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Bom pessoal, sou novo no forúm, como podem ver, e hoje resolvi dar registro nas minhas atividade cotidianas relacionadas ao assunto suplementaçao, treino, dieta e tudo mais. gostaria de uma ajuda de vcs comecei na academia a 6 meses entrei com 98 kilos, agora estou cm 79 kilos mais nao consigo perder mais uso um termogenico Furian da Adaptogen + dieta + aerobica. Gostaria de saber se posso tomar alguma outra coisa para completar esse termogênico.. vou começar dieta cetogênica quero chegar as 70 kilos. Obrigado espero q vcs me entendam termogenico: FURIAN KILOS :79 aerobica :40 MINUTOS O QUE POSSO TOMAR JUNTO COM O TERMOGÊNICO Q VAI AJUDAR NA PERDA DE GORDURA

Eu estou começando a malhar e não sei qual suplemento tomar ... Peso 44 e tenho 1,60 Ajudem por favor kk

Boa noite galera, me chamo Bruno e sou um iniciante no meio, já estou seguindo uma dieta e recentemente adquiri 3 suplementos para dar um Up na academia, no quais são: Creatina - Universal Ultra Whey Pro - Universal Dextrose - Max Titanium São produtos de boa qualidade? Existe algum Suplemento no qual possa integrar para acelerar os resultados e qual o mais indicado? Pré-treino é necessário ou chega a ser dispensável para um iniciante? Qual a melhor forma de ingerir essa suplementação que adquiri, questão de quanto tempo antes ou após tomar tal suplemento e etc..? Medidas: 1,84 Peso: 82 KG Fico grato a quem me responder essas dúvidas, obrigado.

Opa, Recentemente estava praticando o IF pois como estava de férias vi uma grande facilidade para tal. Porém como a faculdade está voltando irei mudar minha rotina novamente. Postarei a Dieta para verem se os suplementos se encaixam de forma "harmoniosa" nela. - Não irei fazer exatamente um IF neste momento, pois na aula necessito de mais concentração e atenção, mas tentarei limitar bastante o período que deveria ser de jejum. Idade: 21 Altura: 176 Peso: 70 kg BF: 12% 7:00 - Refeição 01 (próximo ao início da aula) 1 Scoop de whey (15g)+ achocolatado diet + 1 colher de sopa de leite desnatado em pó + 1 cs de aveia 1 barra de proteína caseira (11 g de carbo, 12g de prot., 4g de gord.) 1 Multivitamínico 1 Omega 3 1 capsula de cafeína (380mg) 1 óleo de coco+ óleo de cartamo 12:00 - Refeição 02 (Pré Treino) 1 maça ou Pera ou banana 1 Capsula de cafeína 13:30 (Treino) 14:30 - Refeição 03 Arroz integral Feijão verde ou de corda Chuchu cenoura Frango banana (ou abacaxi) Vitamina D Complexo B *O Multivitamínico já seria o suficiente ou posso suplementar com esses dois tbm? 16:30 - Refeição 04 Batata Doce (ou mandioca) Frango Ovos Azeite de Oliva Omega 3 21:00 - Refeição 05 Ovos cenoura chuchu atum ou sardinha Peito de frango defumado light Pasta de amedoim Pão Integral 100% Estou saindo de um Cutting e estou aumentando as calorias a cada semana até chegar ao valor ideal da manutenção do cutting. Pra futuramente iniciar um Bulking Quero saber se para os alimentos da minha dieta, essa suplementação está adequada? Ou é mais recomendado remover algum desses suplementos por já haver muita riqueza dos nutrientes de alguns dos suplementos na dieta? E se os melhores horários para consumo são os que determinei? Posso manter essa estrutura (influenciada pelo IF) ou é melhor voltar a normal, me alimentando mais de forma mais igualmente dividida, já que "estraguei" o jejum é melhor q me alimente de forma usual? *Atualmente consigo ingerir toda a quantidade necessária sem me sentir mt cheio ou estufado.

