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  1. Fala meus prindeusos? Como estão? Foi um ano de muita correria, conciliando faculdade medicina, consultório, consultorias, tratamento de câncer da mãe e mais alguns contratempos normais de quando abdicamos de certas coisas em prol de outras Com a experiência de mais de 10 anos de treino, dieta e alguns bons anos estudando e usando hormônios, acabamos que mudamos um pouco a perspectivas e propósitos. No mês de agosto tive uma ruptura no bíceps braquial esquerdo, o que me tirou do ginásio por um tempo e junto com isso vem a desanimação de quem curte treinar pesado e também aquela ansiedade descontada no ifood(resultado bf subiu um pouco mas o pior, meus marcadores, principalmente de perfil lipídico LDL e HDL foram para taxas que eu considero inadimissiveis, coisa de lDL 250 e hdl 25), além da minha pressão arterial ter tido um up que nunca tinha acontecido, tava se mantendo em 14x9(o que já é um quadro de hipertensão). E isso tô falando com doses controladíssimas coisa de 300mg semana de deposteron(mas também de vir de 3 anos de blast) regularizei taxas, exames e a pressão com cardio, dieta limpa, muita água e exercício mas ao voltar pra academia(minha academia anterior acabou fechando) e a nova e mais perto é uma academia de rede(Skyfit) e por mais que eu tenha tentado não me adaptei… nesse período por influência de colegas acabei conhecendo o Crossfit e vi ali a oportunidade de começar do zero(sensação muito boa tu ser um dos piores no lugar e ir subindo a escadinha, assim como fiz na musculação). Então optei por alternar dias de Crossfit com dias de musculação(de modo a ter a motivação, competitividade e preparo cardíaco fornecido pelo Cross com o corpo que só a musculacao é capaz de proporcionar) sigo no consultório odontológico, e nas consultorias(que graças a Deus tem evoluído bastante), estou de férias da faculdade da faculdade(onde tive a oportunidade de estar entre os 10 melhores de 180) e hoje mantenho a testo num basal de 250mg semana e obviamente em determinados períodos eu acelerarei Dieta ainda não está no 100% que deveria mas pela minha experiência eu sei o que é necessário para limpar o que falta(terei que me manter numa faixa de peso mais baixa(e mais saudável) coisa de 102-100kg ao invés dos meus 112-114 que mantenho atualmente) Espero poder trazer aqui essa experiência e que talvez sirva de ajuda para algumas pessoas. forte abraço e muito bom estar de volta obs: retomei meu cabelo obs 2: @josemadruga para quem quiser me acompanhar no insta, tento trazer lá um pouco sobre nutrição, treinamento e outros fatos que acho relevante
  2. Boa tarde, pessoal! Então, pratiquei musculação por diversos períodos da vida, 13-14 anos, depois 17-18, depois 23-24 e 27-28. Este ano estava magrelão e decidi tentar meter o shape fazendo tudo certo dessa vez, mas não deu muito certo. Tenho 30 anos, 1,63m de altura, trabalho sentado na frente do PC. Comecei a treinar dia 20 de Agosto com 55,2kg: e não seguindo uma dieta com macros calculados, apenas fui adicionando alimentos de qualidade para subir peso. Fui até os 58kg e comecei a pesar a comida "mais ou menos" com 200kcal de superávit calórico, aí fui até 62kg e dei uma estagnada, mas tinha ganhado bastante gordura abdominal. Nesse ponto, não sabia se continuava aumentando comida ou se estava fazendo errado, tenho uma OMROM de bioimpedância e estava dando 20% de BF nela, então abri a mão e paguei um nutricionista esportivo. Pois bem, ele me mediu por dobras cutâneas e me disse que tava tranquilo continuar o Bulking, pois minha BF estava em 11% (No momento eu acreditei, mas agora sei que não tem como esses 11% serem reais). Então ele me passou uma dieta de 2700kcal, com 500kcal de superávit, o que foi meio difícil adaptar pro meu tamanho mas segui firmezão. Fui até os 64kg: Mas nesse ponto (Ontem) eu estava realmente me achando gordo demais. Mostrei pra um amigo que me disse que meu BF deve estar em 20-25% só de olho, tá aí as fotos: ] Agora quero reverter essa gordura toda mas não tenho ideia de como fazer: I) Devo retirar esses 500kcal e fazer normocalórica por um tempo com 30min de cardio por dia? II) Devo deficitar as calorias e adicionar 30min de cardio por dia? III) Se devo deficitar as calorias, em quanto? Essa era a dieta que estava seguindo até então: (Planilha do Twin que vocês já devem conhecer) Pensei em mudar pra algo nesse sentido: Sendo que meu pré-treino é o lanche da tarde. Então, se vocês puderem me ajudar a não estragar mais ainda tentando arrumar, ficaria grato. Minha divisão de treino está em ABCDE de domingo a quinta, sendo sexta e sábado para descansar.
  3. Salve, a ideia de criação desse diário é mostrar um pouco da minha rotina, se der sorte vai ter sempre alguém com bons conhecimentos para me analisar e dar dicas (motivo da criação). Medidas Altura: 1,73m Idade: 20 anos até maio (14/05) Peso: Inicios de ergogenicos 52kg (14/02/2020) Atualmente 60kg (Pesado no dia de retorno das academias após quarentena 22/04/2020) Hormônios Enantato de Testosterona - 350mg/semana (Atualmente completando 9 semanas 24/04/2020) Deixando claro que não é um ciclo, vou utilizando por tempo indeterminado e futuramente decidirei um blast adequado.
