GabrielExpedito

Gente, to na academia a um tempo já, e vou começar a tomar suplemento segunda, já sei as marcas boas e ruins, já pesquisei bastante, e já to decidido, vou tomar anabol-pack antes do treino, e 100%whey depois, sei tudo que dizem sobre os packs, que são perda de dinheiro, mas eu já tenho eles, e vitaminas não seria ruim, e vai me ajudar a crescer, mesmo que seja pouco, agora vem minha duvida, eu também quero tomar creatina, e não sei como tomar a creatina junto com o 100%whey, na verdade não sei muita coisa sobre a cretina, tenho 1.87 e 82 quilos, tinha 85, mas perdi 3 quilos, e agora só ta ficando massa muscular, parece q a gordura ta saindo toda, to indo para o terceiro mês de academia, costumo ganhar corpo rápido, só não to melhor por q o primeiro mês eu faltei muito,mas agora to com dedicação total, esse whey tem bcaa, queria saber se tenho q tomar mais ou a quantidade que vem nele já é o suficiente, vlw galera, conto com vcs para me ajudar