Fala galera, tudo beleza ? Me ofereceram esse Whey com os seguintes valores nutricionais. Quantidade por Porção Valor Energético 59 Kcal ou 668 Kj Carboidratos 8g Proteína 26g Gorduras Totais 1g Sódio 88mg Com mais uma glutamina e uma creatina, já que o dono da loja é meu primo. A minha segunda opção é um Whey Zero da BlackSkull que é super bem avaliada porém bem mais caro. Levando em consideração que estou em bulk (76kgs-1,79m-15%bf). Não sei se me importaria com algumas gramas a mais de carboidratos. O que acham ?

Bom pessoal, sou novo no forúm, como podem ver, e hoje resolvi dar registro nas minhas atividade cotidianas relacionadas ao assunto suplementaçao, treino, dieta e tudo mais. Sou um entusiasta de Power Lift, porém tenho objetivos maiores que competições,etc. Primeiramente quero mudar meu shape e futuramente quem sabe nao participo do amateur Stron Man Peruíbe. Treino faz 3 anos, mas agora estou parado fazem 3 meses por conta de uma lesão no ombro. Há 3 meses atrás eu estava com: 126 KG 183 cm BF 26 Biceps D:46 Biceps E: 47 Peito 124 Cintura 90 Coxa D 86 Coxa E 87 panturrilha E 44 Panturrila D 44 Quero iniciar na segunda - Feira 08/06 Corrida matinal em jejum aprox. 40 minutos daqui a 15 dias acredito que já posso voltar a Treinar meu treino é: Treino A Supino reto Supino decinado Supino inclinado com halteres livre Crucifixo na maquina Elevaçao lateral ombro Elevaçao frontal ombro alternada Triceps maquina reta Triceps corda Apoio de triceps Abdominal lateral com halter Circuito de abdominais: 3x20 reta 3x20 perna elevada 3x20 alteranada unilateral 3x20 elevaçao de pernas Treino B Roldana por tras da nuca Roldana frontal Remada sentado Stiff lombar Elevaçao de halteres trapezio frontal Elevaçao de halteres trapezio rotaçao Elevaçao de halteres alternado biceps Martelo sentado Rosca direta em pé circuito de abdominal Treino C Todos os aparelho de perna menos Agachamento na maquina Elevaçao terra. Circuito de abdominal Segunda- Feira posto uma foto de como estou atualmente, para quem for acompanhar, Tenho grande facilidade em perder e em ganhar o problema é que sem querer adiciono muito lixo durante a dieta, Farei uso de Efedrina para esse cutting de 15 dias 1-5 15mg 5-10 30 mg 10-15 45mg Junto ao treino que iniciarei em 15 dias, farei um ciclo de 60 dias de ECA sendo 15 on 15 off 15 on 15 off , Por enquanto enquanto estou com uma Proteina que comprei em Buenos Aires a cada 40gr 38g sao de proteína, ZMA e depois do ciclo de ECA inicio com Creatina HMB+ZMA, farei uso de Glucosamina quanto iniciar os treinos HARD 1500 mg para as articulaçoes e para auxiliar no meu ombro lesionado, pretendo com um pré treino gosto bastante do Furian da Adaptogen e termo nem vou usar devido à administraçao de ECA, A idéia é baixar para 110 KG e logo aumentar 3-5 kg LIMPO com um bulkung mèdio. Pessoal, SINTAM- SE LIVRES PARA DAR SUGESTOES, CRITICAS E ANALISAR MUDANÇAS NO PLANO! Obrigado Espero que possa ser útil para quem tem uma idéia parecida.

galera eu tenho essa dieta montada por uma nutricionista esportiva , porem por falta de dinheiro parei de continuar com as consulta , porem continuei seguindo a dieta, mas por falta de dinheiro no momento , queria tirar o hipercalorico da dieta mas nao sei o que repor em alimentos mesmo para que ficasse bom , q nesse caso seria o da probiotica 3200 ,alguem poderia me ajudar ?