  4. Fala pessoal, beleza? Bom, tenho 27 anos, treinei dos 21 aos 25 porém nunca dei muita ênfase na dieta, porém eu tinha um shape legal pra quem não se dedicava tanto a dieta, era o suficiente para mim e para conquistar as mulheres. Porém nos últimos dois anos eu peguei COVID-19 duas vezes e nas duas eu quase virei estampa de camisa, literalmente vi a morte de perto, perdi tudo que ganhei em 4 anos e definhei, virei um verdadeiro palito, na sequência tive problemas psicológicos (Depressao/Bipolaridade) também devido as sequelas deixadas pelo Corona. Como eu já não tinha muito a perder, a saúde estava ridiculamente ruim, resolvi fazer loucuras. Iniciei um procolo de Testo + Deca com 73KG. Semana 1 a 6: 300Testo 300Deca Semana 7 até agora: 450Testo 450 Deca Estou na semana 8 e estou atualmente com 90kg, e aparentemente cheguei num platô, então estou iniciando o uso do Hemogenin pré treino (2h antes do treino) eu achei que foram bons ganhos, eu tenho certa experiência com drogas (por isso o Nickname) pois sou da área, todas as drogas são de farmácia. Dieta: 08:00 - 3 Scoops Whey Gold Standard + 2 Colheres de Pasta de amendoim + 2 bananas + 300ml de leite. 10:00 - Misto-quente com presunto, queijo e ovos 12:00 - 350g de arroz + 100g de feijão + 200gde frango + salada + avocado 15:00 - 3 Scoops Whey Gold Standard + 2 Colheres de Pasta de amendoim + 2 bananas + 300ml de leite. 18:00 - 400g macarrão com carne moída 21:00 - 3 Scoops Whey Gold Standard + 2 Colheres de Pasta de amendoim + 2 bananas + 300ml de leite. **Creatina 20g qualquer horário Fora isso tenho bebido bastante suco de uva integral, e as vezes tomo essa batida de whey mais vezes ao dia. Tenho abusado de alimentação líquida pois estou passando um tempo na gringa e tudo é tão barato que vale a pena, é a primeira vez na vida que faço dieta, vou continuar comentando abaixo se vierem mais resultados.
  5. Criando esse diário pra acompanhar minha própria evolução e deixar gravado aqui também pra qualquer um que queira acompanhar, dicas e opiniões construtivas são muito bem vindas. Dados e medidas atuais: Altura: 170cm Peso: 63,18kgs Idade: 23 Bíceps direito e esquerdo: 31cm e 30cm Antebraço direito e esquerdo: 28cm Ombro: 106cm Peitoral: 89cm Cintura: 76cm Quadril: 89cm Coxa direita e esquerda: 54cm e 53,5cm Panturrilha direita e esquerda: 35cm e 34cm Fotos 26/07/23: Dieta atual: 3200kcal (superavit de 500kcal aproximado) 450g carboidrato 172g proteína 80g gordura 30-45g de fibra (varia conforme os alimentos) Água: entre 3,5 até 4 litros por dia Cardio: entre 120 até 180 minutos semanais. Treino atual: PPL + Upper/Lower
  6. Meu nome é Vinícius, antes de relatar meus dados, quero deixar um pouco da minha rotina e costumes. Sou um pequeno empreendedor, no ramo de açaiteria e sorveteria, abro minha loja meio dia, e fecho as 23:00 da noite, estou acima do peso, a uns dois anos, faço cardio de bike e trilhas, no começo desses cardios eu não treinava, porem a 5 meses comecei a musculação para hipertrofia, e comecei me apaixonar pelo esporte e consequentemente estudando sobre treinos, estratégias dietéticas, e esteroides, fiquei com muita vontade de usar, e pesquisando ví bastante pessoas que são contra o uso de esteroides em pessoas com BF mais alto, e ví também bastante pontos positivos, e com oq estudei e pesquisei, a testosterona para o primeiro contato é sempre a melhor escolha, e decidi utilizar. ATUALMENTE: 25 ANOS 98 KILOS 26.5% DE BF (COLOQUEI AS MEDIDAS NO APP DO GORGONOID) Minha dieta de uma forma resumida, fiz por conta própria: Café da manhã(pré-treino): Ovos mexidos, pão integral, e iogurte natural com frutas granola e aveia. Almoço: 290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca. Lanche da tarde: Duas maçãs ou duas pêras, shake de whey, ovos mexidos com menos gema, e apenas uma fatia de pão integral. JANTA: (REPETI O ALMOÇO, PORÉM TOMAR CUIDADO COM A INGESTÃO DE MUITAS FIBRAS PERTO DO HORARIO DE DORMIR) 290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca. Detalhe que eu como bastante frutas aqui na açaiteria, tenho esse costume bom, gosto de uva, abacaxi, kiwi, melão, então eu sempre como entre as refeições e as vezes até mesmo junto com o almoço e a janta tbm misturo frutas. Decidi então fazer uso da Durateston, sei muitos vão julgar por conta de BF alto, mas não ligo, e meu planejamento é o seguinte, dia 29/05 ou 30/05 iniciar o uso de Durateston, 250mg por semana, sem tempo definido para terminar, pois quero ver os resultados, testar minha tolerância a esta dose, apesar que há muitos relatos que essa dose não costuma dar colaterais muito complicados, porém ja tenho em mãos, anastrozol, e tamox, para intervir caso eu sinta algum sintoma proveniente de aromatização. OBS: SEI QUE MUITOS VÃO DIZER PRA NÃO USAR, VÃO DIZER SOBRE ALCANÇAR LIMITE NATUAL E ETC, VÃO DIZER QUE NÃO TENHO TEMPO DE TREINO, SEI DE TUDO ISSO, NÃO ME IMPORTO COM AS CRITICAS, PORÉM TENHO MINHA CURIOSIDADE E QUERO SABER OQ 250MG DE DURA POR SEMANA É CAPAZ DE MUDAR NO MEU CORPO, COM ESSA DIETA, E COM O TREINO, JUNTO COM MEU CARDIO DE BIKE... E ESTOU ABERTO 100% A CRITICAS, CONSTRUTIVAS OU DESTRUTIVAS... FIQUEM A VONTADE, PARA OPINAR, AJUDAR ETC. FOTOS MINHAS ATUAIS, TIREI HOJE DIA 27/05: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dJh3hns https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BfykD4w https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dG9blZo https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zV5zvns https://uploaddeimagens.com.br/imagens/N-qT_aI
  7. Olá! Malho há dois anos, mas há 10 meses resolvi levar a série é ter acompanhamento. Comecei com um endocrinologista para ajudar no meu emagrecimento e de 75kg, consegui voltar ao peso que eu gostava. Após isso, resolvi começar o acompanhamento com um coach que eu estava seguindo na internet um tempo e com experiência em hipertrofia. Atualmente Malho 5x na semana, protocolo hormonal: 0,3 de masteron (seg, quar e sex) e 1 comprimido de aldactone (todos os dias ao acordar) Já tomei oxondrolona no passado e praticamente fiquei careca. Estou nesse protocolo hormonal 1 mês, mas estou achando minha evolução muito demorada…1 mês a minha evolução é quase nula. Estou com receio de ser cozinhada em banho maria pelo coach… o que vocês acham?
