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Primeiro Contato com Anabolizantes
Anorlod postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Antes de mais nada, quero que me perdoem se eu fizer algo de errado pois so novo no forum e ja acompanava a um bom tempo só que hoje tomei coragem de criar uma conta para que vcs possa me ajudar. desde já agradeço !!! - Idade: 22 - Altura: 1,71- Peso : 71 kg- Percentual de gordura : 11 %- Tempo de treino: 2 anos e 7 meses- Objetivo: ganhos com qualidade- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : vamos lá Estou ainda em dúvida na dosagem, mais vamos seguir oque vem em minha mente... 1 - 9 Semanas - Deposteron - 400mg/seg e quin 1 - 6 Semanas - Oxandrolona - 40mg/todos os dias OBS: Eu iria mandar 60mg todos os dias de oxandrolona só que meu personal falou que era muito, por isso abaixei as dosagens para 40mg TPC: Clomid e Tamoxifeno Intra ciclo : Anastrozol - 0,5 Dia sim Dia não Só uma dúvida da pra evoluir bem com esse Ciclo ? Galera Se Tudo der certo abrirei um novo Tópico, relatando meus ganhos, com esta sendo, fotos e tudo mais... Por favor me Ajudem nesse inicio !!!! -
Altura:186 cm Peso: 78.4 kg BF: Aproximadamente 14% Objetivo da dieta: Bulking. Então, pessoal, já pratiquei musculação quando mais novo (uns 6 anos atrás, quando tinha uns 15 anos) e na época mal tive resultados, creio que principalmente por causa de alimentação deficitária. Dessa vez estudei um pouco mais, montei, de fato, uma dieta e gostaria que usuários mais experienciados pudessem avaliá-la e dar dicas pra tentar melhorar também. Eu tenho facilidade pra ganho de gordura, por isso pretendo um superávit calórico não exagerado, mas que desse bons resultados (também tenho um pouco de receio de deixá-lo excessivamente baixo e não ter resultados, como nos tempos em que eu treinava). Agradeço de antemão!
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Bom dia, creio que sou ectomorfo pois sempre tive tendência a emagrecer e não acumular muita gordura. Meu GCD aproximado é 2738 kcal. Meu objetivo é fazer um bulk limpo e minha principal duvida sobre a dieta é quanto a coalhada, pois não creio que ela possua tanta proteína e tanta gordura, então se alguém poder sugerir algo para substituí-la caso eu perceba que estagnei, agradeceria muito. Também estarei usando multivitaminico, e consumindo cerca de 3 litros de água por dia. Segue um print da tabela de dieta para avaliação.
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Idade: 17 Peso: 58-60 kg Altura: 1,73 Objetivo: Ganho de massa Estou dentro de um programa de treino faz quase 1 mês,porém esse treino foi passado por um instrutor de academia e infelizmente não se pode confiar 100% . Treino A Voador Peitoral (3x8) supino com halteres 30 graus (3x8) crucifixo 30 graus (3x8) Triceps no Cross Over (3x8) Elevação de Ombros 90 graus (3x8) Leg press (3x12) Cadeira extensora (3x12) Adução (3x12) Abdominais (4x20) Treino B Pulley Frente Aberto (3x8) Pulley Fechado (3x8) Voador Dorsal (3x8) Elevação de Ombros (3x8) Biceps com Halteres (3x8) Cadeira Abdutora (3x15) Elevação de Panturrilha em pé (3x15) Cadeira Extensora(3x15) Abdominal Invertido (4x20) Faço esses treinos de Segunda a Sábado... Comecei a pouco tempo na academia, estou meio perdido.
