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Olá, galera Blz ? Bom hoje vou começar a relatar para vocês meu primeiro ciclo com AES, acabo de sair de um ciclo de PH onde obtive resultados aceitáveis, meu ciclo ira funcionar da seguinte maneira, nao irei relatar a TPC mais irei fazer! Enantato de Testosterona | 1_12 | 0,5ml/150mg | DS/DN Undecilenato de Boldenona | 1_12 | 1ml/300mg | Terça/Quinta Masteron | 7_12 | 0,5ml/50mg | Segunda/Sexta Estou hoje com meu peso variando entre 58 e 59kg, após o uso do PH MSTANE, a minha dieta esta formulada da seguinte maneira: Desjejum Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias 1 Fatia G de Queijo Minas 0g 6g 16g 112 3 Castanhas do Pará 1g 3g 1g 27 Total: 1g Total:9g Total:17g Total:139 Lanche Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias 2 Fatias de Pão de Forma Integral 23g 2g 5g 145 1 Porção M de peito de frango 0g 5g 30g 155 1 Colher De Leite de Côco 2g 4g 0g 41 3 Castanhas do Pará 1g 3g 1g 27 Total:26g Total:14g Total:36g Total:368 Almoço Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias Porção G arroz Branco 56g 0g 5g 256 2 Ovos Cozidos Inteiros 0g 8g 11g 130 Filé de Patinho M 0g 7g 36g 220 Porção G Brócolis 5g 1g 3g 32 Total: 61g Total:16g Total:55g Total: 638 Lanche da tarde Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias 2 Fatias Pão de Forma Integral 23g 2g 5g 145 1 Fatia M Queijo Minas 0g 3g 8g 56 Total:23g Total:5g Total:13g Total:201 Pré Treino/50 Minutos antes carboidratos gorduras proteinas calorias Mass Gainer 1 Dose/Agua 128g 3g 16g 603 Total:128g Total: 3g Total: 16g Total:603 Pós Treino/Imediato Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias Whey Concentrado/Dose 12g 1g 23g 150 3 Colheres Sopa Dextrose 39g 0g 0g 155 10g Creatina 0g 0g 10g 70 Total: 51g Total:1g Total:33g Total:375 Jantar/Pós Treino Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias 1 Batata Inglesa G 36g 0g 5g 170 Filé M Patinho 0g 7g 35g 210 Total:36g Total: 7g Total:40g Total:380 Ceia Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias 1 Maracujá médio 6g 1g 1g 30 Omelete 2 ovos/ fatia G ricota 0g 15g 32g 300 Total:6g Total:16g Total:33g Total:330 Totais: Carboidratos Gorduras Proteinas Calorias TMB: 1501 Calorias 332g 71g 243g 3034 Em breve posto minha rotina de treino para que vocês possam avaliar, e as medidas que estou agora no inicio do ciclo, não irei postar fotos minhas de agora pois ja coloquei no outro post como ficou na finalização do M STANE. Iniciei meu ciclo ontem dia 26/12/2017, o ciclo ao todo ira durar em torno de 14 semanas em media com a TPC.

Desde os 2 anos de idade possuo Diabetes Mellitus tipo 1, hoje estou com 19. Minha glicemia andava meio descontrolada, talvez por causa dessa rebeldia na época da adolescência, até que me apaixonei pelo fisiculturismo e passei a controlar minha glicose para que não afetasse os resultados dos meus treinos, desde então estou tendo ganhos consideráveis. Com 3 meses de treino estou com 40cm (+6cm) de braço e 68cm (+9cm) de coxa, ganhei um total 20kg sem aumentar muito meu percentual de gordura. Sou mesomorfo e tenho 1,78m, 95g, ~15bf. Minha divisão de treino está sendo ABCDE. Panturrilha e peito Costas e antebraço Quadríceps e isquiotibial Panturrilha, ombro e trapézio Abdomem, tríceps e bíceps Aumentei essa semana a frequência do treino de panturrilhas, por eu achar ela um pouco assimétrica com o resto do corpo. Sobre alimentação, estou fazendo um bulking sujo, sei que não é o ideal, portanto em breve farei alteração drásticas na minha dieta. Pretendo começar a participar de competições em um futuro não muito longe. Por ser diabético, é meio óbvio q eu faça uso de insulina, caso alguém esteja interessado em saber: 60u Humulin antes da primeira refeição 12u Humulin antes da última refeição 1u Humalog por cada 10g-15g de carboidrato ingerido Por enquanto é isso, tentarei manter meu diário atualizado o máximo possível.

