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Opa, Recentemente estava praticando o IF pois como estava de férias vi uma grande facilidade para tal. Porém como a faculdade está voltando irei mudar minha rotina novamente. Postarei a Dieta para verem se os suplementos se encaixam de forma "harmoniosa" nela. - Não irei fazer exatamente um IF neste momento, pois na aula necessito de mais concentração e atenção, mas tentarei limitar bastante o período que deveria ser de jejum. Idade: 21 Altura: 176 Peso: 70 kg BF: 12% 7:00 - Refeição 01 (próximo ao início da aula) 1 Scoop de whey (15g)+ achocolatado diet + 1 colher de sopa de leite desnatado em pó + 1 cs de aveia 1 barra de proteína caseira (11 g de carbo, 12g de prot., 4g de gord.) 1 Multivitamínico 1 Omega 3 1 capsula de cafeína (380mg) 1 óleo de coco+ óleo de cartamo 12:00 - Refeição 02 (Pré Treino) 1 maça ou Pera ou banana 1 Capsula de cafeína 13:30 (Treino) 14:30 - Refeição 03 Arroz integral Feijão verde ou de corda Chuchu cenoura Frango banana (ou abacaxi) Vitamina D Complexo B *O Multivitamínico já seria o suficiente ou posso suplementar com esses dois tbm? 16:30 - Refeição 04 Batata Doce (ou mandioca) Frango Ovos Azeite de Oliva Omega 3 21:00 - Refeição 05 Ovos cenoura chuchu atum ou sardinha Peito de frango defumado light Pasta de amedoim Pão Integral 100% Estou saindo de um Cutting e estou aumentando as calorias a cada semana até chegar ao valor ideal da manutenção do cutting. Pra futuramente iniciar um Bulking Quero saber se para os alimentos da minha dieta, essa suplementação está adequada? Ou é mais recomendado remover algum desses suplementos por já haver muita riqueza dos nutrientes de alguns dos suplementos na dieta? E se os melhores horários para consumo são os que determinei? Posso manter essa estrutura (influenciada pelo IF) ou é melhor voltar a normal, me alimentando mais de forma mais igualmente dividida, já que "estraguei" o jejum é melhor q me alimente de forma usual? *Atualmente consigo ingerir toda a quantidade necessária sem me sentir mt cheio ou estufado.

Uma comparação rápida, numa tentativa de encontrar o melhor Custo x Benefício em proteína para uso descomplicado/caseiro. No comparativo abaixo, detalhei o quanto de proteína que se pode conseguir pelo menor preço possível. --- Comparação R$ 3,00 de Proteina Animal 41 gr Whey 80% 33gr P.A. - 6 carb - 0 fat 20 Un. Ovos Cozidos 128gr P.A. - 11 carb - 115 fat 1 lt. Sardinha 28gr P.A. - 0 carb - 9 fat 330 gr Peito Frango 106gr P.A. - 0 carb - 8 fat --- Base de comparação 1 Kg Whey 80% Growth Suplementos - R$ 72,00 12 Un. Ovos Brancos Comuns - R$ 1,80 1 lt. Sardinha Gomes da Costa - R$ 2,99 1 Kg Filé/Peito Frango Seara - R$ 8,99 Cada um tem suas vantagens. - O Whey pode ser rapidamente preparado em um shake, pode ser levado ainda em pó numa bolsa/mochila e ser preparado na hora. Após preparado no shake, pode ser consumido em até 24 horas. - Os Ovos Cozidos oferecem muita proteína pelo preço, mas precisam ser preparados de ante-mão, e a quantidade de gordura pode fugir do macro. Após cozido e descascado, pode ser consumido em até 12hrs. - A lata de sardinha é prática e não requer preparo, você pode comprar no mercado e comer no instante seguinte. Como é enlatado, quando fechado, pode ficar dias fora da geladeira sem problema. - O frango grelhado é o que oferece a melhor relação Proteína x Custo sem abusar nos carbos e na gordura, porém seu preparo não é rápido e seu consumo deve ser feito em pouco tempo após o preparo. Diferente dos outros três, não vai bem se preparado no liquidificador com shake, e deve ser comido sólido. Se tiverem sugestões de outros produtos que oferecem uma boa quantidade de proteína por um baixo preço, por favor, fiquem a vontade para compartilhar.

Negócio é o seguinte: Achei uma empresa nacional que está desenvolvendo a elaboração de Whey Protein Concentrado (80%) e atualmente está vendendo seu produto por R$ 90,00! (embalagens de 2kg, sendo que os sabores podem ser morango, coco e chocolate) Segundo informações de um funcionário da empresa, a matéria-prima é 100% importada, e o lançamento oficial do produto ainda não ocorreu por estarem em fases de "testes de aroma", sendo assim, as embalagens laminadas são repassadas pelo preço de custo (na teoria...) O nome da empresa é ------ (retirado à pedidos da própria empresa)! Segue o CNPJ da empresa: Segue a tabela nutricional do produto: Gostaria que alguém mais experiente avaliasse a composição e custo x benefício deste produto, tendo por base as informações que coloquei aqui. PS: Sim, eu já conheço a Growth e atualmente tomo o Whey Concentrado deles, mas o que quebra as pernas é o frete (no meu caso algo em torno de 25 reais por compra...), por isso tô questionando aqui a possibilidade de pelo menos testar esse Whey aqui.