  8. Irei passar o relato do cruise que estou fazendo e gostaria que alguém com mais experiência que eu, desse opinião do que posso fazer com o problema que venho tendo. A 6 meses tive meu primeiro contato com esteroides, após 1 ano de treino, mando 250mg de enantato por semana, 125 no domingo e 125 na quarta, sempre tive muita dificuldade em ganhar peso, mas consegui sair de 62kg pra 74kg em 5 meses, dieta sempre muito em dia, não bebo e não como açúcar, no 3º mês fiz exames e a unica coisa que deu alterada (muito) foi o E2, que estava 190 com testo total 2200, então entrei com anastrozol 0.5mg 3ds3dn, após isso não realizei mais exames. Nos 74kg com uma dieta de 3800 kcal/dia resolvi fazer um cutting pra dar uma secada, desci pra 69 kg em 1 mês, baixando 500 kcal/semana, agora estou em bulking novamente a 1 mês, atualmente com 72kg, desdo o primeiro dia do bulking comecei a mandar 50mg de hemogenim 2h antes do treino, mas percebi que depois de 20 dias comecei a ficar com o rosto um pouco inchado, um pouco de retençao embaixo dos olhos (já tinha antes mesmo do hemogenim), mas agora sinto que tenho acumulo de liquidos da região da testa e na fonte (parte de cima da mandibula em frente as orelhas e as vezes sinto uma pressão na cabeça mais acentuada na região da nuca. Percebo que essa retençao é apenas na região da cabeça, não sinto que meu corpo está retido e inclusive estou bem definido, gostaria da opiniao de alguem mais entendido que eu e se é possível ter retençao apenas na região da cabeça e qual a solução e tem outro detalhe que percebi logo nas primeira semanas de uso do enantato, fiquei com a pele mais vermelha, quando pressiono a pele fica uma mancha branca (que seria a cor normal eu acho) e volta a ficar vermelha em uns 3 segundos, isso é mais perceptivel na regiao do peito, pescoço e testa. De pontos positivos: ganho de muita massa muscular e definição disposição a mil aumento de cargas libido e ereção boa (ja foi melhor nas primeiras semanas do uso) melhora do cabelo Colaterais: poucas acnes na testa e costas (poucas mesmo) pele um pouco oleosa na região da testa (uso creme especifico para evitar) - 31 anos - 170cm - 72 kg - 14% gordura - 1 ano e 6 meses de treino - treino 6x na semana - 15 minutros de HIIT 5x na semana - dieta 8.5g/kg carbo, 2.2g/kg proteina, 1g/kg gordura -PA 130~140 sempre foi assim, mesmo antes da testo 250mg/sem de enantato de testosterona (BM PHARMA, índia) 50mg/dia hemogenim pré treino (Aurora remedies, Singapura) 0.5mg anastrozol 3ds3dn (Medley) https://postimg.cc/gallery/1V6n3jv (FOTOS)
  9. Sei que a galera vai julgar, falar que está cedo pra tomar anabolizantes, mas decidi que vou tomar, já tomei 10 anos atrás quando pesava 55Kg, fiz burrada na época e por motivos particulares parei e acabei parando de treinar tb. - Idade: 30 Anos - Altura: 1,76 - Peso: 78,7Kg - Medidas:Nunca medi - Percentual de gordura: Não sei - Tempo de treino: treino e paro direto - Objetivo: Perder gordura - Estrutura do ciclo: Cruise 250 MG dura/Clembuterol Pretendo ficar 2~3 meses em cruise com 250MG e ciclando clembuterol, depois pretendo aumentar para 1 dura a cada 5 dias/50mg de hemogenin todo dia de treino. Tb irei usar tamoxifeno durante todo o tempo, por achar que tenho uma leve ginecomastia eu prefiro não arriscar, tb irei fazer exames na próxima terceira feira. exames natural minha testo deu 477, estradiol 13 e prolactina 23, tomei 1 comprimido de cabergolina para baixar a prolactina. irei postar fotos abaixo e atualizar o tópico toda semana.
  10. Fala galera, blza? Fiz esse relato no intuito de apenas ajudar com um ponto de vista/experiencia, todas as informações foram tiradas de dentro deste fórum + experiência pessoal. RECOMENDO QUE ANTES DE USAR QUALQUER COISA, PROCURE UMA PESSOA ESPECIALIZADA E ESTUDE! A duas semanas iniciei o uso da Ioimbina após um estudo aqui no forúm, com foco na queima de gordura. Vou deixar o tópico do @MadrugaDentista sobre o assunto, que foi um divisor de águas do que tomar e do que não tomar nessa fase. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/252343-guia-prático-do-uso-de-estimulantestermogênicosemagrecedores/#comment-3274958 Estou em cutting a uns 2 meses, e agora entrando na fase mais "puxada" da dieta, e claro, a gordura abdominal é o maior demônio do marombeiro. O produto foi manipulado em uma farmácia local aqui de Curitiba. Atualmente estou mantendo o uso de 5mg e não pretendo subir essa dose, ao decorrer do relato, explico detalhadamente o porque. Bom vamos lá, estou em uma dieta proteica de 3x1 ( 3g por kilo corporal ) divididos em 4 refeições. Atualmente o meu basal esta em 3k a 3.2k somando treino+cardio = Lembrando que isso é uma estimativa Meus macros estão em 2800 em dias de carbo alto e 2600 em dias carbo baixo. 4 litros de água obrigatórios sem errar, incluindo finais de semanas. Cardio pós treino - 30 min moderado Cardio nos dias de descanso - 1 hora moderado No momento não levo em consideração o uso de clem por minha total apatia pela substancia, não vejo necessidade. Não é uma corrida de chegar em primeiro, mas sim de chegar. Efedrina/Potenay totalmente fora de cogitação, já sou agitado por natureza e não quero morrer de parada cardíaca, nunca usei e to bem tranquilo sobre. Atualmente faço uso de enantato dsdn 500mg/s, o que já é suficiente em relação ganhos x momento atual x objetivo, estou feliz com o resultado. ( Atualmente flertando com drostanolona 50mg dsdn, já empilhada mas fica para outro relato ) BF proximo dos 18% 🥵 Porque Ioimbina? Depois de um período de 2 meses durante esse ano utilizando cafeína 420mg/d, já estava saturado, fiz uma pausa de 2 meses e percebi que gosto mais da conexão