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  1. Olá tenho 22 anos já malho ha 4 anos tenho 60 kg 16% de Bf tenho 1,74 de altura. Já ciclei uma vez com oxandrolona 10 mg mais ela era superdosada então não deu lá muitos resultados ,mais ajudou a dar uma definida bem pouca.Esse mês gostaria novamente de fazer um ciclo só que agora com outro vendedor .Gostaria de saber qual seria melhor para um ciclo de ganho de massa Oxandrolona 30 mg ,Dianabol 10 mg diaria? Qual deles daria maior resultado sem perder muito depois?
  2. Olá. Eu queria muito uma opinião sensata sobre um ciclo que pretendo iniciar. Estou muito temerosa por N motivos. Primeiro, virilização e acne, queda de cabelo Acho importantíssimo a mulher evitar o máximo possível desses colaterais, e infelizmente parece que isso só é possível nas mulheres do Instagram, porque algumas colegas não tão próximas estão ciclando mas estão virando um travecozinho. Enfim, estou precisando baixar meu BF, tava numa fase de bulking, as pernas estão grandes, mas a gordura não diminuiu, ora obviamente não, não seguir a risca a dieta e o treinamento, deixando a desejar os cardios e disciplina no final de semana. Meu ex coach me passou um ciclo básico de masteron 1 ml por semana + clembuterol + anastrozol Mas fiquei meio cética, e optei por não fazê-lo. Gastei rios com suplementos o que sinceramente eu me arrependi, acho que uma boa dieta já cumpri bem o papel, ele me passou uns manipulados e de cara o que achei interessante foi o policonato de cromo que deu uma diminuída da vontade de comer Besteira Vale lembrar que tenho SOP (síndrome dos ovários policisticos, então por si só já tenho alguns sintomas bem de leve de virilização. Por voto da maioria, o masteron continua como opção, mas andei olhando e gostei do primobolan, e sinceramente não sei se oxandrolona é uma boa. Também tenho minhas dúvidas sobre termogênicos, apesar de afirmarem ser uma boa, se for realmente, qual? Tô querendo perder de 7-9 Kg de gordura, e pelo menos manter a massa que adquiri, tenho pavor de ficar magra demais. E qual melhor TPC depois de um ciclo? Ouvi um ótimo conselho que eu já pensava como alternativa é usar rocutan durante e nos pós ciclo pra resolver a questão da oleosidade e acne. Basicamente o que me sugerem de acordo com meu histórico? Eu treino pesado, e faço dieta tranquilamente durante a semana, ingestão de água também é boa, só que é lasca é o fds e os cardios, que nem tenho tempo hábil para realizar todos os que os coach me sugeriu. Tô querendo dá uma animada na rotina e vê mudanças reais, sem aqueles papos de que só alimentação e blabla, sendo que as inspirações a fora usam de todos os artifícios. Neste momento meu objetivo é secar gordura, manter a massa muscular (se ajudar aumentar não irei achar ruim), e não reter que nem um balão d'água, e continuar com um rosto de princesa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É possível galera? Não me fale que GH resolveria porque não tenho cacife para isso kkk
  3. Bom dia gente, estou na minha sétima semana de ciclo de Boldenona com Primobolam, ja fiz esse ciclo no inicio do ano passado, nunca tive problemas em relação ao meu ciclo menstrual. Especialistas sempre me informaram que quando se está em um ciclo, a mulher para de ovular, porem , para mim sempre veio normalmente. Mas, nesse ciclo, minha ultima menstruação foi a 77 dias atrás, já fiz teste de farmácia que deu negativo. Sinto dores nos seios e cólicas (Fisgadinhas) quem vem e passam rápido, mas não desce de jeito nenhum. Alguem sabe me informar se isso é normal?
  4. Comecei um ciclo de oxandrolona comprada de um amigo, da marca Growth company, mas pelo que eu li (infelizmente só depois de ter comprado) é que ela vem só a farinha, bem como acho que ela é subdosada decidi tomar 3 cápsulas de 20mg/dia a cada 6h esperando que pelo menos chegue em 20 mg reais, até agora não senti nada diferente to no 14 dia de ciclo, só fome aumentada, mais um motivo pra ficar na dúvida, alguém que ja tenha tomado dessa recentemente pode dizer quais foram os efeitos?
  5. Oii pessoal! Estou planejando um ciclo com franol, vou relatar aqui e toda dica é bem vinda! 🙂 Idade: 22 anos Altura: 159cm BF: 26% Peso:64kg TMB (Equação de Katch-McArdle): 1267 kcal TMR (Fórmula Cunningham): 1414 kcal GCD (Método simples): 2094kcal MEDIDAS: Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! Tirei as medidas que pra mim são as que quero ver diferença no momento. BUSTO: 96cm CINTURA: 77cn ABDOMEN: 85cm QUADRIL: 105cm DIETA: KCAL/DIA: 1200 PROTEINA: 120g GORDURA: 47g CARBOIDRATO: 75g Procuro não restringir uma dieta com os mesmos alimentos todos os dias, calculo tudo que vou comer no "MyFitnessPal" p no fim do dia bater esses valores. Não estou usando nenhuma suplementação no momento. FOTOS: https://ibb.co/kB5aO0 https://ibb.co/f9OjGL https://ibb.co/hrErwL CICLO: Será de 15on/150ff. Pretendo na primeira semana apenas 15mg de franol + 150mg de cafeína, apenas para testar como meu corpo irá reagir, e de acordo com isso vou ajustando a quantidade.
