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Opa, há 2 meses atrás eu comecei uma dieta baseada em deficit calórico, ok tudo certo até então, perdi 3kg consegui segurar a massa muscular to com a carcaça bacana e gostaria de continuar disso para melhor, mas estou com medo de aumentar as calorias e engordar novamente não sei o que fazer e não tenho grana pra ir em um nutricionista (nem tempo pra ir no postinho). Preciso que a galera mais experiente me de umas orientações sobre o que fazer, porque eu quero crescer mas sem voltar a ser retido...
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Estou querendo comprar o termogenico, Thermax da Wedy Nutrition, alguem ja tomou ele ou tem algum relato de experiencia se ele é bom?
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Idade: 17 AnosAltura: 1,72mPeso: 75kgObjetivo do treino: Hipertrofia Biótipo : Endomorfo .Dúvida : meu IMC é 25,32 ; meu porte físico é normal , nem gordo e nem magro, nāo tenho mt músculo. Portanto , queria saber , já que meu peso ideal é entre 61kg e 78kg, se eu emagreço primeiro, ou começo a hipertrofiar kkk ? .Caso não gostem do treino, dêem dicas pfvor. Treino ABC *A (Costa, Bíceps e Trapézio) -Levantamento Terra 4 x 6 a 10 -Barra fixa pronada (Palma pra baixo/ natação ) + 4*10-Remada curvada com barra reta 4*10 -Na maquina puxada supinada 4*10 ++6 voador inverso c/ halter 4*8 a 10 -rosca alternada 4*10 -Chin up (pegada supinada)4*10 -Pull-Over 4 x 6 a 10 -ABS *B ( Perna Completa) -Agachamento Livre 4*10 -Leg 45 4*6 á 8 carga max -Mesa Flexora 4*10 -Stiff 4*10 -afundo 4*10 -Extensora 3* 5+5+5 (Drop-set) -Gêmeos em Pé no Smith 4 x 15 a 20; -Panturrilha na leg press 45° 3*9,9,9 *C (Peito, Triceps, Ombro) -Supino 4 x 6 a 10 -Crucifixo inclinado 4*6 á 10 -Supino inclinado 4*12 + crucifixo reto(deitado e braços abertos) 4*10 -Paralela 4*maximo-Desenvolvimento Militar (pela frente) 4 x 6 a 10; -Triceps testa 4*10 -Elevação Lateral 4*10 -ABS
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bom galera, sou leigo ainda na parada dieta e vou começar a fazer dieta flexivel, mas antes precisava de uma ajuda meu gasto calorico diario é perto dos 2600, fiz um calculo com 2085 calorias aproximadas, a meta é perca de gordura, poderiam me dizer se pra perda de gordura esses macros estão bons? 64g de gordura (1g/kg) 192g de proteina (3g/kg) 185g de gordura (resto das kcal) desculpem se postei no lugar errado, sou novo no forum
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Eai galera, eu de novo aqui haha! Bom gostaria de saber quando parar um bulking e inicar o cutting para atingir meu objetivo, o momento ideal, aqui vai minhas especificações de novo, não iniciei na academia ainda Altura: 1,65m Peso: 55kg BF: 12% Segue a foto do meu objetivo:(Não quero ficar MUITO grande)
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Bom, boa noite galera, sou novo no fórum do Hipertrofia e gostaria da ajuda de vocês pra mim montar uma dieta, dicas de suplementação e tals, não comecei a academia ainda mas pretendo começar o mais breve possível, aqui vai o modelo: Altura: 1,65m Peso: 55kg ( Sim sou muito magro) BF: 12% (Calculei nesse site http://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/ , usei medidas quase exatas, muito perto do real) Objetivo da dieta: Andei pesquisando muito, tenho o metabolismo acelerado, pretendo começar pelo bulking, mas tenho um distúrbio alimentar que me prejudica nisso, não decidi se irei pelo "Sujo" ou pelo "Limpo" Se precisar de alguma informação a mais é so pedir, é isso pessoal, espero a ajuda de vocês!
