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  1. Olá, estarei relatando nesse tópico meu primeiro contato com as paradinhas. Estarei utilizando o Durateston na dose de 250mg/sem meu primeiro contato com academia foi uns 10 anos atras, nao sabia nada de musculação e dieta, larguei e voltei varias vezes.. em 2017 voltei a treinar com mais assiduidade e ja pesquisava bastante no forum sobre diete, treino e até sobre os esteróides para me preparar para quando minha vez chegasse kkk mas ainda nao treinava e nem fazia dieta serio.. em 2020 veio a pandemia e fiquei parado uns meses. voltei a treinar em outubro, mas só em novembro de 2021 decidi fazer uma consultoria online com um atleta/ influencer ''famoso''. desde entao nao parei de treinar nem de fazer dieta (as vezes ficava periodos sem pesar comida, mas sempre com aquele peso na consciencia e me regrando para comer mais proteinass e etc..) nesses ultimos 2 anos consegui evoluir bastante em questão de treinamento e conseguia manter dieta por longos periodos, logo, o fisico tambem mudou bastante. atualmente estou em cutting com 2000kcal dieta ta bem balanceada, incluo bastante frutas e vegetais e nao tenho tanta neura de substituir fontes de macros (ex: pão, arroz, macarrão, aveia; carne, peixe, frango etc..) suplementos: nenhum, prefiro comer treino atual é um ABCDE sendo: A Peito + 1 exercicio de ombro +1 exercicio de triceps B Costas +1 exercicio de posterior de ombro +1 exercicio de biceps C Ombro completo + biceps + triceps D Pernas completo (treino pesado) E Full upper boddy (baixo volume em cada agrupamento) panturrilha e abs 3x na semana algumas marcas em exercicios: Terra: 220kg/1 e 180kg/4 agachamento: 120kg/ 10 e 140kg/ 6-8 (depende do dia) supino: inclinado com halteres de 40 kg/6-10 e reto com barra com 100kg fisico atual: https://imgur.com/a/gKDlSUa luz da academia e celular do amigo 1000x melhor farmacos utilizados atualmente: metformina (glifage 500mg) cafeina 250mg ioimbina 10mg salbutamol 40ml pretendo ir retirando aos poucos com o passar das semanas Fiz exame de testo livre e total como parametro inicial, assim que sair o resultado compartilho nas respostas. após 4 semans de uso farei um exame completo para acompanhar e reverter possiveis colaterais. Idade 24 - Altura 1,92 - Peso 94 kg(jejum) - Medidas: 42 de braço - Percentual de gordura: por volta de 12% - Tempo de treino: 2 anos assiduos de dieta e treino - Objetivo: aumentar muscularidade, ganho de massa magra - Estrutura do ciclo: 1-10 dura 250mg/sem talvez-> 5-10 dura 500mg/sem (dependendo dos exames e colaterais)
  2. Olá, boa noite, pessoal. Sou o Wagner, tenho 17 anos e treino desde os meus 15 anos. Eu sou classe média e moro com a minha mãe num bairro nobre da zona sul de SP capital; a minha condição financeira não é ruim. Eu comecei a minha jornada como falso magro aos 15 anos com 68 kg. Atualmente, emagreci e estou com 67 quilos aos 17 anos. A minha autoestima era baixa por conta de eu parecer "um homem grávido". Até que um dia eu fui chegar numa menina no colégio, tomei um fora e decidi entrar na academia. Minha motivação sempre foi treinar para viver a estética e atrair mulheres (Zyzz, Gabriel Breier). Nesse meio tempo, eu fui atrás de tudo que eu podia. No começo, achava que só fazendo exercícios eu teria resultado, mas a minha dieta consistia apenas de bolacha Maria. Até que, com meu plano de saúde, fui procurar a nutricionista. Comecei a fazer uma dieta low carb. Nunca tive problema em seguir a dieta porque eu sempre fui focado nos meus objetivos e sabia onde eu queria chegar, mesmo que eu passasse um pouquinho de fome pela pouca quantidade de calorias. E minha mãe comprou aquilo que precisava na dieta, e eu fui pesando sempre. Por outro lado, meu padrasto é sedentário e gordo, com um estilo de vida totalmente diferente. Minha mãe é falsa magra, sempre tentou emagrecer e nunca conseguiu porque não tinha força de vontade suficiente para estudar sobre e vivia acreditando naqueles suplementos da Sabrina Sato (desde criança eu também fui aquele nerd sedentário). Minha autoestima foi melhorando, comecei a ver o abdômen definindo, mas minha mãe continuava falsa magra e nunca teve o sangue no olho para mudar o físico. Todo final de semana sou obrigado a sair de casa para almoçar com meus pais, fazendo aquela refeição livre. Dependendo do dia, eu acabo ficando na casa do meu padrasto, o que é ruim, já que fico ruim das comidas ruins da casa dele. O que dá para montar é só pão com ovo. E se eu comer demais, ele vai brigar comigo por estar acabando com a comida dele (rsrs). Tava tudo indo bem. Mesmo com alguns deslizes do final de semana, eu estava conseguindo emagrecer fazendo acompanhamento. Até que, de repente, tudo desmoronou nesse processo. Minha mãe não quis mais me apoiar na minha dieta, não quis mais comprar alimentos básicos em alta quantidade para minha construção de massa muscular, já que eu dependo dela pelo fato de ser menor de idade e ainda não estar trabalhando. E o meu pai cancelou o meu