  6. Bom dia, sou nova por aqui. Tenho 27 anos, faço acompanhamento por nutricionista vai fazer 4 anos, atividade 7x na semana (musculação 4 a 5x, corrida 2 a 3x, alternadas). Perdi quase 20kg na balança, perdendo ainda mais gordura e ganhando massa. Há um tempo estou estagnada, mesmo fazendo uma dieta super limpa. Parei com a pílula anticoncepcional vai fazer 3 meses, meus hormônios estavam todos desregulados. Acredito que nessa interrupção bagunçou ele ainda mais, mas dizem que é de 3 a 6 meses que eles começam a se equilibrar. Fui em um endócrino para dar um up nos resultados e ele me passou oxandrolona sublingual 5mg, 12/12h, por 2 meses. Estou começando hoje. 1,63 altura 17% pinça 9 dobras (iniciei com 31%, cheguei a 13% há uns 2 anos, tava com 15% quando parei a pílula e agora fui para 17% (perdi 2,5kg massa magra e ganhei gordura com a interrupção) 66kg (já pesei 82kg, cheguei a 60 com 13%, peso mais constante 63kg). Animada! Não tenho nem ideia do que irá ocorrer. Sempre fui muito receosa por tomar alguma coisa, mas acredito ter uma cabeça boa hoje em dia, estar consciente do que estou fazendo, ter uma alimentação super saudável junto com atividade física, então acredito que essa é a hora. Enfim, vamo que vamo. Editando... Dieta: Shot jejum: limão, própolis, canela, cúrcuma e pimenta caiena Pré treino: suco beterraba, limão e glutamina 2 ovos, banana, pasta de amendoim Pós treino: suco limão, gengibre, couve e linhaça com queijo e castanha de caju Almoço: 120g patinho moído e vegetais a e b à vontade Lanche: amêndoa e castanha de caju com chá hibisco e cavalinha Lanche: pão de queijo de inhame (com polvilho azedo, queijo e azeite) com suco limão Jantar: 100g frango e vegetais a e b à vontade Ceia: castanha pará e nozes com colágeno e glutamina 25% carbo (113g), 50% gordura (102g) , 25% proteína (113g). +-1750kcal
  7. Venho por meio desse topico, relatar meu primeiro ciclo ( em fase de cutting) sendo o mesmo assim : 1-10 250mg bold 1x/s 6-9 20mg oxan 9-11 30mg oxan altura :163 Dados antes do ciclo peso: 72.7kg braço:33cm antebraço: 27cm cintura: 75 coxa: 67cm gluteos:107cm panturrilha: 36cm (vergonha isso) biotipo:endo+meso SEMANA 1 Aplicação feita no vasto lateral sem dor . ( feita por um enfermeiro ) senti algo que nunca tinha ouvido falar. logo apos uns 2 min da aplicação comecei a sentir o cheiro da bold . bem forte. SEMANA 2 Aplicação feita no vasto lateral novamente. com uma leve dorzinha ate o dia seguinte SEMANA 3 Aplicação feita no deltoide. senti bastante dor ao longo do dia e uma leve dor ate dois dias apos. a fome deu uma aumentada o meu cabelo começou a quebrar e a cair um pouco. tambem reparei que começou a me dar espinhas. as quais eu nao tinha. um leve ganho de força tambem ! ps: não faço mais aplicação no vasto rs SEMANA 4 Aplicaçao feita no deltoide. ( dessa vez por um amigo, e realmente nao senti nenhuma dor,. fiz no trabalho entao nao tinha chance de ser em outra regiao) . ja reparei em um super aumento de força.
  8. Boa Noite!! Já acompanho o fórum há alguns anos desde que começei a treinar, em 2012. Os materiais postados aqui sempre me auxiliaram muito porém é a primeira vez que realizo uma postagem e saio do modo "visitante" somente. Vamos lá, tenho 22, treino certinho desde 2012, tive uma pausa de 1 ano por problemas pessoais (fiquei o ano de 2016 sem treinar), em 2017 entrei pro crossfit acabei me lesionando e resolvi voltar para a musulação em novembro. Obs.: se eu estiver postando errado desculpem e me avisem, pois sou novata nessa de "fórum" hahaha Em novembro começei novamente a entrar no ritmo e agora pretendo fazer um ciclo de Oxandrolona para ver se obtenho algum resultado. Sou MUITO endomorfa, do tipo que se comer carbos saudáveis (tipo batata doce, arroz integral, frutas e etc) engordo. Dieta digamos que "saudável" e sem neurose me faz aumentar rapidinho de peso, então eu preciso estar sempre em dieta hipocalórica e principalmente baixa em carbidratos. Estou 10kg acima do ideal, e não me sinto nenhum um pouco bem com meu corpo, sempre fui cheinha e vivo em dietas desde que me conheço por gente, ja faço uso de medicamentos para ansiedade e depressão que acabei desenvolvendo em função da baixa autoestima. Não quero passar a vida tosa sem me sentir a vontade de biquini, sem esconder os braços e a barriga. Quero poder me sentir "confortável" dentro da minha própria pele, esse é meu maior objetivo. Tenho muita facilidade em ganhar massa muscular tanto que mal treino superiores para não ficar muito volumosa pois sou bem baixinha e acho que ficar muito "grossa" me encurta ainda mais. Não me preocupo mto com a massa muscular porque eu nunca cataboliso, hahahaha, mas é verdade, e se eu perdesse um pouco junto não iria me incomodar. Sou quase formada em nutrição (7º semestre) mas eu mais aprendi lendo por conta do que qualquer outra coisa, então em relação a dieta e macro/micro nutrientes eu até que me garanto. Agora troquei de curso e começo medicina em fevereiro, (projeto de ser a proxima dra. muzzy - hahahahaha) Enfim, chega de papo furado e vamos ao que interessa: IDADE: 22 anos ALTURA: 154 cm (um toco de gente) PESO: 69 kg (um chumbinho) OBJETIVO: Definição e perda de GORDURA, não me importo com balança pois eu SEI que comosição corporal não tem nada a ver com o peso em kg, porém estimo que em torno de 10kg off seria o ideal! DIETA vou seguir essa dieta que o helmo me passou e eu não cheguei a fazer pois foi bem na época que joguei tudo pra cima e surtei hahahahaha então agora vou segui-la e estou aberta a sugestões também! TREINO