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Encontrado 131 registros

  1. Bom dia, Tive uma breve passagem no Paraguai a alguns dias, como lá não existe nenhum órgão como a ANVISA, me deparei com esse multivitamínico, sua tabela nutricional é abusada, ou é impressão minha? Segue imagem: https://imgur.com/DU7husf
  2. Olá pessoal, meu nome é Miguel tenho 23 anos treino há 5 e dei inicio a um ciclo de dianabol+enantado por 8 semanas!(primeiro contato) visando o ganho de volume, Estou na 4º semana e tenho apenas um shot de enan no bujão, meu erro foi não estar com todas as drogas em mãos para dar inicio, banquei o bobo! meu fornecedor é bom porém nessa semana ao invés de vir mais bujão de enan veio um cipionato, fiquei puto pois o cara trocou minha encomenda e mandou para outro cliente dele (hahahaha) e agora gostaria de saber: A troca de enantato por cipionato no meio do ciclo pode afetar em algo? eu terei mais colaterais? ou não sofrerei em nada? desde já agradeço se puderem me dar essa luz pois estou sem norte.
  3. Olá pessoal, sou novo no forum... entrei hoje, pois estou querendo iniciar um ciclo. Tenho 23 anos, 1,80 de altura e 64/65 kg. Estou passando por uns problemas pessoais, desfoquei da academia, e está difícil voltar com o mesmo foco... meu máximo foi 70kg, e perdi 6kg. O ciclo que me indicaram foi Stano + propionato de testosterona Um amigo meu está fazendo... conheço um nutrólogo que é 300,00 a consulta + dieta, e tal. Vocês me indicam ir para o nutrólogo, ou acreditam que consigo montar uma dieta boa e usar as drogas por conta própria sem gastar tanto? emagreci bastante de uns tempo para cá, e queria aproveitar esse 'problema' para reverter e começar o ciclo + dieta focado. Só tenho um pouco de gordura no abs/pneuzinho que se eu me regular em parar de comer besteira, em 2 semanas some
  4. Comprei gh kigtropin caixas com 10 frasco de 20 ui cada, minha duvida e de diluir com 1 ML de água bacteristatica e depois dividir a aplicaçao em 4 ui dia, manto seria 4 ui na seringa de 1 ML, um amigo me disse q seria 0,33 seria 4 ui isso esta certo?
  5. Salve meus camaradas! Sou novo aqui no grupo, mas acompanho a muito tempo os relatos, as dúvidas da rapaziada por curiosidade e para esclarecer minhas próprias dúvidas. Enfim... Nunca fui fã de esportes, sempre fui sedentário e gordinho na minha adolescência.. Até que um dia decidi dar um basta em tudo, parei de beber bebida alcoólica, refrigerante e reduzi muito a quantidade de doces que eu consumia que era consideravelmente grande.. Hoje em dia to bem mais controlado.. Faz 6 anos que eu treino DIRETO sem falhar dias, exceto finais de semana que minha antiga academia não abria, faz 4 meses que mudei de academia e to me adaptando a treinar aos domingos também.. Quando entrei na academia eu tinha 95 kg perdi 13 kg em 2 meses e meio, com o tempo fui ganhando massa muscular e fui recuperando o peso com mais qualidade.. De um tempo pra cá meu treino não tem rendido como antes, pela minha pouca experiência eu acredito que meu corpo tenha chegado ao limite, meu treino é pesado, tenho uma alimentação consideravelmente boa mas mesmo assim nada de resultado... Queria humildemente pedir a ajuda de vocês para me ajudar a escolher uma droga que me faça ter ganhos secos. Tenho 28 anos Atualmente eu estou com 90kg Treino de segunda a sexta Tenho 1,82 de altura Meu biotipo é endomorfo até onde eu sei rs Uma dúvida; posso tomar somente uma droga, exemplo, Stano OU Dura? Não quero misturar muita coisa porque sempre tive medo, ainda tenho mas agora estou encarando pra poder me dar uma animada. Agradeço desde já pelos esclarecimentos, todas as informações serão bem vindas.
