pivateli

20... gosto muito de ir em algumas boates que tem no plano/lago/taguatinga

nem com dieta você consegue perder? descanse, fica longe de todos os estimulantes por um tempo, descanse, fique longe de stress, descanse, mantenha uma dieta regrada, descanse com isso você consegue perder peso.

Eu que o diga, aqui em brasília é top! nunca fui experimentar as goianinhas ainda, mas pretendo

qual sua altura brow?

Mano, 1.100kcal? qual tua tmb/gdc? Se baixar muito as kcal de uma vez você logo logo vai estagnar e vai ser muito mais difícil dar o deload e recuperar o eixo pra continuar perdendo

teoricamente, ela auxilia nos efeitos termogênicos da efedrina, e diminui um pouco dos colaterais, mas na maioria das vezes causa mais malefícios do que benefícios, portanto costuma ser descartada do combo. Mesmo sem a aspirina, o combo efedrina-cafeína (EC) já funciona muito bem como queimador de gordura. E não tem o porquê você adicionar logo a aspirina junto ao mamba... Se fosse colocar algo a mais, que seja a efedrina.

Seu café da manhã é pré treino também né?

Ele come a tapioca pequena que deve ser por volta de 60-80g da goma e acrescenta boas proteínas que diminuem o índice glicêmico da tapioca, mandando isso no pré treino (uma das refeições mais importantes do dia) não vejo problema algum se encaixar nos macros dele, cada um com sua individualidade. Fala leozão, tranquilo? Voltou a comer mais carbo ou ainda mantem low? No teu diário fala que você mandou cafeína também, você jogou efedrina junto ou outro estimulante?

E o que tem demais nisso?

Eu tiraria 1 exercício de bíceps e 1 de tríceps, o treino de pernas ta bom

Acompanhando em off.... como anda a dieta?

Parou de estimular o músculo por 2 anos e ainda quer ter a mesma força que antes? Me poupe né amigo. Com o tempo ela volta (memoria muscular) mas não adianta querer pegar o mesmo peso que antes porque o risco de lesão é quase certo.

é abc ou abc2x? se for 2x como diz o tópico está muito volumoso

Acho que isso pode te ajudar a diversificar o cardápio das proteínas http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/

Eu considero a proteína como o melhor aliado da dieta, então eu sempre mantenho a ingestão dela alta (eu coloco 2,5~3g/kg) Porque absurda? Troca a fonte de proteína uai, tem carne, como o patinho, que tem mais proteína que o frango, porém fica de olho se a gordura vai encaixar nos teus macros também. Que mal lhe pergunte, qual teu peso? Se for 81kg como mostra teu perfil, 160g de proteína são 350g de peito de frango + 2 scoops de whey e isso não é absurdo.

Procede.

LÓGICO QUE É NECESSÁRIO CHAPA! estuda um pouco lendo alguns tópicos na sessão de treinamento....

Qual motivo de não treinar o resto do corpo e treinar só bíceps/tríceps? Sendo que já é mais que certo que treinar os outros grupos musculares auxilia na hipertrofia dos músculos auxiliares menores

Porra, salivei vendo essa carne...

pra saber se ta tudo certo precisamos saber seu GDC/TMB e seu objetivo (no minimo)... o interessante seria a dieta completa

Concordo, eu comecei o bulk com 15% e tô mais ou menos com 18% pretendo manter o valor, não quero passar disso.

Top a evolução em leozão! parabéns! Agora é só manter um tempo e partir pro bulk limpo

Pretendo baixar depois das festas de fim de ano, melhor coisa é estar de bulk neste período, comer sem tanto peso na consciência

Testo gel com bf +18? Tô pensando em mandar daqui 6 meses oxan + prop, mas isto não vem ao caso. Vou manter o bulk mais 1 mês e tentar deixar a testo +/- controlada

Juro que li que teve uma reforma na sua casa e mesmo assim rolou o treino nela kkkkkk Não tem como manter números acima de 1k naturalmente, com o bf alto (bulk) teria alguma maneira de deixar ela mais alta ou só mesmo com ae's depois que alcançar um bf mais baixo?