sempre gostei de treinar pesado e tenho muita facilidade pro treino de força, desde pequena minha brincadeira favorita era carregar as coleguinhas nas costas e brincar de cabo de guerra HHAHAHAHA gurizinho SEG - quadriceps + panturrilha TERÇA - peito + ombros + abdominal QUARTA - costas + lombares QUINTA - glúteos + posteriores SEXTA - bíceps + tríceps + abdominal SÁBADO - aerobico ou circuitos focados em cardio DOMINGO - day off PS.: pensei em fazer 30min de AEJ de SEG a SEX e mais 30min de aerobico no pós treino também de SEG a SEX e no SAB focar em um aero mais longo ou mais intenso CICLO Comprei uma Ox importada de excelente procedência, quando chegar em casa posto as fotos Pensei em começar com tudo (DIETA + CICLO + TREINO) dia 23 pois estou viajando ate segunda feira. OXAN 1ª semana - 10mg 2ª semana - 15mg 3ª semana - 15mg 4ª semana - 20mg 5ª semana - 20mg 6ª semana - 20mg 7ª semana - 15mg 8ª semana - 10mg ANASTRAZOL 1mg - durante o ciclo Obs.: *antes de começar vou postar as fotos do antes Obs.: tenho MUITA tendência a ter acne e pele oleosa, ja tomei Roaucutan por 1 ano mas não resolveu 100% então tenho medo dos colaterais da Oxan na minha pele MEU OBJETIVO MAIOR É PERDA DE GORDURA AO MAXIMO QUE DER, acho lindo um shape slim que é o oposto do que eu tenho
  9. PRIMEIRO CICLO : mesomorfo Inicio 27/ 11/2017 Primeiro ciclo de AES . Não Faço musculação, porem pratico atividade física dês de pequena .faço Jiu Jitsu á 5 anos e Crossfit á 6 meses. Treino Jiu Jits /2 x dia Crossfit / 1x dia. Meu objetivo ganhar massa nas primeiras semanas, definir nas ultimas .Controlando pela DIETA BULKING ciclo com 20mg/2xdia 12-12h. ( eu ia fazer 10mg/3x dia ! levei na farmacia de manipulação e pedi para dividirem as doses ! Não consegui ! Entao vou continuar com o plano de antes - Idade : 22 anos - Altura : 1,56 cm - Peso : 64 kg - Medidas: Braço : 30 cm ombro / costas : 106 cm cintura : 71 cm glúteo : 98 cm coxa : 61 cm panturrilha : 36 cm - Percentual de gordura(BF) : 16% - Tempo de treino : 6 meses - Objetivo : ganho de massa / definição - AES : Oxandrolona :20 mg - Estrutura do ciclo : 20mg/2x ao dia de 12-12 horas. RELATOS Primeira Semana : Senti que minha Pele ficou bem oleosa ! saiu umas 5 espinhas no rosto ! mas nada muito ruim ! senti que meu libido diminuiu ! e fiquei menstruada justamente quando fechou 1 semana ! Segunda Semana : Oleosidade da pele passou , ou como eu to cuidando bastante pode ser que eu não tenho percebido ! Não saiu nada de espinhas , clitóris tá normal , libido deu uma melhorada mas ainda não está normal ! Único “ possível “ colateral “ que eu senti foi uma dor mt forte no treino na lombar , me atacou a canelite também ! Não estou conseguindo fazer a parte aeróbica como deveria ! Então iriei regular a dieta JÁ ! Até porque acho que já to OGRA demais ! Então apartir da próxima semana estou entrando em uma dieta pouco penos Calórica !
  10. Sexo: feminino Idade: 28 anos Altura: 168 Peso: 59 kg Inicio do ciclo: 08/04/2017 Dados iniciais: 52 kg / BF:18% 8 SEMANAS COMPLETAS DE CICLO. *OXANDROLONA 1 SEMANA - 15 mg 2 SEMANA - 20 mg 3 SEMANA - 30 mg 4 -8 SEMANA - 40 mg * STANOZOLOL 50 MG dsdn Ganhos: 6kg em 8 semanas. Colaterais: naúseas, fadiga, alteração na voz, crescimento leve de pelos faciais, oleosidade na pele, ausência de menstruação. Relato: Nas primeiras três semanas, não percebi colaterais. E experimentei um ganho de força e densidade muscular. Ganhei exatos 3 kg. Portanto considero segura para quem quer experimentar beneficios sem colaterais a dosagem de até 30 mg de oxandrolona por dia associada a 50 mg de stanozolol dias sim, dia não. Ao subir a dose para 40 mg, comecei a perceber os colaterais descritos. Mas ao mesmo tempo ganhei mais peso que nas primeiras semanas 4 kg. O corpo ficou mais definido, não apenas volumoso. Pude aumentar a intensidade dos treinos com tranquilidade. Os ganhos estão visiveis, a mudança na estrutura corporal. Mas sem virilização. Sobre os colaterais: - menstruação: Desde que comecei o ciclo não menstruei. - naúseas/fadiga: somente durante o treino, mas como estão intensos, não sei precisar se trata-se de um colateral ou resultado do treino. - alteração na voz: é algo sutil, somente a usuária consegue perceber... para as outras pessoas passa despercebido ( não é nada assustador/ que valha apena desistir ou não iniciar o ciclo) - pelos: como já sofria de hisurtismo (excesso de pelos no corpo) esperava esse colateral. Mas posso dizer que não houve um aumento, nem nasceram pelos onde não nasciam... eles apenas crescem em um menor espaço de tempo, por exemplo, sempre depilei o buço, agora tenho que fazer com mais frequencia. - oleosidade: sempre tive a pele oleosa, e percebi um aumento, mas nada que cremes comuns não consigam segurar tranquilamente. * testei a dose de 60 mg dia e senti um desconforto maior quanto a voz ( não sei se vale a pena). SUPLEMENTACÃO - whey - creatina - BCAA COMPLEMENTOS - multivitaminico - vit C - Silimarina ALIMENTAÇÃO; - Hiper proteica: proteina em todas as refeiçoes, feitas de 3 em 3h. Controle carboidratos e gorduras, reduzindo-os no periodo pós treino, já que treino as 15 hs e quero evitar o aumento do percentual de gordura. DUVIDA: quero finalizar o ciclo com 10 semanas. Pensei em fazer uma semana teste de 60mg oxandrolona... gostaria de opinioes quanto a essa dosagem e também sugestões para TPC. Postarei fotos. E até agora, repetiria o ciclo tranquilamente, vale muito o custo benefício. Encerrando o ciclo repetirei os exames laboratoriais iniciais e posto o comparativo aqui.