  6. Altura: 180cm Peso: 70kg BF: 14.9% - cheguei a este valor, através de uma calculadora online, depois de tirar algumas medidas com fita métrica, ao meu corpo Medidas: Iliaco: 83cm / Anca: 98cm / Cintura: 78cm Objetivo da dieta: Cutting Treino: 3x por semana Fotos actuais do meu corpo: Café da Manhã: Meio da Manhã: Almoço: Meio da Tarde: Jantar: Ceia: Água: - 2L diários Notas Finais: - Basicamente estou consumindo cerca de 1500kcal diárias, sendo que por vezes consumo um pouco mais - Minha dificuldade tem sido com as gorduras, pois ultrapasso várias vezes o limite de 60g de gorduras diárias, pois coloco 1 colher de sopa em todos os vegetais, tanto ao jantar quanto ao almoço Dúvidas: - Será que devo continuar em cutting? (sinto que sim, pois tenho ainda alguma gordura aparente) - Mesmo continuando em cutting, será que devo consumir apenas 1500kcal? - Relativamente ao azeite, será que deva substituir ele por outra coisa? Para reduzir o consumo de gorduras? - Utilizo o myfitnesspal para contar calorias e macros, tendo definido para as 1500kcal as seguintes macros: (Carboidratos: 201g Gorduras: 53g Proteínas:80g). No entanto acabo sempre por consumir cerca de mais de 100g de proteínas e menos de 200g de Carboidratos. Peço desculpa se houver alguma parte dificil de entender, mas sou português de portugal e por esse motivo algumas palavras podem ser um pouco diferentes. Desde já agradeço, por toda a ajuda que me possam dar, pois sou bastante iniciante nesse mundo da hipertrofia.
  7. Oi, pessoal! Comecei a fazer academia há cinco meses, quando percebi que estava ficando cada vez mais difícil engordar - emagrecia devido à falta de boa alimentação. Sempre tive uma certa dificuldade em engordar, e desde cedo meu peso sempre foi abaixo do ideal, e às vezes, equilibrado. Entretanto, no último mês recorri ao uso de hipercalórico (Max Titanium, tomava com leite, cinco scoops, mantendo equilibrado entre a parte da manhã, onde eu ia para a escola e tinha mais chances de ficar sem uma alimentação completa, na parte da tarde, e no pós-treino) o que consequentemente aumentou meu apetite, - o que achei um pouco estranho, não imaginava que fosse acontecer -, e me ajudou a engordar doze quilos em um mês e alguns dias. Eu estava muito magro, enfraquecido, sedentário, e um pouco depressivo, então, foi basicamente uma superação engordar tanto assim, de quarenta e nove quilogramas fui para sessenta e um, tendo 1,70m de altura. Certo, vamos lá. Mantendo um treino balanceado, e sem pegar muito peso na academia, vi que, apesar de ter engordado, continuava na mesma, entretanto, sabia que os resultados demorariam a chegar. Um sujeito que treinava há um tempo recomendou-me BCAA, então, decidi que no próximo mês compraria junto com outro hipercalórico. Sem muitas opções, acabei comprando um que se chama "Mass Gainer Black Skull" junto com o BCAA 2400 da Max Titanium (não fui na mesma loja, pois estava fechada, e não teria como comprar depois, e por esse motivo não comprei o hiper da Max Titanium) Só que tem um porém: Ele não veio com scoops, e eu, novato quando se trata em tomar suplementos, não sabia se estava certo o modo de preparo de 16 colheres de sopa em 300 a 400ml de água, e nem sabia se podia misturar no leite, porque aqui não indica absolutamente NADA de tomá-lo com leite, como se não fosse para misturar com o leite. Então, eu ainda tenho um scoop aqui, só que não sei como tomar esse hipercalórico, não sei equilibrá-lo no dia dividindo essas 16 colheres, e preciso de ajuda com isso, e gostaria de saber se posso tomá-lo com leite também. Como seria usá-lo com os scoops ao invés de colheres de sopa? E como tomá-lo junto com esse BCAA da Max Titanium? Me ajudem com isso, por favor! Minhas características: 17 anos Altura: 1,70m Peso: 61,2kg
  8. olá a todos do grupo, sou iniciante da musculação e gostaria de tirar uma duvida no dia de treinar biceps posso treinar rosca direta, banco scott(com halteres), rosca invertida e flexão de punho em supinação e no treino de pernas, eu faço cadeira extensora e banco flexora, logo dps faço leg press dps hack e por ultimo gèmeos sentado
  9. ola a todos posso treinar rosca direta e banco scott no mesmo treino, ou são considerados o mesmo exercicio? se nao, posso substituir a rosca direta ou o banco scott pela rosca concentrada ou outro exercício pra biceps? desculpe pela duvida mas iniciei na academia a pouco tempo e entrei no forum ontem kk ainda n li tudo nele edit: faço rosca direta com barra reta e o banco scott com halteres
  10. Pessoal, alguém tem algum relato sobre o laboratório Pharma Plix, estou querendo comprar Deca e Cipionato, mas antes queria consultar vocês saber se alguém já conhece o Lab...
