Silvi0

sempre buscando 3 series de 8 a 12 , priorizando execucao , agachamento fasso 4 series e supino reto tmb , sigo uma dieta por nutricionista , sou magro e acho q n ha necessidade treinar braco e talz , tenho apenas 31.50 de braco hipertrofia

Seg Terc Quart Quint Sext Sab Peito Pernas Descans Costas Pernas Ombro Supino Ret Agachament 4x Barra Fixa Agachament 4x Desenvolvimento Supino Inc Afundos Remada Curvada Afundos Elevac. Lateral Crucifixo Stiff Remada Unilateral Stiff Elevac. Frontal c\halter Panturrilha em pe Pant... Crucifixo Inverso Galera Tenho 1.75 , 60 kg , o que acham do treino

cara , o que vc falo tem nada aver com o que eu perguntei

galera eu tenho essa dieta montada por uma nutricionista esportiva , porem por falta de dinheiro parei de continuar com as consulta , porem continuei seguindo a dieta, mas por falta de dinheiro no momento , queria tirar o hipercalorico da dieta mas nao sei o que repor em alimentos mesmo para que ficasse bom , q nesse caso seria o da probiotica 3200 ,alguem poderia me ajudar ?