  11. Olá Pessoal, vou iniciar meu ciclo com oxandrolona semana que vem, vou relatar aqui, gostaria de alguma ajuda se possível. é meu 2º contato com oxan. Sábado vou tirar fotos para postar aqui. - Idade: 23 anos - Altura: 1,69 - Peso: 60,000 - Medidas Braço: 25cm Peito: 88 cm Cintura: 64 cm Quadril: 97 cm Coxa: 54 cm Panturrilha: 34 cm - Percentual de gordura(BF): - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: densidade muscular e definição - Estrutura do ciclo oxandrolona/ landerlan 1-2: 20mg/ dia 3-6: 30 mg/ dia Treino ABCD: A pernas( foco quadríceps) B Superior ( peito e bíceps)/ abdômen e panturrilha C pernas( foco posteriores) D Superiores( costas/ ombro/ tríceps) Aeróbico 3 x na semana vou começar a tomar termogênico junto com a oxan Dieta: atualizada Café da manhã: 7:00 1 cap de ômega 3 Omelete 2 ovos inteiros + 2 bananas+ 30g( a colheres) de aveia+ canela P:19g C:45g G:14g Total: 378 kcal Lanche: 9:00 tapioca+ 100g de frango P:30g C:16g G:0 Total:184 kcal Almoço: 12:00 150 g de frango (ou carne vermelha ou peixe) com salada + 100g de batata doce ou de aipim cozido ou moranga P:45g C:17g G:0 Total:249 kcal Lanche da tarde: 16:00 tapioca + pasta de amendoim P:5g C:18g G:7g Total:159 kcal Pré treino: 18:30 3 ovos ( ou 150g de frango)+ 50 grama de batata doce P:30g C:17g G:0 Total:188 kcal Pós- treino: 21:00 2scoop de whey + 3 ovos + 80 g de batata doce. P:37g C:13g G:13 g Total:321kcal Ceia: abacate + 1 scoop de whey+ canela P:14g C:10g G:16g Total:238kcal Fotos: http://imgur.com/Sqfb98A http://imgur.com/TRjGcpT http://imgur.com/tT5eU9L http://imgur.com/nVP0hDr
  12. Pessoal, meu nome é Beatriz Citro, ano passado em Agosto eu competi na categoria wellness e ganhei em 1 lugar, esse ano quero voltar melhor. Vou sair do off com esse ciclo e To planejando começar essa semana. 2 ui de Gh por dia + 10 mg de oxandrolona. Dieta acredito que vou coclear Carbos e cortas alguns dias da semana. to com Gh frag aqui Tb que quero testar! aceito sugestões, quero melhorar ?? (Apoio strong-x)
  13. Olá tenho 35 anos, a 2 anos voltei a treinar com dieta e suplementação basica , perdi 15 k a um ano atrás e agora acredito que chegou o momento que gostaria de melhorar os meus resultados. Sou meio leiga no assunto pois as pessoas não gostam de assumir o que usam e nem de dar muitas informações aonde eu treino. Uma amiga me indicou 3 meses de oxandrolona duas x ao dia de 10 mg estou entrando na 4 semana, já vi alguns ganhos em definição mas estou pensando em aumentar a dosagem para 3x dia de 10mg acho que está pouco os ganhos. Tenho 1,73 de altura estava com 68 kilos agora com 70 , 57 cm de perna, 33 pantorrilha, cintura 75, quadril 101, braço 28. Treino na média 5 x semana sendo alternados inferior , superior abs hitt. Alimentação 3 em 3 horas muita água, mais proteína ,legumes ,saladas ,batata doce ... Gostaria que alguém pudesse me aconselhar já que não tenho muito conhecimento no assunto.