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Olá galerinha do bem, preciso de umas dicas de treino para ganhar resistencia física e velocidade em corridas.. estou pedindo isso porque jogo futebol na posição de centro-avante e levo isso muito à sério e pretendo ser um profissional.. e nessa posição não basta ser bom de bola, ter um físico bom ajuda muito.. preciso muito de força física dentro da área e de uma boa velocidade em corridas (coisa que não tenho) por favor galera me de uma ajuda só pra eu ter uma noção. de preferencia exercicios que não precise estar na academia para q eu possa fazer em casa ou na praia.. faço treinos calistenicos em casa e vou começar treinar na academia apartir de Janeiro, vou fazer 19 anos em abril e quero obter a forma física ideal pra quando eu completar meus 19 anos em abril já começar treinar sério em algum clube aqui da cidade.. ME AJUDEM AGRADEÇO DESDE JÁ.
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Fala Marombada, após 7 meses de bulking com ganhos execelentes, entrei em Cutting, Começei o Bulk com BF 14% Agora estou com 24%, fui na Nutricionista esportiva conhecida aqui na cidade, ela me passou a seguinte dieta(Segue o Anexo). Eu achei uma Dieta pobre em nutrientes, Não sei oq vocês acham. Levando em consideração que eu treino das 7:00 - 8:00 e faço Treinos intensos de bike 3 vezes/semana, com cerca de 50 km e perdas de 3000 kcal/pedalada - Idade:18 - Altura:1,72 cm - Peso:82 kg - Percentual de gordura(BF):24% - Tempo de treino:1 ano e meio - Objetivo:baixar BF
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Estou começando meu primeiro bulking,porem já fui gordo,um 3 meses atras estava muito gordo, sendo que emagrecei tudo em dois meses. Porem agora que ja estou magro queria começar a ganhar massa e com uma nutricionista entrei em bulking,Mas sinto que nessas duas semanas que estou (ganhei 1,8kg na primeira) engordei muito e perdi bastante a definição do abdomem.Queria saber se isso e normal ou realmente estou comendo muito tendo em conta que tenho 14 anos e sou meio baixo e tambem corro 3 veses por semana Minha Dieta Café da Manha -Suco detox(1 copo)+2 fatias de pão integral mais dois ovos Lanches (na escola) -1 fruta+amendoas, depois 2 fatias pao integral +4 colheres de sopa de frango desfiado Almoço -duas colheres de pegar +mais uma concha de feijão +200 g de carne +(salada que varia) Pré-Treino 1 ovo mais uma clara + uma colher de sopa de tapioca +3 colheres de sopa de aveia+1 banana amassada com canela Pós treino -Whey+maxy maize+glutamina + 20 minutos dps Lanche igual ao pré-treino porem com frango e menos aveia Jantar -100g de batata doce (mandioca) +200g de frango ou peixe Ceia Zma + abacate
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Galera boa tarde, Sou novo aqui no fórum, voltei a treinar tem pouco mais de um mês e ainda estou no processo de montagem do meu treino, após algumas pesquisas e experiencia mesmo eu cheguei a conclusão de um ABC da seguinte forma. A= peito e tríceps B= costas e bíceps C= pernas tirei o treino de ombros junto do de pernas por dois motivos, 1° tem bom desenvolvimento do ombro mesmo sem treinar ele focado.. apenas ele sendo auxiliar no peito e costas e o 2° que o treino de ombros também pega o tríceps e bíceps mesmo que não tão focado nisso então tirei ele até mesmo pro descanso dos braços para a segunda rotina pois seria um ABC2x. Algo de muito errado nisso? Obrigado e desculpa algum erro de postagem sou novo por aqui.