  11. Olá pessoal, sou nova aqui no fórum... Queria compartilhar meu ciclo de oxan com vocês! Malho há bastante tempo, a uns 4 meses faço acompanhamento com personal. Estou na quarta semana fazendo uso da oxan, meu objetivo é secar (perder gorduras localizadas) sem depredar massa magra. Uso: 30mg/dia - passei a 40mg/dia nessa segunda. Meus dados: Altura: 1,58 Peso: 55kg (hoje) Nao sei informar porcentagem de gordura, mas é consideravelmente baixa. Efeitos até o momento: bastante ganho de massa magra, (mais do que eu queria, pois na verdade prefiro o estilo "slim") rigidez na musculatura, força. Ate agora só tive aumento de oleosidade na pele, e alguns cravinhos. Alimentacao: sigo dieta passada por profissional da área, tento manter sempre sem furos, mesmo sendo difícil hehe Relatei em alguns outros tópicos de outras meninas que comecei a tomar 40mg/dia e quase que "xingada" por homens que falaram que não deveria. Queria a opinião de quem entende, mantenho os 40mg ou suspendo e volto a tomar apenas 30mg? Lembrando que estou fazendo acompanhamento com uma pessoa que compete e tem experiência no assunto. Porem, eu não entendo do assunto.
  12. Preciso de um alimento calórico na minha dieta,e queria saber se o leite vai me atrapalhar.Demorei muito para conseguir definir meu abdômen,e não quero perder isso.Alguem pode me ajudar?
  13. Natto

    Dúvida,dá um help kkk

    Entrei na academia pesando 49 kg,com 21 anos.Em uns 3-4 meses estou pesando 54-55 kg mas não tenho certeza se oq eu to fazendo é certo.Tento malhar os 5 dias da semana,ABC2x,já li bastante sobre ir apenas 3 vezes na semana à academia devido a recuperação muscular,porem sempre fico com um pé atrás por desperdiçar dinheiro ou algo do tipo haha.Então,nesse tempo de academia tenho dificuldades em aumentar o peso,principalmente no supino,pego 10/10 e a barra no supino e não consigo evoluir mais que isso,será que tem algo de errado ou é normal?Já ouvi muito sobre "músculo não sabe contar" então eu poderia aumentar o peso e fazer 6-7 repetições que seria meu limite?Ou seria melhor diminuir o peso e tentar aumentar as repetições? Nos treinos de perna,sinto um desconforto,algo parecido com ejoo,é normal também? Sobre a suplementação,tenho aqui whey,creatina,bcaa e dextrose.Suplemento bcaa 40 min antes de ir e após tomo whey+creatina 3g+dextrose,está correto?
  14. Fala mlkada, tô montando meu primeiro ciclo, mas ainda precisa de ajustes e opiniões de quem entende. Como não tenho dinheiro pra pagar um endocrino bom vou pedir a ajuda de vocês. O ciclo será o seguinte: 6 semanas somente oxan: 1 a 2 semana/50mg - 2 a 4 semana/60mg - 4 a 6 semana/70mg Divididos em 3 doses/dia. 7h, 15h e 23h. Informações: 1 ano e meio de treino 18 anos 1,87 84kg 41cm de braço 58cm de quadriceps 11% bf meso/endo Objetivos com o ciclo: leve aumento de massa muscular (porém de boa qualidade/ganhos densos) principalmente no peito e quadríceps, e leve diminuição na gordura abdominal. Dúvidas: Ainda estou com duvidas sobre a dieta, e com relação ao TPC. Sei que muitos vão dizer que oxan não necessita de TPC mas como mexe com o eixo de HPT e eu tenho só 18 anos eu quero fazer a terapia e já to com cagaço de fuder meus hormonios... Dieta - bulking limpo moderado (ideia inicial sujeita a mudanças): 7h da manhã: 2 pães integrais + 8 claras de ovo 10h da manhã: albumina + dextrose + whey 13h: arroz + frango/carne/peixe 16h: 2 pães integrais + frango/peixe/carne/ovo 19h: arroz + frango/carne/peixe 20h: pré treino - 4 caps de BCAA + 2 scoops de whey + 1/2 scoop de dextrose 20h30: treino 21h30: pós treino - 4 caps de BCAA + 2 scoops de whey + 1/2 de malto + 5g de creatina + 1g de vitamina C 23h: 2 pães integrais/batata doce + frango/ovo 1h pré sono: 2 pães integrais + 9 claras de ovo OU albumina + 1 colher de azeite Treino: A/B/C/D/E A - Peito B - Costas C - Perna D - Ombro E - Biceps e triceps TPC: Ainda não sei o que usar e como usar, o que vocês recomendam pra oxan? Quero uma TPC que auxilie na volta da produção endogena de testo e algum auxílio ao fígado, já que a oxan é levemente hepatotóxica. O que vocês recomendam? O que mudariam no ciclo? O que tem de positivo? Vou obter os resultados desejados com o ciclo programado?
