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Comecei a engordar com 8 anos, com 13 eu já era um pré-adolescente gordo, com 16 anos cheguei na obesidade, pesando 114kg. Tava em uma fase depressiva da adolescencia, pensando em suicídio o tempo todo, etc. Um dia meu pai me levou pra um passeio de carro, com o intuito de conversar comigo sobre o meu estado. Era uma série de fatores, juntando o fato de que eu não tinha amigos, não saía de casa e não era bom em quase nada. Seguia minha vida com a certeza de que eu iria me matar antes dos dezoito anos. Mas, nessa conversa, chegamos à conclusão de que seria uma boa começar a fazer academia. Eu morava no interior, então tinha que andar uns 40km de carro até outra vila, onde tinha uma academia bem simples, que era dentro de uma casa. Definitivamente não era uma academia muito bem estruturada, mas ao menos tinha uma tv onde tocavam as músicas e passavam aqueles vídeos de bodybuilding do Youtube. Foi nessa tv que um dia vi um vídeo do Jeff Seid, o cara tinha um shape foda e um cabelo igual ao meu. Depois de treinar fui pra casa e procurei por ele no google, comecei a ficar abismado com o fato de que eu tava incessantemente vendo fotos de um cara de sunga em vários angulos diferentes, venerando o físico dele. Foi então que eu decidi, na minha ignorância, que eu queria ser um fisiculturista como ele, queria ter aquele corpo perfeito. Eu não sentia que estava treinando porque precisava sair da obesidade, e sim que estava treinando porque queria, para alcançar meu objetivo, meu novo sonho. Não deu pra continuar treinando sempre por causa da distância, meu pai não estava conseguindo me levar para a outra vila sempre, então fomos indo cada vez menos e acabamos parando. Mesmo assim, continuei me esforçando pra conseguir correr alguns metros na estrada de chão, e fazendo alguns abdominais em casa, comprei um saco de pancadas e de vez enquando espancava ele na área de casa. À essa altura, eu já havia perdido uns 7kg. Minha vida começou a mudar quando minha familia se mudou para a cidade grande, onde pude começar a treinar numa academia de um amigo de infância do meu pai. Foi lá que, em quatro meses, perdi mais 7kg e continuei perdendo, todo dia eu via vídeos de fisiculturistas Men's Physique como o Jeff, Jon Skywalker, David Laid, etc antes de treinar. Minha alimentação era uma porcaria, mas o pouco de controle que eu tinha me ajudou a perder bastante peso. Resumindo, perdi 30kg, mas eu só queria ficar forte, só queria ter um shape foda. O problema, era a falta de conhecimento, achava que iria conseguir fazer isso de forma natural, sem uso de anabolizantes. Aos poucos, minha ficha foi caindo e eu fui percebendo que meu sonho era uma das coias mais difíceis que eu havia conhecido. Já com 18 anos, eu havia entrado naquela fase onde você foca mais no seu estado mental. Tinha uma noção básica sobre descanso, treino de alimentação, mesmo sabendo muito pouco. Eu não sabia o que era bulking e cutting, então achava que iria continuar queimando gordura e perdendo massa muscular. Fazia uma espécia de bulking inconsciente por algumas semanas, e depois um cutting de algumas outras, quando sentia que estava engordando muito. Com 19 anos, comecei a cursar Ed. Física e me informar mais sobre alimentação e treino. Também comecei a fazer estágio em uma academia, onde na verdade eu tinha que ser o único instrutor lá, tomando conta de todos os alunos. Isso me deu uma boa esperiencia. Mas, antes de entrar lá, eu já havia começado a ter uma noção básica de bulking e cutting, então comecei a diminuir as calorias para perder o que havia sobrado da gordura. Foi aí que entrei em uma imensa dúvida a respeito de meu corpo. Como eu era um ex obeso, tinha excesso de pele e flacidez, então ficava dificil saber o que era gordura e o que era pele. Quando recebi meu primeiro pagamento no estágio, contratei um nutricionista. Ele só me analisou uma vez e tirou umas fotos, depois voltou pra cidade dele, já que ele nem morava na mesma cidade que eu. Nosso