Alisson Amadi

UP =(

Boa tarde, queria pedir uma ajuda para avaliar meu treino ABC2x.. Estou parado de academia faz uns 09 Anos, mas jogo futebol e de vez enquanto faço funcional com bola. Estou voltando a treinar agora, e esse meu treino eu fiz com a ajuda do Fórum em 2013, e quero voltar com ele e depois voltar a se aprofundar mais e montar outro.. No momento, o foco é hipertrofia e mas distante um pouco, quero focar em ganhar explosão, secar, velocidade e etc, para jogar futebol amador.. Segue o treino: Treino A Peito: Supino reto 5x5 Crucifixo inclinado 3x10 Supino inclinado com halter 3x10 Triceps: Tríceps com polia alta 3x10 Supino fechado 3x10 Paralelas 4x6 Ombros: Desenvolvimento Militar 3x10 Treino B Costas: Barra fixa (quantas eu conseguir) Chin up 5x5 Remada curvada 4x6 Krock row 2x25 Bíceps: Rosca direta intercalado com rosca alternada 3x8 Rosca inversa 3x10 Treino C1 Perna Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x15 Treino C2 Perna Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanco 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x15.. Qualquer ajuda ou criticas construtivas será bem vinda. Grato desde já!

eu mando junto com dextrose sem gosto e creatina.... e gosto pra caramba

tomo o whey da growth de banana, e não acho ruim... sei lá, vai de pessoa pra pessoa.. vou comprar o de chocolate agora, alguem que ja tomou os 2, qual gostaram mais?

eu curto fazer um abd huahauhaua no final faço de boa, mas não exijo muito dos abd não, faço de leve, 1m no plank 3x e 3x15 no supra

ahuahauhauhau, certo, arrumei aqui, depois arrumo ali.. vou adicionar esse ao ombro, mas é muito parecido com o desenvolvimento militar, não? e os abdominais, ta de boa?

Treino: A- Peito: supino reto intercalado com crucifixo 3x10 supino reto 5x5 crucifixo inclinado 3x10 supino inclinado com halter 3x10 tríceps: tríceps com polia alta 3x10 tríceps puxador invertido 3x10 supino fechado 3x10 extensão do tríceps com halter paralelas 4x6 Treino: B- Costas: barra fixa (quantas eu conseguir) chin up 5x5 remada curvada 4x6 puxador fechado 3x10 krock row 2x25 bíceps: rosca direta intercalado com rosca alternada 3x8 rosca scott 3x até o limite rosca inversa 3x10 Eaí, melhorou? e o ombro? devo deixar só o desenvolvimento militar ou adicionar mais um? Algumas dicas de abdominais pra fazer? to fazendo dia sim, dia não plank e supra

Boa noite, fiz um treino visado pra hipertrofia e queria a opinião de vocês.. Treino: A- Peito: supino reto intercalado com crucifixo 3x10 supino inclinado com halter 3x10 crucifixo na polia 3x10 tríceps: tríceps com polia alta 3x10 tríceps puxador invertido 3x10 extensão do tríceps com halter ombro: desenvolvimento militar 4x6 Treino: B- Costas: barra fixa (quantas eu conseguir) chin up 5x5 remada curvada 4x6 puxador fechado 3x10 bíceps: rosca direta intercalado com rosca direta com halteres 3x8 rosca scott 3x até o limite rosca inversa 3x10 Treino: C-1-Perna Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x15 Treino C-2 Perna Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanco 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x15 Oq acham?

ia dar uma surra de vara de marmelo...

http://www.youtube.com/watch?v=ONdNPrex0do Jesse monstroooo kkk, ja da até agonia só de ver

Bom dia, estou tomando esses 3 no pós-treino, acham que eu deveria tomar algum no pré?

Ah sim, valeu... Eu não sabia, vai que dava? nao custa perguntar rsrsr valeusss

Boa tarde, gostaria de saber se posso por whey e dextrose em potes diferentes, pra ser + pratico de pegar, ou não é recomendado?

Não tá muito cedo não? pense bem, e se ja leu sobre isso, leia mais

Boa tarde, queria saber se alguem aqui ja comprou suplementos no Personall Suplementos, eu fui pra comprar um whey uma creatina e dextrose, até ai tudo bem, ai fui por os dados do cartão e tal, eu fiz 1x e deu que tinha algo do cartão errado, ai eu fiz de novo, pra ver se digitei algo errado, e deu que tava algo errado também, depois eu fui ver tava que meu pedido tava esperando resposta pra ser confirmado, será que ele comprou as 3x que eu tentei? está assim: Status: Pagamento Selecionado, Aguardando Confirmação de Pagamento