  15. Pirikkito

    Duvida em um BF12%

    Bom dia Galera! Sou novo aqui no fórum e estou querendo tirar umas dúvidas já que estou querendo forçar um pouco na minha dieta/treino pra ganhar um pouco de massa muscular... acho que estou publicando no lugar certo pelo que li nas regras.... Idade: 31 anos Altura: 1,75 Peso: 75kg BF: 12,22% com massa muscular em 41,17% Não faço um dieta rigorosa porém "penso" que me alimento bem, não consigo seguir dieta por causa dos horários e proibições dentro do serviço, mais consigo comer bem nos horários "normais" (café/almoço/tarde/janta/ceia).... Estou com essas medidas atualmente.... Torax: 104cm Cintura: 80cm / Abdômen: 82cm Ante Braço: 28cm / Braço: 36cm / Braço Contraído: 38cm Coxa: 54cm Dobras: Subescapular = 12 Tricpes / Peitoral / = 7 Abdomen = 21
  16. Olá rapaziada, meu nome é Paulo, tenho 23 anos e estou precisando de algumas informações para me definir quanto ao meu ciclo. Tenho 1,77 com 62 kg... sou extremamente magro e não consigo ganhar peso facilmente. Eu comecei a malhar a apenas 1 semana, mas antes li muito sobre esteroides e maneiras de como ciclar. Eu comecei a malhar já com essa ideia na cabeça, eu realmente quero ficar grande e desenvolver o meu shape da melhor forma possível, e percebi que se usado corretamente os esteroides podem me ajudar muito nessa caminhada. Pois então, diante das minhas lidas fiquei em duvida entre dois esteroides - o Durateston e o Dianabol. Minha duvida é a seguinte: A 5 meses atrás eu fiz um exame de testosterona e não sei se o resultado foi muito agradável para o uso de esteroides, eu não fui ao medico para interpretar o exame mas conclui que ela estava meio baixa(deixo aqui claro que isso é um palpite), na época eu fumava muita maconha, não realizava exercícios físicos e comia muita besteira. Estava conversando com o brother e ele me disse que não é bom usar esteroides quando se tem a testosterona baixa, então trago aqui o resultado do meu exame para vocês analisarem se ela está realmente baixa. Lembrando que hoje em dia já parei com o mal habito da maconha, da má alimentação e agora realizo exercicios físicos com frequencia, então ela deve estar um pouco mais alta. Detalhe que fiz exercicios durante minha infancia/adolescencia inteira e consegui desenvolver bem os meus músculos com a pratica de natação, algumas artes marciais e esportes em geral. Esta aí o resultado, ficarei muito grato com as dicas de vocês, de antemão já deixo meu agradecimento!
