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pivateli

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  1. pivateli
    Acompanhando!
  2. pivateli
    Acompanhando!
  3. pivateli
    Posta dieta, tmb, gdc pra gente avaliar e te ajudar melhor... Se não souber como calcula é só procurar aqui no fórum que você encontra vários tópicos que explicam detalhadamente
  4. pivateli
    Coloca massa nessa carcaça que melhora com o tempo, mas demora
  5. pivateli
    Muitos bi sets, gostei só do treino de pernas, diminui o volume pra fazer esse treino como abcx2... Tira um exercício de peito e um de costas e diminui a quantidade de bi set no treino (não que não possa ter)
  6. pivateli
    Pra que 3x ombro? Inclui ele normalmente no treino de peito/tríceps porém da mais enfase nele
  7. pivateli
    Pra que treinar ombro 3x na semana? Coloca ele normalmente no treino de peito/tríceps porém foca mais nele, simples
  8. pivateli
    Acompanhando!
  9. pivateli
    Se couber nos seus macros, porque não?
  10. pivateli
    Mas infelizmente é a realidade de muitas pessoas na musculação, se enganam com a própria desculpa pra não ser melhor
  11. pivateli
    Coloca inclinado com halteres, tirá o cross e faz crucifixo reto. Ombro tira elevação frontal e faz desenvolvimento militar.
  12. pivateli
    Altura?
  13. pivateli
    Se você nunca sentiu esta dor antes, pode ser. Mas o ideal é um tênis de solado plano ou um tênis especifico de strong. Talvez possa ser também uma resposta adaptativa do seu corpo as novas cargas e os estímulos do treino. Observe se nos próximos treinos a dor vai persistir e tente treinar com outro calçado.
  14. pivateli
    Ta fazendo IF agora? quantas horas de jejum?
  15. pivateli
    E eu acabei de mandar umas castanhas com whey, bom demais ta doido
  16. pivateli
    Posta os macros da dieta cara, sua idade também seria interessante, GDC e TMB também
  17. pivateli
    Isso é um problema muito grande, pois as elevações laterais puxam muito o trapézio e é um exercício de ombro. Já nas costas 99% dos exercícios de costas pegam trapézio... afinal trapézio é nas costas. O melhor jeito pra sair desse impasse é escolhendo melhor os exercícios e verificando os dias de treino. NÃO existe uma receitinha de bolo aqui não! Bem vindo ao mundo da musculação! ps: EU particularmente não treino trapézio
  18. pivateli
    Porque pra mim isso é motivo pra dar desculpa pra sair da dieta ou não segui-la (consequentemente não evoluir/mudar) Segue um texto que eu acho interessante:
  19. pivateli
    ave maria, é o tempo todo indo no banheiro né? eu tomo 4 litros morrendo, imagina 7 + 1 de chá
  20. pivateli
    Eu particularmente não acredito em biotipo, mas você é um ecto-meso
  21. pivateli
    Faz o seguinte: Quinta repete segunda / sexta repete terça Segunda: peito, tríceps e ombro Terça: costas, bíceps e antebraço Quarta: perna completa Se você tiver a necessidade de treinar trapézio joga no treino de peito (EU não vejo necessidade)
  22. pivateli
    Time que tá ganhando não se meche... Então continua, mesmo eu achando muito mal estruturado, mas cada corpo é diferente edit: procura sobre o full body
  23. pivateli
    Tá tendo resultados mesmo ou só pump no treino?
  24. pivateli
    Vou aproveitar o tópico do colega pra tirar uma dúvida também... tô analisando alguns exames pra pedir pro endocrino, na minha lista tem todos esses que você citou porém tem alguns a mais, seria vantajoso fazer todos ou seria mesmo "perda de tempo/dinheiro"? Segue os exames além da sua lista: SÓDIO POTÁSSIO MAGNÉSIO VITAMINA A,B12,C PROTEÍNAS TOTAL/FRAÇÃO ACIDO FOLICO ANTI TIREOGLOBULINA ANTI TPO UROCULTURA COM ANTIBIOGRAMA EAS HEMOGLOBINA GLICADA PERFIL LIPÍDICO COMPLETO FERRO SÉRICO FERRITININA MICRO ALBUMINURIA ISOLADA CORTISOL BASAL GH BASAL PROGESTERONA CÁLCIO IÔNICO CROMO FOSFORO PTH ZINCO PROLACTINA Se possível você poderia me dizer quais eu deixo na minha lista e quais eu tiro? Obrigado desde já! Depende muito do laboratório
  25. pivateli
    Como está a divisão do seu treino? e a dieta?
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