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Dpavier

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Sobre Dpavier

  • Data de Nascimento 01/29/1996

Profile Information

  • Objetivo
    Emagrecimento
  • Localização
    Pernambuco
  • Peso
    60
  • Altura
    158
  • Idade
    21

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Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
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Reputação

  1. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: Perda de Gordura e Ganho de MM - 2 Meses de Alimentação, Suplementação e Treino - Resultado
  2. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: Primeiro ciclo feminino oxandrolona (com fotos)
  3. Dpavier
    9º DIA! Tô mantendo os 30mg, zeeeero colateral, dieta tudo certo, diferença no espelho aparecendo e na balança -2.3kg, tenho trocado o AEJ por HIIT, to com pouco tempo pra dormir, e diminuir mais ainda esse tempo não tá dando
  4. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  5. Dpavier
    No meu ver, a parte do ciclo é bem mais fácil q o pós, já que há o estimulo e ajuda no foco, quero tentar manter o déficit calorico após o ciclo pra depois um break. Agora meu foco é perder bf mesmo, e só depois aumentar a massa magra.
  6. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  7. fletcher reagiu a uma resposta no tópico: Primeiro ciclo feminino oxandrolona (com fotos)
  8. Dpavier
    Acompanhando! Segue firme! ?
  9. Dpavier
    7º DIA! Colaterais tranquilos, hoje tô subindo pra 30mg! Ontem acabei tomando o Franol+cafeína muito tarde, resultado, insonia diabólica (q eu já sabia q ia acontecer, mas tomei mesmo assim kakakkk). VOU CONFESSAR TB Q tomei uma vitamina de açai no fds, eu sei q é açucar puro, conservante blablabla, mass ao menos encaixei nos macros. Eu tenho um short p usar como parâmetro, ou é meu psicologico me afetando, ou ele já tá começando a subir kkk, vou deixar pra ver o peso só no dia 10. Queria saber a opinião de vcs, sobre AEJ, vários artigos que já li fala sobre a intensidade ser baixa pra não atingir a massa magra, POOOORÉM, já vi vários relatos de pessoas que treinam em jejum, no máx uma cafeina/bcaa, o que vcs pensam sobre? ? Eu montei de acordo com os protocolos que li, subindo gradativamente, justo pra não ocorrer a estagnação, e sempre prestando atenção nos colaterais ?
  10. Dpavier
    Oieeee ? Só pra relatar, iniciei o franol terça, com 15mg, zero colateral, então, hoje vou subir pra 25mg, 1comp de manhã e meio antes do treino por volta das 14h! Dieta 100%, nos dois primeiros dias fiz AEJ, hoje vou de HIIT. Aaaah e mais uma, eu tenho uma creatina guardada e tá preeeestes a se vencer, voltei a tomar, então só isso de suplemento, e sobre a dieta, no dias de perna, eu to subindo o carbo cerca de 20g.
  11. Dpavier
    Exato, no espelho foi 0 diferença kk
  12. Dpavier
    Oii Pessoal! Só pra atualizar, to fazendo essa semana de breaking na dieta, consumindo +- 1350kcal e 100g de carboidrato, e eis o estranho/curioso, perdi 1kg ?
  13. Gabriel Caimbro Prates reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  14. Dpavier
    eu perdi 4kg no total, com pouquíssima perda de massa magra, então pra mim foi válido sim!
  15. Gabriel Caimbro Prates reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  16. Dpavier
    Já usei clemb e dava muita fome também! Hahahah e também usei em uma época que não tava com a saude mental focada, logicamente, deu um belo de um rebote no fim do ciclo
  17. Dpavier
    Entendi! E acho que é uma boa estratégia também, farei isso essa semana então, e semana que vem entro com o EC