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Primeiro Ciclo com Oxandrolona
Giodantas10 postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala Galera, blz? Então, daqui uns meses pretendo iniciar o meu 1º ciclo usando apenas Oxandrolona. Gostaria de saber da opinião da galera que manja a respeito do ciclo montado e tbm sobre a TPC: - Idade: 22 anos - Altura: 1,74m - Peso: 66 kg - BF: 12,5% - 2 anos de treino *Sou magro e era mais ainda, pesava 54kg e consegui 12kg com dieta e treinos. Agora ta mais difícil evoluir como antes e espero estimular mais o meu corpo com esse ciclo. Oxandrolona 10mg - Duração de 8 semanas 1ª a 2ª semana - 30mg 3ª a 6ª semana - 40mg 7ª a 8ª semana - 50mg TPC - Início 1 dia após o término do ciclo - Silimarina - Tamoxifeno ou Clomifeno - Tribulus Dieta: +- 3000 kcal - 450g de Carbo | 150g de proteína | 60g de gorduras - Hipercalórico - Creatina Quero um ciclo de fraco a bom, sem ter efeitos colaterais fortes. Quero conhecer primeiro a droga e seus efeitos no meu corpo. Quero a opnião da galera e se pode mudar alguma coisa - Essa dosagem está boa? O Tempo do ciclo está bom? Devo tomar de 8 em 8 horas? - Quanto a TPC, quantos mg de silimarina devo usar? quantos mg de tamoxi/clomid devo usar? Deve durar quanto tempo a tpc? -
Pessoal, decidi fazer meu primeiro ciclo, quero fazer ele nas férias e no começo do ano que vem, esse ciclo será composto de Deca + Propionato de testosterona + Stanozolol. Peço que me digam se ele está bom, já que estou entrando nesse mundo agora. Tempo de treino: 2 anos (intercalados algumas vezes por falta de tempo) Idade: 21 anos Altura: 170 cm Peso: 70kg Braço (forçando): 37 cm Pernas: 51 cm Ante-Braço (forçado): 29 cm Peito: 96,5 cm Cintura: 78 cm Panturrilhas: 36,5 cm Ciclo: Deca + Propionato de testosterona + Stanozolol (tudo injetável) 1 a 6 semanas: 50mg de Deca nas duas primeiras semanas, 100mg de Deca no terceira e quarta e 50mg de Deca na quinta e sexta semana (tomando o Deca duas vezes por semana). 25mg de Propionato nas seis semanas (tomando o propionato de 2 em 2 dias). 7 a 12 semanas: 50mg de Stanozolol na sétima e oitava semana, 100mg de Stanozolol na nona e décima, e 50mg de Stanozolol na décima primeira e décima segunda semanas (tomando dia sim, dia não). TPC Será feita 21 dias depois da ultima dose de Stanozolol... Total de semanas de TPC = 4 semanas (1 mês). 1ª e 2ª semana: 02 cápsulas/dia de Tamoxifeno (40mg/dia) Tribullus Terrestris (1000mg/dia) 3ª e 4ª semana: 01 cápsulas/dia de Tamoxifeno (20mg/dia) Tribullus Terrestris (1000mg/dia) Peço que me ajudem com dicas e corrijam meu ciclo se observarem que estou indo pelo lado errado, isso vai me ajudar muito, desde já agradeço a todos!!! -
Altura:171 Peso:56 BF: entre 10 e 16 Medidas: 33 pescoço, 70 cintura, 85 quadril Objetivo da dieta:clean bulking, Olá, tenho 14 anos e essa é minha primeira dieta, pratico musculação a 5 mesesm e quero ganhar massa magra sem ganhar muita gordura. Também tenho uma dúvida muito curiosa que nunca achei a resposta pra ela: Se eu tiver em défice calórico eu perco músculo mesmo batendo meus macros? Café da manhã: 1 ovo frito e 120g de frango frito Calorias:440 /Carbos:1 / Gordura:21 /Proteína:45 Obs: Acordo cedo e preciso de praticidade para o café da manhã Lanche: uma fruta (banana) Calorias:90 /Carbos:23 / Gordura:0 /Proteína:1 Obs: Lanche no colégio Almoço: o que tiver (400g de arroz e feijão) Calorias:533 /Carbos:177 / Gordura:0 /Proteína:27 Obs: As vezes meu almoço muda para massa ou carne grelhada pois quem faz são meus pais Pré-treino: 200ml de leite e 40g de granola ( meio copo) Calorias:271 /Carbos:43 / Gordura:8 /Proteína:10 Pós treino: 120g de frango frito e 2 ovos cozidos Calorias: 500 /Carbos:2 / Gordura:26 /Proteína:48 Café/última refeição: 200ml de leite e 40g de granola ( meio copo) Calorias:271 /Carbos:43 / Gordura:8 /Proteína:10 Calorias:2105/Carbos:229/ Gordura:63 /Proteína:140 Bebo de 3 a 4 litros de água por dia. Não pus o horário das refeições pois eles variam muito de dia pra dia