  17. Bom dia rapaziada. Decidi que quero dar inicio no meu primeiro ciclo, tenho muita coisa em mente, mas não sei o que se encaixaria para mim e meus objetivos. Idade: 18 Altura: 1,85 Peso: 69kg BF: 5% Desde a primeira vez que treinei fazem 4 anos, sempre desanimava por falta de resultados e para falar a verdade tambem nao me dedicava a isso. Voltei a treinar faz 4 meses, sem parar. No segundo mes, la pela metade dele dei inicio a um ''ciclo'' de pró hormonal, o HYDRA da dragon pharma. Tomei durante um mes ate acabar, comprei o combo, o qual vem com o PH, Organ shield e o TPC. Tive ganhos até que surpreendentes, antes de comecar a tomar estava com 26 de braco, e 89 de peito pesando 63kg e estava com uma BF de 6%. Assim que dei inicio a esse ''ciclo'' entrei com uma dieta rigorosa tambem (comendo igual um monstro, porem comendo direito). Acredito que meus ganhos tambem vieram por conta da dieta. Me motivou bastante! No final comecei a sentir sensibilidade nos mamilos e percebi uma secreção, imediatamente entrei com 30mg de tamox reduzindo para 20mg na segunda semana (nao notei diferenca nos mamilos, esteticamente) quando acabei estava com 29 de braço e por volta dos 96 de peito, havia ganhado 7kg e ainda assim (o que me supreendeu muito) foi uma queda na minha BF, que ja é muito baixa (privilegio de frango) de 1%, no abdomên... Desses 7kgs, 6.8 foram só de massa magra. Fiquei muito feliz mesmo, por eu ser muito magro, 7kg deu uma diferenca notavel. Agora que voces ja sabem um pouco mais venho com minhas duvidas. Farei exames essa semana para ver se esta tudo bem e se ja posso dar inicio no meu ciclo. Meus objetivos: Quero chegar nos 80/85kg nesta mesma pegada, bf baixa, bugadao. Tenho em mente em admnistrar um ciclo de 5/6 semanas (com suplementacao e dieta monstra com certeza) STANO 50mg/ml DSDN PROPIONATO 100mg/ml DSDN ANASTROZOL 0,5mg TSD (nao sei se tomo durante o ciclo inteiro, nao tenho conhecimento) TPC: TRIBULUS 2000mg/dia TAMOX 40mg primeira semana, reduzindo para 20mg até o final da TPC. VIT E 1000 ui dia. Ou estava pensando na oxandrolona mesmo, num periodo de 6 semanas de uso Começando 1 a 2 semana/60mg - 2 a 4 semana/80mg - 4 - 6 semana/100mg Com o mesmo TPC, mesma suplementação e mesma alimentação. Gostaria de saber dentre esses dois ciclos que tenho em mente, qual valeria mais a pena e qual se encaixaria mais nos meus objetivos. Gostaria de deixar claro tambem que nao tenho muita experiencia, e o pouco que tenho é por pesquisas e estudos online, portanto se falei besteira, peço que me corrijam e me ajudem. Nao sei tambem dizer se para meus objetivos existem outras drogas que valham mais a pena, gostaria de saber se sim. OBS: Não sou fã de agulhas mas estou disposto a qualquer coisa para botar essa carcaça de borboleta bugadassa. Por isso fico em duvida se valeria a pena tomar essas agulhadas, ou se pela minha genetica eu conseguiria esses ganhos pela oxandrolona ou alguma outra droga, seja ela injetavel ou nao. Valeu!! Agradeço desde já!
  18. Bom dia Galera, to prestes a fazer meu primeiro ciclo e tirei esse como base, de um tópico do LeandroTwin Dianabol 40mg/dia por 25 dias. 2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias. Metandrostenolona ou dianabol tem uma resposta rápida, não vai fechar um bom eixo HPT em 25 dias. Com uma dieta hipercalórica espera-se ganhos de ~5kgs sem nenhum colateral. Para quem já não tem uma libido muita boa, pode se usar um testo-booster junto ou numa opção mais favorável administrar tamoxifeno antes do ciclo (15-30 dias de 20mg) para deixara testosterona bem alta. Minha duvida é a seguinte, comprei o Diana da Blast,e são comprimidos de 25mg, qual seria a melhor forma de tomar? Caso eu tome 50mg por dia será muita coisa? Não penso em usar testo nesse primeiro ciclo. Pra um cara de 21 anos, 1,80 de altura e 73 Kg, quais resultados posso esperar, lembrando que a dieta e o treino estão bons. Recomendam algum outro ciclo apenas com orais??? Valeu rapaziada
  19. Quais dicas para evitar corrosao em equipamentos como anilhas e barras? todas estao sujeitas e ate mesmo o ar oxida mas com o tempo dessa reação o ferro vai quebrar ao meio? como evitar isso e quais cuidados? é possivel preservar o meu equipamento?
  20. Fala Rapaziada, beleza ? Informações. 22 Anos; 1,78 Altura 78kg BF + - 17% OBJETIVO: Aumento de Massa muscular 1° Ciclo (Duração 10 Semanas) "Drogas Utilizadas: Durateston, Boldenona, Deca e Clenbuterol." Comecei semana passada o meu primeiro ciclo, e queria saber o que acham, da dosagem e das drogas utilizadas, ele está da seguinte forma. Sequencia: 2° e 5° Feira -> 250mg por dia de Durateston 3° e 6° Feira -> 200mg por dia de Deca 4° e Sabado -> 1ml por dia Boldenona. Todos os dias durante 15 dias de 3 a 5 ml de Clenbuterol. O que tomar e quando iniciar minha TPC ?
