ

Idade:15 anos altura:1,60 peso:57kg BF:8% divisão:ABCAB objetivo:hipertrofia A (costas,biceps e antebraços) costas: -deadlift 3x10 -remada curvada 4x8 Biceps -rosca direta 4x8 -rosca concentrada 3x10 antebraços -rosca invertida 4x12 B (peito triceps e ombro) Peito -supino inclinado 3x10 -crucifixo 3x10 -supino reto 4x8 triceps -testa 4x8 -pulley 3x10 ombro -desenvolvimento 3x10 -elevaçao lateral 3x10 C (perna e panturrilha) Perna -agachamento 4x8 -flexora 3x10 -extensora 3x10 -avanços 3x10 panturrilha -panturrilha em pé com halteres 4x12

tenho 15 anos,ja treino a quase 9 meses e estava pensando em comprar meu primeiro pré treino.Ja li que nessa idade não é muito recomendado o pre treino,mas se for tomar tomar um mais fraco,estava pesquisando e achei este da probiotica,gostei do preço tambem http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=417&cod_categoria=11 Teria algum problema em eu tomar este pré treino? (ultimamente tenho me sentindo muito fraco ,e praticamente sem disposição para treinar,ja tentei dar descanso de alguns dias,tentei mandar creatina mas ainda assim me sinto sem disposição e força.E antes que perguntem minha alimentação esta boa,inclusive até ja avaliaram minha dieta aqui no forum. Não sei se isso interfere em algo em relação a disposiçao,mas faço luta tambem praticamente todos os dias) -tambem estou suplementando com creatina,mas como ja disse,não senti praticamente nehuma diferença

Foliões ficaram impressionados com bumbum da Rainha de Bateria. Gracyanne Barbosa com seu corpo escultural CAUSOU na avenida, foi alvo de elogios e principalmente críticas quando se tratou do seu bumbum. A musa que posta seus treinos de posterior e glúteos no seu perfil do instagram, deixando bem claro que é uma viciada em academia, e garante " estou no meu melhor corpo". Muitas celebridades criticaram entre elas Nana Gouvêa que postou em sua rede social: 'A @GraOficial, com seu sorriso deslumbrante de sempre, acho que exagerou um pouquinho na malhação', alfinetou pelo Twitter. Em outros comentários feitos por usuários do twitter: "Menos musculosa e mais feminina ficaria melhor". Em outro post, o internauta escreveu: "Processa esse cirurgião!" Vocês marombas, oque acham da polêmica? Sem sentido, ou Gracyanne exagerou realmente?. Silicone ou músculo?.

O que acham deste treino que to fazendo? É de adaptação ainda, so treino a um mes e tenho 16 anos. Avaliem ai.

Seguinte,estou fazendo o stronglifts 5x5 a 2 meses,tive uma progressão bem legal,por exemplo antes no squat(agachamento) fazia com 40kg morrendo,hoje faço com 60.O problema é que por eu treinar em casa sem ninguem me supervisionando tenho medo de me lesionar,como no caso do overhead press(desenvolvimento militar)como treino em casa, nao tenho tantos equipamentos como 1 academia,no desenvolvimento tenho que tirar a barra do chao e ja jogar para cima para fazer,o que é diferente de muitos videos que vi que tiram a barra de um suporte para fazer,ou seja,tenho medo de nessas horas de me lesionar por que o peso vai aumentando sempre ja estou fazendo com muita dificuldade,eu sei que existem deloads mas nesse caso sem equipamentos corretos acho perigoso.É como um pedreiro construir um prédio sem equipamentos de segurança nenhum,por mais habilidade que tenha,mesmo assim se torna muito mais facil acontecer acidentes. Por isso estava pensando fazer um treino de hipertrofia mas em alguns exercicios continuar fazendo a progressao,por exemplo no dia de pernas na hora de fazer agachamento,ai faço 5x5 no agachamento e nos outros exercicios fazer 4x8 por exemplo.Se fizer isso dará certo? Idade:15 anos peso:57kg altura:1,60 bf:8%