único contato era pela internet, onde ele me passou uma dieta com poucas calorias e me mandou fazer dois cardios por dia, com o treino no meio deles. Minha rotina se resumia a acordar, fazer o primeiro cardio, ir para o estágio, treinar à tarde e fazer o ultimo cardio à noite. Até mudei da academia na qual eu treinava há 3 anos, porque disseram que se eu quisesse ir mais de uma vez por dia, teria que pagar mais de uma mensalidade. Se passou um mês do cutting, e eu via os gomos do meu abdômen pela primeira vez na minha vida. Não havia ganhado massa muscular. Dos meus 114kg iniciais, agora estava com 73kg e 5% de gordura corporal. Todos diziam que eu estava emagrecendo demais, o que me fez entrar em dúvida. Acabei largando o estágio por conta de uma série de fatores, e dediquei meu tempo à ter uma rotina que me levase ao físico que eu desejava. Acabei mudando de nutricionista para um mais profissional, que disse que tínhamos que eliminar a pele que sobrou. Não acreditei muito que iria eliminar o excesso de pele sem cirurgia, mas depois de um mês, ele me avaliou e viu que tinhar reduzido no corpo todo, exceto na barriga, já que lá havia bastante. Nessa mesma avaliação, disse pra ele que eu queria mesmo era ganhar massa, ficar forte. Meu pai estava junto e não interviu quando ele citou o uso de hormônios, então concordamos que eu começaria a tomar. Comecei um ciclo de Primobolan, um esteróide considerado "fraco", porém de qualidade, com menos efeitos colaterais. Ele puro, em cápsulas. Pelo que pesquisei, os resultados estéticos são mínimos, agora estou no meio do ciclo, que deve durar 30 dias e não sei o que acontecerá depois, não vi muita mudança ao mesmo tempo em que percebi alguma. Estou longe de ter um corpo acima da média e sequer sei me autoavaliar. Todos continuam dizendo que estou magro, alguns com um certo tom de preocupação, outros com um tom de deboche aceitável em uma amizade íntima. Eu quero começar a ciclar de verdade, mas meu conhecimento continua sendo limitado. Amanhã é meu aniversário e faço 20 anos, não me matei antes dos 18 como eu pensei que faria, mas meu sentimento em relação ao meu corpo está me incomodando muito, se tornou a prioridade da minha vida e sinto que meus resultados não estão chegando. Desculpem pelo texto grande e possivelmente com pouca clareza objetiva, mas só quero saber a opinião sincera de vocês a respeito disso. Talvez eu precise de uma dose de realidade.

Fala Galera, beleza? Estou em cutting há 4 meses e abaixei meu peso corporal de 97kgs para 82kgs até o dia de hoje. Acredito que atualmente meu bf esteja em cerca de 21/22% (olhometro) e o meu objetivo é chegar abaixo de 10%, para isso imagino que 75/74kgs seja um bom número. Eu tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês, desde já fico muito grato por todos que responderem. Anexei fotos minhas antes e depois do cutting até então para que analisem melhor. 1. Meu bf realmente está entre 21/22%? 2. Devo me prender a um peso final, tipo 75kgs, para imaginar que chegarei abaixo de 10%bf? 3. Sobre as fotos, o que tenho é mais gordura ou excesso de pele (visto que minha barriga é mole)? Obs: Já cheguei a pesar 135kgs aos 18 anos e desde os 20 anos mantenho o peso de 94/97kgs. Sobre a dieta, consumo 2,1g proteina/kg, 1g gordura/kg, e 70g de carboidratos. Ao total 1800 Kcal. Faço musculação 6 vezes na semana com treino voltado a hipertrofia para segurar o máximo de massa magra que conseguir durante a etapa de emagrecimento. Aeróbico faço hiit/pular corda/corrida com duração de 20/30 minutos sempre no pós treino, também 6 vezes na semana. Idade: 23 anos Peso: 82kgs Altura: 1,85m Circunferencia abdominal: 94 cm Fotos Antes: https://imagizer.imageshack.com/img921/2594/I3GE0Y.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/7919/56D1W6.jpg Fotos Atuais: https://imagizer.imageshack.com/img924/1834/xe5U7V.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/4567/9b5a2p.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/5864/Evn7PG.jpg Valeu galera, tamo junto!

