LSena023

O que Tomar junto com o Whey Protein sem ser malto,dextrose e creatina ?

Frmz rapaziada ? Estou com 15 capsulas de M-drol , sei que é pouco, mas to muito magro e só quero dar uma engordada. Não to pegando muito em grana, quando pegar vou regular minha alimentação. queria que vocês fizesse um ciclo com essas 15 capsulas pra mim, só para eu engorda um pouco e se dar né ? Criticas serão bem vindas, mas me ajudem também Abraços ! OBS: 18 anos; 58,5 kg, 1.72 altura.

Tenho 17 anos, peso 58.5 Kg e meu objetivo é ganhar massa magra. vou tomar o hipercalórico -- Massa Nitro NO2 (3kg) - Probiótica Queria saber os melhores horários para tomar, quantas gramas por dose e quantas vezes ao dia, se devo tomar antes ou após a academia, antes de dormi, quando acorda e etc. 06:00 - Acordo 07:10 - Escola 10:15 - Intervalo (Não gosto de levar comida para escola e lá não vende nada de bom, poderia tomar uma dose de hipercalórico ao invés de lanchar algo sólido ou então tomar o hiper + uma barra de proteína?) 12:00 - almoço 15:00 - Lanche da Tarde 17:30-academia 18:30 - chego da academia 19:30 - jantar 22:00 - Ceia Queria saber os melhores horarios,tomar antes ou depois dos treinos, antes de dormi, ao acorda. Obs: Devo tomar albumina antes de dormir e ao acorda?

Tenho 17 anos, peso 58.5 Kg e meu objetivo é ganhar massa magra. vou tomar o hipercalórico -- Massa Nitro NO2 (3kg) - Probiótica Queria saber os melhores horários para tomar, quantas gramas por dose e quantas vezes ao dia, se devo tomar antes ou após a academia, antes de dormi, quando acorda e etc. 06:00 - Acordo 07:10 - Escola 10:15 - Intervalo (Não gosto de levar comida para escola e lá não vende nada de bom, poderia tomar uma dose de hipercalórico ao invés de lanchar algo sólido ou então tomar o hiper + uma barra de proteína?) 12:00 - almoço 15:00 - Lanche da Tarde 17:30-academia 18:30 - chego da academia 19:30 - jantar 22:00 - Ceia Queria saber os melhores horarios,tomar antes ou depois dos treinos, antes de dormi, ao acorda. Obs: Devo tomar albumina antes de dormir e ao acorda?

Tenho 17 anos, peso 58.5 Kg e meu objetivo é ganhar massa magra. vou tomar o hipercalórico -- Massa Nitro NO2 (3kg) - Probiótica Queria saber os melhores horários para tomar, quantas gramas por dose e quantas vezes ao dia, se devo tomar antes ou após a academia, antes de dormi, quando acorda e etc. 06:00 - Acordo 07:10 - Escola 10:15 - Intervalo (Não gosto de levar comida para escola e lá não vende nada de bom, poderia tomar uma dose de hipercalórico ao invés de lanchar algo sólido ou então tomar o hiper + uma barra de proteína?) 12:00 - almoço 15:00 - Lanche da Tarde 17:30-academia 18:30 - chego da academia 19:30 - jantar 22:00 - Ceia Queria saber os melhores horarios,tomar antes ou depois dos treinos, antes de dormi, ao acorda. Obs: Devo tomar albumina antes de dormir e ao acorda?

Queria saber a opinião de vocês, acabei de montar meu treino abc1x + o jiu jitsu e queria saber se estar bom, ou ta forçado ou muito fraco. DADOS: IDADE: 17 Anos PESO: 59,4 kg ALTURA: 1,70 M Ainda vou começar a fazer os dois, já fiz academia, mas parei fazem 2 meses. Vou começar logo o Jiu Jitsu e depois da 1ª semana começo a academia com essa divisão de trinamento abaixo. ABC 1x + Jiu Jitsu A- Peito e bíceps(6~8) B- Coxas, panturrilhas C- Costas, ombros e tríceps A- Peito: supino reto articulado supino inclinado Voador Paralela Biceps: Rosca Direta Rosca alternada Rosca concentrada B- Coxas: flexora leg press 45ª leg extenser virilha hack manchine Panturrilha: panturrilha sentado panturrilha leg press C- Costas: Pulley aberto remada sentada pullover encolhimento com halteres Ombro: desenvolvimento na maquina elevação frontal elevação lateral triceps: triceps pulley triceps corda rosca francesa unilateral ---------------------------------------------------------------------------- Dom - OFF Seg - A - Abdominal Ter - Jiu Jitsu Qua - B - Abdominal Qui - Jiu Jitsu Sex - C - Abdominal Sáb - OFF É isso pessoal, queria saber a opinião de vocês sobre isso, e ai?

