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Mostrando resultados para as tags ''clean bulk''.
Encontrado 27 registros
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Olá galera, enfim defini a dieta aqui (foi bastante tempo calculando tudo). Enfim. Abaixo meus dados e posteriormente a dieta. Peso : 64,2kg Altura : 1,73cm % Gordura: 12,74% MM: 56,02kg/MG: 8,18kg Cintura: 73cm Coxas: 54 cm Panturrilhas: 37,5cm(esq.)/38cm(dir.) Braços relaxados :...
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Oi pessoal! Peço por favor uma avaliação da minha dieta que criei, pois meu excedente só está em 53kcal, queria saber qual refeição posso melhorar, visto que tenho que aumentar meus carboidratos, portanto a ceia não conta. P.S: Meu almoço sempre tem arroz e feijão, mas nunca é fixo em relação a ca...
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Clean Bulk [~Rumo Ao 80Kg E 40Cm De Braço~]
MarombaOgrossauro postou um tópico em Dieta e suplementação
bom galera, to entrando de cabeça nesse bulk, estou hoje com: 18 anos 1,76m 73kg ~ rumo ao 80kg bf eu nao sei, tire uma ideia pela foto AHAHAHAH medidas: braço : 38/37cm (D/E) *tenho esse problema, meu braço esquerdo é MUITO desproporcional, se alguém souber alguma coisa pra ajudar... -
Oi gente! Resolvi que vou começar um bulk. Esse ano é provável que eu não consiga participar de mais nenhuma competição, por causa de datas e compromissos, então acho que tá na hora de começar uma dieta pra ganho de massa, com bastante tempo pra experimentar. Calculei meu gasto calórico...
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Olá pessoal, Depois de seguir uma dieta, que eu montei, por 12 semanas, não obtive bons resultados.... Sai de 76,6kg para 83,2kg. Mais de 6kg com muita gordura e retenção. Meu treino foi o stronglift e o único grupo muscular que tive ganhos de massa muscular de fato foram as pernas, sai de 56cm par...
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Fala galera, tudo certo? Acompanho o Hipertrofia faz muito tempo, mas meu perfil antigo tava com uns problemas e não queria me expor nesse relato, então to com perfil novo e cheio de vontade de relatar o ciclo. Vou tentar relatar todos os dias, por que isso me motiva muito a não fugir da dieta... -
Olá pessoal, Peço ajuda para avaliar minha dieta atual. Altura: 165 cm Peso: 62kg Idade: 33 BF: 13% (calculado com 3 medidas num site, não sei se dá pra confiar.. não tenho muita barriga, mas não sou trincado hehe) Consumo de Água: 4 a 5 L / dia Faço...
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- Idade: 18 - Altura: 181 - Peso: 84 - Percentual de gordura(BF): 16-18% - Tempo de treino: 1 ano em dezembro( seguindo dieta a 3 meses, nesse um ano de treino faltei 2 dias uteis na academia ???? nos feriados q ela nao abre e sabados e domingos ) - Objetivo: bulk limpo com...
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Altura:174 Peso:68 BF:14% Objetivo:bulk limpo TMB:1757 Necessidade pra manter:2724 treino FB3x,dias de descanso aeróbio 20 min com corda ou corrida(menos domingo) Irei postar tudo junto pois tem dia que fasso 3 ou 5 refeições. 200g beterrab...
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Altura: 173cm Peso:70kg BF:10% Objetivo : Clean bulk Água : 3l + por dia Treino a 1 ano e 2 meses Segue a dieta por foto Avaliem...
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Peso: 55,8kg Altura: 1,60 BF: 16,4% Objetivo da dieta: clean bulk Gente, sou ex gordinha e treino há 4 anos, baixei de 24% a 16% de gordura nesse tempo e ganhei massa de iniciante, mas acho que tá na hora de começar um bulk. To MORRENDO DE MEDO de perder def...
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Bom, meu primeiro post aqui no hipertrofia, e vou fazer meu relato de 3 meses de cutting, sou praticante de Jiu-Jitsu, Karate e Musculacao, vou relatar meus 3 meses de cutting, fiz 3 meses de cutting antes, mas no final lesionei a mao, o pé e em seguida as costas (que maré de azar kkkk) ai fiquei ap...