  21. Boa noite. A respeito da distribuição dos alimentos a partir do cálculo de macronutrientes, como vocês costumam fazer? Por exemplo, usei a planilha do Clube do Whey pra calcular TMB etc, daí ficou assim: Calorias 2585 Kcal Proteína 130g Gordura 75g Carboidrato 347g 1. Mas eu me enrolo toda na hora de montar o cardápio. Eu fiz uma lista de todos os alimentos que eu consumo, a maioria voltados mesmo pra hipertrofia, só não sei como eu vou determinar a quantidade deles em cada horário, sabe? 2. Vocês usam apenas a tabela nutricional que tá no tópico sobre como montar a dieta ou consideram a tabela que vem na embalagem dos alimentos? Se alguém puder me ajudar, fico muito grata. E desculpem qualquer coisa, sou nova no fórum.
  22. Então Vamos lá, galera me desculpem mesmo por qualquer erro cometido nessa postagem (sou novato no fórum) - Idade: 22 anos - Altura: 1,71 m - Peso: 70 kg - Objetivo: hipertrofia - Tempo de treino: 3 anos ( 2 levados a sério) OBS : Primeiro contato com o uso de anabolizante 1 - 10 Semanas > Cipionato de testosterona ( Deposteron) ­ 400mg (200mg na segunda + 200mg na quinta) Intra Ciclo anastrozol 0,5mg DSDN TPC Serms Pós Ciclo: 1º - 14º dia > 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia > 20mg de tamoxifeno BF está em aproximadamente 9% A Dúvida é o seguinte galera, estou pensando em jogar outra droga pra acompanhar o cipionato de testosterona só que estou meio em dúvida, na verdade medo do meu corpo não reagir bem! E aproveitando o Tópico gostaria de Perguntar a Vocês se eu deveria jogar outra "Droga" junto com o Deposteron ?? Muito Obrigado Desde já !!!! Editado Novembro 4 por Joenicex Citar Editar
  23. eu faço agachamento livre com halteres de 7kg e sempre depois de fazer algumas repetições começo a sentir dor nos deltoides e isso atrapalha a continuidade do exercicio, o q pode ser? faço outros exercicios com os mesmos halteres e nao sinto essas dores nos deltoides
  24. Quais sao as dicas para conseguir ganhar força e resistencia na execução dos exercicios com barras e halteres? eu sempre tenho um limite de repetições e series mas nao consigo evoluir, ganhar força e resistencia para aumentar as cargas, repetições e series e evoluir fisicamente
  25. Fala galera, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, segue meus dados: - Idade -------------------------- 18 - Percentual de gordura -- 19% - Peso –------------------------ 79 kg - Altura –----------------------- 1.69 - Tempo de treino –--------- 3 anos - Objetivo --------------------- hipertrofia Como seria meu primeiro ciclo preferi fazer somente com oxandrolona sem testosterona junto. O ciclo seria tomado por 7 semanas dividio em 3x ao di,a a cada 8 horas (gostaria de sugestões) e seria assim: 1ª semana: 40 mg/dia 2ª semana: 50 mg/ dia 3ª e 4ª semana: 60 mg/dia 5ª e 6ª semana: 70 mg/dia 7ª semana: 80 mg/dia TPC: Tribulus + ZMA + Silmarina - Oficial Farma Tamoxifeno - Oficial Farma Dieta no momento ( modificada todo mês por um nutricionista) : Café-da-manhã: 2 Fatias Pão integral ou 1 Tapioca (60g) 1fc Requeijão zero gordura/Cream cheese light 50g Frango fatiado/desfiado (até 3% de gordura) ou 50g Atum em água ou 4 Fatias de Peito de peru/Chester/Blanquet ou Omelete de 5 Claras 1 Maçã -300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) -30g Whey Protein 1 Shake de: LANCHE 1 (2-3 horas após o café-da-manhã) 30g Whey Protein 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) Almoço: 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras 150g Carboidratos. Em dias de treino, caso necessário, consumir 220g. 140g Legumes 700ml Água LANCHE 2 (2-3 horas após o almoço) 30g Whey Protein 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) Jantar: 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras 100g Carboidratos 120g Legumes 700ml Água Ceia (Caso haja necessidade): 150-300ml Água 30g Proteína em pó (caseína ou albumina) Duvidas: Como tomar a oxandrolona? Oque usar no TPC?
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