plano de saúde e colocou eles na justiça pela alta cobrança. No momento, estou sendo obrigado a utilizar outro plano de saúde como dependente dele, parecido com o SUS, o IAMSPE. Esse plano de saúde de servidor publico é uma porcaria. Estou à espera de nutricionista faz 4 meses. Não adiantaria muita coisa, pois não tenho dinheiro para comprar aquilo que ele vai prescrever. Minha mãe está comprando qualquer coisa pra mim comer. Isso inclui mortadela, muito pão, muita pasta de amendoim (que em excesso vira gordura e tem que ser utilizada com uma estratégia alimentar). E quando eu alego que a comida que ela tem que comprar é só o básico (ovo e frango) e que é barato, ela me manda calar a boca e comer o que tem. Se eu quiser dieta (luxo), que eu vá trabalhar (e ela está certa). Fala que o ovo está caro, 24 reais uma cartela com 20 ovos, kg de frango está caro. Eu estou fazendo o que eu posso para não ficar gordo novamente, pelo menos ter a minha autoestima garantida. Eu acabei de ingressar no primeiro semestre da faculdade de T.I. e estou procurando tanto um emprego como jovem aprendiz ou um estágio. Mas está difícil, não só para mim, mas para todo mundo (rsrs). E a minha maior motivação para arrumar um estágio é para ter dinheiro para dieta e nutri, colocar o shape e viver a estética. (Não estou aceitando vaga sem VR, rsrs) Por enquanto, estou treinando pelo menos 3 vezes na academia só para não ficar gordo. Porque o shape eu sei que não dá para colocar sem uma estratégia (pelo menos para mim, o meu corpo não reage sem uma dieta). Acredito que tudo são fases e atualmente estou priorizando os meus estudos para conseguir uma vaga o mais rápido possível no primeiro semestre num mercado tão concorrido. Sobre suplementação: Minha utilização, assim como a dieta, depende se minha mãe quiser comprar. E até hoje minha mãe não sabe como utilizar de forma correta a suplementação, e eu tento explicar isso para ela. Então ela compra whey a cada 2 meses e meio e acha que vai mudar alguma coisa no físico dela. Ela não sabe colocar a quantidade certa de whey, mesma coisa com creatina. As pessoas falam que é possível ter um shape independente da condição financeira. Eu não acredito nisso, acho que é balela. Quando se é menor de idade, seu mundo é limitado. Minha genética tem influência também. No momento, estou fazendo de tudo no meu alcance para mudar a situação. Aceito sugestões e dicas, obrigado.
  3. Bom dia Começando a relatar aqui minha rotina de treino e algumas outras info. Treinando de 5 a 6 vezes semana abcde com 6 alimentações dia, saindo da rotina maioria das vezes nos finais de semana, atualmente com 97 kg, e sem avaliação física desde o ano passado, no qual estava com 92 kg e antes do período de férias. Ano passado fiz academia combinado com natação 2x semana, com acompanhamento nutricional, o que me garantia um bom cardio e melhora na condição, com dificuldade financeira tive q da um pause na natação e nutricionista até me ajustar nas contas! Já venho treinando há um bom período, porém nunca tinha constância, sempre treinava 4 meses, parava dois, voltava e parava, porém de 3 anos pra cá, tenho mantido sem intervalos, e o treino tem sido parte da minha vida, a qual não vejo mais sem! Treinando: Segunda, Peito/tríceps Terça, Costa/bíceps e panturrilha Quarta, Ombro/trapézio Quinta, Quadríceps e panturrilha Sexta, Terra/posterior Vou começar cada dia relatar como foi meu treino do dia, ou do anterior!
  4. Fala galera! Estou começando esse relato para que acompanhem minha jornada em busca de regulação hormonal da Tireóide e Protocolo Hormonal para Hipertrofia, com prescrição e acompanhamento de Médico Nutrólogo (bem conceituado em Goiânia-Go). Inicialmente, serão 06 meses de tratamento. Medidas atuais: -Altura: 2.01 metros -Peso: 110 kg -Idade: 32 anos -BF: 15% *Com relação ao treino, é A-B-C-D, bem construído pra finalidade (supervisão de personal e pesquisas no fórum). *Dieta será definida até amanhã 01/03/2024- colocarei as informações aqui. Primeira parte do Protocolo será (02 meses): 1- Booster aumento de massa: L-carnitina 250mg+L-Valina 10mg+L-Leucina 10mg+isoleucina 10mg+hidroximetilburiato 100mg+beta alanina 150mg+arginina 1000mg+lidocaina 20mg+lidocaina 40mg: 6 sessões - 1 aplicação por semana por 6 semanas; 2-Reposição de Vit.D 600.000ui: 2 sessões -1 aplicação 15/15 dias por 30 dias; 3-Oximetolona 30mg: 60 straps sublinguais - 1 dose antes do treino por 60 dias; 4-Oshdm: Acetil cisteína 300mg+slimarina 300mg+saw palmeto 100mg+acido alfa lipóico 200mg+dutasterida 0,7mg+ selenio quelado 50mg+zinco glicina 30mg+magnesio glicina 450mg: 60 doses, 1 dose 24/24h por 60 dias; 5-Tiro: l-tirosina 200mg+tiroxina 90mcg+triiodotironina 20mcg: 60 doses: 1 dose 24/24h ao acordar em jejum por 60 dias; 6-Rgh4: durateston 30mg/ml+fempropionato de testosterona 60mg/ml+isocaproato de testosterona 60mg/ml+decanoato de testosterona 100mg/ml: 6 ampolas, 1 aplicação a cada 10 dias por 60 dias *sem contato anterior com hormônios *tentando carregar imagens..