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CICLO FINALIZADO! E ai pessoal Olá a todos, sou viciado no fórum e aprendi muito com vcs, após ler diversos relatos decidi relatar meu ciclo aqui tbm... Estou mto ansioso para começar logo meu ciclo. Esse é meu 1º Ciclo com AE´s, mas primeiro vou entrar numa Priming com objetivo de reduzi... -
Aew galera, resolvi criar esse tópico pra mostrar minha evolução desde quando comecei a treinar, para que todos opinem no que devo fazer daqui pra frente. Vamos lá... Breve histórico. Comecei a treinar Tae Kwon Do com onze anos de idade. Com quase dezoito dei uma parada e fiquei treinando só aos fin... -
== UPDATE (Atualizado em 09 de setembro de 2012) == Obrigado a todos que entraram e seguem no meu diário, e bem vindos aos novatos. Dados gerais Idade: 21 anos Treina desde: agosto/2010 Altura: 1,75m Início do diário (janeiro/2012) Peso: 74 kg Body fat: 20,52% Obje...
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E ai galera, Vou fazer um relato de um PH novo e estou com um pouco de dificuldade de montar minha dieta clean bulk. Dieta de cutting e dirty bulk foram mais fáceis de fazer, essa tá dificil!! Altura: 1,80 Peso: 78kg BF: 10~13% Objetivo da dieta: Clean Bulking Dieta: Desjejum:...
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boa noite, por favor, vou começar a suplementar em janeiro, porém não tenho uma dieta regrada, portanto preciso de ajuda para montar uma dieta de hipertrofia, se alguém puder me ajudar fico agradecido. MEDIDAS: 83,7 kg 1,73 de altura 16% BF 37 cm de Braço 90 cm de Adomem vou suplem...
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Depois de 4 meses de cutting, acho que ta na hora de partir pro bulking ~ 17 anos 1,82m 78,3kg COMEÇO DO CUTTING > http://img203.imageshack.us/img203/6268/0109o.jpg FINAL DO CUTTING > http://img132.imageshack.us/img132/9052/webcamtoyfoto34.jpg SERA QUE VALE A PENA...
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Opa galera, estou com duvida de como implementar minha dieta bulk, treino a pouco tempo e durante um tempo estava fazendo Cutting com tudo que eu aprendi aqui no forum e enfim chegou a hora de fazer um Clean Bulk porem estou com algumas duvidas sobre opções de alimentos. Idade: 19 anos Altura: 1...
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Pessoal, queria pediar a ajuda de vocês, porque já tentei de tudo e não consigo crescer. Nada do que o pessoal da academia sugeriu funcionou, fui a nutricionistas e nada. Por isso estou postando aqui minha dieta pra ver se alguém pode dar uma luz. Não sei se pode ser algum detalhe ou alguma c...
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Fala ai galera, bom já ja vou entrar numa fase onde meu objetivo é ganhar massa magra e continuar seco, sem ganha gordura ! Vou malhar 6 vezes na semana fazendo aerobico 2 dias logo apos o treino ! Queria saber o que voces acham dessa dieta para o meu objetivo ! 180cm / 8%BF / 75 Kilos !...
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Preparação para 2013! Já estou na fase final de redução de gordura e me preparo para um ano de muito empenho e dedicação que será 2013,a meta inicial será de atingir 90 kgs controlados até dezembro/13 (se o mundo não acabar antes kkkkkkkk) Pretendo encerrar 2012 com cerca de 78 kgs e se possí... -
Tempo de treino : 1 ano e dois meses Peso atual : 83kg Evolução : 56kg para 90kg - Bulk 90kg para 78kg - Cutt Medidas : Altura : 1,80cm Bíceps 37,5cm Panturrilha 42cm Perna : 58cm Abdomem : 87c...
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Galera vim aqui pedir a ajuda de vocês, este vai ser meu primeiro ciclo, nunca usei nada. E Espero que voces opinem a vontade nas dosagens, estrutura de meu ciclo, TPC e etc.. - Idade -> 18 anos. - Altura -> 1,85 m. - Peso -> 90 kg. - Medidas(braço,peito etc) -> Braço relaxado Direito...
