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zeppilianus

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  1. lucianob reagiu a uma resposta no tópico: Diferença De Fazer Exercício Com Peso Livre E Máquina
  2. FELLIPE ASSIS reagiu a uma resposta no tópico: Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.
  3. Marcos Alexandre reagiu a uma resposta no tópico: Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.
  4. Willian Oliveira reagiu a uma resposta no tópico: Treinos Upper/lower Push/pull
  5. cclm reagiu a uma resposta no tópico: Dan Green : Whestside Não É A Melhor Escolha Para Raw
  6. zeppilianus
    Legal! Só discordo na parte que fala que se levanta mais peso do que no PP...claramente no PP se levanta mais... Sent from my iPhone using Tapatalk
  7. zeppilianus
    Supino sempre foi meu ponto fraco, e o exercicio que menos gosto, dos basicos...Talvez por isso que meu peitoral eh bem menos desenvolvido que o resto do corpo...vou ver se no esquema das paralelas eu nao recupero isso... Hoje fiz +45kgs pra 3 reps...e vo te fala que foi bem mais tesao que qualquer supino que eu ja tenha feito... Sent from my iPhone using Tapatalk
  8. zeppilianus
    Sonho de todos aqui! O que vc acha de "substituir" o supino por paralelas? Sei lá cara, cansei demais de supino, nao consigo progredir mais, e nao tenho tesao de fazer..Nas paralelas a coisa flue mais,alem de que acho muito mais legal fazer uma paralelas pesada...Meu treino de press ta basicamente BTNPP e Paralelas...será que fazendo apenas eles durante um tempo (2-3 meses) e progredindo legal neles, haverá um bom carryover pro supino?
  9. zeppilianus
    Bom,peguei uma faixa ( de luta) passei nas anilhas e passei no cinturao...testei 40 kilos e foi suave... achei uma bela alternativa,facil e rapida...e nem tem que levar mais material pra academia...gostei bastante!
  10. zeppilianus
    http://www.youtube.com/watch?v=BSIV5tJ3bv4 Tava vendo esse maluco fazendo C&J... teria algum motivo desse movimento "estranho" na hora de fazer o Jerk?
  11. zeppilianus
    Revivendo o tópico... Alguem ja tentou fazer um esquema com um Cinto de lombar mesmo? Talvez colocar uma corrente nele e por a anilha na corrente...seria viável? Acho bem mais facil
  12. nightly squat reagiu a uma resposta no tópico: Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.
  13. zeppilianus
    Provavelmente...a parada eh que no outro dia fica uma marca fodida,parece que eu levei um chupão nos ombros, um bagulho feio... Essa semana consegui por 80kgs...mas meu ombro/braco arregou na 3 rep...preciso melhorar a técnica,pq eu acho fudido esse movimento,quadriceps e o core sao muito bem trabalhados...
  14. zeppilianus
    Eh,ano que vem eu tmb soh vou ter 3 dias ,vou ter que estudar bem os treinos... O Brandon ta voando,e realmente,o Paul nunca vai se destacar em PL...acho ele um cara muito bom.que expoe bem suas ideias e tal.mas sem marcas boas ele perde moral demais... Sent from my iPhone using Tapatalk
  15. zeppilianus
    Hahaha eu falaria o corpo todo! BNTPP é de fuder....dou muita mais moral pra ele do que pro Militar...
  16. zeppilianus
    Hahaha esse video é sensacional,o mark bell falando é muito bom haha É, to ligado desse esquema de faixa de reps... O que eu curto fazer é pegar um movimento,fazer um esquema low reps tradicional,e depois encaixar 1 ou 2 sets com High reps (15 pra cima) com uma carga menor...a ideia eh brincar de hipertrofia também...nem sei se tem muito fundamento,mas eu curto... Vc viu o Paul no Relentless? Se fudeu de novo....os caras tao criticando o método dele,que é de ficar sempre treinando com cargas sub-máximas,e chegar na competicao,tentar quebrar PR pra 1rm,e se lesionar...aconteceu 2 vezes seguidas com o cara...
  17. zeppilianus
    Porra,teu BNPP ta monstro! Fui tirar RM hj,e cheguei em 72 pra 1 rep...q eh exatamente teu aquecimento hahah Tem nocao de qnt deve estar teu 1 RM? Sent from my iPhone using Tapatalk
  18. zeppilianus
    BTNPP = Behind the neck push press... Seria um push press por trás da cabeça...tira a barra do suporte,poe exatamente como num agacho high bar,e levanta a barra,com o máximo de leg drive possivel... http://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg Além desse,tem o Klokov Press,que seria um Press com Snatch Grip (pegada muito larga,por trás da cabeca) http://www.youtube.com/watch?v=BXhPf1Q_XWQ
  19. zeppilianus
    Muito melhor que o Militar,pra mim é o BTNPP...isso sim é exercício de macho
  20. zeppilianus
    Quanto ao frente...porra,doi demais meu ombro/braço...nao consigo por carga alta que já me estoura
  21. zeppilianus
    Qual a opiniao de vcs sobre o Box Squat? De vez em quando eu faço,mas nao curto muito...Algum de vcs faz?
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