Você só pode fazer dois exercícios pro resto da vida...

[LuizLeandro 659]

Com o objetivo de ganhar e/ou manter massa muscular.

Quais seriam?

[SaBiih 3998]

Squat e OHP.

 

Editado Abril 16, 2019 às 00:13 por SaBiih

[.section 17]

Deadlift convencional e Dumbell Press inclinado

[Zkx973 152]

Pull up e agachamento livre.

[LuizLeandro 659]

Chin up com as mãos bem juntas com peso e levantamento terra na trap-bar.

[Luan Schmidt 110]

Terra e paralela. 

[Pimpolhoman 2089]

Só dois é muita maldade. Não consigo escolher kkkk

[FELLIPE ASSIS 511]

Squat e Bench Press

Squat = treina o core, eretores espinhais, trapézio(forma indireta), lower body,  panturrilha(forma indireta), abdomem

Bench Press = treina costas por completo, ombros, triceps, biceps(indireto), abdomem(indireto) punho, gluteos, eretores espinhais, peito.

[Power_tr00 9007]

Pull up e 

Clean n' press

[t2ds 2298]

Agachamento e muscle up. Se não aguentasse o muscle seria pull up mesmo.

 

Editado Abril 16, 2019 às 19:08 por t2ds