Bom dia galera, sou novo no fórum... Então galera, já faz alguns anos que eu venho sofrendo com pouco peso, sou do tipo "magro de ruim", pois eu como bastante comida mas não está sendo suficiente. Então eu gostaria da ajuda de vocês, tenho 1,73 de altura e estou pesando atualmente 60kg. Eu gostaria de ganhar peso, no mínimo uns 10 ou 15 kilos, quando eu atingir o peso de 70kg irei iniciar academia... Galera segue algumas informações sobre o suplemente que achei: Hipercalórico 1Kg (Growth Supplements) Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção Rico em BCAA's Matéria-prima importada A questão é, eu tomando esse suplemento, irei conseguir ganhar peso? (10 à 15kg) É eficiente? Esta marca é recomendada? Obrigado galera, desculpa se foi pergunta idiota ou desnecessária.

Pessoal estou em uma fase de cutting e queria saber se vocês acham que essa minha suplementação no pós treino está boa, ou o que devo mudar. 30gr whey + 30gr de dextrose. duvida extra: Devo fazer uma refeição solida de proteinas e carboidratos depois de 1hr da minha suplementação? Ou menos tempo? VLW a todos

Idade: 16 anos Altura: 169cm Peso: 75kg Bf: 11% Estou planejando um cutting com objetivo de perder 4kg de gordura (ou seja, chegar a 6% de bf) para o mês que vem, porém duas duvidas principais surgiram para mim. Primeiramente, estou tomando whey, dextrose, creatina e beta-alanina. Gostaria de saber se no cutting deveria excluir dextrose, creatina e a beta-alanina. Para o cutting estava pensando em durante 6 a 8 semanas fazer suplementaçao com 400mg de cafeína e 200mg de citrus aurantium antes do treino de musculaçao (acoplado com 20min de aerobico no final). Porém, se eu nao conseguir chegar no meu objetivo nesses 2 meses eu usaria alguma coisa mais forte, então pensei no Oxy Elite Pro. Só que vi um possivel problema com esse termogenico: no rotulo diz que possui Yohimbe no produto. Fico com receio de consumir isso, pois ainda não tenho idade para usar anabolizantes (não sei se Yohimbe tem a formula muito parecida com a Ioimbina) Vocês acham que eu posso tomar sem problemas o Oxy Elite Pro? Por favor opinem sobre o que desejarem, não apenas as minhas duvidas. Abs

Olá pessoal, tenho 18 anos e comecei há alguns meses a prática de atividades físicas em casa mesmo. Há 2 semanas comecei na academia e comprei alguns suplementos (Whey+ Maltodextrin+ Albumina + Creatina). Vou passar o horario que tomo e vejam se esta correto: 1ª- Creatina = 30 min antes da academia 2ª- Whey + Malto = Depois da academia 3ª- Albumina = Antes de dormir. Porém, não vou mais comprar Whey pois e um pouco caro. Aí quero manter a Albumina e a Creatina. Tava pesquisando e vi que Hipercaloricos são bons para ganho de massa. Tenho 18 anos, entre 1,80 ~1,85 M de altura e 71 Kg. Ai queria montar o seguinte esquema (Por favor, me corrijam se estiver errado): 1ª- Creatina = 30 min antes do treino 2ª- Hipercalórico = Pós treino 3ª- Albumina = Antes de dormir. O que acham disso ? Me deem dicas aí ! Abraços !