  18. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  19. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  20. Dpavier reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  21. Dpavier
    Oii! Escolhi 15on/15off por ser o padrão que encontrei nos relatos dos ciclos já feitos. Isso, por isso vou deixar só a dosagem inicial definida, e ver como meu corpo vai reagir Vou fazer o ciclo justo por estar estagnada :(, venho em uma dieta com os macros um pouco a mais dos que estou colocando pro ciclo há um bom tempo, e não to conseguindo baixar.
  22. Marcos...V reagiu a uma resposta no tópico: CICLO COM FRANOL
  23. Dpavier
    Oii pessoal! Estou planejando um ciclo com franol, vou relatar aqui e toda dica é bem vinda! ? Idade: 22 anos Altura: 159cm BF: 26% Peso:64kg TMB (Equação de Katch-McArdle): 1267 kcal TMR (Fórmula Cunningham): 1414 kcal GCD (Método simples): 2094kcal MEDIDAS: Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! Tirei as medidas que pra mim são as que quero ver diferença no momento. BUSTO: 96cm CINTURA: 77cn ABDOMEN: 85cm QUADRIL: 105cm DIETA: KCAL/DIA: 1200 PROTEINA: 120g GORDURA: 47g CARBOIDRATO: 75g Procuro não restringir uma dieta com os mesmos alimentos todos os dias, calculo tudo que vou comer no "MyFitnessPal" p no fim do dia bater esses valores. Não estou usando nenhuma suplementação no momento. FOTOS: https://ibb.co/kB5aO0 https://ibb.co/f9OjGL https://ibb.co/hrErwL CICLO: Será de 15on/150ff. Pretendo na primeira semana apenas 15mg de franol + 150mg de cafeína, apenas para testar como meu corpo irá reagir, e de acordo com isso vou ajustando a quantidade.
  24. Red Skull Vacilao reagiu a uma resposta no tópico: Relação do anticoncepcional com os ganhos
  25. Dpavier
    DIA 2 - 1ml Tudo conforme o plano, dieta e treino pagos, e comecei o JI. Colaterais: Dor de cabeça de leve. DIA 3 - 2ml Seguindo o JI, fiz cardio em casa pq a cademia fechou no feriado Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve. DIA 4 - 2ml O plano era fazer um hiit depois do treino de pernas, MAS DEU ERRO, eu fiquei só a farofa do treino, aquela sensação pré-morte, mas ainda consegui 20min de bike. Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve.
  26. Marcos...V reagiu a uma resposta no tópico: Diário de uma franguinha arretada
  27. Marcos...V reagiu a uma resposta no tópico: Diário de uma franguinha arretada
  28. Marcos...V reagiu a uma resposta no tópico: Diário de uma franguinha arretada
  29. Dpavier
    DIA 1 - 1ml Fiz AEJ, treinei superiores e um hiit de pouco tempo, e resisti a coxinhas e canudinhos se exibindo pros meus olhos. Ah, e tô pensando em fazer JI de 12h pra vê como o corpo responde! Colaterais: 0.
  30. Dpavier
    INICIEI O CICLO DE CLEMB ONTEM, EIS A ESTRUTURAÇÃO: CICLO: (15 ON/ 15 OFF) 1 dia - 1ml 2 ao 5 – 2ml 6 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. TREINO: Segunda a sexta: Musculação + cardio (HIIT ou AEJ) Sabado: Crossfit + cardio Domingo: Cardio FOTOS: SOBRE MEDIDAS: Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! DIETA: *(06:00) Desejum: água c limão + AEJ (07:30) Café da manhã: 2 ovos + tomate e cebola + 1 fatia queijo coalho (P: 18 g/ C: 3 g/ G: 25 g) + café = 308 Kcal Lanche da manhã: chá ou café (12:30) Almoço (pré-treino): Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) + salada = 159Kcal *nos dias de perna vou acrescentar arroz integral* (14:00) Pré-treino: NOISE com café e creatina (16:30) Pós-treino: Panqueca (2 ovos + 1cs farinha de beringela) + 1 banana + 1scoop de whey + 1cs cacau (P: 24 g/ C: 25 g/ G: 9 g) = 258 Kcal (7h): 1 rodela de abacaxi c canela (P: 0 g/ C: 13 g/ G: 0 g) = 50 Kcal (22h) Jantar: patinho moído + 2 ovos (P: 46 g/ C: 2 g/ G: 21 g) = 389 Kcal TOTAL: Carbo: 43g Prot: 121g Gord: 57 Kcal: 1.164
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