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pivateli

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Tudo que pivateli postou

  1. pivateli
    Você consegue disponibilizar essa sua tabela?
  2. pivateli
    Você acha mesmo que essa frase se refere a dor muscular? Bobinho rsrsrsrsrs
  3. pivateli
    Só esqueceu de postar seu GET e as kcals da dieta, ficaria mais fácil dar uma resposta completa. No geral, senti falta de verduras/frutas/legumes. Resto parece estar OK. Em relação a monotonicidade da dieta e a dificuldade quanto aos carbos, sugiro alimentos mais densos em calorias, algumas opções simples seriam o macarrão, hipercalórico caseiro, abacate, castanhas, pasta de amendoim e por ai vai.
  4. pivateli
    Vamos lá, primeiramente não tem como concluir e te orientar se algo está certo ou errado sem você falar seu peso,altura, GCD e etc. Em relação a sua pergunta, da pra usar esses alimentos tranquilamente em bulk
  5. pivateli
    Quem disse que não tem? Ex: Paralelas, agachamentos, barras, flexões de braço, remadas... (todos esses e suas variações) E sim, é possível.
  6. pivateli
    Acompanhando
  7. pivateli
    Ter colaterais não é bom e muito menos é sinônimo de que o suplemento funcione. Tire fotos, medidas e compare.
  8. pivateli
    Aquecimento do manguito antes do treino pode ajudar. Caso não, comece o primeiro exercício em forma de progressão de carga (50% da carga) ao invés de iniciar com o peso total.
  9. pivateli
    Com mais tempo de treino, explorando variáveis e ganhando técnica. Sim, creatina é tomada todos os dias. A pressa gera o erro em todas as coisas.
  10. pivateli
    Mesma coisa totalmente. Mal lhe pergunte, comprou com qual objetivo?
  11. pivateli
    Se houver deficit calórico, sim.
  12. pivateli
    Albumina = Ovo em pó
  13. pivateli
    Enjoei dos sabores da Growth, tô pensando em pegar um da Wedy indicam algum?
  14. pivateli
    Oxan ou mantém a dose inicial durante todo o ciclo ou aumenta gradativamente, nunca ao contrário.
  15. pivateli
    Fórmulas são apenas estimativas, não são exatas, a única maneira de saber sua TMB é pelo exame de calorimetria indireta Massssss, comumente as pessoas calculam tudo pela fórmula e vão abaixando as kcal no feeling
  16. pivateli
    O deficit calórico é calculado em cima do GDC, não da TMB. Se voltou agora, recomendo diminuir as sessões e aumentar quando realmente for necessário. Whey - OK Creatina - OK BCAA - Esquece, dinheiro jogado no lixo, invista na dieta Cafeína - OK Dilatex - Totalmente descartável, quer veias aparecendo? Abaixe o BF Não importa quantas refeições você faz no dia, seu metabolismo trabalha o dia todo independentemente. Calcule seu GDC de acordo com sua TMB e ajuste a dieta. Quanto aos alimentos escolhidos, tudo OK.
  17. pivateli
    tem certeza que da isso? achei pouca comida demais
  18. pivateli
    Eu com suas medidas faria uma manutenção ou um leve superavit. Acho que o problema com seu BF é a falta de MM. Não vale o CxB, invista na dieta.
  19. pivateli
    Tomei cobavital com 15 anos e até hoje não consigo parar de comer
  20. pivateli
    Qual seu peso/altura? Quantas kcal e como ta a divisão dos macros da sua dieta?
  21. pivateli
    EU não ciclaria com sua idade e tempo de treino. Mas, caso realmente queira, procure um endocrinologista ou estude bastante.
  22. pivateli
    Porque tirou 1.300kcal de uma vez sem antes testar se o peso não abaixaria comendo menos 500-700kcal? Para ser mais preciso quanto a sua TMB faça uma bioimpedanciometria ou calorimetria indireta, fórmulas geralmente superestimam a TMB, principalmente em obesos/sobrepeso. Senti falta de mais fontes de fibras e vegetais.
  23. pivateli
    Acompanhando
  24. pivateli
  25. pivateli
    O mais interessante seria verificar sua TMB por meio da calorimetria indireta ou bioimpedanciometria. Mas essas fórmulas da pra ter uma base, a pesar da maioria superestimar a TMB. O padrão que eu utilizo em cutting é normalmente: PTN - 2g/kg (~4kcal) LIP - 0,8-1g/kg (~9kcal) CHO - O que restar das kcal (~4kcal) Aeróbico depois do treino ou em momentos isolados. A não ser que esteja buscando performance. Leu aonde? Recalcule sua dieta e adeque seus macros de acordo com seu peso, basicamente qualquer refeição pode ser incluída desde que esteja dentro da sua meta de kcals.
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