andersoonsilvaa

Nem é bulk mano, é cutting mesmo. TO GORDO PRA CARALHO AINDA kkkkkkkk. mais eu chego la. 21/01/13 Hoje, treinei braço, sempre ao som de mag, em cena hih hop, jax, e outros. Quase vomitei duas vezes. O frango veio ate na boca e voltou kkkkkk. Novas Fotos21/01/13 Hoje, treinei braço, sempre ao som de mag, em cena hih hop, jax, e outros. Quase vomitei duas vezes. O frango veio ate na boca e voltou kkkkkk. Novas Fotos http://andersoonsilva.blogspot.com.br/2013/01/primeira-semana-de-treino-insano.html Ainda há uma longa estrada pela frente, mas com fé, dedicação, treino pesado, dieta FODA, eu chego ate lá. 19/01/2013 Esquerdo Peso = 93,5 kg Braço = 35 35 Forçando = 40 39 Anti-Braço = 31,5 30 Ombro = 126 Peito = 109 Cintura = 91 Barriga = 100 Coxa = 67 65 Panturrilha = 45 45 Quadril = 112

Dia 17/01/2013 14:26 Hoje o treino foi muito fodaa. Costas, 2 litros de agua me hidrataram, ao som de b-dynamitze, caio thomé, Mag entre outros. Indo trabalhar, com um enorme desejo que amanhã chegue para que possa rasgar todo o meu peito. As marmitas ja estão na muchila, não pode perde nenhuma refeição. Falow... Boa tarde pessoal. 22:56 Cheguei do trabalho agora, mais um dia de dieta rigorosa sem deslizes. Bora fazer os ovos e dormir que nem um bebê. Dia 18/01/2013 12:55 Terminei a primeira semana de treinamento pesado, hoje treinei peito e panturrilha, sai da academia de baixo de uma chuvarada fudida, cheguei em casa 12:25, todo molhado, tomei um banho e vo grelha o frango. Essa semana foi muito positiva, em relação a perca de peso, do dia 13/01/2013 até hoje já se foram 5 kg so de gordura ( TOMARA QUE SEJA ). KKKKK' 13:01 Indo fazer mais uma refeição de batata doce e frango.

Sim eu sei manolo, mais eu mano. Mas pra que por o verdadeiro nome ? Quem treina pesado sabe o que é ! Mas valeu ai pelo comentario =D

Diário de Treino Insano Neste blog, irei relatar minha rotina de treino, suplementação, alimentação, BF e medidas . Postando fotos e comparando meu desenvolvimento. Treino : Cutting Seg Braço triceps V triceps testa ou frances triceps corda biceps barra reta biceps alternado biceps scott antibraço abd infra supra terça Perna agachamento hack leg press extensora de joelho flexora de joelho stiff panturrilha sentado panturrilha em pe quarta Ombro trapezio elevação lateral desenvolvimento elevação frontal elevaçao lateral polia crucifixo inverso 2 trapezio quinta costa e abd barra fixa ou puxador frente puxador traz dorsal machine remada cavalinho ou serra ramada curvada barra pegada ombro abd infra supra sexta peito panturrilha crucifixo ou peck deck supino incl supino reto supino incl c/ halter cross over panturrilha sentado panturrilha em pé. Dieta: 7 00 4 claras 60g aveia 30g whey 10 00 100g batata 200g frango 13 00 100g batata 200g frango 16 00 100g batata 200g frango 19 00 100g batata 200g frango 22 00 4 ovos inteiros 3 claras Suplementação : Dilatex Lipo 6 black Ultra Concentrado Clembuterol Whey Protein Body Fat (27/10/12) 14% Medidas (27/10/12) Esquerdo Peso = 93 kg Braço = 34 cm 33 cm Forçando = 38 cm 37 cm Anti-Braço = 30 cm 29 cm Ombro = 126 cm Peito = 109 cm Cintura = 90 cm Barriga = 99 cm Coxa = 67 cm 67 cm Panturrilha = 44 cm 43 cm Altura: 1,80m Idade : 18 anos Em breve atualizarei aqui com medidas atuais, bf, etc. Para fotos e outras atualizações : http://andersoonsilva.blogspot.com.br/