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pivateli

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  1. pivateli
    @ronniecoleman8 @schwarzenegger @carlao_strong @botturacaio @officialkaigreene @thedorianyates @jaycutler @thebranchwarren @leeapriest
  2. pivateli
    Curto seguir o IIFYM limpo, não me privo de uma refeição lixo no domingo ou sabadão com a namorada, porém durante a semana é sagrado, sempre bato meus macros e faço diversas receitas com o básico dos alimentos. Dieta boa é dieta que você segue com constância. AH, duas coisas que me salvam: air fryer e panela de arroz elétrica
  3. pivateli
    Eu costumo fazer minhas 'compras' semanalmente e a base dela é praticamente a mesma sempre, segue a lista: Arroz Feijão Iogurte Carne (geralmente patinho ou coxão mole) Frango (geralmente já compro sem pele/osso) Ovos (uns 30/semana) Leite integral Queijo (geralmente o minas mesmo) Maionese/Mostarda/Azeite (1 potinho de cada por mês pra temperar) Salada (alface, tomate, salsa, brócolis, cheiro verde)
  4. pivateli
    Muito exercício cara, reveja A - tiraria 1 de tríceps e 1 de peito B - tiraria 1 de costas e 1 de bíceps C - colocaria extensora
  5. pivateli
    Porque tirar o macarrão? é uma boa fonte de carboidrato...
  6. pivateli
    só com fotos pra avaliar
  7. pivateli
  8. pivateli
  9. pivateli

    tópico do desafio

    pivateli respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK olha o @Buldoguii meditando, rachei
  10. pivateli
    Da uma olhada no tópico sobre treinos do Stein, monta um e posta aqui pro pessoal avaliar
  11. pivateli
    Meu treino é muito parecido com o teu em relação aos exercícios e eu particularmente gosto, o que você ta achando dele?
  12. pivateli
    posta os macros de cada refeição, sua tbm e seu gdc também.
  13. pivateli
    O pior treino que eu já vi um profissional passar pra um aluno... e o treino que você montou também não está legal... é abc ou abc2x?
  14. pivateli
    Pelo seu pesoXaltura já da pra ver que seu BF deve passar dos 30% e você quer mandar clemb com isso? Para né amigo Faça dieta e mantenha o foco. NENHUM remédio vai te fazer emagrecer se não seguir uma dieta (principalmente essa merda de sibutramina que só te deixa pior, sim eu já usei) e se você faz muay e não consegue emagrecer nada em 1 ano e sabe o porque que não consegue emagrecer, tem algo muito errado é com seu psicológico amigo. repense.
  15. pivateli
    Tabela taco ou google mesmo, sobre a dieta leia isto...
  16. pivateli
    Se pesquisasse mais iria encontrar, mas pega ai..
  17. pivateli
    O link é este artigo que eu mandei
  18. pivateli
    Ta tomando qual prétreino mano?
  19. pivateli
    Esperaria estar com uns 15~17% de bf estourando e faria a dieta de acordo com o tópico principal que tem aqui no fórum
  20. pivateli
    e a dieta completa, como ta? eu iria de cobavital
  21. pivateli
    Em 2 meses é relativamente fácil perder 5.5kg (2.7kg em cada mês) só com dieta e treino correto. Eu já tive numa situação muito ruim de gordura corporal também e resolvi fazer tudo certo, devagar, calculando e recalculando, pesando os alimentos e não me arrependo nem um pouco da demora, porque estou perdendo com muita qualidade e daqui um tempo vou partir pro meu 1 bulk correto (coisa que nunca passou na minha cabeça tendo um bf alto). Em relação a sibutramina/clemb é recomendado utilizar com o bf o mais baixo possível e eu não faria isso após terminar com o termogênico... seu SNC já vai estar muito estressado, devido a dieta restritiva e aos estimulantes.. sugiro novamente que repense o plano pra não sofrer com o rebote (e acabar engordando tudo novamente, ou pior)
  22. pivateli
    Dose máxima ele quem decide de acordo com os colaterais, eu já mandei 800mg sem colaterais (o dobro que você ta recomendando a ele), porém uma coisa eu concordo, começa com doses de 150~250mg
  23. pivateli
    Que time você torce? Troca por uma camisa do seu time que é melhor e compra uma cafeína manipulada, da o mesmo efeito
  24. pivateli

    Como Ser Alpha?

    pivateli respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    O calaf é mais estilo barzinho, é bacana, mas não o melhor lugar
  25. pivateli
    Tem quanto tempo de dieta? Ta calculando os macros? Porque iria aumentar em cutting quando deveria ser ao contrario (começar mais alto e ir diminuindo)? Porque descontar uma dieta mal feita tomando mais termogênico, quando poderia ser utilizado como uma "carta na manga" no fim do cutting? Sugiro que pense um pouco nas sugestões amigo
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