Olá Pessoal, meu nome é Willian, sou novato aqui no forum, andei seguindo algumas dietas, suplementações etc daqui e achei bacana.. então achei interessante pedir a opnião de vocês também de acordo com a minha dieta.. Tenho 18 anos, 1,72m de altura, 61kg, 1 ano e 8 meses de musculação, mais só depois de 1 ano que fui começar a levar a serio, com dietas,etc.. Meu objetivo é ganho de massa muscular.. então a dieta que vou começar a seguir é esta: Café da manhã: (7:00)hrs 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 25g Aveia 30g Mucilon 3 ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de carbo: 43.65g Total de Prot: 46.55g Lanche da manhã: (10:00)hrs 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 150g Batata doce roxa cozida Total de carbo: 27.6g Total de Prot: 16.4g Almoço: (12:30) 100g Arroz, cozido 100g Batata doce roxa cozida 1Pack Animal Pack Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 19.1g Lanche da Tarde: (Pré-Treino) (15:30)hrs 100g Arroz, cozido 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 100g Batata doce roxa cozida 2Caps BCAA Growth Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 34.6g Final da Tarde: (Pós-Treino) (17:30) 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 60g Malto Mix Carbo - Max Titanium 5g Creatina Universal 50g Aveia 3 Ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de Carbo: 94.9g Total de Prot: 47.35g Janta: (20:30) 150g Macarrão 150g Arroz, cozido 30g Castanha do pará Total de Carbo: 130.5g Total de Prot: 23.1g Ceia: (23:30) 2caps BCAA Growth 2 ovos inteiros cozidos um pouco de castanha do pará TOTAL CARBOIDRATOS: 382.45g TOTAL PROTEINAS: 171.2g TOTAL GORDURAS: 67.13g TOTAL DE AGUA POR DIA +/- : 2,5L TOTAL CALORIAS: 2993.1kcal (ATUALIZADA 31/01/13 - 10:20) Pessoal essa é a minha dieta. o Tópico está aberto para Críticas e sugestões para melhorar, etc... Espero a colaboração e ajuda de vocês, desde já. Obrigado!

Depois de um ano fazendo academia, me olhei no espelho e vi que não tive praticamente nenhum ganho, então a alguns dias atras comecei a me informar melhor de como ganhar massa muscular . Ha alguns dias comecei a acompanhar o blog Hipertrofia, e espero poder contar com voces. Enfim criei esse diario pra contar um pouco da minha rotina na academia e pegar algumas dicas de quem entenda. Tenho 16 anos Altura 1,66 cm Peso 58 kg Sou meio magro so que minha barriga é meio grande. Faço 20 minutos de esteira todos os dias de segunda a sexta, alternando na velocidade, porém não ganho massa e nem perco a barriga. Ta ai minha dieta, não esta muito boa ainda, mas oque eu for aprendendo, vou mudando.

Gente, to na academia a um tempo já, e vou começar a tomar suplemento segunda, já sei as marcas boas e ruins, já pesquisei bastante, e já to decidido, vou tomar anabol-pack antes do treino, e 100%whey depois, sei tudo que dizem sobre os packs, que são perda de dinheiro, mas eu já tenho eles, e vitaminas não seria ruim, e vai me ajudar a crescer, mesmo que seja pouco, agora vem minha duvida, eu também quero tomar creatina, e não sei como tomar a creatina junto com o 100%whey, na verdade não sei muita coisa sobre a cretina, tenho 1.87 e 82 quilos, tinha 85, mas perdi 3 quilos, e agora só ta ficando massa muscular, parece q a gordura ta saindo toda, to indo para o terceiro mês de academia, costumo ganhar corpo rápido, só não to melhor por q o primeiro mês eu faltei muito,mas agora to com dedicação total, esse whey tem bcaa, queria saber se tenho q tomar mais ou a quantidade que vem nele já é o suficiente, vlw galera, conto com vcs para me ajudar

Entrei pouco tempo na academia, meu instrutor me recomendou L-carnitine e treinar para ganho de massa muscular, que assim eu definiria e perdia gordura. Isso esta correto ? Faço 4 series de 8 repetições com pesos razoaveis. Tenho 1,75 peso +/- 73 kg, treino MMA Muay Thai e Jiu Jtsu todas as noites. Eai qual a suplementação que vocês me recomendam ?? Obr

Diário de Treino Insano Neste blog, irei relatar minha rotina de treino, suplementação, alimentação, BF e medidas . Postando fotos e comparando meu desenvolvimento. Treino : Cutting Seg Braço triceps V triceps testa ou frances triceps corda biceps barra reta biceps alternado biceps scott antibraço abd infra supra terça Perna agachamento hack leg press extensora de joelho flexora de joelho stiff panturrilha sentado panturrilha em pe quarta Ombro trapezio elevação lateral desenvolvimento elevação frontal elevaçao lateral polia crucifixo inverso 2 trapezio quinta costa e abd barra fixa ou puxador frente puxador traz dorsal machine remada cavalinho ou serra ramada curvada barra pegada ombro abd infra supra sexta peito panturrilha crucifixo ou peck deck supino incl supino reto supino incl c/ halter cross over panturrilha sentado panturrilha em pé. Dieta: 7 00 4 claras 60g aveia 30g whey 10 00 100g batata 200g frango 13 00 100g batata 200g frango 16 00 100g batata 200g frango 19 00 100g batata 200g frango 22 00 4 ovos inteiros 3 claras Suplementação : Dilatex Lipo 6 black Ultra Concentrado Clembuterol Whey Protein Body Fat (27/10/12) 14% Medidas (27/10/12) Esquerdo Peso = 93 kg Braço = 34 cm 33 cm Forçando = 38 cm 37 cm Anti-Braço = 30 cm 29 cm Ombro = 126 cm Peito = 109 cm Cintura = 90 cm Barriga = 99 cm Coxa = 67 cm 67 cm Panturrilha = 44 cm 43 cm Altura: 1,80m Idade : 18 anos Em breve atualizarei aqui com medidas atuais, bf, etc. Para fotos e outras atualizações : http://andersoonsilva.blogspot.com.br/

Oi galera. Sou novato no fórum, Bem eu malho há 8 meses e vou ter que ficar parado duas semanas por questão do trabalho, queria saber se isso atrapalhará muito meu desenvolvimento. desde já obrigado!