Bom dia, Segue meu relato de ciclo de clembuterol Idade: 28 Altura: 1,83 Peso: 103 Percentual de Gordura (BF): 23% Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Perda de gordura Estrutura do Ciclo: 15 on 15 off (talvez mais 15 on se não afetar a glicemia) Dieta: cetogênica (2,5 gr de proteína por Kg) e dieta normal com 750 Kcal (menos mantendo 2gr de proteína por Kg) Segunda e Terça = Cetogênica Quarta e Quinta = "Normal" Sexta e Sábado = Cetogênica Domingo = "Normal" Fora o Clembuterol, utilizo metformina 2gr dia por conta da diabetes, sem insulina. Glicemia antes do ciclo manhã : Normal (70 - 100) Glicemia antes do ciclo tarde: Normal (<140) Pressão: 12x8 as vezes 11x7 Batimento cardíaco: 70bmp (média) Ciclo in progress. 1º Dia Dieta: OK Treino: OK Colaterais: Glicemia estava OK nos dois horários, pressão caiu um pouco 10x6 (pode ser da diata), bpm 90 em repouso Dose: 1ml 2º Dia Dieta: OK Treino: OK, com dificuldade, perdi muita força Colaterais: Hipoglicemia (69), pressão caindo 10x5 coloquei sal pra dar uma subida, bpm deu média de 95. Senti caibras anoite, nada tão forte. Um pouco de incomodo. Dose: 2ml Amanha posto o 3º dia (hoje), Glicemia de OK só pra adiantar.

Olá galera blz? estou aqui postando minha dieta para que vocês possam verificar se ela esta boa, se posso melhorar algo ou sei lá qualquer sugestão é bem vinda. Após 1 ano sem malhar e sem realizar exercícios nenhum com o destro (medição da glicose no sangue para quem não sabe) em H1 (mais de 600 sendo que o normal é 100) diariamente, resolvi voltar a treinar a todo vapor (musculação de seg~sab e mma 3 vezes na semana) a fim de melhorar minha saúde e estética principalmente , pois comer muito e em vez de engordar só emagrecer não faz bem a pessoa alguma. No momento sou um frango raquítico mais pretendo mudar isso em breve e dar a volta por cima de tudo, irei criar meu diário de treino em breve para ir mostrando minha evolução. Pretendo fazer 3 meses de bulk e 3 de cut para adquirir um shape foda inicial kkkkk mais vamos lá: PESO > 49KG ALTURA > 164CM BRAÇO > 28CM~29CM BF > 12% ECTOMORFO TMB > 1451,59Kcal * 1,9 (EXTREMAMENTE ATIVO) = 2758Kcal diárias A minha meta no bulk consiste em desenvolver os músculos e ganhar o máximo de massa magra possível, ficando ai com 70KG no máximo, aumentando minhas medidas e deixando o BF em torno de 10% ou menos. E a meta para o cut consiste em perder o excesso de gordura adquirido e definir os músculos, mais sem/evitando perder a massa magra adquirida, ficando ai com no máximo 61KG e o BF em torno de 7% ou menos. Não sei nem porque estou falando das minhas metas, acho que estou saindo do foco do post que é a avaliação da minha dieta de bulk então vamos direto ao ponto para não perder mais tempo kkkkk Mais antes deixe lembrar que os cálculos não são 100% exatos e também não sou nenhum graduado em nutrição esportiva nem conheço a melhor tabela nutricional para cada alimento, estudei apenas o básico (leia-se necessário) para montar a dieta, estou tentando tirar todos nutrientes da dieta ou seja sem suplemento algum, a dosagem da insulina talvez eu aumente, deixei um pouco mais baixa para evitar ter uma hipoglicemia mais se não controlar direito o destro aumento a dosagem, pois é 1un para cada 15g de carboidrato ingerido, agora sim vamos lá kkkk ----------------------------------------------------------------------------- Café da Manhã > 7:00 200ml de leite desnatado ( 9,4g carboidrato, 6,4g proteína, 0,8g gordura | 70Kcal ) 2 colheres [9g] de achocolatado em pó ( 5,2g carboidrato, 1,2g proteína, 0,6g gordura | 31Kcal ) 2 ovos [110g] de galinha inteiro cozido ( 