  5. - Idade 33 - Altura 1,62 - Peso 58 kg - Medidas(braço,peito etc) 26 braço, 82 cm peito , 63 cm cintura, 103 de gluteo/quadril, 52 coxa - Percentual de gordura(BF) 27% - Tempo de treino 1 ano sem interrupção (iniciai aos 22 anos, porem parando na gravidez, puerperio e pandemia) - Objetivo: 65 kg , 15% bf - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 5 mg de oxan landerlan dia - ciclo de 6 meses Intenção desse post é ajudar as mamaes que apos se dedicar , como eu, exclusivamente aos filhos, por anos, finalmente podem voltar a se cuidar. E tambem obter ajuda com as que já tem amis experiencia com a Oxan. Entao desde o ano passado passei a focar na dieta e treino, dessa vez, estudando sobre o assunto, busquei consultoria especializada e fiz da musculação uma terapia, uma paixão. Não encontrei muitas informações sobre os efeitos psicologicos, alteração de humor que muitos medicos relatam existir, mas é essa minha maior preocupação atualmente - já que lutei contra depressão anos da minha vida. Tambem gostaria de relatar o uso da baixa dosagem e ver os pros e contras da lowDose por um maior periodo de uso . Minha dificuldade: Sempre fui muito magra, comia muito pouco, e ate 1 ano atras estava cuidando de 3 crianças sozinha, meu pai doente, trabalhava demais e me esqueci totalmente do meu bem-estar e saude, chegando apesar 46kg . ATE QUE FEV/2023 conheci meu namorado que passou a me ajudar e me incentivar mais, e como ele ja treina há muito tempo passou a me orientar , me ensianr como era importante comer bem e falar do meu possivel potencial genetico se ganahsse mais massa . Com o auxilio dele nas simples atividades do dia-a-dia (olhar meu filho para eu treinar por exemplo, passar no mercado no fim do dia, me ajudar na cozinha , etc) investi um $$ em um nutri/coach e comecei a perder o medo de comer. Isso melhorou muito meus treinos ( eu sempre treinei 3x na semana pelo menos , porem vivia doente e fraca porque nao comia o suficiente) . Claro que tambem investiguei deficts de vitaminas, algum possivel problema de saude e etc nesse periodo (esta tudo ok) Em fevereiro completei 1 ano desse projeto mais focado , mirando o ganho de massa e saude nutricional. Ganhei Naturalmente 10 kg. Entao neste ano, fev/24, tomei a decisão - depois de estudar muito o assunto - de iniciar com a oxan, objetivo é me ajudar no ganho de força, recuperação (essa é a MAIOR dificuldade hoje) e baixar o BF . Aliado a isso minha dieta é de 2g de proteina peso e baixei um pouco o carbo (mesmo assim luto para conseguir comer viu ) me esforço muito pra conseguir comer 1700 kcal /dia . Estou comendo tudo pesado na balança, o mais limpo possivel, reduzi a quase nada de açucar e etc pra evitar colaterais de pele. Uso suplementos, whey,creatina e mes que vem pretendo usar tbm o Omega3 e lavitan para queda capilar (caso comece a acontecer) Estou no meu 10° dia de uso da OX 5mg ao dia, tomo 1hora antes do treino . aqui vou enviar a foto pra vcs de feveireiro de 2023 (bikini rosa ) para fevereiro de 2024 (bikini preto) meu ganho Natural e ao completar 1 mes de uso volto postar a diferença da ox .Obs : eu tinha a barriga linda mesme apos as 3 gestações , porem com o bulking agora ta uma pança 😞 https://photos.app.goo.gl/jwVieUrRo3MrkkBs8 tentei de todas a formas adicionar as fotos e não consegui entao colei um link . Meninas por favor me ajudem se acham necessario usar algum tipo de protetor manipulado, se há alguma dica para ajudar no abdomen , como conseguir fazer cardio e treinar ja que tenho pouquinho tempo por dia ( consigo ficar na academia 1h30 no maximo ) e uso Gympass, nao da para ir 2x no dia , se a oxan deixou vcs deprimidas, ou mudou o humor ao longo do tempo, toda ajuda é bem-vinda. Preciso ficar emocionalmente bem para dar conta de cuidar dos meus filhso e do meu pai, sustentar nossa casa e etc... Atuamente trabalho em uma empresa grande num cargo de alta exigencia, faço faculdade federal, cuido da casa, dos filhos e mesmo tendo a ajuda do namorido é tudo muito corrido, nem sou ousada para dizer que vou alcançar o resultado incrivel de algumas de vcs, mas se eu conseguir melhorar um pouco ja estarei muito muito feliz! Obg um beijo no coração de todas vocês!
  6. Oi pessoas bonitas e hipertrofiadas! Treino já há mais de 10 anos, entre idas e vindas. Estou constante num treino intermediário desde o início de dezembro. Dieta equilibrada para perda de gordura e ganho de massa. tudo caminhando e vejo evolução todos os dias. 1,61 e 67kgs, 26% gordura corporal (medidos no inicio de DEZ.). Vamos lá. Estou usando androgel (indicação endócrino) para reposição de testo baixa (estava em 6) (atrelada a sintomas). Hoje, minha testo está em 500, sendo a livre 9. Médico comentou que está alta assim, pq venho tendo uma super absorção. Único colateral é um pouco de espinha no rosto, mas sei que com o tempo, pode virilizar. Estou uma MÁQUINA no treino. Aumentando de peso a cada dia, sem nem perceber o aumento de força. Ganhando muita passa. ESTOU AMANDO, mas sei que é muito alta. Hoje fui no endócrino, e ele disse para eu passar o gel 1 dia sim e 2 não, para que baixe o nível e que se estabilize pelo menos em 100, 150. Vamos Ver. Faço novo exame no final de FEV. Em paralelo, para manter e ganhar mais massa, ele me passou o MTOR - HMB. Ele falou muito bem e disse que conseguirei reter e ganhar mais massa magra. Vocês conhecem este suplemento? alguém já tomou?