Ola Pessoal, Bom, decidi criar esse tópico para expor minha experiência sobre obesidade, emagrecimento e minha jornada (diária) para ter o corpo que considero adequado. Bom, quando criança, era magrelo e por infortúnio devo ter tido muita alteração hormonal na pré-adolescência de modo que cheguei aos 120 kg com 12 anos; a partir de então, diversas vezes tentei emagrecer, mas a falta de motivação e orientação sempre fizeram eu desistir, nunca passando, por exemplo, mais que 3 meses numa academia e fazendo dieta. Alguns anos depois (por volta dos 15 anos) eu ja estava na minha altura atual (1,89m) e acabei "afinando" um pouco, ficando em torno de 95kg. Nesse mesmo período, passei por uma situação que me fez acordar para a situação que me encontrava e decidi dar um ponto final... uma amiga que tinha feito "vigilantes do peso" (da epoca que era os cardapios diarios) me cedeu os papeis e eu fiz o programa de 10 semanas e finalmente consegui emagrecer, chegando aos 74kg... Diria que fui bem-sucedido, mas meu único erro foi nao ter associado atividade física, o que acarretou flacidez generalizada e excesso de pele abdominal. Isso nao me importava muito, pois o mais dificil eu tinha conseguido que foi emagrecer, de modo que a flacidez e excesso de pele eram detalhes ínfimos. O tempo passou e eu consegui manter o peso no entorno dos 80kg (já que havia me reeducado quanto alimentação), porém com a entrada na faculdade (18 anos), as noites sem dormir direito, o almoço que era trocado por um lanche para não chegar atrasado no estágio ou na aula, as bebedeiras nas calouradas... enfim, nao voltei a engordar, mas fiquei o famoso "falso magro", vestido parecia normal, mas sem camiseta tinha a pança de pai de família. Mais uma vez, passei por situações da vida que me mostraram o quanto eu estava desleixado com meu corpo, dai decidi mudar mais uma vez e entrei na academia. Diferentemente das outras tentativas, fui para uma academia maior com melhor estrutura e oferta de diversas serviços (musculação, ginasticas, yoga, etc) e, por ser próxima da universidade, acabei me identificando com o público e fiz amizades... e dessa forma eu consegui incorporar a atividade física na minha rotina, desde 2005 até hoje. Após 1 ano de academia (eu malhava de manha e ia a noite correr ou fazer alguma aula), melhorei a flacidez (braços e pernas), eliminei a pança, mas a tal pelanca da barriga voltou e como ja nao era mais obeso, essa questão começou a me incomodar. E mais uma vez, por falta de conhecimento e orientação, nao cuidei em ter uma dieta adequada para hipertrofia (o que poderia melhorar o visual) e no treino sempre fazia mais aeróbico e negligenciava a musculação. Enfim, ao longo desses anos eu me mantive praticamente estável de peso (80-85kg) e na academia, havendo mais foco ou menos foco, dependendo do período, como quando quando eu estava terminando o mestrado/doutorado, quando fiz intercambio, etc. No fim, sempre me importou ter saúde acima de tudo, mas claro que o fato de ter uma barriga zuada me incomodava bastante. Em 2014 terminei o doutorado e consegui meu cargo público federal, mas para isso tive que me mudar de Fortaleza-Ce para uma cidade no interior de Santa Catarina... E já nos primeiros dias de trabalho uma colega solta "vamos ver quanto tempo você vai levar para engordar... todo mundo que entra aqui engorda, cedo ou tarde"... E sim, nesse momento foi lançada a maldição e mesmo fazendo academia, a vida pacata da cidade aliada a farras gastronômicas (unica coisa que se tem para fazer por aqui), em 6 meses eu ja nao precisava usar cinto e as camisetas ficavam apertadas... ou seja, era hora de tomar uma atitude. Já dessa vez, eu comecei a ler mais coisas sobre o mundo do fisiculturismo, a ver os canais maromba do youtube e percebi que estava na hora de desbravar esse mundo, pois com os relatos e evoluções do pessoal, vi que era esse o caminho para atingir o corpo que eu imaginava, mas nunca tinha conseguido de fato. Então, decidi investir numa consultoria online com um dos vloggers que me passou confiança de discurso, sem fórmula mágica ou resultados milagrosos. De janeiro a dezembro de 2015 me dediquei a dieta e ao treino (inclusive hoje a musculação já me agrada tanto quanto os aerobicos); fiz um cut de 5 meses para limpar a graxa (95kg - 78kg), fiz um bulk limpo de 3 meses (78kg - 92 kg) e fiz um cut de 4 meses (92kg - 87kg). É nitida minha evoluçao, sobretudo na questao de volume muscular da parte superior e reduçao de gordura na cintura, gluteos e pernas. O segundo cut tem sido mais sofrido, pois é mais brando para tentar preservar a massa (que veio com muito sofrimento rsrsrs). Meu objetivo é reduçao de BF, pois considero meu volume atual ótimo (que certamente para muitos aqui é de frango, mas cada um sabe o que é melhor pra si). Infelizmente, tem sido dificil retirar a graxa sobretudo do abs, ainda mais por ter o excesso de pele, que ajuda a acumular gordura. E tentar seca-la pode