  14. Fala, galera! Então, estou na segunda semana do meu primeiro ciclo com stano oral, apesar de toda a pôlemica, li relatos bons e ruins e enfim, como toda droga, algumas pessoas se adaptaram bem, outras não então, decidi arriscar, pois as que se adaptaram gostaram bastante. Também por eu ter medo de usar injetáveis e pela meia vida curta do stano, achei relativamente seguro, apesar da questão da maior hepatotoxicidade da via oral, creio que o meu fígado está bem inteirinho e aguenta bem o tranco, além do que, doses femininas são bem pequenas. No meu caso, 20 mg por dia, distribuídos em duas tomadas, de doze em doze horas. Não tirei medidas no início do ciclo e nem fotos, pq estou vindo já de 30 dias de dieta hipercalórica então celulite é mato, hahahahaha Mas tenho medidas do começo do ano. Cintura 66 Quadril 98 Coxa 53 Braço 24 Hoje medi de novo e deu: Cintura 71 Quadril 102 Coxa 56 Braço 26 Com relação ao peso, no início do bulk, 53. 55,5 no começo do ciclo. 57,5 agora O psicológico é punk. Ter que abrir os sacos com minhas calças 42 que estavam guardadas é a TREVAAAAA! mas eu sei que é por um bem maior. A altura não mudou (piadinha), 1,57. No espelho o que sinto é o seguinte: com relação ao meu corpo antes dos treinos (tenho mais de 10 anos de treino, com interrupções - 3 gravidezes), 55 kg antes eu estaria usando 42 apertado e bem gordinha. Agora, com 57,5, a calça pega na coxa e bumbum mas fica larga na cintura. Com os braços estou ficando muito satisfeita! O trapézio aumentou e percebo o braço e ombro mais musculosos. A barriga, vejo bem os oblíquos e noto que os gominhos parecem maiores (louca pra ver depois do cutt). Alimentação: Minha dieta é flexivel, sei mais ou menos as porções, uma vez por semana contabilizo tudo pra ver se estou no caminho certo. No início estava com 2400 calorias. Dei uma segurada pra 2250 por opiniões de colegas. Estou esperando a terceira semana, que é onde vejo as pessoas relataram a maior diferença, pra rever se aumento ou não. Calculei 3g de prot por kg, 1 g de gord (as vezes passo um pouco) e completo o resto com carboidrato. A maioria complexo. Como pouco glúten e não como lactose. fico sempre em torno de 160 a 180 g de proteina diária, 60 a 80 g de gordura e o carbo fica em torno de 250g a 300g Suplemento vit D, E, complexo B, zinco quelado, magnésio, omega 3 e prímula. Também creatina, BCAA's, wpi e albumina. Até agora, percebi a pele mais oleosa (estou usando produtos específicos pra contornar o problema e está ficando legal, melhor que antes, de fato), meu cabelo está brilhante, minha unha mais forte, minha pele mais firme, estou dormindo super bem, sinto uma fome animalesca e a recuperação dos treinos é coisa de outro mundo (cuidando pra não me empolgar e me machucar). Nem sinto mais doer no dia seguinte. Tipo, muito pouco. A vontade é treinar perna todo dia. Pq o foco do ciclo está sendo glúteos e coxas pq nos superiores tenho facilidade. MAs minha bunda é o ó. Só que já percebi que empinou (feliiiiz). A voz não mudou, pelos tb não, leve aumento do clitóris, leve mesmo, tipo eu percebo, está mais sensível, mas nem tô achando ruim não (hahaha). Os treinos são assim: treino em casa e pratico pole dance. Pole na terça e quinta, pega muito braço e costas. Então treino braço, ombro e costas (não sempre junto) nesses mesmos dias e final de semana (as vezes sábado, as vezes domingo). Alterno com os treinos de pernas e de glúteos. Também separo, dias com foco nos posteriores, dia com foco nos anteriores. MAs eu sigo meio que o instinto, o que acho que faltou trabalhar na semana, o grupo que não está muito cansado. Tb não gosto de ficar parada entre as séries então alterno, agachamento com desenvolvimento militar, por exemplo. Não tenho estrutura pronta. mas a base do treino de pernas é o agachamento sempre. Aí complemento com afundo ou passadas, subida no banco, elevação pélvica, extensora e flexora no final, pra exaustão. Base do treino de ombros é desenvolvimento, complemento com elevaçoes laterais, encolhimento, crucifixo invertido. de costas terra, remada inclinada, unilateral, barra fixa/pulley. Vou sentindo e fazendo. Vou abrir um diário de treino e ponho o link aqui (Editei o diário velho) A meta é manter o ciclo por 4 a 6 semanas, vou olhando e decido. Depois quero manter por um tempo pra consolidar (aliás, aceito dicas aqui) pra então fazer o cutting. Por hora é isso! Quando criar coragem ponho alguma foto. Agradeço sugestões e dicas! Grande abraço!
  15. Boa tarde pessoal! Estou treinando há 1 ano, sem interrupções. Quando comecei a malhar decidi seguir uma dieta por conta própria, mas devido à inúmeros conselhos recebidos, me fizeram acreditar que para ganhar massa eu podia comer bastante, desenfreado. Eu comecei a entrar nessa, meu bulking não foi tão limpo.Há 1 mês decidi procurar ajuda profissional de uma nutricionista, eu não havia feito nenhuma avaliação física depois que comecei a malhar, somente quando entrei na academia. Então para minha surpresa tive bons ganhos, ganhei 8cm de bumbum, 9cm de pernas, panturrilha também mas não me lembro ao certo. Porém meus ganhos não foram secos, acabei ganhando gordurinha também, pelo fato de não ter feito uma dieta limpa.Minha nutri passou uma dieta voltada para o ganho de massa magra, com alimentos saudáveis, balanceados. Para assim evitarmos ao máximo o acúmulo de gordura.Ela me explicou que não seria interessante fazer uma dieta voltada para a perda de gordura, que eu já sou magra apesar do meu percentual estar um pouco elevado, e que focando no ganho de massa magra meu metabolismo iria acelerar mais, ficando mais fácil de perder as gordurinhas. Ela me falou