pivateli

Sábado e domingo

Acompanhando irmão, bons ganhos! Sua divisão de treino está bem parecido com a minha, segue firme

provavelmente sim, hipoglicemia esse é o ponto chave... faz TOTAL diferença! facilmente lixando sábado e domingo você acaba com o déficit da semana

coma alimentos mais densos em calorias (macarrão, aveia, mel, azeite, pasta de amendoim, ovo inteiro, carne gorda, leite integral, frutas secas, etc...) mas siga seu coração, foi só uma opinião minha

Pra que cutting mano? Pela foto você não aparenta ter um percentual de gordura tão alto.... EU particularmente manteria as calorias em manutenção, faria cardio e teria constância... fazer cutting agora você vai ficar igual um ALHO Só cabeça e dente

Ótimo texto! Muito bom mano

Calcule sua TMB e GET (tem calculadoras na internet), adicione ~300-500kcal para bulking e distribua as refeições em PTN ~1.6g/kg (já é suficiente em bulking), 1g/kg de LIP e o resto de CHO Em relação a escolha dos alimentos está OK, ajuste apenas as quantidades de acordo com o cálculo do GET

Se as kcal estiverem ajustadas e seu rendimento não cair, não vejo problema nenhum...

Top, acompanhou no feeling ou fez exames?

Primeiramente, parabéns pela evolução mano! Durante o blast você usou algum IA? se sim, continua usando atualmente? Quantas mg de testo/sem?

Sobe pra manutenção, segura 2 semanas e volta pro cutting. Foca no treino e nos aeróbicos que o peso volta a descer. Fé.

Não. Mas pode ajudar no seu sistema cardiorrespiratório.

caralho, que lab é esse que em 1ml tem 1000mg? passa o contato ai youtuber

Como você se adaptar melhor. É uma boa opção. Como você se adaptar melhor, eu particularmente prefiro. Ruim porque? Se a pessoa se sente bem, não passa mal ou algo do tipo, sem problemas. Se estiver relacionando "ruim" pensando exclusivamente em catabolismo muscular, é bobagem. Catabolismo é um processo crônico e depende de diversas outras variáveis para acontecer.

Se for da gold é suave

teu capslock quebrou mano? que agonia do caralho

tem alguns sabonetes que resolvem, vê com o farmacêutico na própria farmácia

Segue firme brother, 28 dias só... da o gás final nos treinos! Evolução boa demais

Acompanhando, bons ganhos e não deixa de relatar

pesquise sobre a técnica de "remolho"

meu querido mancebinho, disserte mais sobre essa "sensibilidade aos nutrientes" como o Paulo citou, o consumo de feijão é uma questão cultural... o feijão é um alimento muito completo, mais completo que o arroz aliás... e você acha que 5g de fibra/100g vai atrapalhar significativamente a dieta?

Parabéns pela evolução, agora é ter paciência e trabalhar duro para lapidar o shape... Decorre do seu bulk sujo, isso sim. Está no caminho certo, segue firme.

Pra que 10L de água? Diminui pra 5. Déficit ok, já que não tem pressa e está vindo de um bulking. Não consegue treinar em jejum e fazer aeróbico pós treino? Se não, mantém assim mesmo. Você deve gostar de batata doce hein, puta merda. Dieta totalmente monótona e bem provável que não siga a longo prazo. No mais, senti falta de frutas/salada. Sono ok.

Boa evolução! Continua firme! AC

Boa mano! Comprou o black viper? Segue firme