  7. Boa noite a todos, antes de mais nada quero deixar claro que sei dos possiveis (ou garantidos) problemas de um ciclo em BF considerado alto. Eu já ciclei (pouca coisa, testo only , 8 semanas) muitos anos atras, eu usava um forum onde o topico foi apagado senão teria ate o protocolo que fiz etc, hoje eu sequer lembro a dosagem. Sei que meu exame de testo deu mais de 4000ng/dl. Tive bons resultados mas eu era jovem e o objetivo era so ficar "fortinho" pra ir pras baladas pegar geral. Meu BF não estava baixo mas eu vestido tinha volume então pra mim naquela epoca estava mais que suficiente. Fiz TPC etc e meu eixo voltou como sempre esteve antes, por volta dos 300, 400ng/dl. Eu faço musculação desde 2008, porem sempre parando, engordando e voltando por alguns meses e por ae vai... tanto que nunca na vida paguei anuidade de academia, sempre paguei mes a mes pois sabia que hora ou outra eu ia desistir, e raras vezes que fiquei mais que 3 meses. A idade chegou, eu em janeiro tava basicamente com o maior (ou proximo) peso que eu já tive batendo 125Kg então resolvi mudar minha vida mas não apenas por alguns meses, e sim como rotina. Ninguem dorme magro e acorda gordo então foi todo um empenho pra chegar onde eu estava, comendo bastante comida gorda, onde pandemia com certeza contribuiu nisso. Aprendi a fazer pão italiano então era toda semana pão com queijo, tomate etc, rissottos, carbonara e por ae vai . Isso sem contar a quantidade de doces. Sei que não será um processo fácil porem eu precisava de algo pra me motivar e ae que entram as drogas. Sim, eu queria usar drogas, ponto. Eu fui no médico já pedindo droga, queria testo no alto para melhorar recuperação, dormir o melhor possível, enfim, tudo de bom que sei que a droga proporciona pois eu já tive contato com a mesma. De imediato o Dr. me informou que eu estava com BF acima de 30% então não recomendaria pelos colaterais, mas que eu baixasse isso e conversariamos. Besteira ou não foi essa minha motivação, foco para baixar BF e poder iniciar um ciclo. Desde janeiro eu já tinha voltado a andar de bike (mais ou menos 60 a 80km por semana) e passei a me alimentar melhor, então quando fui na primeira consulta final de fevereiro, eu já estava com 5kg a menos. Sai do consultório e já me inscrevi na smart fit (peguei uma promoção de 3 vouchers BLACK por R$50 cada mes). Na mesma semana comecei 3x por semana full body para voltar ao pique de treinar. Muito squat, military press etc. Primeiro final de semana já passei todo fudido com fortes dores no corpo inteiro mas completamente de se esperar já que fazia muitos anos que eu não pisava em uma academia pra valer. Mantive esse ritmo andando de bike e 3x por semana na academia. Voltei ao consultório 3 semanas depois e o BF que estava em 32% havia caido para 26% (tudo pela balança inbody, sei que não é tão precisa porem eu fiz um DEXA no lavoisier e deu diferença de pouco mais de 1% que imagino ser porque a máquina pega gordura intramuscular que bio não pega) Dr. deu o OK para testo pedindo sempre que eu faça os exames para ir acompanhando. E fiz uma batelada de exames antes para ter referencia. Deixei claro que tenho 0 pretensões de ciclar pra depois fazer TPC. A ideia é começar a testo externa pra não parar mais. Não tenho problema nenhum em me aplicar 1x por semana se for o caso do cruise, posso mudar de ideia mais pra frente? Talvez, porém se tem algo que não me importo é me injetar, sem contar que não me leva 5 minutos. Inicio marcado para maio e exames todos feitos final de março. Recebi as receitas pelo sistema Memed e já comprei tudo online na drogaria SP. Chegando lá foi apresentar o QR code e assinar algumas coisas. Estoque feito. Deposteron suficiente para todo blast e um pouco de cruise. - Idade - 38 anos - Altura - 1,83cm - Peso - 125kg inicial - Medidas(braço,peito etc) - Não tenho mas vou medir depois - Percentual de gordura(BF) - inicial acredito que estava batendo 35% - Tempo de treino - Muitos anos, mas nunca constante. Muitos anos sem pisar em academia. - Objetivo - Recomposição corporal - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - 200mg deposteron 2x SEM (seg e quinta) - 16 semanas. - Apos , cruise com 200mg deposteron por semana. Se tem algo que eu me arrependo é de não ter tirado fotos minha de todos angulos antes... mas gordo sabe como é ne? Nem foto com a namorada eu queria tirar direito. No máximo mostrando rosto e um pouco a linha do peito. Qualquer coisa que mostrasse barriga etc eu ja apagava, ego não tava nada bom. Mas faz parte. Por sorte tem uma foto de janeiro que deve servir como amostra da minha situação: É amigos, estava naquela fase de ir comprar roupa e nada servir, tudo GG ficava justo. Calças jeans usando 48 justo. Nem tinha vontade de ir comprar nada por conta disso. Hoje na data desse relato me sinto uma infinidade melhor, meu ego está na puta que o pariu. O que esses poucos meses fizeram pro meu psicologico foi um absurdo. Eu tenho certeza que pro nivel desse forum eu estou obeso e frango ainda porém cada vez que piso na academia, subo peso, acordo no dia seguinte com dores no grupo muscular que treinei, ou faço uma bioimpedancia, eu fico mais e mais empolgado de continuar. Estou desde abril indo 5 dias na semana treinar. Cada dia um grupo muscular, dia de perna, e biceps/triceps juntos. Eu já acordo ansioso pra quando eu vou treinar. Sei que tem MUIIIIIIIITO chão pela frente mas a ideia é não ter prazo e sim manter como rotina pra vida. Segue uma foto após malhar, no PUMP E uma frio em casa Sei que as fotos são uma bosta, depois eu peço pra namorar tirar as fotos padrões corpo inteiro, costas etc. Podem ficar tranquilo Tirei essa das coxas frias pra quebrar um galho: Segue bio que fiz hoje inclusive. Toda vez agendo consulta de manha, e vou fazer de jejum após mijar: Exames relevantes: (estou fazendo 1x por mes o básico, mas abaixo só alguns) Testosterona Livre: 2318,0 ng/dl HEMOGRAMA Leucócitos /µL -- 7620 Eritrócitos 10^6/µL -- 5,4 Hemoglobina g/dL -- 16,5 Hematócrito % -- 46,6 Plaquetas /µL -- 325000 ESTRADIOL - E2 RESULTADO -- 118,0 CREATINA FOSFOQUINASE TOTAL (CK) Resultado -- 328,0 TRIGLICERÍDEOS Resultado -- 77,0 COLESTEROL TOTAL RESULTADO -- 170,0 COLESTEROL (HDL) RESULTADO -- 37,0 COLESTEROL LDL RESULTADO -- 116,0 COLESTEROL (VLDL) RESULTADO -- 17,0 VITAMINA "D" 25 HIDROXI, DOSAGEM (VITAMINA D3) RESULTADO -- 68,4 Faltou DHT que o lab que uso falou que não está fazendo por hora por falta de material, mas faço no lavoisier. Mas vai estar alto pra caralho. HDL caiu bem como esperado, estava 49 antes, porém eu tinha parado cardio pois faço bike e nesse frio fodeu. Mas já voltei e mandei 40km essa semana. Quando fico com preguiça eu faço meia hora na bike da academia mas prefiro na rua mesmo como fiz hoje: Por enquanto (ainda estou na quarta semana) e não tive nenhum colateral, segundo o Dr. o estradiol está ok em referencia a minha testo. Tenho Anastrozol em mãos porém sem nenhum tipo de sensibilidade nos mamilos ainda. De tudo que li aqui no forum sobre testo + BF alto, eu aguardo todo dia a sensibilidade, talvez venha em breve, irei relatar por aqui. Tentarei manter esse tópico atualizado com fotos, bio, exames e tudo mais. Desculpem pelo relato meio enorme mas é que achei melhor detalhar tudo. Ah sobre alimentação eu estou basicamente comendo arroz macarrao frango carne vermelha e ovo... e uma quantidade obscena de abacaxi morango e manga. Compro e divido em potinhos pra eu comer de cafe da manha, apos almoço e jantar. Abacaxi no caso eu estou basicamente viciado. Eu fiz um pequeno estoque de creatina e whey da Growth e mando 30g no cafe da manha (creatina umas 7 a 9g) , e 70g de whey apos o treino. As vezes por pura preguiça pra bater proteina eu mando whey ate mais vezes durante o dia... nao é o melhor custo beneficio mas é o que faço pela praticidade as vezes. E mais uma vez, EU SEI que eu podia estar tendo resultados sem usar ABSOLUTAMENTE nada, mas eu escolhi ciclar sabendo de tudo que pode afetar a minha saúde. Então por hora é isso, abçs a todos!
  8. Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo. Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso. Minha rotina de quando vou aplicar: 1 - banho (pra diminuir chances de contaminação) 2 - lavo as mãos 3 - monto agulha e seringa sem contaminar 4 - puxo a quantidade que desejo do bujão 5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar 6 - troco a agulha 7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima) Agora nossa seringa está pronta. Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos. Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento). Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade. Seu músculo deve estar relaxado, No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso. No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente. Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada. Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos) Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto. Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça. Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir. Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra. Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer. Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk). Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos. Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo. Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona). Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil. Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****. No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala. Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk. Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite. Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional. Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!
  9. Bom dia a todos. Durante uma aspiração no vasto, voltou um líquido viscoso parecido com pus, só que meio rosado. Sem sinal de inflamação ou qualquer outro sintoma de infecção, descartei tudo e apliquei no outro lado. Atualmente usando propionato ( Ester do cão pra doer) variação dos spots menor por ser dsdn, porém nesse local só havia aplicado a última durateston ( 4 dias atrás) seria resquícios dela sendo metabolizado que veio na aspiração ? Penso tb em suspender o uso do propionato até o enantato chegar, tenho uma prova fisica esse mês e pra correr com dor vai ser foda, interromper durante um período de 20 dias da problema? agradeço a todos que opinarem!
  10. Primeiro ciclo, treino Alguns anos , 250 mg de sustanon + 60mg de oxa dia em duas doses resultado eu tive na perca e construção muscular 6 semanas agora adicionei Stano oleosa , estou tentando postar a foto do antes e depois e não consigo
  11. Boa tarde gente esse tópico é um relato de uso + Dúvida Estou na 8 semana do meu ciclo 1-10 sustanon . 500mg (250 terça , 250 quinta 8-14 oxandrolona 60mg ( 6h 14h 10h) Estou na oitava semana e vou entrar com a oxandrolona, minha dúvida é a seguinte , com as 8 de susta eu saí de 86 para 93 e 300 ( pesado de manhã em jejum ) , minha dúvida é se eu poderia , parar o bulking e iniciar um culting ( sutil , meu bulking era 3500calorias , baixar pra 3200 e ir baixando ) para aproveitar a oxandrolona ( famosa na queima de gordura e por segurar massa muscular) essa é minha dúvida se poderia ir tentando buscar a definição nessas semanas do uso da oxandrolona . Medidas Altura 187, Peso: 86> 93.300 Braco: 38 Pescoço : 40 cintura :88> 91 ( ganhei pouca barriga nesse bulking) Bf , era 14% acredito estar em uns 18/20%
  12. Bom dia povo lindo... Estou "ciclando" kkkkk 250mg dura 50mg deca Ambos da farmacia e aplicacoes de 9 em 9 dias. Estou indo para quarta aplicação! Mas vou relatar aqui um fato curioso, para mim, que estou vivenciando esse mundo agora.... Na terceira aplicação fui em uma farmácia no Recreio dos bandeirantes zona oeste do Rio de Janeiro. Paguei os 40 reais e fomos pro quartinho. Uma mulher aparentemente uns 45 anos, mão extremamente leve, não senti absolutamente nada, ela disse pronto acabou e eu já? Nossa que mão leve.... Mas quinta feira estou indo para a 4 aplicação e achei que esses 9 dias, não treinei bem, parece que não bateu e continuo a não sentir nada no local da aplicação (nadega).... Será que fui engano? Estou com essa sensação, já passaram por isso? Ou é coisa da minha cabeça e volto lá para a nova aplicação na quinta?