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Idade: 17 Peso: 65kg Altura: 1,76cm Objetivo: Reduzir o BF para 10% ou menos e reduzir retenção (que tá cretina...) BF atual: Maior que 12, menor que 15. TMB: 1620 GCD: 2400 aproximadamente. •Refeição 1 - 07:30h: 2 ovos cozidos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia e meia de ricota + 3 fatias de blanquet de peru + café preto + 300ml de leite desnatado. Kcal: 400 Carb: 27g Prot: 41g Gord: 13g •Refeição 2 - 10:30h: 1 unidade de Rap10 + 1 fatia e meia de ricota + 3 fatias de blanquet de peru. Kcal: 170 Carb: 20g Prot: 14g Gord: 2g •Refeição 3 - 12:30h: 30g de carboidrato (massa ou arroz) + 200g de carne magra + 1 concha de feijão + batata doce/aipim (1 pedaço médio) + saladas. Kcal: 500 Carb: 60g Prot: 47g Gord: 10g •Refeição 4 - 15:30h: 2 fatias de pão integral + 1 fatia e meia de ricota + 3 fatias de blanquet de peru + 250ml de leite desnatado. Kcal: 230kcal Carb: 24g Prot: 25g Gord: 2g •Refeição 5 - 18:30/19:00h: 20g de carboidratos (massa ou arroz) + 150g de carne magra + saladas. Kcal: 250 Carb: 20g Prot: 35g Gord: 5g •Refeição 6 - 22:00h: 2 ovos cozidos + chá. Kcal: 150g Carb: 1g Prot: 14g Gord: 10g TOTAL; Kcal: 1700 Carb: 152g Prot: 176g Gord: 42g Pretendo manter essa dieta por no máximo 2, 3 semanas... só quero diminuir a retenção mesmo, o bf é opcional, se reduzindo a retenção, reduzir o bf, ótimo, se não, continuo o bulk, mas de forma limpa, sem IIFYM, porque isso me causou retenção pra caralho. Enfim, sugestões? :s
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Fala rapaziada.. bom dia! Tudo certo com vocês? Na real, cada dia que passa me interesso mais pelo mundo da academia. Sei que treino ha pouco tempo(em torno de 8 meses) e que ainda consigo bastante ganho sem anabolizantes. Gostaria de saber, caso no proximo ano eu queira tomar algo, o que é indicado para o primeiro ciclo?? Tenho 1,70cm, 76 kilos, 12,5% de massa gorda. Valeu pela atenção, boa semana p/ geral !
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[Falta de Pesquisa]Cafeina+Efedrina, ajuda. (SERÁ APAGADO EM 24H)
Matheusfrndz postou um tópico em Lixeira
Olá, tudo certo gurizada?! então, me chamo Matheus, tenho 1,78 e no momento 76,25 kg. parei a musculação por 8 longos meses, e acabei ganhando 12 kg, passando dos meus 71/72 para quase 84 kg. voltei a treinar faz 4 semanas, nesse meio tempo perdi 6,60 kg (sem aeróbio), apenas dieta sob proteínas e quase zerando o carbo. não fiz uso de nada nesse período, diurético, nada. consegui bater meus 76,25 kg, mas ainda com muita gordura visível, pretendo bater os 70 kg até o inicio de dezembro. Comprei um termogênico (4k), cafeina+ efedrina, segundo o vendedor. O mesmo não soube me aconselhar na utilização. dei uma procurada, e não achei nada sobre a Efedrina nesse termo, mas isto é o de menos. Oque gostaria de saber, é como poderia fazer a utilização do mesmo? estou tendo um problema com retenção de liquido nesses últimos 5 dias, e fiquei sabendo que cafeina+efedrina ajuda nisso também. gostaria de saber se é apenas um mito, ou realmente pode auxiliar. Sou leigo nisso, basicamente não entendo nada sobre suplementação. sou novo no fórum, por isso o POST será apagado em 24 h, tenho estás duvidas fixadas e gostaria da ajuda de vocês! (não sei se está informação é importante, mas estou tomando um BCAA junto com o termo, a cada 4 capsula é 2.4 g, estou tomando uma capsula em pré treino, e uma após) Grato a todos, e desculpem o incomodo.
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1º Ciclo - Curiosidades
AndreFeernando postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Boa Tarde, Não sei se tou no tópico certo, novato aque, é o seguinte galera, sei que sou frango então não mi venha tirar onda, dizer baboseiras por favor, todo mundo já foi assim um dia e se tá bem hoje é por motivo de pesquisas e ajudas, então pfv mi ajudem se puder. Tenho 20 anos, malho a algum tempo, coisa de 1 ano, tipo de corpo ectomorph, peso: 55, altura: 1,69. Nunca Ciclei. Objetivo ganho de massa. mi indicaram algo, tomar 4 ml de Dura ou Deca + 8ml de stano esquematizando nessas 4 semanas e o esquema ficaria assim. 1 ml de dura ou deca a cada semana. (toda segunda) 2 ml de stano a cada semana ( toda Quarta e Sexta) durante 4 semanas, oque acham? ´precisaria fazer alguma tpc? so o tribulus ajudaria? -
Iae galera, nunca ciclei nada e tou afim de alguma coisa para ajudar emagrecer, tenho 1,78 de altura, e tou pesando 92 kg, já pesei 112kg, consegui perder 20kg só com termogênicos, dieta, treino e jiu jitsu rs, mais agora tá foda, ja regulei dieta e tá muito foda de emagrecer, alguem indica algo para dar uma ajuda ai? abraço
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Pessoal tenho uma duvida tenho que contar as proteínas vegetais dos alimento junto a animal? Qual o tanto de proteínas animal consumir ?