sacrificar a massa que obtive. Ao longo de 2015, pude conhecer melhor meu corpo e perceber como ele responde aos macros, ao treino e aos termogenicos. Minha maior dificuldade ao longo do ano foi platô metabolico, tanto no cut quanto no bulk, o qual acontecia praticamente todo mes. Fiz uso de termogênicos (cafeína, efedrina e clembuterol) e pra mim caf+efe se mostrou a mais eficiente para perda de peso, pena que ela leva junto a massa. Clembuterol não respondi bem, fiz 3 ciclos (com o dobro da dose do protocolo) e nada de mudança (e sem colaterais, exceto leve tremor fino nas maos que me atrapalhava no trabalho)... como disse um amigo, devo estar com os receptores beta todos queimados hahahhaha. Após esse anos todos, errando e acertando, uma coisa ficou clara para mim, a pelanca da barriga vai sempre estar ali. Há quem diga que com o tempo resolve... não, não resolve. Basta procurar fotos de marombas que são ex-obesos que a barriga é zuada, a diferença que pra eles é um detalhe ter uma prega de pele frente ao resto que eles conseguiram. E também tem as questoes individuais e do tipo de pele, que pode ser mais resistente ou não. Eu tenho estrias por todo o corpo, as do braço, por exemplo, vão da axila até o antebraço; ja tem muitos foram mais obesos que eu e so tem algumas pela barriga e outras partes mais escondidas. Seria ótimo se todos respondessem as mesmas coisas da mesma forma, mas infelizmente não. Eu tomo 800mg de caf pre-treino e fico de boa, ja tenho colega que so em tomar uma xícara de café já passa mal. Bom, toda essa história que contei é para dar noção do que já fiz e tenho feito para melhorar meu corpo e, principalmente, minha autoestima. Decidi, após refletir sobre tudo que já me dediquei e com base nas consultas com especialistas, em fazer a plastica de abdomen (abdominoplastia / dermolipectomia). A cirurgia será proxima semana (03.02) e estou um pouco receoso, pois terei que ficar de molho por 3 meses da academia e tenho medo que isso desande o shape, mas como já tenho noçao de como montar dieta, vou tentar focar numa que mantenha a proporção atual de macros (50%prot, 30%carbo e 20% gor) e garanta a manutenção de peso. Como há poucos relatos disso aqui no forum, decidi partilhar minha experiência para que possa ajudar alguem na mesma situação, mas também receber a ajuda durante esses desafios que estão por vir... Vlw

Altura:1.83 Peso:95 BF: em torno de 18% Medidas: vou colocar o link abaixo! Objetivo da dieta: cutting (porem esta na planilia errada, nao liguem kkkkk) sou ex-obeso! dias de treino :segundas, quartas e sextas.... terças e quintas treino jiu jitsu. abaixo estarei postando links com fotos da minha dieta... meu treino...e medidas! quero saber se minha dieta esta boa... quero umas dicas...criticas...ou ate elogios... pois depois de muito pesquisar eu consegui montar uma... com um tópico desse fórum! OBRIGADO DESDE JÁ! dieta(lembrando que esta na planilia errada.... ela é meu CUT//// no link da dieta ele esta funcionando como se fosse exel online entao so observar abaixo todos os comandos): https://www.dropbox.com/s/5yjn90vpjcdwq79/TABELA%20DIETA.xlsx treino: https://www.dropbox.com/s/i3e3vrjfrq0zv7w/IMG-20140723-WA0011.jpg MEDIDAS: https://www.dropbox.com/s/p3amrkcus7iihp2/IMG-20140723-WA0013.jpg

Com certeza, você já deve ter visto algum ex-obeso com aquela aparência de “Falso magro”. Magro em algumas partes do corpo e gordo em outras. Este caso requer uma atenção diferenciada. Acredito que este tópico será muito útil para quem já foi ex-obeso e fez a cirurgia bariátrica. Fiz em meados de 2002 e estou estabilizado no peso, mas nunca me dediquei anteriormente à musculação mais do que 2 meses consecutivos. Mas desta vez, está indo tudo muito bem. Já estou com alguns meses de academia, sem faltas, muito motivado, suplementando, ganhando MM e perdendo gordura. DADOS: Peso antes da cirurgia bariátrica (em 2002): 165kg. Após 9 meses: Baixou para 85kg. Estabilizou na faixa de: 95kg com aparência de falso magro (Magro em algumas partes do corpo e gordo em outras) Peso recente: 103 kg (em ago/2012) Peso atual: 94,900 93,700 89,100 Kg atualizando na assinatura Altura 187 Centímetros Idade 40 Anos Tipo físico Endomorfo Body Fat Cerca de 30% 23,3% atualizando na assinatura Objetivos Cutting 10% de BF, ou menos se necessário, para reduzir pele flácida ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/?p=707897 ) Optei em mostrar os dados completos na imagem: Dieta ON + Dados Dieta OFF DIA DO LIXO ( apenas de 14 em 14 dias pois sou endomorfo) OBS: - Sobre o Planejamento de Excedente / Déficit Calórico: Tenho dificuldade de absorção dos micro e macro nutrientes e baixo gasto calórico em atividade física. Tenho link de artigo científico e estudos fundamentando isto. - Links fundamentando redução na minha TMR (Harris-Benedict): http://www.unimep.br...mostra/1/92.pdf http://www.slideshar...besidade-mrbida http://www.giorelli....a/oquefazer.php Aguardo opiniões. Abraços