  13. Olá a todos, podem me chamar de Frangaroto… Bom vou começar falando um pouco de mim e minha história com a academia. Sou um garoto de 18 anos, tenho 1,85 e peso cerca de 66 kg. Resumidamente, muuuuito magro. Comecei na academia em novembro de 2022, treinei certinho até março (sem cuidar da dieta e etc, só comia qualquer coisa as vezes nem comia e ia pra academia). Então em março tive alguns problemas e acabei parando de ir na academia, mas agora voltei a uma semana, estou tentando comer bastante, fazendo superavit. Já fiz uma semana de reabilitação, todo aquele processo de muita dor e etc. Então com esse diário pretendo compartilhar com vocês minha alimentação diária e meu treino, recebendo ajuda e dicas, vou tentar postar sempre ao final do dia ou no dia seguinte.
  14. Vieirazxy

    Treinamento

    Ok, vamos esquecer que eu fui detonado no post anterior. Eu estava antes de parar de treinar alguns meses pegando 54kg na extensora morrendo p 6reps e sem csgr progredir, no meu terceiro treino de perna depois de 3 meses já estava pegando 68, oq desgraças pode ser que aconteceu, será que estava treinando exageradamente anteriormente? Posso ter progredido por causa desse "deload" ? Ps: galera se eu disse algo de errado falemnamoral por favor
  15. Fala galera, trouxe meu exame pós ciclo como eu tinha prometido uns dias atrás, fiz um ciclo de dura 500mg por 10 semanas, parei dia 19, agora estou mantendo por 1ml, pretendo manter por algumas boas semanas. Testo total: 1,529 LH: 0,37 Fsh: 0,17 Estradiol: 0,48 22 anos 1,78 Obs: estão faltando alguns exames mas Ja já eu coloco aqui, tmjj
  16. Bioa tarde pessoal! Alguém já teve Dedo em baqueteamento com o Uso da Ter? Fiz todos os exames de pulmão e coração não deram nada Vi apenas um estudo que mostra que isso aconteceu com um homem de 46 anos, vou deixar no link aqui. Hematócrito alto perto do limite Plaquetas e hemoglobina. Alguém tem relatos iguais a esse ? Grande abraço https://www.proquest.com/openview/9de2feb52ab9083a70ffa9198666bfa3/1?pq-origsite=gscholar&cbl=1896353
  17. Fala galera, boa tarde! Alguém já fez uso de oxan e furosemida juntos? da algum problema? (iniciando agora nos hormônios)
  18. Fala, pessoal. Tudo bem? Pra quem não me conhece, eu sou nutricionista e coach de atletas de fisiculturismo (também para alguns outros esportes de performance e luta) e também do pessoal que não tem pretensão de competir, mas que vive esse lifestyle, sempre cuidando da alimentação, treinando e buscando resultados acima da média. Tive o sonho de competir em 2015, mas devido a alguns problemas pessoais na época, acabei desistindo. No entanto, essa também foi a época que comecei a estudar mais sobre tudo que envolve o fisiculturismo, principalmente sobre dieta e o uso de ergogênicos. Logo, mesmo não competindo, esse conhecimento ainda me serviu justamente para ainda continuar obtendo maiores resultados comigo, mas também com o pessoal que passou a me procurar para acompanhar, seja atletas, seja o pessoal do lifestyle. Como agora não tenho mais pretensão de competir, posso dizer que eu sempre me realizo como se estivesse competindo quando algum atleta meu está no palco competindo, seja quando o objetivo, assim como é para alguns, apenas de competir por experiência, seja quando se busca algo mais, como é estar entre os melhores, se tornar profissional ou classificar para campeonatos maiores, como é o caso desse relato. Como tenho o dia muito corrido devido aos atendimentos com meus clientes, achei que pudesse ser interessante compartilhar aqui com vocês detalhes da preparação de um atleta. E nesse caso, convenhamos, é uma preparação que poderá dar a vaga para o Mr. Olympia. Falei com o Ulisses e ele topou. Espero que vocês curtam e já adianto que não terei tempo para ser tão ativo aqui com as postagens e as respostas, até porque também não é algo que eu precise relatar diariamente. Bora começar isso aqui então! Atleta: @ulissesxpro (https://www.instagram.com/ulissesxpro/) Categoria: Classic Physique Federação: NPC IFBB PRO League Campeonato pretendido: Algum mais para o final do segundo semestre, mas mais provavelmente que seja o Atlantic Coast (mesmo campeonato que ele foi em 2021). Altura: 183cm Peso atual: 108kg Algumas fotos do físico atual: Foto 1, Foto 2, Foto 3, Foto 4 Infelizmente, ele não mandou foto de costas, pois isso foi visto através de um vídeo que ele me mandou. Se alguém souber como upar um vídeo mais facilmente igual é feito no imgur.com me avise e eu postarei aqui depois. Situação: Ulisses esteve um tempo