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Mostrando resultados para as tags ''exercicios''.
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Duvida meio bestona, mas bora la... Acho q muitos ja passaram por isso (ou nao rs). Acontece q por exemplo, hoje estava na esducaçao fisica da escola e tinhas uns meninos na trave do gol da quadra fazendo barra fixa no traveçao, ai eu comecei brincar com eles tbm (de kem fazia mais e tals), mas aho...
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Pessoal, já estou 9 meses emagrecendo Perdi altos quilos, estou seco Poréeém tem uma filha da mãe de uma POCHETE que não sai de mim! Fico pensando se é problema na alimentação ou falta de algum exercício Poderiam me ajudar? Faço aeróbico 5 dias na semana e não quero crescer Parece que tudo...
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Bom, pratico musculação há 2 anos e pouco, porém durante 2 anos meu treino sempre foi uma bosta, com um péssimo descanso e uma péssima dieta. Há um tempo pra cá que estou fazendo dieta correta que eu fiz (2-3g de prot por kg/2-6g de carb por kg/ 0,8-1g de gord boas por kg) e estou descansando bem, 8...
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Eaw pessoa depois que postei meu treinamento , vcs me deram otimas dicas que eu aproveitei e melhorei meu treinamento q tava um **** , agr queria q vcs avaliassem novamente. pre -treino ------ termogenico+algum carbo ABCAB Seg supino reto supino inclinado barra crussifixo cross over...
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E ai, bom eu virei o pé levemente e inchou um pouquinho por isso fui no médico hoje, e ele falou que nao foi nada e que posso continuar a treinar normalmente. Mas falou que tenho instabilidade na parte do tornozelo que ja machuquei outras vezes e disse para fazer exercícios para o fortalecimento des...
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Idade: 19 anos Altura: 1,70 m Peso: 72,5 kg BF: aprox. 15 - 17% Objetivo do treino: Ganho de massa Magra Dieta: Sem dieta, apenas comendo bastante, sem o uso de bebidas alcoolicas, diminuindo os doces e açucares. Treinei por 10 meses e tive que parar poe motivos pessoais: Voltei em setemb...
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Galera treino ab2x upper/lower e tenho duvida de quais exercicios pra peitoral, um pra superior e outro pro meio. Ja escolhi o supino inclinado para parte superior, qual pro meio? Supino reto? Peck deck? Crucifixo? Tenho pectus carinatum tipo 2 leve e por isso quero desenvolver bem o miolo e a parte...
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Boa noite galera, Pessoal da um desconto, eu fiz terra na terça (low reps), e fiz agachado ontem (low reps), meus quads, estavam moídos!! Tem o video de 1RM com 130kg + barra, e tem o outro de 4x126. Foi a primeira vez que eu filmei, já identifiquei alguns pontos fracos, mas gostaria da opiniã...
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Devido ao grande numero de tópicos que se vê no fórum pedindo ajuda por causa de escoliose ou outro problema na coluna, resolvi criar esse tópico. São trechos do livro "endireite as costas". Não vou coloca-lo inteiro por que é muito grande, mas aqui já tem o essencial. VAMOS ENTENDER O QUE É ESCOL...
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Ja estou a 6 meses com o mesmo treino ( ABCx2 ). Nesse período estava em bulk, e atualmente estou começando a fase de cutting. A questão é que sinto que não estou rendendo muito mais com este treino, me sinto muito cansado e desanimado. O aumento de carga esse mês também estagnou , até porque a...
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Fala galera, treino a mais ou menos 1 ano, mas nos últimos 3 meses eu tive um problema de saúde e parei, perdi mt peso (de 66 fui para 50) e gostaria que avaliassem meu novo treino, que começarei fazer em casa; Idade : 19 anos Altura: 1,65 Peso: 56 kg (Pouca gordura) Objetivo: Hipertrofia...
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ISO Dynamic , consiste em segurar um peso efectuando uma contracao isometrica com o braco, enquanto o outro suporta a carga atraves de um movimento dinamico. Neste caso especifico os halteres sao a ferramenta peferencial para este tipo de treino, tendo em conta que os bracos estao a fazer coisas...