mental com o músculo sem o efeito da mesma, consigo me concentrar mais e melhor. Obviamente que esta é a maior dosagem, poderia diminuir e tentar manter, mas percebi que a cabeça precisava de um descanso do estimulante. Nessa época tomava para dar um gás no treino, ainda não havia iniciado o cutting. Agora já iniciado o cutting, adaptado com a nova dieta, devido a época de final de ano, normalmente erramos na dieta, mas tenho conseguido manter o plano e quando preciso participar de algum evento, faço um planejamento prévio e fico tranquilo, tenho conseguido manter a perca de gordura. Mas a gordura abdominal é a mais teimosa de perde, ja consegui reduzir significantemente, porém, agora é o momento pré natal para dar aquela " acelerada " e tentar puxar mais ainda antes de se matar em comer. ( Isso é um dos motivos para não usar Clem, quero comer tranquilo, e Janeiro segue o plano de 2024 ) Como a cafeina já não era mais um opção, resolvi apostar na IOIMBINA, agora que estão familiarizados com o contexto, segue relato: O plano era 1 - semana: 5mg e ver como o corpo iria se adaptar 2 - semana: 10mg e ver como o corpo iria se adaptar 3 - semana: 15mg e ver como o corpo iria se adaptar 4 - semana até o final das capsulas: 20mg e ver como o corpo iria se adaptar. Logo nos primeiros dias já comecei a sentir os efeitos de up energético, sempre utilizo as 17 hrs e treino as 19 hrs, minha ultima refeição é as 15 hrs. Treino em jejum. Percebi que ela da um "gás" leve se comparado com a cafeina, mas o efeito lembra da cafeina. Então instintivamente, comecei a treinar com intervalos menores de descanso, e atualmente estou fazendo progressão de carga constante ( Amigo das anilhas de 1kg ) Treino + intenso. Treino + intenso = Maior deficit calorico e +fome. Percebi que ela tem um efeito cronico rapido, no segundo dia de uso percebi o mesmo efeito durante os treinos, e até ai, tudo ok. Corpo ainda respondendo ok, em séries de maior peso, repetições controladas, sem pressa, brigando com pesos para 4 a 6 reps. Ontem fiz meu RM de 320kgs no leg com amplitudide. Meu carbo está em 2 refs com 150g de arroz e 75g de malto pós treino. Fiz a cagada de colocar frango na dieta, proteina magra demais, pretendo voltar com a fraldinha moida para manter taxa de gordura. Mesmo com a dieta mais enxugada, a ioimbina tem ajudado com aquele gás quando você esta mais cansado, algo parecido como tomar um xicará de café. Colaterais: Pequenas crises de ansiedade durante o treino. ( Nada comparado com os da cafeina ) Certa precipitação na respiração, levemente mais ofegante. Leve dor de cabeça, mas devido a respiração e maior circulação do sangue ( Nada comparado com a cafeina que deixa a cabeça pesada, como se tivesse sido atropelado ) Desejo sexual ultrapassando todos os limites. ( Esfolado estou ) Sudorese alta. ( Nos cardios você derrete, ainda mais combinado com masteron ) Ponto positivos: Menor retenção liquida. Estimulante leve sem rebote como da cafeina ( Sem picos ou quedas, é um efeito gradativo ) Desejo sexual alto. ( sim desejo, não serve como tadala, mas você irá chavecar as tias da academia ) Ponto para se considerar: Dizer que a Ioimbina é responsável pela queima de gordura de forma localizada, seria uma completa mentira, mas ela gera estímulos que irão agregar no seu plano e processo para a perca da gordura. Pessoas que estão com famosa "libido baixa" devido a alta da testo, caso estejam procurando algum composto que estimule o seu lado mental, ela sem duvidas seria indicada, é o efeito mais notório do composto, lembrando que não é uma ajuda para ereção, mas a sim desencadeia o estimulo, a vontade de ter relação sexual. Se combinado com masteron, meu amigo, boa sorte! Por que não subir a dose? Simples - Aumentar a dose, vai aumentar todos esses colaterais sem aumentar os pontos positivos, e sinto que assim está muito bom, não vejo muito aproveito ( para o meu caso ) em aumentar a dose, possivelmente ter dores de cabeça durante o treino, ansiedade aguda e tremedeira. E honestamente, a quantidade de sexo que tenho praticado esta muito suficiente, aumentar isso também seria um incomodo desnecessário. Quando bate testo, masteron e ioimbina de uma vez é corra paras as colinas. IMPORTANTE: Os efeitos aqui declarados, podem ou não surgir com o uso da mesma quantidade x kilo. Em caso de duvida pergunte, e estude. Cada corpo responde de uma maneira, e a maioria das dos efeitos são multifatoriais.
  11. Finalmente criei meu diário vamos ao q interessa... Peso: 59 bf: 19% cintura: 70 quadril: 95 coxa dir: 60 pantu: 36 depois de um bulking meio descontrolado, em 1 ano de treino ganhei cerca de 10 kg. Agora tah na hora de definir. A dieta que vou seguir ainda não tah certinha, mas assim que estiver postarei aki. Meu treino é ABCD.. A: posteriores + gluteo + pantu, B: peito + ombro + triceps, C: quadríceps + pantu, D: costas + trapezio + biceps. Cardio: boxe 3x na semana e corrida (5 km) nos dias q não tem treino. Bem, por enquanto é isso, amanhã posto o treino direitinho e digo como foi... Bjoos a todos
  12. Ha 1 semana apliquei 0,5ml de enantato de trembolona no glúteo esquerdo. Passei a semana super normal, sem dor. Quando foi no domingo apareceram dois caroços que depois se uniformizaram. Agora tá um caroço enorme e não sai por nada. Não tô sentindo febre mas o local tá um pouco vermelho e quente. E um pouquinho dolorido. Comecei compressa com água quente ontem e tô tomando nimesulida junto. Mas não tô sentindo melhora. Tô começando a me preocupar. Sempre apliquei no vasto lateral da coxa e não acontecia isso. Dói pra diabo mas em uns 4 dias passa. Agora no glúteo deu essa complicação. Aconteceu com mais alguém?
