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Bom pessoal, a partir de agora vou dar início a um diário, pra relatar aqui minhas próximas preparações, meu cotidiano, estratégias e etc. Pra quem pode ter visto um outro tópico que fiz, sou preparado pelo @MBD moderador aqui do fórum já fazem pelo menos 02 anos, e esse ano, a exatamente 11 dias atrás, fiz minha estreia pela IFBB na categoria Men's Physique e fui vice-campeão. Nosso foco agora, é chegar ano que vem pra arrastar tudo que eu subir, que provavelmente será o Estreantes e Estadual. Nessa primeira preparação, fizemos uma preparação de pouco menos de 06 meses, que ficou um pouco prejudicada devido à data do campeonato só ter saído no início de Agosto e em uma data que não esperávamos ser tão cedo, o que dificultou um pouco o final da preparação. Agora, o Estreantes, que deve acontecer em Maio (daqui a 8 meses mais ou menos), teremos tempo suficiente pra corrigir as falhas e chegar nas melhores condições possíveis pra levar tudo. Bom, após o campeonato, tive aquela já conhecida semana do lixo autorizada pelo coach e ganhei praticamente 10kg de rebote, se bem que foi um rebote até legal hehe: Passada essa semana bem lixo, iniciamos um período de cruise, onde to mandando 400mg de enantato pelo menos até o final da próxima semana. Decidiremos os novos planos ao final dela, com o novo protocolo, novo treino, nova estratégia de dieta. Provavelmente vamos aproveitar pra ganhar o máximo de peso limpo. Segunda-feira voltei com os cardios pra tirar um pouco dessa água que se acumulou, principalmente na cara, onde eu fico logo com cara de bolacha kkkkkkkk To fazendo 30min de AEJ tsd, bem de boa na bicicleta. A dieta voltou e está girando em torno de 3100kcals, com 2,5g/kg de prot, 1,3g/kg de fat e o resto de carbo, que ta dando algo em torno de 350g. O treino continua o mesmo, e hoje é treino de perna, onde eu relato pós treino como foi, mas posso dizer que tá sendo ótimo treinar com esse rebote, a força ta batendo bem legal, to tendo disposição de boa até. Não to usando nenhum estimulante ou algo do tipo, apenas a dieta, o cruise e a vontade. Quando eu fizer o relato do treino, posto como é a definição de exercícios e tudo mais. Espero muito que vocês acompanhem minha rotina, ela vai se estender por um bom tempo, principalmente agora que de fato virei atleta desse esporte que eu tanto amo. Estou sempre aberto a sugestões, críticas e um elogio é sempre bem vindo hehe Abraços e sigam aí!!

Bom, talvez alguns daqui me conheçam de alguns anos atrás, acho que sou um dos usuários ex-ativos mais "fuleiros" do fórum, sempre comecei relatos e nunca terminei e por isso mesmo resolvi esperar concluir 100% dessa minha jornada pra poder vir relatá-la completamente aqui e resumidamente. E a partir de então, agora como atleta, voltar a relatar minha rotina sem abandonar mais o fórum. Nessa época que eu fazia meus relatos, criei uma amizade muito grande com o moderador @MBD e sempre recebi apoio e ajuda dele em diversos tipos de assunto relacionado a treino, dieta, hormônios. Com essa ajuda, vinha a evolução no meu shape e minha vontade de competir foi crescendo. Há pelo menos 2 anos, MBD vem sendo meu coach, dando mais ênfase de Janeiro pra cá, já que no ano passado tive alguns problemas pessoais e precisei me afastar de academia e de outras coisas relacionadas. Retornei em Janeiro com o plano fixo na cabeça de que esse ano de 2017 seria o meu ano de estréia nos palcos e ele seria meu coach. A partir de Março, iniciamos minha preparação para a 2ª Etapa Caruaruense de Fisiculturismo que ocorreria aqui em Pernambuco em Setembro, um campeonato OPEN mas apenas para federados IFBB. A categoria que eu escolhi foi a de Men's Physique por identificação, por gostar, e por achar que tinha linhas boas para ela. No meio dessa jornada de Março até Setembro, entrei em um bulking limpo gradativo, fizemos um período de consolidação e faltando em torno de 1 mês e meio entramos em pré contest. O tempo do pré contest foi curto pois a federação planejava colocar o campeonato para o final do mês de Setembro, nos planejamos para isto, porém de última hora, no início de Agosto, marcaram a data do campeonato para o dia 02 de Setembro, o que nos obrigou a mudar