Na moda e amplamente incentivado entre os praticantes de atividades físicas nas academias, o consumo exagerado de suplementos alimentares e vitaminas está levando aos consultórios mais pacientes com alterações na função renal, devido ao uso desses produtos sem acompanhamento e, muitas vezes, até como substitutos de refeições. Casos de insuficiência e calcificação renal, intoxicação e hipervitaminose ficam cada vez mais comuns nos consultórios com a explosão desse culto ao “lifestyle fitness” e com a lentidão na fiscalização dos produtos que são comercializados. A presidente da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), Carmen Tzanno, diz que chega a receber até dois pacientes por semana relatando problemas que, quando investigados, levam à constatação de que foram causados por suplementos. “Muitos pacientes são jovens e até adolescentes”, afirma ela. “Esse movimento é percebido há pelo menos três anos”, completa, ao explicar que a suplementação é recomendada apenas para atletas de alto rendimento ou para sanar deficiências geradas por patologias. A preocupação é crescente, e o consumo inadequado é apontado como uma das causas da disfunção renal, discutida em congressos da área. O nutrólogo e também nefrologista Alexandre Dias Pinto Coelho alerta que, em conversas informais em um desses eventos, foi levantada a suspeita de um possível surto na hemodiálise. “Pelo andar da carruagem, é possível que, dentro de dez ou 15 anos, comece a aparecer gente com doença renal terminal secundária ao uso abusivo de proteínas, sejam elas de suplementos ou não”, critica. Um dos principais riscos, segundo Coelho, é a dieta dos atletas que buscam hipertrofia (crescimento dos músculos), baseada principalmente em alimentos e suplementos ricos em proteínas, que, em excesso, podem acelerar nefropatias (lesões ou doença do rim) silenciosas. Carmen também ressalta os riscos das dietas da moda, como a Dukan, que, se aliada aos suplementos proteicos (como o Whey Protein, por exemplo), acaba levando à formação de pedras nos rins. A nefrologista também cita o caso de um paciente que, após o uso de doses elevadas de vitamina D, chegou ao quadro de intoxicação, hipervitaminose e calcificação renal. “Quando você retira o consumo e faz a orientação adequada, em geral, a função é recuperada. O grande problema é que as pessoas, mesmo orientadas, têm uma ambição estética tão grande que qualquer outro problema de saúde acaba sendo deixado de lado”. A psicóloga Marcelle Bitarães, 24, conta que sempre desconfiou dos benefícios dos suplementos, mas há oito meses ela adquiriu uma rotina mais rigorosa de atividade física e passou a sentir a necessidade de contar com a “ajuda” de produtos indicados por sua nutricionista esportiva. “Sempre tive o pé atrás e, sem acompanhamento, acho perigoso tomar. Consegui eliminar 10 kg e 13% de gordura. Sem os suplementos acho que conseguiria o mesmo resultado, mas demoraria mais”. Expansão. No Brasil, estima-se que 2% da população – cerca de 4 milhões de pessoas – consuma suplementos, segundo a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri). Dentro do mercado de nutrição esportiva, os produtos à base de proteína aparecem como campeões de venda (65%), e os jovens entre 15 e 30 anos representam 80% dos consumidores. “Os números podem aumentar de maneira exponencial nos próximos anos. Sendo assim, esse mercado deve ser regulado, e a população deve procurar orientação profissional. Essas medidas são preventivas e visam à preservação da função renal, boa qualidade de vida e um estilo de vida saudável”, diz Carmen. Fiscalização Alerta. Somente em 2014 e 2015, a Anvisa proibiu a distribuição e a comercialização de 21 marcas de suplementos proteicos para atletas e outras 14 marcas de suplementos alimentares. Só produtos alterados são suspensos Regulamentação: Em 2010, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou um regulamento técnico com diretrizes específicas aos alimentos para atletas. Venda: Por telefone, a assessoria de imprensa da agência disse que os produtos podem ser vendidos em farmácias e lojas de produtos naturais. “A comercialização só é suspensa quando os produtos apresentam algum problema”. http://www.otempo.com.br/cidades/suplementa%C3%A7%C3%A3o-j%C3%A1-%C3%A9-apontada-como-causa-de-les%C3%B5es-renais-1.1044085 Achei o tom da matéria alarmista demais. Em todo caso, é bom para a galera mais nova que só pensa em suplementos.