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Olá galera, Gostaria, se puderem, que avaliassem minha dieta. Perdoem se houver algum erro grosseiro nela, mas é a primeira vez que monto uma assim.. Treino à 2 anos, mas nunca segui uma dieta bem estruturada, entretanto, sempre me preocupei com a ingestão de gorduras saturadas e com boas quantidades de proteínas e carboidratos, as vezes recorria ao uso de hipercaloricos e somando a quantidades de macarrão, arroz, batatas doce, frango, patinho, etc.. Atingi o meu maximo de 97kg no primeiro semestre, de lá pra cá, SEM CONHECIMENTO ALGUM, fiz um 'cutting', sequei bastante, perdi bastante gordura e um pouco de massa tmb, ja que fiz sem conhecimento algum, apenas cortando gorduras, e diminuindo ingestão de carbos.. Enfim, terminado o 'cutting', quero fazer da forma correta, por isso tentei estruturar uma dieta de bulk e gostaria que vocês avaliassem: Altura: 187cm Peso Atual: 87~88kg TMB: 3266 Idade: 23 anos Refeição 1 (Refeição rápida, devido a sair rapido pra trabalhar): 30g Whey Protein: 22g Prot | 4,3 Carb | 2,1 Gord 150g Massa Nitro No2: 21g Prot | 129 Carb | 0 Gord Refeição 2: 100g Amendoim: 25g Prot | 42,7 Carb | 35,5 Gord Refeição 3: Salada de repolho e cebola, alface ou cenoura,etc: 0g Prot | 0 Carb | 0 Gord 2 Colheres de Azeite: 0g Prot | 0 Carb | 24 Gord Refeição 4: 100g Filé de Frango: 32g Prot | 0 Carb | 2,5 Gord 450 Arroz Integral: 11,2g Prot | 111 Carb | 4,3 Gord Refeição 5: Salada de repolho e cebola, alface ou cenoura,etc: 0g Prot | 0 Carb | 0 Gord 1 Colheres de Azeite: 0g Prot | 0 Carb | 12 Gord Refeição 6 (Pré-Treino) 500g de Macarrão Integral: 26,7g Prot | 133 Carb | 2,7 Gord Refeição 7 (Pós-Treino) 30g Whey Protein: 22g Prot | 4,3 Carb | 2,1 Gord 30g Dextrose: 0 Prot | 25g Carb | 0,0 Gord Refeição 8: 75g Filé de Frango: 24g Prot | 0 Carb | 1,88 Gord 450 Arroz Integral: 11,2g Prot | 111 Carb | 4,3 Gord TOTAL: 197g de Proteina (cerca de 2,2g por kg) 552,2 de Carbo (cerca de 6,3g por kg) 91,03 de Gordura (cerca de 1,0g por kg) KCAL TOTAL: 3807 EXCEDENTE: 541 Kcal Acho que coloquei tudo, se faltar algo, me avise, obg desde ja
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Tenho 18 anos e treino a 6 meses! Neste tempo ganhei cerca de 10kilos, mas nos ultimos 2 meses não ganhei nada. inclusive, perdi peso, tive que ficar uma semana sem treinar e isso me fez regredir demaisss e me deu uma puta desanimada, antes disso era muito raro eu faltar na academia, hoje................. Não busco ficar gigante, quero crescer um pouco e definir, mais uns 8 kilos de massa magra me deixaria satisfeito. Meu BF deve estar em torno dos 13. 1,70 64 Kg (tava com 67, perdi neste tempo parado ;/) 34 biceps 56 Coxas 35 Panturrilha Treino A B C D E Treino e dieta em Anexo.(segui este treino e dieta por duas semanas, murchei pakas e pulei fora kkk) Muitas pessoas disseram achar meu treino e a dieta estranha, disseram que o prof é louco. Então cancelei a assessoria( que é cara digasse de paçagi), e parei de seguir a dieta e mudei o treino para um mais básico, com o prof da academia mesmo. Gostaria de opiniões sobre o treino e a dieta. OBS: Tenho dificuldade para definir o abdomen, não sou gordo, mas a pele de meu abdomen está um pouco grossa, ja n sei oq faço da vida..... .