0,7g carboidrato, 14,6g proteína, 8,6g gordura | 160,3Kcal ) 400g de batata doce cozida ( 73,7g carboidrato, 2,6g proteína, 0g gordura | 307Kcal ) 1 banana prata [100g] ( 26g carboidrato, 1,3g proteína, 0g gordura | 98,3Kcal ) 10 colheres [50g] de aveia em pó ( 33,3g carboidrato, 7,2g proteína, 3,9g gordura | 196,9Kcal ) TOTAL > 148,3g carboidrato | 33,3g proteína | 13,9g gordura | 863,5Kcal ( 5un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- Lanche da Manhã > 10:00 200ml de leite desnatado ( 9,4g carboidrato, 6,4g proteína, 0,8g gordura | 70Kcal ) 1 ovo [55g] de galinha inteiro cozido ( 0,3g carboidrato, 7,3g proteína, 4,3g gordura | 80,1Kcal ) 50g de peito de frango cozido ( 0g carboidrato, 15,7g proteína, 1,5g gordura | 81,4Kcal ) 2 fatia [67g] de pão integral ( 21,4g carboidrato, 10,7g proteína, 3,1g gordura | 156,8Kcal ) 5un [15g] de nozes s/ casca ( 2g carboidrato, 2,3g proteína, 10g gordura | 100Kcal ) TOTAL > 33,1g carboidrato | 42,4g proteína | 19,7g gordura | 488,3Kcal ( 2un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- Almoço > 13:00 100g de Arroz branco cozido ( 28,1g carboidrato, 2,5g proteína, 0,2g gordura | 128,3Kcal ) 100g de Feijão carioca cozido ( 13,6g carboidrato, 4,8g proteína, 0,5g gordura | 76,4Kcal ) 100g de peito de frango cozido ( 0g carboidrato, 31,5g proteína, 2,8g gordura | 162,9Kcal ) 100g de Brócolis cozido ( 4,4g carboidrato, 2,1g proteína, 0,3g gordura | 24,6Kcal ) Suco de 1 laranja pera [100g] ( 7,6g carboidrato, 0,7g proteína, 0g gordura | 32,7Kcal ) TOTAL > 53,7g carboidrato | 41,6g proteína | 3,8g gordura | 424,9Kcal ( 2un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- Lanche da tarde > 16:00 200ml de leite desnatado ( 9,4g carboidrato, 6,4g proteína, 0,8g gordura | 70Kcal ) 40g Queijo Frescal ( 1,3g carboidrato, 7g proteína, 7,1g gordura | 105,7Kcal ) 2 fatia [67g] de pão integral ( 21,4g carboidrato, 10,7g proteína, 3,1g gordura | 156,8Kcal ) 20g de Amêndoa torrada salgada ( 5,9g carboidrato, 3,7g proteína, 10,7g gordura | 116,2Kcal ) 1 maça fuji c/ casca ( 15,2g carboidrato, 0,3g proteína, 0g gordura | 55,5Kcal ) TOTAL > 53,2g carboidrato | 28,1g proteína | 21,7g gordura | 504,2Kcal ( 2un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- JANTA > 19:00 50g de macarrão ( 41g carboidrato, 6g proteína, 0,5g gordura | 194,5Kcal ) 1 ovo [55g] de galinha inteiro cozido ( 0,3g carboidrato, 7,3g proteína, 4,3g gordura | 80,1Kcal ) 100g de atum fresco cru ( 0g carboidrato, 25,7g proteína, 0,7g gordura | 117,5Kcal ) TOTAL > 41,3g carboidrato | 39g proteína | 5,5g gordura | 392,1Kcal ( 2un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- PRÉ TREINO > 19:30 30min antes de iniciar os treinos 400g de batata doce cozida ( 73,7g carboidrato, 2,6g proteína, 0g gordura | 307Kcal ) 100g de peito de frango cozido ( 0g carboidrato, 31,5g proteína, 2,8g gordura | 162,9Kcal ) TOTAL > 73,7g carboidrato | 34,1g proteína | 2,8g gordura | 469,9Kcal ( 2un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- PÓS TREINO > 22:30 (s/ mma) / 23:30 (c/ mma) logo após finalizar os treinos 4 bananas prata [400g] ( 103,8g carboidrato, 5,1g proteína, 0g gordura | 393Kcal ) 200ml de leite desnatado ( 9,4g carboidrato, 6,4g proteína, 0,8g gordura | 70Kcal ) 200g de peito de frango ( 0g carboidrato, 62,9g proteína, 5,6g gordura | 325,7Kcal ) TOTAL > 113,2g carboidrato | 74,4g proteína | 6,4g gordura | 788,7Kcal ( 5un de insulina NOVORAPID ) ----------------------------------------------------------------------------- 4 litros de agua | 20un de insulina NOVORAPID 4094,51Kcal | 292g proteína | 516,5g carboidrato | 73,8g gordura POR DIA =)