Assim, sou novo no fórum então não sei bem se eu estou fazendo isso certo, mas aqui vai a pergunta: Tenho 15 anos/1,80 e 76kg// Treino há 6 meses com objetivo hipertrofia. Estou pensando em sair só do básico (whey, dextrose, albumina, glutamina...) e adicionar um suplemento, porém não tenho como adicionar mais de um sem minha mãe me esmagar então queria a opinião de vocês entre ZMA, Creatina e NO2. Queria saber qual seria mais útil na minha fase. Obrigado desde já Ps: treino 5/4 dias por semana

Bom dia senhores, ultimamente tenho notando um amontoado de textos errôneos acerca da isenção sobre produtos importados com base na norma do art. 2º, II, DL 1804/80. Esclarecerei algumas. Inicialmente, é preciso salientar que ao contrario do que alguns falam a isenção não foi revogada. Haja vista que a isenção que nos interessa é a constante na norma do art. 2º e não a do § 3 do art. 1. Dito isto, antes da analise da isenção, serão necessárias algumas breves noções sobre direito tributário: A norma do art. 111, II, do CTN dita que “Interpreta-se literalmente a legislação tributária que disponha sobre: (...) II - outorga de isenção;”. O texto é autoexplicativo, ou seja, toda a legislação tributária que disponha sobre isenção (e neste caso o DL 1804/80) deve ser interpretada de maneira literal. A interpretação literal é aquela que se analisa tão somente o significado das palavras. Superada a analisa de como deve ser a interpretação das normas que dispõe sobre isenção, passamos a analise do DL 1804/80. A norma do art. 2, II, do DL1804, dita que “Art. 2º O Ministério da Fazenda, relativamente ao regime de que trata o art. 1º deste Decreto-Lei, estabelecerá a classificação genérica e fixará as alíquotas especiais a que se refere o § 2º do artigo 1º, bem como poderá: (...) II - dispor sobre a isenção do imposto de importação dos bens contidos em remessas de valor até cem dólares norte-americanos, ou o equivalente em outras moedas, quando destinados a pessoas físicas.”. Ora senhores, interpretando-se o dispositivo legal de forma literal não se tem como chegar à outra conclusão se não a de que o MF PODERÁ DISPOR SOBRE ISENÇÃO DO II, E CASO ELE DISPONHA ESSA ISENÇÃO PODERÁ SER DE ATÉ CEM DOLARES, DESDE QUE DESTINADAS A PESSOAS FÍSICAS. O texto legal em momento algum dita que a isenção será de cem dólares, ele diz que o MF pode dar essa isenção, e caso ele o faça, só poderá ser de até cem dólares, desde que destinados a PF. Ciente disso, o MF editou a Portaria 156/99, que na norma do art. 1, §2º, regulamenta essa isenção, dispondo que “- os bens que integrarem remessa postal internacional no valor de até US$ 50,00 (cinquenta dólares dos Estados Unidos da América) ou o equivalente em outra moeda, serão desembaraçados com isenção do Imposto de Importação, desde que o remetente e o destinatário sejam pessoas físicas.” Como se percebe, a portaria do MF só concede isenções de até 50 dólares, e o MF pode fazer isto, haja vista que o DL 1804 estabeleceu que o MF pode dispor sobre isenções de ATÉ 100 dólares. Ora, 50 são menos que 100, sendo assim, no que tange ao valor estabelecido pelo MF não há ilegalidade alguma. Está bem Pedro, já entendi isso! Mas então por que esse texto todo? Ocorre senhores que a portaria 156/99 do MF, dita que só faz jus a isenção se DESTINATARIO e REMETENTE forem pessoas físicas, todavia o DL 1804 só diz que o destinatário tem que ser PF, quanto ao remetente o DL foi omisso. E é ai que esta a ilegalidade da portaria 156/99 do MF. Portarias/decretos e etc., não podem criar restrições ao particular de forma autônoma, ou seja, sem LEI que lhe autorize. A norma do art. 5, II, da Constituição Federal dita que “ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer alguma coisa senão em virtude de lei;”. Sendo assim, a ilegalidade da portaria não esta no valor, e sim em criar um requisito que o DL não criou, o de qual o remetente tem que ser PF. Resumindo: A portaria do MF é ilegal porque vai além do poder regulamentar que possui a administração pública (em singelas palavras, este poder é conferido à administração pública para que ela possa determinar como uma lei será aplicada), pois a portaria criou um requisito de forma autônoma, ou seja, SEM LEI, impondo assim uma restrição de direitos ao particular, pois só lhe permite fazer jus a isenção se o remetente for PF. Então senhores, a isenção não é de 100 dólares e sim de 50 dólares, além disso, não é preciso que o remetente seja PF. Espero que tenha conseguido explicar o assunto, em caso de dúvidas, entrem em contato. -- Agora algumas dúvidas que podem surgir: - Vale a pena entrar na justiça? R: Sim. Você tem o prazo de 5 anos para entrar na justiça pedindo a devolução do valor pago (repetição de indébito tributário), ou seja, deixe acumular e peça, desde que cada uma das encomendas seja de valor inferior a 50 dólares. - Nos 50 dólares, já está incluso o frete? R: Sim. - Ótimo, vou conseguir a restituição de todo o valor pago de impostos? R: Não, haja vista que essa isenção é somente para o Imposto de Importação, que atualmente é de 60%, esse valor você consegue restituir. Já o ICMS que é variável de estado para estado, você pode até conseguir restituir parte do valor, haja vista que o ICMS é calculado sobre o valor do produto + frete + II, e como você vai conseguir a isenção do II, o valor pago de ICMS foi maior. - Preciso de advogado? R: Não, você pode se dirigir ao Juizado Especial Federal de sua cidade (ou no local mais próximo) com RG, CPF, comprovante de residência, e documentos que comprovem que você pagou o II e pedir para o próprio servidor digitar a petição. Caso não tenha juizado especial federal você pode ir à justiça estadual, mas neste caso precisará de advogado.