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IDADE: 20 anos ALTURA: 1,60m PESO: 54kg OBJETIVO: Hipertrofia Boa tarde galera, eu e minhas esposa treinamos em um academia que tem uns instrutores não muito confiáveis. Um deles passou um treino AB para ela super volumoso, que fazia com que ela demorasse mais de 1h e 30m de treino e resolvi ajuda-la montando um treino melhor para ela. Avaliem para me ajudar. ABC TREINO A TREINO B TREINO C 1- SUPINO RETO C/HALTER 4X8 1- PUXADA NO PULLEY 4X8 1- AGACHAMENTO LIVRE 4X8 2- SUPINO INCLINADO C/HALTER 4X8 2- VOADOR INVERTIDO 3X10 2- LEG PRESS 4X8 3- VOADOR 3X10 3- REMADA SENTADA 3X10 3- CADEIRA EXTENSORA 3X12 4- ELEVAÇÃO FRONTAL 3X10 4- ENCOLHIMENTO DE OMBROS 3X8 4- STIFF 3X10 5- ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 5- BICEPS ALTERNADO 3X10 5- MESA FLEXORA 3X10 6- TRICEPS PULLEY 3X10 6- BICEPS ROSCA 3X10 6- GÊMEOS NO LEG 3X10 7- TRICEPS CORDA 3X10 7- ABS (RETO, INFRA, OBLIQUOS) 3X12 7- GÊMEOS NA MÁQ. 3X10 GALERA, VERIFIQUEM SE ESTÁ BOA PARA HIPERTROFIA FEMININA E SE EU ESQUECI DE ALGUM GRUPO MUSCULAR. OBRIGADO.
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Boldenona + Dura + Stano
Pompermer postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
- Idade 22- Altura 1,78- Peso 74 KG- Medidas(braço,peito etc) braço 35 , peito 105, coxa 52, panturilha 34- Percentual de gordura(BF) 11 %- Tempo de treino 2 anos- Objetivo: ganho de massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1~8 durateston (schering) 500mg semana 1~8boldenona (equipoise) 400mg semana 3~8 stanozolol (landerlan) 100mg dia sim dia não Ae's dura= scharing boldenona= ainda n sei stano injetavel= RWR ou lander ? TPC Serms dieta com 3000 mil calorias suplementação : hipercalorico, Whey, Gluta, bcaa, creatina OBS: esse é meu 2 ciclo, meu primeiro fiz de dura e stano oral durante 6 semanas, iniciei com 68 KG e terminei com 81 KG, hoje em função de faculdade festas abandonei a dieta e perdi bastante peso estou com 73 a 74 KG, li bastante sobre opções de ciclo e o que mais me agradei foi o acima citado, estou aberto a criticas e dicas, valeu feras ! -
Galera meu foco é hipertrofia e faço ABC2x. Faço ombros junto com peito e estou com muita dificuldade na realização do DESENVOLMENTO com halter/ barra. Gostaria de saber quais são minhas opções eficientes para substitui-los ou melhorar a postura. MINHA SÉRIE 1- SUPINO RETO C/BARRA 4X8 2- SUPINO INCLINADO C/HALTER 4X8 3- VOADOR 3X10 4- DESENVOLVIMENTO C/BARRA OU HALTER 4X8 5- ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 6- PARALELAS 4X8 7- TRÍCEPS CORDA 3X10
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Boa noite galera, Tenho 1,80 altura, 63KG 8% de gordura, quero ganhar peso e encorpar. Por favor Preciso de ajuga, minha rotina é a seguinte: Faculdade das 19 hrs as 22:30 Trabalho: 00:30 as 06:30 Academia das 8:00 as 8:30-9 hrs Tenho os seguintes suplementos em casa: Creatina Max , Whey optimus, Malto, BCAA 2400 Probiotica. Estou querendo comprar um hipercalorico (Dicas por favor) Atualmente essa é minha alimentação, 7:30 da manha, dois paes , dps da academia tomo 2 bcaa , whey , malto e creatina tudo junto (nao sei se é certo) Durmo das 9hrs ate as 17hrs , almoço e vou para faculdade, umas 8:30 como algo (salgado e etc), e 3:30 da madrugada, mais 2 salgados. Quero dicas em que horario tomo os suplementos e hipercalorico que vou comprar, oq tomo junto, e oq deixo para depois.. fico no aguardo!! Obrigado á todos!!