Já fiz academia, mas parei fazem 2 meses, por enquanto não to fazendo nada. Pretendo começar logo o Jiu Jitsu e depois da 1ª semana começar a academia! Meu objetivo é ganhar massa muscular. ainda vou começar no jiu jitsu Valeu galera por me ajudar!!

Dados: Tenho 17 anos Peso:59.4 Altura: 1.70 aprox.. Sou magro, se eu fizer jiu jitsu vou poder malhar no mesmo dia ou vou ter que fazer assim: Dom- Off Seg - Musculação Ter - Jiu Jitsu Qua - Musculação Qui - Jiu Jitsu Sex - Musculação Sáb-Off tá bom?

Estou com muita dúvida como organizar meu treino, então pesquisei aqui no fórum e achei umas dicas, com isso formei essa rotina de treino, mas não tenho certeza se está bom, muito forçado e etc. Dados: IDADE: 16 anos (Vou fazer 17 dia 23 de Janeiro) PESO: 58.5 KG ALTURA: 1,70 M OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR TEMPO DE ACADEMIA: 2 MESES ESTRUTURA DE TREINO: A-B-C-D-E 1X DIVISÃO: SEG - PEITO - PANTURRILHA - ABDOMINAL TER - COSTAS - ANTEBRAÇOS QUA - COXAS - ABDOMINAL QUI - OMBRO - TRAPEZIO SEX - BICEPS - TRICEPS - ABDOMINAL SÁB - OFF DOM - OFF PODE DAR DICAS OU SUGESTÕES DE TREINOS MELHORES (SÓ SE VOCÊ TIVER EXPERIÊNCIA NO ASSUNTO!) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A: Supino articulado reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Voador Paralela Panturrilha sentada Panturrilha leg press inclinada Abdominal B: Pulley aberto Pulley triangulo Remada Sentada Rosca punho Rosca punho invertida C: Leg press 45º Hack Manchine Leg extenser Flexora Virilha Abdominal D: Desenvolvimento na máquina Crucifixo invertido Elevação lateral com halter elevação frontal alt. halter encolhimento com barra Remada alta com barra E: Rosca direta Rosca Scott Rosca Alternada Triceps Pulley Triceps Francês Triceps Testa com barra Paralela Abdominal É ISSO PESSOAL!

Eaê galera, vai fazer 2 meses que comecei a academia, tenho 16 anos, peso 58,50 kg. A - Peitoral, Bíceps B - Costas, Tríceps C - Ombro e membros inferiores Segunda - A - Abdominal Terça - B Quarta - C - Abdominal Quinta - A Sexta - B - Abdominal Sábado - C (as vezes) Domingo - OFF A: A1 - Supino reto articulado A2 - Supino Inclinado A3 - Crucifixo Inclinado A4 - Cucifixo Reto A5 - Voador A6 - Rosca Direta A7 - Rosca Alternada A8 - Rosca Scott A9 - Rosca Concentrada B: B1 - Pulley Aberto B2 - Pullover B3 - Remada Sentada B4 - Triceps Pulley B5 - Triceps Halteres B6 - Triceps Corda B7 - Triceps Testa Unilateral C: C1 - Desenvolvimento na Máquina C2 - Elevação Frontal C3 - Elevação Lateral C4 - Leg 45º C5 - Leg extenser C6 - Flexora C7 - Hack Manchine C8 - (UMA MÁQUINA QUE NÃO SEI O NOME QUE MALHA A VIRILHA, TIPO UM VOADOR PARA PERNA) C9 - Panturrilha É isso ai galera, pode criticar, elogiar, dizer se as ordens estão certas, se ta muito forçado, dar dicas, só quero melhorar meus treinos e ganhar massa muscular!