Eae galera, treinei por 1 ano e 2 meses em academia e agora quero treinar Calistenia Tenho 1,80m - 80kg - 39 cm braço - 61 cm perna - 39 panturrilha (Quero principalmente reduzir bf pra uns 10%, acho que to com 15%) A pergunta é a seguinte, como funciona uma rotina de calistenia? é igual a rotina de academia? ABC , ABCD? Vi umas rotinas no site calistenia brasil, são bacanas mas fala pra fazer 1 rotina por dia, mas lá tem 20 rotinas '-' , vou fazer 20 treinos diferentes ???? Alguem ajuda ai namoral, procurei e n acho nada explicando OBS: acho que sou iniciante ou intermediario, consigo fazer 10 pull ups de boa, umas 12 dips, e umas 50 flexão de boa, qual treino é indicado para mim? up

então rapa , seguinte , ta meio foda o financeiro aqui em casa e nao to podendo comprar whey , os suplementos que tenho aqui em casa são : bcaa , creatina e albumina e o basico maltho , tava pensando em fazer da seguinte maneira - pré treino : 1 bcaa capsula -durante o treino : maltho -pós treino : maltho + albumina + 2 caps de bcaa + creatina -e pra finalizar albumina denovo , antes de dormir . o que voces acham ? ta errado ? poderia estar mudando alguma coisa ? altura 1 83 peso 75 bf: 13