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Olá pessoal, espero que estajam bem. Sou novato no fórum e sei que tem coisas que vou falar que não se encaixam nessa categoria do fórum, mas preciso de ajuda generalizada e espero q vcs possam me dar uma força... Treino sério a quase 6 meses. Comceçei fazendo ABC2x, mas agora devido a falta de tempo só poderei treinar SEG QUAR SEX SAB. Me alimentei bem, treinei regularmente e tive bons resultados no início, mas eu decidi que vou abrir mão do tanquinho por um tempo pra ficar pesadão (Especie de Bulking Limpo), rs. Só posso dizer que tenho 17 anos, 181cm e quase 80kg com 12%BF. Minha alimentação é excelente, bem variada e saudável, como bastante, de 3 em 3h, muito frango, ovo, arroz integral, batata doce entre outros ao longo do dia. Eu tomo Hipercalórico Hiper Mass Gainer da Athletica (62g antes do treino e 62 depois), Creatina CREA3 da GTNutritionUsa (antes e depois tb), Bcaa Recovery da Athletica (3 cápsulas toda manhã) e Omega 3 antes das principais refeições. Gostaria de saber se esse teino esta bom pra hipertrofia/força (Peguei ele aqui no fórum msm), Se as repetições estão altas, se devo aumentar significativamente as cargas, mudar algum exercício, etc... Ou se algum dos senhores tem algo a acrescentar a respeito da minha suplementação/dieta. Devo acrescentar que vou reservas os SABADOS pra treinar braços (além dos treinos ao longo da semana) pois quero ter mais hipertrofia nessa região POR ENQUANTO. Detalhe, a academia fica a 1km da minha casa, eu vou caminhando e volto correndo, tem algum problema? Obrigado pela sua atenção ?
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Bom dia monstros e cavalas! Entao, estou precisando de uma ajuda. Dicas, criticas e sugestoes! Treino a 3 anos e uns quebradinhos. Tenho facilidade em desenvolver membros superiores. Porem as pernas, nao engrossam nem com macumba! kkkkkkkkkkk Ja tentei acho que tudo. Todo tipo de estrategia de treino. 1 vez por semana. 2, 3 vezes por semana. Anterior e posterior, junto, separado. Fiz muito spnning, que todo mundo desenvolve muito, perna e bunda. Emfim, acho que ja tentei tudo. Todas as estrategias possiveis de treino. Minha dieta e flexivel. Me permito um doce ou uma pizza uma vez por semana. Durante a semana, frango, ovos, file mignon, legumes, iogurte desnatado, aveia, frutas, carboidratos, emfim. Dieta normal de marombeiro. Priorizo proteinas AVB em todas as refeiçoes do dia. Faço em media de 7 a 8 refeiçoes por dia. No momento estou fazendo um ciclo com 80mg de oxandrolona por dia. Porem estou achando que e farinha ou que meus receptores estao saturados. Porque nao estou tendo nenhum resultado. Suplemento com whey, creatina e tribulus. Uso ansiolitico todos os dias anoite. 1,54 de altura 58kg Idade:18 anos. Nao sei meu BF exato. Objetivo, ganhar mais 10kg, com qualidade, depois DEFINIÇAO! Depois que esse frasco de oxan que estou usando acabar, vou dar uma pausa, fazer exames, e ai iniciar um ciclo pra ganhos. Ja dei uma pesquisada mas quero opnioes. Estou querendo jogar enantato de testosterona. 50 mg por semana. E a boldenona. Sobre a bold, ainda tenho muita duvida e medo, por ser veterinario, e sobre qual dosagem devo usar. Nao me preocupo com virilhizaçao. Pretendo competir. Acham essas drogas uma boa combinaçao? Outro tipo de droga poderia ser usado? Ja usei stano, odiei! Oxandrolona da um resultado bom, porem nada notavel... Faltou alguma coisa? Acho que nao. Rsrsrs Fotos do shape atual. :-(
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Olá galera, estou querendo começar um ciclo, porém não sei nada a respeito disso. Venho pedir a vocês para estar me ajudando a montar um ciclo de ganho seco adequado para mim. Tenho 18 anos 1,73 de altura 63,3 quilos Pretendo fazer um ciclo com pouco efeitos colaterais, e saber quais remédios indicados para estar prevenindo estes efeitos.
