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Clemb ou sem clemb?

Creio que ainda tenho pouca mm pra cutting Mas acho que uma secada cai bem agora

Galera, seguinte! Estou saindo pensando em alguma forma de melhorar a qualidade do bulking. Usei ligandrol e ostarine por 8 semanas, tive ótimos resultados ao meu ver, 5 kgs de massa com eles, eu tava pura gordura e agora tem algo aparecendo. Creio que até perdi um pouco de gordura, essa semana vou fazer a bioimpedância pra ver certinho. O problema é que estou retendo e acumulando muita gordura nesta fase em que acabaram os produtos. Estou pensando em mandar um clembuterol e manter a mesma dieta para bulking. Saberiam me falar se vale a pena? Vou deixar um link aqui pra vocês com algumas fotos de como está o shape atual. 1.98 altura 104 kg https://imgur.com/a/GKEWC9o

Mano, tenho uma certa dificuldade em perder gordura, creio que seja necessário os cardios mas em todo caso, nunca fiz desse jeito. Vou usar sua dica e fazer 3x semana. Certo, ainda bem que ainda não comprei, agr o BCAA como ja tenho vou tomar Em relação ao gasto diário, cara as calculadoras apontam 3600 kcal.. Ta certo isso mesmo? se for essa dieta ta muito restritiva pra este gasto. Mano vou fazer a feira nesse final de semana pra começar a semana rasgando! vou postando sim

Foi mal, esqueci! 22 anos! Caso a TMB seja maior precisaria subir as quantidades, certo? Vou usar alguma outra calculadora

Boa tarde galera! Estou voltando para a musculação a exatamente 30 dias depois de pelo menos 8 meses sem pisar em uma academia. Minha alimentação está toda bagunçada e preciso seguir uma dieta com consistência. Montei uma dieta que eu consiga bancar e que está adequada aos meus horários, gostaria da opinião de vocês, visto que a dieta é para abaixar meu BF e perder essa pochete maldita. Algumas infos importantes: Treino: ABC (7x week) Cardio: 5x week -40 min esteira (não tenho muito folego para corrida, intercalo entre 1, 2 min correndo e 5, 6 min caminhada forte) Altura: 196 Peso: 102 Quadril: 105cm BF: ? (essa semana vou fazer a bioimpedância e posto os resultados para vocês) TMB: 2290 kcal Deficit calórico: apróx. 300 kcal água: 3L/dia Suplementação: Whey - Growth Creatina - Growth BCAA - Growth Cafeína - 420 mg - Growth Dilatex (quero as veia aparecendo) Vamos lá! A dieta será dividida em 7 refeições na intenção de manter o metabolismo trabalhando o dia todo. Os macros foram calculados através de sites que mostram macro/peso na internet. 1° refeição (6h) 2 fatias de pão integral 200 ml leite desnatado 1 fatia gorda de queijo branco 1 scoop whey - 1 comp. cafeína TOTALIZANDO: 259ckal 39,2g proteína 35,5g Carbo 7,1g Líp 2° refeição (9h) 1 concha grande de feijão 1 filé de peito frango 1 ovo cozido inteiro TOTALIZANDO: 334,7 kcal 44,22g proteína 19,2g carbo 8,18 líp 3° refeição (13h) 2 Colheres grandes de arroz integral 200g frango desfiado Salada (tomate, alface, cenoura) TOTALIZANDO: 445 kcal 65,2g proteína 24g carbo 6,6g líp 4° Refeição (16h) 1 pedaço médio de batata doce 3 ovos cozidos inteiros TOTALIZANDO 250 kcal 18,42 proteína 13,48 carbo 13,57 líp 5° refeição (18h) 2 fatias pão integral 2 fatias gordas de queijo branco TOTALIZANDO 240 kcal 12,6g proteína 25g carbo 10g líp 6° refeição (21h) 2 Colheres grandes de arroz integral 200g frango desfiado Salada (tomate, alface, cenoura) TOTALIZANDO: 445 kcal 65,2g proteína 24g carbo 6,6g líp 7° refeição (23h) 1 copo leite desnatado TOTALIZANDO: 80 kcal 6,9g proteína 12g carbo 1,2g líp TOTAIS DIÁRIOS: KCAL: 2043 PROTEÍNAS: 250g CARBO: 141g LÍP: 61g Aos mestres, por favor! Sugestões, dicas, alterações e críticas são bem vindas!

Boa noite, rapeize! primeira postagem aqui, se a área estiver errada me movam fazendo favor.* Galera seguinte, segunda-feira passada 01/10 iniciei um ciclo de clembuterol com a seguinte estrutura: 1/10 - 1 ml ok 2/10 - 1 ml ok 3/10 - 2 ml ok 4/10 - 2 ml ok 5/10 - 2 ml ok 6/10 - 3 ml ok 7/10 - 3 ml ok 8/10 - 3 ml ok 9/10 - 4 ml ok 10/10 - 4 ml 11/10 - 4 ml 12/10 - 4 ml 13/10 - 5 ml 14/10 - 5 ml 15/10 - 5 ml Porém, hoje 09/10 acordei com a garganta inflamada, sendo que não houveram indícios de tal fato, não corri na chuva, não estou me alimentando mal, não peguei frio, nada que ocasione a inflamação (ao meu ponto de vista). Estou com alguma suspeita que pode ser algum colateral do clenb, ja que a tarde tive uma febre fraca, mas tive febre. De restante, pra galera que curte experiências, um pouco de ansiedade, arritmia (nada forte), algumas caimbras bem fracas por conta da suplementação com o Slow-k e uma tremedeira constante, nos dias que aumento a dose chega a ser vergonhoso em alguns casos. insônia bem controlada, estou fazendo uso de maracujina visto que é um fitoterápico e não entrará tanta porcaria no organismo. Galera mais expert, poderia dar um help? Visto que rolei horas na internet e não vi nada relacionado.