  13. Eu tenho 14 anos e não consigo evoluir na academia de jeito nenhum, tenho resultados de 4 meses de treino treinando a anos, alguém pode me ajudar? Sempre que peço ajuda eles só comentam sobre minha idade, meu treino é: segunda supino inclinado 4x supino reto na máquina 4x tríceps na barra W 4x tríceps francês 4x elevação lateral 4x Desenvolvimento 4x terça puxada alta Remada cavalinho Pulldown Fly inverso Martelo Quarta Cadeira extensora Legpress mesa flexora cadeira flexora panturrilha em pé panturrilha sentado quinta supino inclinado 4x supino reto na barra 4x tríceps testa 4x elevação lateral 4x Elevação frontal 4x Sexta Puxada fechada Serrote Rosca Scott Rosca alternada Fly inverso Sabado Cadeira extensora Legpress mesa flexora cadeira flexora panturrilha em pé panturrilha sentado Me alimento de forma certa e me hidrato de forma certa, são 4x em todos e 30 mim de cardio por dia, as vezes tenho jogo de futsal e não faço esteira.
  14. Visitante

    Assunto sobre academia

    Olá, vou falar sobre um assunto aqui social, sei que não é assunto que discutem no site aqui. Mas, é que preciso falar disso. Não vejo pessoas falando sobre isso. Eu treino há alguns anos e de uns tempos pra cá eu tenho tido resultados. Mas, eu não ciclo. E eu fiz uma consultoria e ia comprar as paradas e tudo. E nessa mesma semana eu falei disso com a personal da academia que eu treinava. E um casal de personal de lá fizeram eu sair da academia, a mulher do cara é personal lá e ela não me respeitava, tratava mal e ela tinha pouco tempo lá e desde que ela entrou, ficou implicando comigo. Por causa dela, eu saí e fui pra outra academia. Pq ela fez a cabeça do funcionário lá e por eu ter falado que ia ciclar pela primeira vez, sei lá, inveja é foda! Agora, nessa outra academia tbm percebi que lá tem uma galera da panelinha, da inveja e até os funcionários são mal educados. Isso é normal no mundo fitness? Pois, eu percebo muito preconceito com as mulheres fitness, já fui ofendida várias vezes e até na rua por desconhecidos. Já pensei em desisti várias vezes, eu tava pensando em fazer faculdade de educação física. Pois, eu gosto mto de musculação. Mas, tô quase desistindo. É muita gente torcendo contra. Preconceito, julgamentos com o corpo alheio é mto triste isso. Mas, sei que não posso ligar pra isso. Mas,. dói demais sofrer preconceito. Eu tenho a parte inferior volumosa e isso incomoda as pessoas. Eu comecei até a ter vergonha do meu corpo pq eu via mtas mulheres me olhando torto e tratando mal com ignorância. Sei que não é o assunto do site. Por favor, não achem ruim comigo. É que eu treino sozinha, sou quieta e mesmo assim, passo por essas coisas.
  15. (VOU AJUSTAR A DOSE DAQUI A 2 MESES E ENTRAR EM TRT) Fala rapaziada...sigo o forum a bastante tempo em off...e sim, tem muitas informações interessantes aqui...mas vejo mt gente fazendo besteira tb...entao resolvi criar esse relato...e vou tentar sempre atualizar pra vcs... Tenho 31 anos altura 1,78 peso 90 kg Nao estou fazendo ciclo...estou fazendo uso continuo de testo a 5 meses...(Suprafisio) Vou postar meus exames laboratoriais pra voces...to fazendo a cada 3 meses... No momento estou usando Somente nandrolona (deca durabolin) 400mg semana...estou a 4 semanas com a nandrolona e minha libido esta otima...força tb...nada de muito diferente de quando estava usando deposteron...fiz uso do deposteron por 4 meses sem nenhum tipo de protetor...ate pq esse tipo de ester Nao tem quase nenhuma toxicidade, ao contrario do que muita gente acha...usei 400 mg/semana durante esses 4 meses...minha pele ficou mt oleosa o que é um colateral normal...pos meu DHT estava mt alto devido as doses de testo...procurei um medico renomado e paguei caro pela consulta (nao vou citar nome) ... ele me deu algumas opçoes e eu escolhi mudar pra deca only(deca nao se converte em DHT,o objetivo é baixar o dht para um nivel saudavel)... vou ficar esses 3 meses fazer os exames e voltar para o deposteron...se td estiver ok... Essa era minha unica queixa...espinhas(poucas nas costas,so nao queria ficar igual um choquito)...pra quem faz uso de aes nao tem pra onde correr...tem q saber lidar...fui por esse caminho pra reverter o quadro e adequar a dose de testo pra q o dht nao suba tanto denovo apenas... Em relaçao a estradiol que vejo muita gente errando...meu estradiol estava em 70 (usando deposteron) e nao tive nenhum tipo de sensibilidade no mamilo...entao nao tive que usar nenhum tipo de medicamento em relaçao a isso...estradiol alto nao quer dizer que vc esta sem saude ou que vai criar tetas...as tetas sinalizam pra vc quando querem crescer...e quando elas sinalizarem vc entra com medicamento (no caso tamoxifeno) e provavelmente vai reverter o quadro...simples... Vejo muita gente incluindo anastrozol e outro inibidores de aromatase sem saber que estao fazendo mais mal do que bem...estradiol é um hormonio muito importante...protege seus vasos , articulaçoes , humor...etc... os colaterais de um estradiol baixo sao muito piores do que estradiol alto...nao usem inibidores de aromatase...existem outros medicamentos que baixam o dht sem mexer no seu estradiol...Eu mesmo vou fazer exame no final desse mes e se meu estradiol estiver baixo devido ao uso da deca, vou ter que fazer uso de estradiol injetavel ... parece loucura mas n é...tem que haver equilibrio...se sua testo ta alta seu estradiol tem q estar mais alto....nao faz sentido subir sua testo e baixar seu estradiol... Vou postar meus exames (lembrando que as drogas que usei nao sao hepatotoxicas(deposteron e agora deca)) Esse sao meus exames com mais ou menos 4 meses de uso de deposteron 400mg/semana (de farmacia)....sem uso de nenhum outro tipo de droga... No momento nao estou fazendo nenhum tipo de dieta...vou tentar focar mais...mas so vou contar macros e focar no ganho de peso (no momento)... Se eu esqueci algo dps vou add aqui...vamo tentar começar esse relato ai...quero compartilhar minha experiencia....vlw!!