um pouco os planos. Nesse período, passei por diversas dificuldades, obstáculos, problemas. Vários estresses no trabalho, dificuldade financeira, minha avó que mora comigo e minha mãe a vida toda, a 4 semanas do pré contest minha avó que mora comigo desde que nasci teve um princípio de AVC, foi diagnosticada com Alzheimer e logo em seguida teve uma gastroenterite por virose que foram dias bem complicados. Logo após o fim dessa gastroenterite em minha avó, faltando 03 semanas pro campeonato, eu tive a gastroenterite. Passei 07 dias sem treinar, com uma diarreia fora do normal, fiquei desidratado, em 4 dias fiz 8 refeições e nem comer fora da dieta eu conseguia, vomitos e náuseas eram constantes, só fiquei bom depois de tomar antibiótico. Neste período não fiz as aplicações corretamente porque por vezes não tinha força nem para me levantar da cama, foi uma semana muito complicada e que me fez pensar várias vezes em desistir do campeonato. Porém, mesmo com isso tudo, graças a Deus, a todas as pessoas que sempre me ajudaram e me apoiaram e principalmente, ao @MBD que eu não tenho palavras pra descrever minha gratidão por todas as coisas, todos os ensinamentos, toda a dedicação que ele teve comigo para que eu conseguisse alcançar esse sonho de competir. Eu não seria nada, não teria conseguido nada sem esse cara, esse é um moderador que deveria ser moderador pra sempre desse fórum (babo mesmo porque merece). Ele já cansou de ler isso mas não canso de escrever e deixo aqui mais uma vez meu muito obrigado! E mesmo desconfiado demais, indo competir pela primeira vez com vários caras que já haviam subido em outros campeonatos, sem saber como funcionava um backstage, sem nunca sequer ter ido ver como é um campeonato, sem nunca ter feito uma preparação para algo do tipo e pensando sempre em pelo menos não ficar em último, subi na categoria até 1,70m contra 11 caras dentre os quais quase nenhum era estreante e para minha surpresa e felicidade enorme, consegui conquistar o vice-campeonato, 2º lugar em meu primeiro campeonato perdendo pro cara que se sagrou Overall da categoria. Minha alegria e felicidade não conseguem ser descritas em palavras. Vou descrever aqui dividido em períodos, como foi a minha preparação em cada parte, como foram as dosagens dos hormônios, como foi dieta, treino. Bulking Consolidação Pré- Contest Eu nem sei se já me identifiquei aqui, mas meu nome é Ícaro. Eu sempre posto fotos e algumas coisas legais no meu instagram @icaro.saantos se alguém quiser seguir. Agora, depois dessa vitória conquistada, a ideia é passar pelo menos 2 semanas em cruise, de "férias", sem uma dieta restrita, comendo umas bobagens mas com moderação e iniciar o planejamento novo pro próximo campeonato que ainda iremos ver qual vai ser, mas provavelmente será o estreantes pra poder subir em seguida no estadual. E agora com mais confiança, sabendo da minha capacidade e com experiência, vamos corrigir os pontos falhos, lapidar esse shape e subir nesses dois campeonatos pra arrastar o bonequinho de ouro!

Boa noite pra todos.. Estou com duvida em relação a qualidade e comparação desses 3 labs, li as regras e nao vi proibicao sobre topico deste tipo, se for proibido, pode fechar... Fiz 2 ciclos antes de entrar em blase/cruise, usei usp, lander e ciclo6, do mesmo fornecedor, e ainda continuo com ele, mas usando so musclapharma desde que comecei BC, em fev/2015. Os exames de testo sempre em dia e alguns colaterais especificos da trem tambem, como vascularizacao, sono, psicologico alterado e quase toda aplicacao eu sinto uma irritacao na garganta, vez ou outra da aquela crise fdp de tosse. Creio que isso já é um indicio que relamente contem trembo no bujao, a questao é ser subdosado ou nao. sobre os resultados, sempre tive dificuldade pra ganhar peso, nao consigo comer mt. Segundo a bioimp da medica, meu auge foi 1,82m 90kg com 6%, mas ainda nao me sinto bem volumoso, tenho ~62cm coxa e ~40cm braco. Conversando com um cara maior, que vende tambem(primo do meu fornecedor) ele disse que qualidade da alpha e r+ é melhor, é veridico isso? Pago $25 em cada bujao da MP(nas drogas mais comuns) e ele disse que vende trembo da alpha por $45 (porraaa). Tem diferenca mesmo pra valer a pena essa diferenca de preco?

