Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

Andreu Almeida

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    37
  • Registro em

  • Última visita

Sobre Andreu Almeida

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 23-03-1997

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    São Lourenco do Sul
  • Peso
    81
  • Altura
    194
  • Idade
    22

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

  1. 10% já pode começar um bulking. Mas enquanto for sustentável tirar as calorias e o corpo ir respondendo pode manter o cutting até onde achar necessário.
  2. Se está sustentável, sem problemas! Quantos kgs está baixando por semana?
  3. Essa dieta fica viável para ti com esse monte de refeições?(não tem problema nenhum, só uma dúvida mesmo) No geral tá boa, mas proteínas em excesso e gorduras baixas, tenta ajustar. Proteína em 2g/kg está ótimo, mesmo em cutting, pois é melhor ter mais carboidrato que vai te dar mais energia para treinar e acaba protegendo as proteínas.
  4. Todas são boas, vai nas que se encaixam melhor no teu orçamento e no teu paladar. Alface, cenoura, beterraba, chuchu, brocolis, couve flor, couve, abobrinha, tomates, repolho...
  5. Fala meu velho, tudo certo? Cara, no geral está boa. Para reduzir o peso é simples, estando em déficit é o suficiente, então a única recomendação que poderia te dar é referente a saúde, que pode impactar na perda de peso, por isso te recomendo a comer verduras e vegetais que são fontes de fibras e micronutrientes e adicionar um peixe de vez em quando para ter ômega 3, mas acredito que focando nos vegetais já está ótimo. Se o peso não baixar, reduz carbo.
  6. Tudo depende da periodização do teu treino, pode fazer GVT no supino com 10x10 ou 5x12, 5x8... Se estiver num contexto geral não tem problema. A literatura indica que os resultados a médio e longo prazo do treinamento periodizado são mais eficientes do que o treinamento não periodizado, por isso, cuida dessa parte. Ehehehe, discordo amigão! Melhor errar pra menos, já que com um estímulo abaixo do ideal o músculo ainda sim se recupera, mesmo que de forma mais rápida, porém quando há excesso o músculo não consegue recuperar e além de não crescer pode não conseguir compensar e reduzir o tamanho.
  7. Andreu Almeida

    Consultoria Online

    Eu sou estudante de educação física e estudo bastante sobre periodização e muita coisa aprendi com o Leandro. Toda semana ele envia treino novo e é periodizado sim, e o melhor que é de acordo com a nossa disponibilidade e além disso ele responde 1 pergunta por dia p/ aluno, acho limitado, mas sempre tirou minhas dúvidas. Fiz primeiro de 1 mês para testar, depois renovei por + 6 meses e depois 1 ano e renovarei novamente.
  8. Andreu Almeida

    Consultoria Online

    Eu faço com o Leandro Twin e é muito boa, consegui bons resultados e ele até que consegue dar uma boa atenção aos alunos sim, para mim vale muito a pena, na minha opinião, a dedicação de 15% do Leandro já vale mais que os 100% de muitos profissionais que tem por aí.
  9. Não existe uma regra, normalmente teu corpo vai te dizer isso, vai chegar uma hora que vai ficar insustentável e/ou tu vai estagnar e não sair mais(será necessário adotar alguma estratégia como refeeds, mini-bulk, em fim...) No geral, pode zerar carbo e até baixar gorduras enquanto estiver respondendo e suportando o cutting. Vai firme e sucesso na caminhada. Abraço.
  10. Fala meu velho, vamos lá: Primeiramente, não te apega a suplementos, eles não são tão importantes. O treino tu já começou, então te preocupa em ajudar a dieta focando no teu objetivo(já respondo). Procure sobre Dieta flexível, vai casar muito bem com a tua rotina e ajuste os macros. Eu iniciaria com um cutting levando em conta teu %BF e talvez a insulina que esteja meio desregulada, já que a tua alimentação não deveria ser tão boa antes. Então na minha opinião um cutting até 15%+- ou até uns 12% se não for ficar parecendo uma caveira ehehehe falso magro é foda. Tem uma estratégia que pode ser super valida pro teu caso, deixo uma palestra do mestre Leandro Twin. https://youtu.be/qqastljiUsQ
×
×
  • Criar Novo...