que é algo lógico e matemático, se eu tenho um certo peso de massa magra e de gordura, ao adquirir mais massa magra e mantendo o de gordura, o percentual iria caindo aos poucos. Ela me disse ainda para não ficar presa a questão do peso que a balança me mostra (pois eu disse pra ela que gostava de manter minha cintura fina, que visto 36 e que não queria fugir tanto ao meu padrão de corpo, que queria ganhar perna, bumbum, a barriga sequinha com os músculos aparentes, definição e corpo torneado no geral, tanto membros inferiores e superiores), dai ela me explicou que a massa magra ela é mais densa, que popularmente pode-se dizer que ela "pesa mais", que eu posso muito bem aumentar meu peso de massa magra sem que isso interfira negativamente no meu tamanho. Fiquei mais tranquila.Eu desde que iniciei meus treinos lia muito sobre mundo fitness, sobre ciclos femininos, procurei saber muita coisa mesmo. Mas por ser ainda iniciante, tive paciência para ter meus resultados de forma natural, esperando o momento que eu me sentisse preparada para qualquer empurrão com o uso de alguma droga. Recentemente tenho lido mais sobre o assunto pois penso em iniciar meu primeiro ciclo, mas mesmo lendo muito a respeito, cada corpo é um corpo, cada um tem metas diferentes então é sempre bom pegar uma opinião direcionada para você. Por isso estou aqui!Eu gostaria de saber a opinião de vocês sobre o ciclo que pretendo iniciar de acordo com meus objetivos para que eu possa ajustar da melhor forma possível, não desperdiçando assim tempo nem dinheiro.Vou deixar minhas informações pessoais, dieta e treino e também algumas fotos recentes. Idade: 24 anosAltura: 1,59mPeso atual: 51kgPercentual de gordura: 25% Objetivos: hipertrofia, redução do percentual de gordura, definição, enrijecimento muscular.DIETA Café da manhã - 08:3001 polivitaminico 2 fatias de pão 100% integral50g queijo cottage 200ml leite desnatado 50ml de café 1 colher (sopa) açúcar mascavo para adoçar o café com leiteOBS: eu parei de adoçar minhas bebidas com açúcar aos 13 anos. Na minha consulta com a nutri ela me disse que o adoçante somente é indicado para casos de diabetes, nem mesmo para obesos tem sido indicado. Pois estudos recentes mostraram o quanto o adoçante e cancerígeno, ele se acumula no organismo. É também por ser artificial faz com que o cérebro não "entenda" bem, fazendo com que a vontade por doces e carboidratos simples aumente. Sendo assim o adoçante foi proibido da minha alimentação, sendo substituído pelo açúcar mascavo ou açúcar branco. No máximo 2 colheres (sopa) ao dia.Lanche da manhã - 10:301 fruta (normalmente pêra ou kiwi)Almoço - 12:305 colheres (sopa) arroz integral1 concha pequena cheia de feijão 150g frango grelhadoSalada: alface, tomate, brócolis.Suco natural de 1 laranja com cenoura ou acerola com cenoura.Lanche da tarde - 15:301 pote de iogurte desnatado 2 colheres (sopa) aveiaPré-treino - 17:301 banana prata média3 cápsulas de BCAA Pós-treino líquido - +/- 19:4530g de Whey Isolado 3 cápsulas de BCAAPós-treino solido e também jantar (45 minutos após pós treino líquido) - 20:302 fatias pão 100% integral50g queijo cottage1 fruta (normalmente melão) Ceia - 23:00 (antes de dormir)200ml de leite desnatado com canela6 castanhas de caju médias10g de caseína ou 1 ovo cozido inteiro.Calorias diárias em média - 1900 caloriasDivisão dos macronutrientes - 45% carboidratos / 35% proteínas / 20% gordurasTREINO ATUAL (estou para mudar na semana que vem)Segunda feira - Superiores e abdominalSupino reto com barra - 3x15Supino inclinado com halter - 3x15Triceps banco - 3x15Triceps coice - 3x15Pulley frente com triângulo - 3x15Remada aberta na máquina - 3x15Bíceps no cross - 3x15Desenvolvimento com halter - 3x15Abdominais diversos (costumo variar)OBS: O intervalo entre as séries e de 30 segundo.Após o treino de superiores faço 20 minutos de aeróbico com intensidade moderada a alta (normalmente HIT na esteira).Terça feira - Inferiores 5 minutos aquecimento na esteira ritmo leve Agachamento livre sem carga - 3x15 (30 segundos de intervalo)Agachamento livre - 3x10Afundo no smith - 3x10-8-6Agachamento sumo com halter - 3x10Banco adutor - 3x12-10-8Banco extensor - 3x12-10-8Mesa flexora - 3x10-8-6Stiff com barra - 3x12Banco abdutor - 3x12-10-8Glúteo 3 apoios com caneleira - 3x12OBS: exceto no aquecimento de agachamento livre sem carga os intervalos entre as séries e de 50 segundos.Tenho feito 15 minutos de aeróbico após o treino de inferiores, mas não sei se devo continuar fazendo nos dias de inferiores pois consigo realizar meu treino com 1h20min no máximo, mais o aeróbico posso catabolizar. Me deem opiniões sobre o aeróbico no treino de pernas. Quarta-feira - Somente aeróbicosComo faço HIT de no máximo 20 minutos no pós treino, às quartas feiras faço o aeróbico mais extenso. Normalmente faço aula de spinning, quando não dá tempo de chegar para a aula faço 45 minutos de aeróbico intercalando entre esteira, bicicleta e simulador de escada. Quinta feira - Superiores (mesmo treino de segunda)Sexta feira - Inferiores (mesmo treino de terça)Sábado - Descanso ou atividades aeróbicas Domingo - DescansoEstou pensando em iniciar meu ciclo de oxandrolona. Consegui de 10mg com 100.Sendo assim pensei em fazer da segunte formaSemana 1 e 2 - 10mg 12/12hSemana 3 e 4 - 10mg 8/8hSemana 5 e 6 - 10mg 12/12hO que vocês acham?Devo fazer o ciclo somente com oxandrolona? Ou devo acrescentar algo mais? Como um tribullus terrestris ou alguma droga mesmo?O que acharam da dosagem?Devo tomar entre as refeições ou 30 minutos antes das refeições?Devo fazer algum TPC ao final do ciclo?Aguardo as opiniões de vocês. Segue link fotos atuais .