  16. Boa noite pessoal, Tenho 40 anos, rato de academia há mais de 10 anos. Tenho uma boa noção de nutrição e de protocolo de treinos. Peso atual: 96kg Percentual de gordura: aprox. 14% Altura: 184cm Bíceps esquerdo contraído: 43cm Não vou descrever a dieta e o treino. Já possuo uma experiência considerável e tenho uma resistência física muito boa. O objetivo é cutting, eu diria que o treino está rendendo muito bem. Finalizando sempre com cardio após o treino de hipertrofia. Treino regularmente todos os dias de dom a dom. Sendo 1 dia na semana cardio leve. Faço aeróbicos como corrida, bike indoor e natação. Fazendo também vacuum e bracing em jejum pelas manhãs. Este e o primeiro ciclo de oxandrolona que faço de forma mais "intensa". Já tive acompanhamento de endocrinologista no passado que me receitou apenas 10mg/dia, sem perceber nenhuma diferença. Então o meu objetivo é manter a minha rotina, e ter um plus que me ajude a tirar pelo menos 3% de BF e reduzir a gordura visceral. Meu objetivo é tirar a gordura da região abdominal, já estou bem satisfeito com o restante do corpo. Gosto de ter um perfil mais magro, apesar de ser mesomorfo. Já ciclei outras drogas no passado, sempre com acompanhamento médico, mas nada em doses altas ou exageradas. Tenho uma noção básica, e gostaria da ajuda de vocês para validar se estou no caminho certo com este protocolo que estou pensando em seguir. Tenho muita paciência, não quero apressar as coisas, só que não pretendo saturar o organismo também. Com relação a testo: Já fiz uso de deposteron e nebido apenas. O androgel está dando uma resposta boa: disposição, libido e melhora do estado de humor. Apenas usando o gel, já sinto melhoras na disposição e resistência. Estou fazendo uso há aprox. 4 semanas e agora pretendo entrar com oxan. Mais uma vez, não pretendo extrapolar e nem fazer uso de testo injetável ou outra droga, ao menos que extremamente recomendado. Como gosto de fazer aeróbico, não quero perder performance ou desencadear alguma fadiga crônica ou algo do gênero. Segue o protocolo: Ciclo de 10 semanas no total + 2 semanas de TPC --------------------------------------------------------------------------------------------------------- semana: 1 20mg (acesso de tolerância) 1x ao dia pela manhã semanas: 2,3,4,5 40mg 12h/12h vit.D 2000ui 12/12h, multivitaminico, silimarina 200mg semanas: 6,7,8 60mg 12h/12h vit.D 2000ui 12/12h, multivitaminico, silimarina 200mg semanas: 9,10 80mg 12h/12h vit.D 2000ui 12/12h, multivitaminico, silimarina 200mg semana: 11 (TPC) tamox 40mg, anastrozol 1mg DS2DN, vit.E, multivitaminico semana: 12 (TPC) tamox 20mg, anastrozol 1mg DS2DN, vit.E, multivitaminico Suplementação diária: --------------------------------------------------------------------------------------------------------- pre-wo: creatina, glutamina, arginina, 200ml suco de laranja (carbo), café puro, vit.c 1g intra-wo: bcaa em pó almoço: vit.D 2000ui, multivitaminico, silimarina 200mg janta: vit.D 2000ui, vit.C 1g, omega3 Dúvidas: --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1) Não tenho certeza se entro com proviron intra ciclo ou deixo apenas para o final. Pensando em torno de 50mg/dia 2) Não sei se é preciso fazer desmame nas duas últimas semanas, ou se posso dar o último boost aumentando a dose para 80mg/dia 3) Vale a pena ciclar por 10 semanas? é muito agressivo para essa dosagem? 4) Existe algo há mais que possa dar um up na queima da gordura sem ser algo muito agressivo? 5) Preciso de algum protetor hepático extra? ou apenas a silimarina ajuda? pensando aqui, pois o colesterol deverá aumentar. Exames de sangue devem sair nas próximas semanas. Pretendo fazer um antes de iniciar o ciclo. Muito obrigado pela força desde já e sucesso para todos!
  17. Fala galera, sou novo por aqui. To querendo começar a relatar o meu primeiro ciclo que irei iniciar em breve. Tenho 22 anos 69 Kg (ultima vez pesado, antes de iniciar o Bulking, agora devo estar com 72) Treino a alguns anos já 1,74 de altura Ectomorfo BF: 15.1% Ciclo 1-8 Enantato de Testo 500mg/sem - 250 na seg e 250 na quinta 1-6 Dianabol 20mg por dia 1-8 Anastrozol 0,5 mg Todos Os Dias Queria saber de vocês, o que pode mudar, melhorias e etc. É meu primeiro ciclo...
  18. Vou fazer meu primeiro ciclo nos próximos dias,depois de analisar bastante decidi fazer DSDN 1ml propionato de testosterona e 1ml de Masteron. Vou fazer aqui um tópico de relato,mas gostaria da opinião de quem puder,principalmente sobre tpc,se precisa de anastrozol ou não. Vou passar em um nutri,mas também gostaria de saber a opinião de vocês,se fico em cutting ou se aumento um pouco os nutrientes. Idade : 29 anos Tempo de treino : 1 ano corretamente (treino a 2) 1,88cm 100kg 20% BF Intenção é ganhar uma massa magra para depois fazer o cutting,pelo meu tamanho acho que ainda não ficaria legal com 12~15% de bf Envio fotos assim que for iniciar o ciclo.