Desculpem se já postaram, mas acho que é do interesse comum por aqui essa notícia, embora seja restrita por enquanto à cidade de São Paulo: Fontes: http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/2013/01/lei-desobriga-academias-de-exigir-exames-medicos-em-sp.html http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/01/10/nova-lei-desobriga-academia-a-fazer-exame-medico-em-alunos-de-15-a-69-anos-em-sao-paulo.htm http://www.tribunahoje.com/noticia/51579/saude/2013/01/10/lei-desobriga-academias-a-fazer-exames-medicos-em-alunos-de-15-a-69-anos.html e muitas outras do google 10/01/2013 15h53 - Atualizado em 10/01/2013 15h53 Lei desobriga academias de exigir exames médicos em SP A Câmara de São Paulo promulgou na quarta-feira (9) uma lei que isenta as academias de fazerem exames médicos semestrais em seus alunos e também no momento da admissão. A obrigação existia desde fevereiro do ano passado, quando o então prefeito Gilberto Kassab (PSD) sancionou um projeto de lei do vereador Claudinho de Souza (PSDB) que instituía a regra. Agora, o praticante na faixa dos 15 aos 69 anos terá de responder a um questionário de prontidão para a atividade física. Haverá perguntas sobre dores no peito, problema no coração, problemas ósseos etc. As demais faixas etárias continuarão tendo de realizar exame médico. A iniciativa de acabar com as regras partiu de Antonio Donato, quando ainda ocupava o posto de vereador no ano passado – atualmente ele é secretário de Governo de Fernando Haddad. Donato argumentou na justificativa de seu projeto que a necessidade de fazer exames a cada seis meses era “excessiva” e trazia encargos desnecessários às academias. Ele disse também que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) classifica a atividade como de baixo risco. A medida agradou ao setor de academias. O presidente do sindicato das academias de São Paulo, Gilberto José Bertevello, afirma que o questionário pode ser mais importante porque serve de base para que um profissional de educação física realize testes e determina a intensidade dos exercícios que o praticante pode realizar. Para Bertevello, a simples realização de exames médicos não garante que não pode haver problemas de saúde durante os exercícios. "Tem gente que vai no dermatologista e pega um atestado informando que está apto para a atividade", disse. Recesso A nova lei foi promulgada pelo presidente da Câmara, José Américo (PT), num momento em que a Casa se encontra em recesso. Segundo as regras da Câmara, o projeto, por precisar apenas de maioria simples para sua aprovação, pode virar lei mesmo sem ir à votação. Para isso, é preciso passar pelas comissões da Casa. Foi o caso do projeto referente às academias, que passou pelas comissões de Constituição e Justiça, Atividade Econômica, Saúde, Promoção Social e Trabalho e Finanças e Orçamento. O projeto então foi enviado à Câmara. O prazo para que o prefeito sancionasse o texto venceu, e o projeto retornou para a Casa.

Ola tenho 18 anos, 1,75 e peso 55 kilos , sou MUITO magro e tenho frequentado academia a 8 meses e consegui apenas 3 kilos. tenho um metabolismo muito acelerado... Ando me suplementando com Hipercalorico e creatina.Entrei em um nutricionista pra arrumar minha dieta estou realmente disposto a ganhar massa muscular. estou interessado a começar a tomar esse pack da max titanium, alguem ja tomou ? realmente eh bom ? voces tem algum ideia pra mim ? Agradeço desde ja! abraço.

Idade:18 Tempo de treino: 1 ano Peso: 67,8 Altura: 1,70 BF%: ? Medidas ( ?/?/ ?) Quantos ciclos já fez: 0 objetivos com o ciclo: Hipertrofia e abaixar bf Olá galera comprei recentemente o pro-hormonal Reign Dark Cyde para fazer o ciclo, Organ Shield para proteção dos orgãos e Recycle para a TPC, comprei também Carnivor (proteina) para depois do treino e 100% gold standard Casein da ON para tomar antes de dormir Queria dicas de como tomar o Reign e dicas de horarios para tomar as proteinas talvez fazendo Blend ________________________________________________________________________________________ Pessoal resolvi tomar o Reign só agora 18/05/13 relato na segunda pagina