pivateli

Faz o pix

https://tdeecalculator.net/

EU aumentaria as PTN pra pelo menos 2g/kg No treino "A" escolheria entre peck deck OU cross over Aumentaria o tempo de cardio... o resto achei até ok

Alguém da escola (ou os pais) deve ter visto os vídeos posando e colocou de castigo, num é possível

Se puder posta TMB e GET também... no mais, somente com essas informações (está ganhando MM e perdendo gordura) eu manteria... Gordura nos flancos é uma das últimas a sair...

Ortopedista que provavelmente irá te encaminhar para um fisioterapeuta com o relatório específico depois que você fizer uma bateria de exames

Relato foda... acompanhando

Aumenta o carbo e continua em déficit, simples. Se quiser não precisa ciclar carbo também, pode manter fixo. Você começou o cutting faz 2 semanas.... calma jovem

Está perdido hein bro... pode usar o tamox até o nódulo sumir... Qual dosagem do ciclo atual? Quanto de anastro? Fez exames pra decidir usar os protetores? Deveria ter tentado ajeitar as cagadas do 1° ciclo antes de começar o 2°...

Nenhum smartwatch consegue fornecer com precisão o gasto calórico de um treino... você pode utilizar ele pra ter um parâmetro se o seu dia foi "agitado" ou se foi mais "calmo" comparando as calorias gastas entre os dias (mas lembrando que não são fidedignas ao gasto real)

Secar, você vai. Porém pode perder bastante massa magra também. Dieta abaixo da TMB é burrice se você não é obeso ou tem que atingir um peso "X" em pouco tempo. Mas se mesmo assim você for fazer eu aumentaria as PTN pra 2.5-3g/kg e não faria por muito tempo.

Energético + álcool + viagra pode causar, tudo depende da dose

Não, diversifica o consumo de frutas e vegetais que fica tudo certo

Quanto tempo você está com 4.600kcal sem o peso alterar? Se tiver a semanas/meses e o peso já estabilizou pode cortar 300-500kcal e começar o cutting

Com pace de 4min/km pode treinar mais um pouco e entrar na próxima olimpíada, Brasil precisa de você

Não virou. Corte 300kcal/semana até o peso estabilizar.

1 - Se é um "ciclo", porque não trocar a testo em gel por IM? 2 - A dieta não está calculada, calcule... 3 - Esquece esse "termogênico", use somente cafeína 4 - Sobre a medicação o certo seria conversar e tirar todas as dúvidas com o médico que te acompanha, não aqui 5 - Se der, posta o treino completo e as fotos

Ui, flash

Adam abriu vaga dnv pra consultoria? No mais, pra cima mano... acompanhando

Continua treinando, progredindo carga e comendo bem que o shape vem... densidade/maturidade muscular você ganha com o tempo. Você é novo e começou a treinar cedo, já deu um passo a frente de muita gente.

3x/sem treino + 3x/sem pedal você vai ter um gasto energético bem alto (dependendo do quanto você pedala)... pode meter comida pra dentro

Ta tomando anastro todo dia? Depois posta aqui também o nome do outro protetor... Volta pra dosagem padrão de 200mg/sem 2 cardios todo dia? Dieta no olho? Da uma estudada aqui pelo fórum mesmo e monta um treino/dieta até conseguir pagar alguém, tem muito conteúdo bom KD os carbos bro? Fazendo 2 cardios + treino sem carbo é pedir pra largar tudo em pouco tempo e ir comer McDonald's Nem sempre quanto maior a dose, melhor o resultado... No mais, é questão de paciência e dedicação pro seu BF abaixar... você não engordou do dia pra noite e também não vai emagrecer do dia pra noite... Foco e constância. Acompanhando.

mano, o post é de 2011... essa hora o pau do cara já ta enterrado