  19. Sim, eu sei que ao ler o título você veio aqui correndo me chamar de burro e dizer que não existe ciclo de somente oxandrolona para homens, pois vai inibir o eixo, me deixar broxa, e despertar o meu interesse por indivíduos do mesmo sexo, maaas... Vou explicar aqui um pouco da minha idéia.: Idade: 30 anos BF: 19% Altura: 1.77 Peso: 88kg Apesar de a oxandrolona ser um dos ae's com mais estudos divulgados, resolvi servir de cobaia e decidi ter minha experiência em um ciclo usando somente ela, sem o uso de testosterona. Vou colocar abaixo como decidi organizar o ciclo para a minha pessoa, de acordo com leituras aqui do fórum e outros materiais, qualquer dica, ajuste será muito bem vindo. Não é medo de agulha, nem nada do tipo, eu realmente quero ter esta experiência somente com a oxa e observar como meu corpo vai reagir, por que pelos ganhos que eu percebo que tenho sendo totalmente natural, creio que para o meu objetivo será mais do que suficiente. Em relação ao eixo, sei que existe a chance de uma inibição parcial e total, vou considerar sempre a pior hipótese, vamos supor que ocorra uma inibição total, esta semana saiu meu exame de testo livre, o único que fiz por enquanto, porém antes de começar o ciclo vou fazer a bateria completa dos exames de sangue. Testo livre deu 520ng/dl. Vou usar como parâmetro e fazer o exame novamente na última semana, e calibrar a TPC de acordo com os colaterais em relação a isso. Quanto ao colateral falta de libido, sou casado há 10 anos e minha esposa treina comigo, já conversei sobre isso com ela e é realmente bem tranquilo, minha preocupação maior vai ser em não deixar que caia tanto a ponto de dificultar demais pra que eu mantenha os ganhos, por conta de uma testo muito baixa. Sei que o recomendado é de 8 a 12 semanas, e que a dose muitos vão achar alta demais, outros baixa, e outros ideal. Antes de iniciar pretendo usar similarina, e após o ciclo também, sei que intraciclo jamais se usa. Gostaria de pedir uma dica sobre quanto tempo usar a similarina antes, a dosagem diária, e quantos dias sem tomar ela antes de entrar com a ox. Em relação ao pós pretendo usar um dia depois da ingestão da última cápsula de ox, junto com o tamoxifeno. Após refazer o exame pretendo usar o tamoxifeno, 40 mg por dia durante duas semanas e 20 mg por dia nas duas semanas seguintes. Começando um dia depois da ingestão da última capsúla da Ox. No mais vou manter minha dieta que hipocalórica, que só uso de suplementos a creatina, ômega e whey quando não consigo bater a proteína diária, e adicionar talvez somente um tribulus. Antes do ciclo: Similarina - (Estou na dúvida em relação a quanto tempo usar a similarina antes, a dosagem diária, e quantos dias sem tomar ela antes de entrar com a ox.) Ciclo: 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 50 mg 3ª semana – 50 mg 4ª semana – 60 mg 5ª semana – 60 mg 6ª semana – 70 mg 7ª semana – 70 mg TPC: Tamoxifeno, 40 mg por dia durante duas semanas e 20 mg por dia nas duas semanas seguintes. Começando um dia depois da ingestão da última cápsula de ox. Tribulus Terrestris. Vou ficar postando aqui relatos sempre que poder, junto com fotos e detalhes de como estão sendo meus treinos, os sonos, colaterais e etc. No mais é isso, sei que vão vir muitos comentários pejorativos, ironias e tal mas por mim podem ficar a vontade, mesmo com toda a zoação que aparece sempre vem uma galera pra agregar. Quero fazer o relato do ciclo completo até o final, com fotos, pra ficar aí de material e meio que um registro, e se um dia ajudar alguém pra mim já valeu. Ah e se tiver qualquer outra coisa que queiram saber pode perguntar que vou mandando aqui, se tiver esquecido de algo também vou postando com o tempo, valeu galera bons ganhos!!!
  20. Salve galera, meu primeiro tópico aqui no fórum, peço desculpas se violar alguma regra. Eu utilizo esteroides tem algum tempo já, treino a mais de 10 anos e nos últimos 2 anos optei pela boa e velha uma dura na semana, apenas para manter meu físico mesmo, pois já estava de saco cheio de ciclar e fazer tpc toda vez. De uns meses pra cá, comecei a notar que meus exames vinham se mostrando esquisito, toda vez que eu não conseguia o sustan da gen pharma e ia pra dura da landerlan eles sofriam alteração, porém a fonte é a mesma... Fiz um teste e peguei de outra fonte a lander e mesma coisa. Alguém já notou algo parecido? E sim, cheguei a examinar todas as ampolas que peguei, até e-mail direto pro laboratório mandei (eles responderam super rápido e verificam a autenticidade do produto). Att
  21. Fala galera, sou novo por aqui e comecei meu terceiro ciclo, o primeiro usando testo. Já estou na oitava semana usando Dura (500mg) + Oxandrolona (60mg), e recentemente comecei a estranhar meu peito, apesar de sempre ter sido peitudo. meu bf tá em 9%, mas senti muita sensibilidade recentemente e tô achando o mamilo muito pontudo. Decidi ficar só no anastrazol, 0.5mg a cada ds3diasn, será que jogo Tamox 40mg também?
  22. Pessoal como eu já disse que tenho muito pouco tempo de treino e estou aprendendo a treinar,quando eu comecei eu era hipertenso e tinha alguns problema de respiração. Estou fazendo um treino que achei confortável para mim. Treino de segunda a sábado Séries 4 de 12 repetições Segunda: peito 7 exercícios Terça: ombro/perna = 5 exercícios cada Quarta: costas 7 exercícios Quinta: bíceps e tríceps 5 de cada. Sexta: repete tudo se novo. Alimentação 9:00 2 ovos fritos no azeite de 2 fatias de pão "pulma" 12:30 300g de proteína 100g carbo 16:30 2 cups whey água 19:00 vou treinar não como nada antes do treino. 21:00 marmita 300g mesmo do almoço. Tomo todos os dias: 10mg creatina, Polly vitamínico, colágeno tipo 2 para articulação. Não, eu não sinto fome. Tenho 35 anos Peso 94kg Altura 1.80 Bíceps 46 de bíceps Quando comecei a 1 ano e pouco pesava 118kg Queria saber se estou no caminho certo?
  23. Esses dias postei aqui se era normal fazer bulking e dar ânsia. Tô fazendo bulking quase um ano e nunca deu, só que de uns meses. Pra cá começou me dar muita ânsia,e essas últimas semanas piorou. Não aguento comer nem arroz mais,era minha principal fonte pra mim conseguir meu bulking. Comia muita tapioca também,mas agora meu corpo não aceita. Então é isso galera, já era bulking. E já era shape esse ano. Não tenho previsão de melhoras.