Fala pessoal, Por mais bobo que possa parecer o tópico... Tá foda ganhar peso! Malho a pouco mais de 4 anos e desde sempre tive grande dificuldade para ganhar massa e gordura Tenho 23 anos. 1,76m. 66kg. 4% de gordura corporal. Já fiz muitas avaliações físicas e meu percentual de gordura variou entre 4,03% e 5,0% (3 dobras cutâneas, 5 dobras cutâneas, 7 dobras cutâneas e balança de impedância). Enfim... veias aparecendo por todo corpo e abdome trincado podem até parecer algo que todo mundo quer, mas acaba que para mim isso começa a ter um lado mais prejudicial que benéfico. 2 semanas sem academia para mim significa perder 3 a 4Kg facilmente. Para ganhá-los eu preciso de 2 meses de treino. Minha alimentação: eu como violentamente muito, de tudo! Sinto fome o tempo todo! Sejam coisas saudáveis (prefiro) ou besteiras (nao curto frituras e refrigerantes...). Mas só com a alimentação e academia eu não ganho nem 1 Kg a mais. Fiz uso durante 1 ano de Whey, maltodextrina, dextrose, BCAA e creatinina (só nunca tomei bomba! hahaha). Nesse tempo cheguei ao peso MÁXIMO de 69Kg. Adiantou um pouco.... bem pouco. Gastei muito $$$ pra pouco resultado. Hoje não suplemento com nada. Sou magro e meu objetivo não é definir! É ganhar massa muscular. Malhar e ver resultado! Crescer braço, peito, costas... Até subir um pouco com o percentual de gordura se for preciso. Minha dúvida agora é: Uma suplementação com hipercalórico/massa seria a solução? Se sim, qual hipercalórico vocês me indicam? Como tomar num caso como o meu? Alguma outra suplementação vocês indicam?

Iae galera, tudo certo? Bom, estou na academia faz 2 meses hoje e nesse tempo não venho tomando nenhum suplemento e irei começar tomar agora. Sábado estarei comprando os suplementos e estou meio em dúvidas do que pegar e por isso estou aqui, para tirar essa dúvida com vocês que são mais experientes no assunto. É certo que: Eu irei pegar uma Whey Protein, sim, isso é certo. ^^ Também irei pegar uma BCAA, pois li muito a respeito e vi que mesmo com a Whey Protein, ainda sim é bom eu tomar a BCAA por causa de uns benefícios que não citarei aqui para o tópico não ficar muito extenso. Esses dois suplementos é certo que irei pegar, mas sinto que falta mais algo(ou não) para começo. Oque vocês acham? Mudo alguma coisa? Pegou mais alguma coisa? Qualquer sugestão será válida galera, sou inexperiente e estou a procura de aprender mais e mais. Então desde já agradeço a quem me ajudar. Valeeu! OBS: Fiquei sujeito também a pegar uma Maltodextrina, oque acham?

Sobrou um $$ esse mês e decidi comprar algum suple, pra incrementar mais a dieta. Minha dieta atualmente tá 3200 kcals +ou- 150-160g proteina (2g de prot por kg) 400g de carb (5 g de carb por kg aproximadamente) 74g gordura Pensei em alguma proteina em pó, porém acho que 2g de proteina por kg está legal né? Pensei também em um hipercalorico, mas o mais em conta nacional é o da max titanium, e tá 150-160$ ai já fica complicado. Deixem opniões.

Alguém já usou o clembuterol, sabe como faz o ciclo?

Olá guerreiros, depois de muita pesquisa, venho aqui pedir algumas dicas, sei que o pessoal aqui é fera Aparentemente é bem simples. Atualmente estou fazendo o Leangains(jejum intermitente) que está trazendo bastante resultados pra mim, mas tive que começar a usar o famoso Roacutan(isotretinoína), pelo fato das espinhas, bem esse remédio é praticamente uma bomba de Vitamina A, além de algumas outras substancias é claro, mas ele em si atrapalha bastante na musculação, pelo fato de retardar um pouco a recuperação muscular. Mas o que difícil dele é que restringe bastante a suplementação(que não era muita, pois no jejum não é necessário), não podendo tomar nada que conter Vitamina A( para não sobrecarregar), Vitamina B12, BCAA(valina, isoleucina e leucina) e Creatina, pelo fato dele agir no figado e rim, então byebye Whey, não encontrei nenhuma proteína em pó que não tivesse algum desses ):. Então estava pensando algo mais para fortalecer meu sistema imunológico, já que abaixa por conta do remédio, que são: Ômega 3 Vitamina C Glutamina ZMA ainda não usei nenhum desses, mas sei o que fazem por pesquisa, só um pouco confuso sobre o ZMA, mais será que há algo que posso acrescentar ou não preciso de algo? Claro que vou ver tudo com meu dermatologista, no entanto queria saber se estou no caminho correto, Obigado pessoal (:

tenho 17 anos e sou atleta de natação profissional e faço musculação para complementar os treinos da piscina, que tipo de suplemento devo tomar? obg desde ja, altura: 1,81 peso:71,3