off, seguindo o planejamento de forma mais flexível, fazendo escolhas mais saudáveis, porém sem preocupar tanto com quantidade, já que estava em viagem para o Japão com sua esposa. Agora, voltando de viagem, manteremos o controle da ingestão de macros e começaremos o seu off. Primeiro planejamento possui: Proteínas: 268.9g Lipídios: 59.5g Carboidratos: 595.8g Calorias: 4004 Kcal Os alimentos que fazem parte da sua dieta incluem: Ref 1: Shake de whey, albumina, banana (ou outra fruta equivalente e canela em pó. Ref 2: Arroz (ou outro carbo equivalente), uva passa (ou outro carbo equivalente), uma proteína (sempre alternando entre filé de frango, peito de peru e carne vermelha magra), salada à vontade e azeite. Ref 3: Panqueca: massa de panqueca, aveia, whey/albumina (ou clara de ovo pasteurizada líquida), pasta de amendoim (ou equivalente), kiwi, morango e maçã. Ref 4: Parecido com a ref 2 Ref 5: Parecido com a ref 2, porém com menos carbo -- Está liberado uma ref livre por fim de semana, substituindo duas refs da dieta pela ref livre (esta que ainda deve ser feita de forma moderada). Suplementação inclui: creatina, multivitamínico, ômega 3, vitamina D3, vitamina C, NAC e magnésio. Para suplementar mais alguma coisa, apenas se eu identificar necessidade através de exames bioquímicos. Cardios: estão, por enquanto, em 20min/dia. Sugestão de protocolo: - Enantato de testosterona 400mg/sem - Undecilenato de boldenona 500mg/sem * - NPP 500mg/sem - Oximetolona 50mg/dia (3x na semana, apenas dias de treino mais pesado ou de ponto fraco) Treino: Quanto aos treinos, o Ulisses que cuida de seus treinos, mas sempre troco ideia com ele sobre o que ele pode fazer. Atualmente ele tem treinado praticamente um grupo muscular por dia (ou costas, ou peito, ou quadríceps, ou posterior de coxa, ou ombros, ou braços) e então ele adiciona algum exercício a mais apenas para complementar, como é o caso de fazer algum exercício de tríceps após o treino de peito, ou então adiciona algum exercício de bíceps após o treino de costas, ou panturrilha após o treino de pernas etc. Ulisses preza muito por observar sua recuperação entre os treinos e também depende do tempo disponível devido a sua rotina atarefada. Bom, acho que é isso, pessoal. Não vou me estender muito aqui, pois como falei acima, o meu tempo é curto. Irei adicionando novas informações conforme tiver novidades e respondo as mensagens de vocês aqui conforme conseguir. Já agradeço pela atenção de todos que estiverem acompanhando e na torcida! Abraços a todos.
  19. Primeiro ciclo 21 anos 1,78 12% bf Treino:abcd, sendo que treino 5 a 6 vzs na semana Fazendo dieta pra ganho de massa Comecei a aplicar dia 9/12 Algumas dicas ? Tmj rapaziada !!!
  20. - Idade 18 anos - Altura 175cm - Peso 79kg - Percentual de gordura(BF) 11.5 - Tempo de treino 2 anos Tenho 18 anos, treino há 2 anos, ganhei 15,4kg até agr, estou em bulking e sempre senti uma enorme insegurança e insatisfação com meu corpo (achando-o feio, magro demais, entre outras coisas). Apesar de todo mundo dizer que é coisa da minha cabeça, não consigo me sentir melhor e levar uma vida "normal" de adolescente. Em 16 de setembro de 2023, iniciei meu primeiro ciclo com acompanhamento médico, começando com 150mg de stano e 200mg de testo cipionato por semana. Em novembro, conversei com o médico e expressei minha insatisfação com os resultados, então ele substituiu o stano por 200mg de deca por semana. Em janeiro, novamente manifestei minha insatisfação e ele modificou todo o protocolo. Atualmente, estou tomando 400mg de deca junto com 500mg de dura por semana, e ciclo termina no meio de março. Finalmente, comecei a ver mínimos resultados, porém ainda não estou satisfeito. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre o ciclo e etc... Não tive nenhum coleteral até agr e os exames estão perfeitos de acordo com o médico Treino 5x na semana, faço dieta, dou o meu melhor nos treinos e mantenho acompanhamento com o nutricionista e o personal trainer. Gostaria de saber c da para aumentar as doses ou adicionar outra droga ?? E também c da para continuar ciclando depois do fim desse protocolo ??
  21. whoisme

    Que desgraça

    Aí gente queria desabafar aqui, não sei se é o certo mais tô pouco ligando pra isso. Eu gosto de uma pessoa, porém essa pessoa era minha amiga, só que a gente se afastou e quase não nos falamos mais, porém eu gosto dela, o que fazeeeer 😭 o que vcs fariam? Eu não tenho coragem de falar pq a gente nem se fala mais, e ela parece nem se importar comigo, q desgraça.