  16. Olá pessoal, sou nova no fórum, como já havia pesquisado muito sobre o relato desse ciclo de anabolizantes e não encontrei muito que ajudasse, gostaria de compartilhar minha experiência com vocês nessa segunda feira 10/08/2015 estarei iniciando meu ciclo, seguem os dados para vocês, antes gostaria de me desculpar pela inexperiência das postagens, conto com a ajuda de vocês.. DROGAS: BOLDENONA DA MAXIGAN: AMPOLA COM 10 ML SENDO 50MG/ML OXANDROLONA CONSEGUI MANIPULAR SENDO 10MG/CAPSULA Dosagem, Duração e Ciclo: 1-10 semanas BOLDENONA: 1ML SEGUNDA, 1ML QUINTA.. SENDO 100MG/SEMANA, APLICAREI NO GLÚTEO INTRAMUSCULAR PROFUNDA, ALTERNANDO O LADO.. 1-6 semanas OXANDROLONA: 10MG DE 12 EM 12 HORAS.. SENDO 20MG DIA 6-10 semanas OXANDROLONA: 10 MG DE 8 EM 8 HORAS.. SENDO 30MG DIA PODE SER QUE ESSAS DOSAGENS MUDEM DURANTE O CICLO, DEPENDENDO DA FORMA QUE MEU CORPO REAGIR. DADOS: Objetivo: Perca de Gordura Corporal e ganhos de massa com qualidade. Altura: 1,67 Peso: 75kg Medidas: Ainda não realizei minha avaliação física.. esta marcada para segunda feira, assim que realizar postarei os dados exatos para vocês, quero dizer que treino a exatos 4 anos, já fui obesa, cheguei a pesar 105kg, estado critico, onde busquei ajuda de profissionais competentes, nutricionistas e educadores físicos, onde aprendi a forma certa de me alimentar e aprendi a amar musculação.. Todos sabemos que nosso corpo tende a estacionar, por isso necessita de estímulos diferentes para continuar em constante mudança, e eu resolvi aderir a essas duas combinações por serem drogas de pouco colaterais para mulheres, já cheguei a fazer um ciclo de oxandrolona sozinha e gostei dos resultados, más agora quero maximizar. LEMBRANDO: passei pela avaliação de um medico onde o mesmo solicitou exames de sangue para ver a minha função hepática, renal, colesterol e triglicerídeos, onde tudo está em ordem pessoal, farei exames durante e pós ciclo para o acompanhamento do meu médico, poderei postar para vocês também se interessar.. DIETA: Postarei também a quantidade certa de cada alimento, mas resume se em um cutting com alta dosagem de proteína +- 2g por kg claras, frango e peixes, carboidratos funcionais jogados apenas no pré e pós treino, gorduras boas como abacate e castanhas, verduras escuras e vegetais.. Muita agua e alimentação de 3 em 3 horas. SUPLEMENTOS: Antes do almoço: Vitamina C, Vitamina D 3.000 UI, Picolinato de Cromo. Utilizarei o Oxyelite na formula antiga com DMAA, para maximizar a queima de gordura, logo após diminuir o estímulos usarei o Hellfire, esse é violento a base de efedrina, gosto muito.. Whey Protein da Optimun BCAA da USP 3 capsulas antes e 3 depois do treino., Glutamina não me lembro a marca, mas acho q é combat pós treino e antes de dormir. Talvez uma albumina antes de dormir. TREINO: Meu treinamento será musculação de segunda a sexta de acordo com o treino que meu personal elaborou para mim, e aeróbico pós treino.. Tentarei agregar um aeróbico a mais durante o dia, e aos finais de semana treino jiu-jítsu, creio que vai dar certo.. DESCANSO: Creio que essa será a etapa mais difícil do meu dia, senhores, lhes digo uma coisa, quem se sacrifica pelas suas metas obterá o êxito. Atualmente faço faculdade de medicina em tempo integral e trabalho noite sim noite não. Meus plantões são de 12/36h só que creio que conseguirei descansar sim, pode ser q me prejudique em algumas noites, más não vou desistir. O treino fica as 07:00 am que é o horário q conseguirei adequar a rotina, e tentarei fazer um aeróbico entre as aulas da faculdade e os dias que não trabalhar faço a noite. É isso pessoal, espero que sirva de ajuda para alguém, e busco ajuda do pessoal e dicas, obrigada a todos, espero que sigam!! Essas fotos postadas são de hoje, porém postarei a avaliação física detalhada para vcs!
  17. Comecei meu ciclo semana passada mas só agora resolvi que vou relatar... Vejo poucos ciclos femininos e fico meio envergonhada... Mas enfim, vamos ao que interessa? Idade: 20 Anos Altura: 1,65cm Peso: 64kgs Medidas: Busto: 89cm / Cintura: 75cm / Quadril: 98cm Posso tirar as medidas das coxas e braços se quiserem Percentual de gordura: Não sei :x Tempo de treino: 1 ano e meio Objetivo: Definição Muscular - Estrutura do ciclo: 1: oxan 20mg/dia 2-3: oxan 40mg/dia 4-6: oxan 60mg/dia DIETA: Café da manhã: 2 Ovos mexidos + Suco de Abacaxi com soja ou Iogurte + Polivitamínico e Colágeno AERÓBICO Lanche da manhã: 1 Banana prata ou 1 Kiwi ou 2 Rodelas de abacaxi Almoço: Atum ou Frango + Batata doce + Verdura livre Lanche da tarde: Mamão com aveia MUSCULAÇÃO: Pré-treino: 2 Comprimidos de BCAA - Pós-treino: 60g de whey baunilha em 200ml de água Jantar: 2 Ovos + 200g de frango Qualquer ajuda pra melhorar minha dieta eu aceito! Hahaha TREINO: A/B/C/D, intercalando superiores e inferiores.