Pessoal boa tarde, sou novo aqui e já começo com uma dúvida, montei um kit de suplementos no site NUTRIMUNDO somente com produtos nacionais, e gostaria de saber se este tá bom ou se preciso colocar mais alguma coisa ou alguma sugestão a respeito dos quais estão na lista. Tenho 19 Anos, 1,75, 72,5 kg e meu objetivo é ganhar peso (Ectomorfo). Quem me ajudar ou me indicar sobre importação eu agradeço muito! Grande abraço. Segue a lista: 100% Pure Whey (900g) - Probiótica Cód: 225( R$109,90) BCAA Plus 800 (240caps) - Probiótica Cód: 2694 (R$129,90) Vit Thor 15000(6kg) - suplemento Cód: 2039 (R$143,90) Mass Titanium 17500 - (3kg) - Max Titanium Cód: 338 (R$60,90) White Powder (1 sachê de 150g + 30 cápsulas de 420mg) - Power Supplements Cód: 1397 (R$69,90) Total: R$ 514,50

Fala Galera ! meu nome é José Guilherme tenho 21 anos Eu queria dizer primeiramente que sou leitor do hipertrofia a algum tempo e deixou meus parabens ao "mega" forum que ele vem se tornando e cada vez melhor Comecei um projeto de 12 semanas ...mais como um diario...pra mostrar minha evolução ou transformação que terei (se tiver) criei um canal no youtube (MUNDO ZÉ) https://www.youtube.com/channel/UCBSNKKY1-X00Z-tiyvKvE5Q Onde posto todo domingo o video da minha semana..e como foi ..alimentação treino ..e um pouco da minha rotina como comecei esses dias e nao sei editar muito bem ..nao esperem as melhores coisas dos videos ou sobre eu falando com a camera ...isso pode parecer simples ..mas é bem dificil conversar com uma camera ..e tambem editar um video ..mas estou tentando o melhor ... a respeito do diario .. ja estou na 3 semana esse aqui é o video explicando oque estou fazendo no projeto de 12 semanas https://www.youtube.com/watch?v=XOH-_YAgRto esse da primeira semana ! https://www.youtube.com/watch?v=qkaqo2fs4g0 e este da segundas semana ! https://www.youtube.com/watch?v=RpOAtegL7NM os outros videos ..vou postando todo os domingos de como foi minha semana (Se possivel e se gostar, se inscreve no canal e deixa um like, ou um comentario) ..deixando bem claro que estou cursando engenharia e não Educação Fisica ou Nutrição (ou algo do tipo_..tudo que estou fazendo são artigos ..videos ..que li e vi..pela internet e livros ..espero que voceis gostem .. espero tambem que se puderem comentar ..ou avaliar ..ajudar ..me darem dicas ..de suplementos ...alimentaçao ..alguma coisa pra gravar ..ou melhor ..dicas construtivas serao sempre aceitas ! Galera muito obrigado! e é isso ! espero que gostem ! valeu !

Eu tenho 15 anos 1.73 de altura 54 kg eu faço academia a 5 meses e estou a 1 mez parado , agora vou voltar e quero tomar suplementos porque acho q so minha dieta n esta suprindo as quantidade que presciso vou tomar whey concentrado com dextrose + creatina. Quero saber que horario tomar cada um e quanto devo tomar. a creatina me disseram que em uma semana incha dai eu vou tomar creatina por 2 mez dps fico apenas com o whey e dextrose. Vai me ajuda porque ganhei muito pouco nesse tempo de academia e to sem tempo para nutricionista