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Acho o Hannibal Muito fera.
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Eae pessoal, é o seguinte no intervalo entre séries eu sempre estou fazendo de 30 a 40 segundos no máximo, mas entre exercícios qual o ideal? As vezes eu passo de um exercício pro outro sem descanso, do tipo agachamento> legpress ou supino>crucifixo Necessita ter intervalo ou estou fazendo certo?...
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Bom dia, faço academia a 1 ano, estou com muita duvida no meu treinamento, atualmente faço abcx2, sendo A = peito/ombro/triceps, B = costas / biceps, C = Perna / trapezio Minha duvida é se passo para ABCD... posso treinar todos os dias menos domingo. (Ficaria ABCDAB ou ABoffCDA) Idade = 17...
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Um olá para todos! Serei direto: sempre treinei... mas parei por um tempo (namoro rsrs), o que culminou em barriga! tenho 30 anos 1,70 de altura 87 kg. voltei a treinar. Não estou na minha melhor forma, e pretendo perder peso. Faço natação (1h) na terça-feira e na quinta feira. E...
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Galera tenho 18 anos, 1.80 de altura e 70 kg, treino há 1 ano e meio e to pretendo mudar meu treino novamente, estou pretendendo fazer um treino abcde com foco para hipertrofia, por favor me indiquem divisões dos exercicios para cada dia, no caso de super séries, drop set etc expliquem bem o modo de...
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Então pessoal.. Re-fiz um treino meu e gostaria de saber a opinião de vcs ja que n sou tãão antigo no assunto kkk. Segue abaixo: Segunda: Rosca direta 4x8 Rosca Concentrada 3x10 Polia Bíceps 3x8 Polia tríceps 4x8 Polia Tríceps (Corda) 4x10 Testa 3x10 Adutor + Abdutor 3x8 Terça: Abdom...
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Eae galera, tudo bom? Preciso de ajuda com um treino, não sei esta bom devido ao volume de exercícios, além da possivel chance de catabolismo de acordo com algumas pesquisas que fiz. Mas antes de qualquer coisa preciso da opiniao de vocês. Dados: Massa: 70Kg Al...
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Tenho 15 anos , treino faz 8 meses sem dieta e tomo bcaa de suplemento , treino de segunda a sexta , comecei fazendo supino apenas com a barra ( sim eu era fraco e aguentava nada de peso ) e agora dei uma aumentada e quero saber se o peso que estou levando está bom para o tempo que estou treinando !...
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Hipercifose Toráxica Fala galerinha !! Pra vocês que não sabem o que é hipercifose toráxica, vou explicar um pouco melhor. É o encurtamento dos músculos do trapézio e do peitoral, que ocasionam nesse problema postural fazendo com que seu peitoral fique para dentro, tendo os ombros desloc...
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Ja ouvi muita gente falando que em treino AB2x deve ser feito 3 exercicios por musculo pequeno e 4 pra grande, e no treino ABCD deve ser feito uma quantidade maior de exercicios por musculo. Gostaria de saber se faz sentido isso mesmo, pois estou fazendo a mesma serie 3x na semana, e por...
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Eae galera blz? Eu estava com uma duvida aqui e queria que voces me ajudassem Eu sou muito magro, mas com os musculos do abdomen relaxado tenho um pouco de barriga mas quando eu contraio os musculos aparece os quadradinhos do abdomen oque eu posso fazer para ficar com o abdomen definido com ele...
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Posso ir pra academia todo dia e fazer treino ABC ? Por exemplo: Treino A na segunda Treino B na terça Treino C na quarta treino A na quinta Treino B na sexta Na outra semana começa diferente Treino C na segunda Treino A na terça Treino B na quarta...
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tenho um problema muito grande no meus treinos. treino corretamente sem errar a postura e os exercicios. mas quando malho peito sindo muito pegar o ombro sinto mais o ombro que o peito. exemplo faço o supino reto com halteres . com os halteres na direção certa do peitoral faço o movimento...
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