  18. Bom Dia a todos...Desculpem a falta de pratica e experiência em fóruns... Mas a real é o seguinte: Minha esposa ira começar o seu 2° Ciclo com Bold e Stano(oral), sendo o primeiro ciclo com oxandrolona em cutting o ano passado no esquema de pirâmide (começando com 10 mg chegando a 40 e retornando a 10), bons resultados e colaterais suaves. Tempo de treino: 3 anos Idade: 36 anos Altura: 1,67 Peso: 70 kg Bf; 21% Objetivo: Ganhar Massa e Volume Agora de acordo com as pesquisas montei o seguinte protocolo :Bold (EQUIFORT) E STANO (LANDERLAN) BOLD Semana 1: 100 mg BOLD (2 X 50 mg- Sendo 50 mg na Segunda e 50 mg na Quinta) Semana 2 a 4: 150 mg BOLD (2 X 75 mg - Sendo 75 mg na Segunda e 75 mg na Quinta) Semana 5 a 6: 200 mg BOLD (2 X 100 mg - Sendo 100 mg na Segunda e 100 mg na Quinta) Semana 7 a 9: 150 mg BOLD (2 X 75 mg- Sendo 75 mg na Segunda e 75 mg na Quinta) Semana 1: 100 mg BOLD (2 X 50 mg - Sendo 50 mg na Segunda e 50 mg na Quinta) STANO Semana 2 : 10 mg STANO TSD Semana 3 A 4 : 20 mg STANO TSD Semana 5 A 6 : 30 mg STANO TSD Semana 7 : 20 mg STANO TSD Semana 8 : 10 mg STANO TSD Suplementação Albumina Whey Isalado Dymatyze Elite Whey 3 W Cha 30 Ervas Complexo Vitaminico Levedura de Cerveja Omega 3 Vitamina C Vitamina E TPC Tamoxifeno (Semana 1-2 10 mg TSD / Semana 3-4 10 mg DsDn) Tribullus DHEA Cha 30 Ervas Complexo Vitaminico Levedura de Cerveja Omega 3 Vitamina C Vitamina E
  19. Olá. Eu me chamo Pamela, tenho 20 anos e treino há 2 anos. E gostaria de iniciar um ciclo de 6 semanas de oxandrolona. Me indicaram trembolona, mas pelo que estive pesquisando (e muito) ela não é nada indicada para mulheres. E com as minhas pesquisas, acabei optando pela oxandrolona. E gostaria de opiniões em relação à dosagens para alguém com a sua primeira experiência com ciclo. Também estarei anexando uma foto de como meu corpo está atualmente pra vcs avaliarem se valerá a pena ou não. Obrigada.
  20. Oi, Iniciei um ciclo com stano oral a sete dias e gostaria da opinião de vocês sobre a dosagem, alimentação, suplementação e treino. Faço musculação a um ano e meio 5x por semana Estou tomando 20mg de stano divididos em duas doses 10mg pela manha após o café e 10mg a tarde antes do treino. Altura: 1,66 Peso: 59Kg Idade: 27 anos BF: Não sei Objetivo: Ganho de massa muscular Dieta: 07:15 vitamina(1 banana/1 scoop whey/2 col..aveia) 09:30- 1 fruta, barra de nuts ou iogurte 12:00- almoço: frango, arroz integral ou massa integral salada e frutas 15:00- iogurte ou barra de proteina 17:00- pre treino: barra de nuts e uma banana 19:00- whey com glutamina ou barra de proteina 21:00- fruta Suplementação: Manha: Whey (bato na vitamina da manha) Multivitaminico, vitamina c e pillfuld Almoço: Pillfuld Tarde: 4 Bcaa Pos treino whey e glutamina ou barra de proteina Noite Pillfuld O unico efeito que estou sentindo é a boca seca, o que é bom eu acho já que me disseram pra tomas muita agua... Estou pensando em aumentar a dosagem para 30mg o que acham?
  21. Idade: 25 anos Tempo de treino: 8 meses Peso: 57 kilos Altura: 1,70cm BF%: 16% Medidas ( braço/peitoral/ costas...) Não sei as medidas mas atualizo em breve. Quantos ciclos já fez: Vai ser o primeiro ciclo. objetivos com o ciclo: Ganho de massa muscular. Ciclo detalhado: 1-5 Stanozolol 50mg (seg, qua, sex) 1-5 Durateston 250mg (qua) Infelizmente não tenho como aplicar no final de semana, então não posso mudar para dsdn (Vocês acham que é mellhor aplicar o Stan na seg e sex e a Dura na qua, ou posso aplicar a Stan e Dura na quarta? Eu sempre fui muito magrinha, tenho uma filha de 4 anos, engordei 20 kilos na gravidez e milagrosamente 2 meses depois ja estava pesando menos que antes, comecei a malhar a pouco tempo, mas quero muito um pouco de massa muscular, eu ja comecei a fazer o ciclo, entrei na segunda semana totalizando 4 aplicações, ainda não tomei a Dura pois só consegui pegar ela hoje, vou começar a tomar a Dura na quarta, a Stan não doi nada na aplicação, mas tem um desconforto no dia seguinte, não tive febre e nem nada, está tudo tranquilo, mas já tem calombos aonde apliquei e estou com medo de que com o tempo nao tenha lugar para aplicar, o treino esta tudo ok, e só nao vou postar pois malho com um personal e todo dia ele faz algo diferente, vou relatando toda a semana o que for acontecendo, nessa primeira semana eu já pude perceber que a minha perna esta um pouco diferente, espero que esse Stan faça logo efeito Vou tirar as minhas medidas essa semana e posto aqui! Beijos a todos e bons treinos! Foto de 2 semanas antes de começar o ciclo:
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