  24. Fala aí galera beleza? Vim trazer relato sobre o meu primeiro ciclo e a saída do meu sedentarismo. idade: 24 anos altura: 1.75m Início antes do uso da testosterona: 25/07/2023 (foco em emagrecimento rápido) medicamentos utilizados: Ozempic, glifage e invokana. peso: 97kg massa muscular: 40,6kg Bf: 26,6% Gordura visceral: 110 foto início: https://imgur.com/a/W23apue 3L a 4L água por dia + dieta + cardio manhã e noite (sem musculação.) Obs: pequei algumas vezes na dieta e quando o protocolo finalizou, ingeri bebida alcoólicas e sai da dieta, mas nada em excesso referente a dieta, mas em bebida sim rs. resultado após o final do protocolo: 05/10/2023 peso: 83,4kg (-13,6kg) massa muscular: 36,9kg (-3,3kg) bf: 22,8% (-3,8kg) gordura visceral: 82,8 (-27,2) duração protocolo: 2 meses e 10 dias foto final do protocolo: https://imgur.com/a/ZhfYNOt ——————————————————- início protocolo musculação: 18/10/2023 (foco em definição e ganho de massa muscular) medicamentos utilizados: durateston 250ml 1 ampola semana + 60mg oxandrolona + sibutramina 15mg + vir d + silimarina130 + anastrozol 0,2mg + vit c revestida + metionina 100mg + spironolactona 80mg + glifage xr. peso: 83,4kg massa muscula: 36,9kg bf: 22,8% gordura viceral: 82,8 foto início: https://imgur.com/a/NSVRC0N 3L a 4L de água dia + dieta pouca calorias + cardio jejum ou após musculação média intensidade. Obs: me sento mais disposto, bastante motivado, acordando muito mais cedo e levantando da cama bastante rápido, raciocínio melhor, auto estima, as vezes sinto insônia, libido nas loucuras, ganho força, definição corporal, dando mais prioridade em mim. Resultado atualmente em 1 mês e 11 dias: 29/11/2023 peso: 82,9kg (-0,4kg) massa muscular: 43kg (+5,1kg) bf: 11,3% (-11,5%) Gordura visceral 33,4 (-49,4) foto atual: https://imgur.com/a/VO50UMx Obs: não gosto de malhar muito pesado, pois sou uma pessoa que gosta de priorizar a execução mais correta possível, assim sinto bastante meu músculo fibrando e sinto mais vontade de fazer isso acontecer, da uma emoção na hora, da até vontade d e gritar na academia pois a sensação é maravilhosa. Não tenho foco em competição ou em ficar um monstro, quero apenas ter um corpo esteticamente muito bacana com volume e definição, nada absurdo. Estou sentindo 0 efeito colateral, a não ser o metabolismo acelerado pra caramba, fico suando igual condenado, mas creio que isso não é colateral e sim o efeito realmente do medicamento. Evitar por muita carga também para evitar alguma lesão pois como voltei a treinar por agora, estou ainda aperfeiçoando as execuções e adaptando minha musculatura, articulações aos treinos. Pois como no momento eu não sinto tanto impacto por conta da testosterona, assim evitando algo após. estou aberto para responder qualquer perguntas de vocês!
  25. Pessoal, há uns 2 anos que comecei a pegar firme na academia e dieta porém há uns 6 meses comecei a perceber uma perda de libido e alguns episódios de disfunção erétil, de uns 2 meses pra cá piorou. Comecei a fazer o uso de tadalafina 5mg nos dias em que sabia que iria ter relação e o problema foi resolvido temporariamente, quando parei de tomar a disfunção erétil voltou. Nunca fiz nenhum ciclo nem usei nada a não ser creatina e whey protein. Semana passada passei com um urologista que me pediu uns exames e disse que se estivesse tudo em ordem a opção seria usar o tadalafina para sempre (médico bom esse hein). Enfim, gostaria de uma ajuda dos mais experientes para analisar os exames e ver se tem algo errado. Idade: 34 anos. Exames solicitados pelo urologista: HEMOGLOBINA GLICADA: 5,1% Referencia - Normal: Menor que 5,7% ESTRADIOL (E2): 29 pg/mL Referencia - Inferior a 33 pg/mL T4 - TIROXINA LIVRE: 0,95 ng/dL Referencia - Adultos: 0,54 a 1,24 ng/dL TESTOSTERONA TOTAL: 470,52 ng/dL Referencia - Homens 18 a 66 anos: 175,00 a 781,00 ng/dL TSH (HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE) ultrassensível: 1,37 uUI/mL Referencia - Adultos: 0,38 a 5,33 uUI/mL Exames que fiz por conta própria (no mesmo dia que os acima): SHBG: 40,0 nmol/L Referencia - Masculino de 21 a 49 anos: 14,6 a 94,6 nmol/L LH (HORMÔNIO LUTEINIZANTE): 3,52 mUI/mL Referencia - Homens: 1,24 a 8,62 mUI/mL PROLACTINA: 4,1 ng/mL Referencia - Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL TESTOSTERONA LIVRE: 9,368 ng/dL Referencia - 17 a 40 anos: 3,400 a 24,600 ng/dL Pedi DHT porém é o único que ainda não saiu, também pedi FSH porém a atendente aparentemente não incluiu no sistema e eu não conferi na hora. Apesar de estarem todos dentro da referência pode ter algum que esteja um pouco alto ou baixo do ideal? Além dos problemas sexuais também percebo muita sonolência durante o dia e cansaço, mas isso pode ser pelo fato de eu treinar duas vezes por dia, de manhã faço 1h de bicicleta ergométrica e a noite musculação, parei de fazer o cardio para testar. Sobre sono, eu costumo dormir entre 7 e 8h por dia, faço dieta regrada 100% do tempo, não bebo álcool, não fumo e ultimamente nem sexo to fazendo por causa desses problemas kkkkkk, tô com 12% de gordura, tenho 1.85cm e peso 87kg, então problema de obesidade também não é, piscológico também acho que nao é porque nem no 5x1 o amigão fica ereto. Obrigado
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