Fala moçada, tudo bem? Encontrei esse Pré Treino (relativamente novo) da Muscle Pharma. Procurei algum relato BR e nada =/ Diz-se, marketing falando ou não, que "Arnold Iron Pump, foi formulado com a ajuda do próprio Arnold, juntamente com a equipe científica Muscle Pharm". Aqui na minha cidade consegui o preço de 139 à vista. Já experimentei Jack3D, Assault, Neurocore e o brasileiro Insane. Todos se manisfestaram positivamente comigo. Alguns mais, alguns menos. Na BodyBuilding recebeu nota de 8.8/10 E ai, o que acham?

Bem pessoal hoje eu começarei a relatar o meu uso do Assault da Muscle Pharm. Já usei o No-Shotgun e o Super Charge e agora vou no assault. Este é meu primeiro relato então qualquer duvida ou coisa que eu não postar só me perguntar que eu respondo. Meu BF atual é de 11%, treino a algum tempo já ( + ou - 2 anos sendo que comecei a suplementar a 7 meses), comecei com 22cm de braço e hj estou com 36cm (ainda frango mas com uma bela evolução) 18 anos. Dos pré treinos que usei o Shotgun foi oq teve melhor resultado ( curti pra caramba ). Meu treino é dividido em ABC em piramide decrescente; A: Peito/Tríceps Supino Reto - 6 repetições com peso máx. 34kg , dps tira 2kg 8 repe, tira 2kg 10 repe, tira 2kg 12 repe ( Isso vai acontecer em todos os exercícios por ser piramide ) Supino inclinado - peso de 6 = 28kg ... Cross Over - peso de 6 35kg Apoio até exaustão com 15kg nas costas Tríceps Testa W - peso de 6 16kg Foice (unica que faço 4 séries de 10 repetições) = 9kg Tríceps banco = 20kg no colo B: Costas/Bíceps (Piramide tb, não vo fz tudo de novo o peso ao lado será o de 6 repe, dps vá tirando 2kg até chegar ao 12 ) Remada Curvada = 28kg cada lado Serrote = 16kg Remada baixa = 60kg Puxada Inversa = 110kg Scott W invertida ( 90º ) = 15kg Barra H em pé = 10kg Bíceps com rotação = 5kg cada lado C: Perna/Ombro ( perna sem piramide, 4 séries de 8 repetições, ombro com piramide mas tirado de 1kg em 1kg ) Leg Press = 260kg ( Luto Taekwondo por isso minhas pernas são gigantes em comparação com os membros superiores ) Extensor = 50kg só com 1 perna Flexor = 45kg 1 perna Agachamento fundo livre = 45kg cada lado e 2 movimentos específicos para o TKD que não irei postar pq é só para prevenir lesões . Elevação lateral com rotação = 8kg cada lado Elevação frontal = 7kg cada lado Remada alta = 19kg cada lado Desenvolvimento supinado = 17kg cada lado Medidas Atuais Bíceps contraído = 36cm Peitoral = 94cm Circunferência abdominal = 76cm Panturrilha = 42cm Suplementação: Whey Gold Standard ON Albumina Saltos antes de dormir e durnate o dia Deca Protein da Integral Creatina Universal Dextrose BCAA da ON 300g(pó) antes e dps do treino Assault Glutamina antes do Treino Semana que vem vo amnda Beta-Alanina com a Creatina pra ve oq dá. Estarei tomando meio Scoop nos 2 primeiros dias para me habituar ao PW, logo após 1 inteiro. (Obs: Não senti nenhum efeito colateral no Shotgun e no Super Ch. ) 1º Dia, almocei as 11:50 e as 2h tomei o assault para treinar as 2:40. Logo após 2 min de ter tomado eu me senti realmente muito mal, me deu uma forte dor de barriga e uma vontade de ir ao banheiro imensa, ( olha que já usei o Shotgun que dizem ser mais pesado mas não senti nada ), o sangue parecia estar indo todo para minha cabeça, ( mas dps de uns 50 min essa sensação sumiu), quando deu 45 min que eu tinha tomado o PW fui malhar, aqueci normal e malhei ombro perna, consegui fazer tudo ( mesmo com uma baita dor de barriga ) com pesos normais e vi que não estava sentindo dor no exercício, e que o peso que 2 dias antes eu não estava quase conseguindo erguer ficaram bem de boa. O treino de perna tb foi legal mas nada extraordinário, até por ser o 1º dia. Notas 1 para 4 normal 5 para 7 um pouquinho acima de 8 a 9 bom e 10 Insano ! Pump: 6 Vaso Dilatação: 5 Força: 7 Foco: 8 ( talvez pela ansiedade de estrear o PW, vamos ver daqui para frente ) Suadeira: 4 ( Ao contrário do Shotgun que me fazia sua feito loko esse me pareceu normal ) Até amanhã gente.