  22. Vou digitando o que for lembrando. Se esquecer alguma coisa vai nas próximas postagens. 28 anos recém completados vividos como um alface. Pratico muscula~]ao desde os 14 com muitas idas e vindas, ou seja metade da vida perdendo tempo que podia ter treinado. Sou TDAH e TEA1 então algumas coisas eu não uso nem me arregaçando com um chicote, já outras vou até abusar ( o critério é se eu me sinto bem usando ou não, ou seja, colaterais físicos e psicológicos) Tava até treinando de boa mas teve uns problemas de saúde na família, e meus também por conta do mental.... Agora tô com 66kg em jejum pela manhã igual uma vareta. Seguem fotos no final. Tô usando sustanon (durateston de nome gourmet) dividindo 1,2ml em 3x na semana. Vai com certeza ter gente falando que spot local não tem efeito científico, o que é verdade, mas em mim deu alguma diferença depois que comecei a fazer então como relato fica a minha experiencia pessoal que deu bom em alguma coisa. Minha dieitinha de pateta é baseada em 6,5g de carbo por kg, 2,5g de proteína e 1,5g de gordura. E tem o treino ABC 2x A1: Barra fixa 5x5 - Remada serrote 5x5 - remada curvada 3x12 - extensão e contração de lombar 3x15 - remada baixa na polia (aquele de trapézio) 3x12 - rosca scott 3x12 Faço tudo que dá pra fazer unilateral pra "corrigir" escoliose e assimetrias A2: Puxador frente 5x5 - serrote 5x5 - pull face 3x12 - lombarzinha dnv 3x115 - remada baixa dnv 3x12 - rosca concentrada 3x12 Não posso fazer encolhimentos pq tenho problema devido ao desvio, afeta a lombar (fraca) o final das dorsais e os trapézios assimétricos. B1: Desenvolvimento com halter - 5x5 - Supino reto 5x5 - sup inclinado 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps corda 3x12 B2: Desenvolvimento com barra - 5x5 - Sup inclinado 5x5 - sup reto 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps testa 3x12 C1:Agacho livre 5x5 - Leg 45 5x5 - agacho hack 45° 3x15 - Extensora 3x15 - flexora em pé 3x15 - flex deitado 3x15 C2: Terra 5x5 - leg 5x5 - agacho livre 3x15 - flexora em pé 3x15 - stiff 3x15 - elevação de pelve 3x15 Panturrilha pelo menos 3x na semana sendo 5x10 Abdômen vou começar 5x15 supra e infra e 3x1min de prancha. Sobre a saúde: Fiz hoje uma consulta no ortopedista e "ganhei" um pedido pra Ressonância da coluna lombar e cervical. Fiz também uns exames pra ver como tá o básico: Triglicerídeos, TSH, ureia, ácido úrico, b12, col total, LDL e HDL, creatinina, glicose, hemograma, hemoglobina glic, magnésio, t3 e duas transaminase. De medicação eu uso Concerta 18mg pra semana que tem faculdade,, zolpiden todo dia o quase pra dormir 10mg que nem ta servindo mais, ansitec tenho por garantia. O cara da coluna passou um opioide pra não ficar indo no HP do plano tomar corticoide quando inflama a coluna de idoso. Tenho marcado além das ressonâncias de coluna, ultrassom abdominal total e outro semelhante. Quando for saindo os resultados vou postando. Vou forçar o hábito do app de dieta pra ficar postando aqui o que como, mas eu não sigo nada tabelado, so bato os macros dividindo nas refs que faço nos dias. Ia postar isso segunda e já é terça então mais tarde eu mando as fotos da ossada.
  23. De dezembro p cá, eu passei a tomar erva-mate. Eu tava gostando sim, porém, algumas pessoas próximas me disseram que ando com um mau hálito. Segundo eles, é como se fosse algo que vem bem forte no estômago (e n de péssima escovação nos dentes). Ando pensando que é a erva-mate. E agr? Alguém já passou pela mesma situação e pode me ajudar?
  24. Fala Rapaziada entrei hoje na página estou a 1 mês e meio tomando esteroides Durateston+Hemogenin+acetato de trembolona essa fiz apenas 3 aplicações, comecei a sentir uma fome absurda tenho acompanhamento, essa fome absurda é normal rapaziada?
  25. Apresentação segue o planejamento. BLAST AND CRUISE IDADE: 27 ANOS ALTURA: 1,86 TEMPO DE TREINO: 12 ANOS ( NÃO CONTINUO ) PESO EM 2011 ( 67 KG ) PESO CAMPEONATO JIU JITSU NOV DE 2022 : 76,800 PESO INICIAL EM JANEIRO DE 2023: 80,500 KG PESO ATUAL: 87,400 KG ( 22/02 ) PROTOCOLO: 01-07 Durateston 250mg sem / 08 - Durateston 375mg sem / ( Teste para ver se tinha colateral) 09 - Durateston 250mg sem 10-20 Durateston 250mg sem e Deca nandrolona 125mg 21-25 Durateston 250mg sem e Deca nandrolona 250mg após a semana 25, volto com a durateston ou posso mudar para outra testosterona, iniciando meu cluise Protetores: ( TENHO EM MÃOS ) ANASTROZOL TAMOXIFENO EXAMES ( PRETENDO FAZER EM MARÇO ) PRE DECA Consumo DESDE O INICIO DO CICLO - TODO DIA SEM ERRAR !!! ( 6 A 7 REFEIÇOES DIARIAS, PESADO NA BALANÇA. MÊS 01 E 02 : 4.500 KCAL MÊS 03 E 04: 4.000 KCAL Consumo água : 5,500 litros COLATERAIS: ( SEM COLATERAIS SIGNIFICANTES ATE O MOMENTO ) TREINO: 6 VEZES NA SEMANA ACADEMIA: ABC2X OUTROS DETALHES: ( ROTINA ) Objetivo do ciclo: CHEGAR AOS 95KG ( em 2023 ) AUMENTAR AINDA MAIS MINHA CONFIANÇA E ENERGIA EM RELAÇÃO AO DIA A DIA. COMPETIR NO AMADOR DA CLASSIC PHYSIQUE EM 2024 OU 2025. Irei estar atualizando toda segunda feira. para não ficar extenso.
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