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Boa tarde galera , sou novo do mundo da musculação , frequento a academia a 2 anos pois sempre amei o levantamento de peso e o fisiculturismo , venho tentando buscar um shape melhor a um bom tempo , porem tenho muitas duvidas em relação a dieta e por ser novo e ir a escola pela manhã não sei oque comer e os horários , agradeceria a ajuda de vocês e dos mais experientes , força de vontade não falta em mim, pesquisei bastante sobre o assunto porem é sempre melhor ter a opinião de pessoas que estão nesse mundo a mais tempo que eu. ( não sou magro , tenho 90 kg , sou propenso a engordar , tenho 1,85 , treino durante a tarde , estudo das 7:00 ate 12:45 , almoço 13:30) ( agradeço desde já , sou novo e entrei aqui justamente pela ajuda e a experiência dos membros do hipertrofia )
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Altura: 1,79cm Peso: 87kg BF: 17% Medidas: PERIMETRO DA COXA 60 PERIMETRO DA PANTURRILHA 39 PERIMETRO DA BRAÇO 39,5 PERIMETRO CINTURA 93 PERIMETRO DO QUADRIL 102 PERIMETRO DO TORAX 104 Objetivo da dieta: (clean bulking) Ao acordar 500ml agua temperatura ambiente + Poli vitamínico ( 07:00 4 Ovos 1 clara + 1g Ômega 3 09:30 100g Carne Magra ou 130g Peito de Frango 120g Batata Doce +(FB) 12:00 130g Peito de Frango 120g Batata Doce +(FB) 15:00 100g AtumouTilápiaou130g Peito de Frango 120g Batata Doce +(FB) 18:00 5 Claras de Ovo + 2 ovos 18:40 20g WheyProtein 5g Creatina 19:00 TREINO 20:00 40g Whey Protein 20g waxy 10g Malto5g Dextrose 5g Creatina 21:00 130g Peito de Frango 80g Tapioca 23:00 5 Claras de Ovo 2 ovos 120g Batata Doce+ 1g Ômega 3 TOTAL 2350.35–Kcal *(FB) = fibras: brócolis, couve-flor, cebola, alho, alface, folhas verde (escuras de preferencia)... 4L de água por dia
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Olá pessoal, minha primeira dieta seguindo a risca, aparentemente para perder gordura e ganhar massa magra. Por favor me digam se está boa comparando com meu shape atual, será que vou ter bons resultados? Agradeço 26 anos / 1,78 / 86Kg PERIMETRO DA COXA 60cm PERIMETRO DA PANTURRILHA 39cm PERIMETRO DA BRAÇO 39,5cm (Contraído) PERIMETRO CINTURA 93cm PERIMETRO DO QUADRIL 102cm PERIMETRO DO TORAX 104cm Ao acordar 500ml agua temperatura ambiente + Poli vitamínico 07:00 4 Ovos 1 clara + 1g Ômega 3 09:30 100g Carne Magra ou 130g Peito de Frango 120g Batata Doce +(FB) 12:00 130g Peito de Frango 120g Batata Doce +(FB) 15:00 100g AtumouTilápiaou130g Peito de Frango 120g Batata Doce +(FB) 18:00 5 Claras de Ovo + 2 ovos 18:40 20g WheyProtein 5g Creatina 19:00 TREINO tipo ABC (3 séries até a falha cada uma. Aumentar peso em cada série). 20:00 40g Whey Protein 20g waxy 10g Malto 5g Dextrose 5g Creatina 21:00 130g Peito de Frango 80g Tapioca 23:00 5 Claras de Ovo 2 ovos 120g Batata Doce+ 1g Ômega 3 TOTAL 2350.35–Kcal *(FB) = fibras: brócolis, couve-flor, cebola, alho, alface, folhas verde (escuras de preferência)... Foto 23/10/2016 - Minha ideia é aumentar a massa magra
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PROJETO FULL BODY 2X OBSERVAÇÕES : NÃO TENHO RESISTÊNCIA PARA FAZER A BARRA FIXA AINDA, POR ISSO OPTEI POR FAZER SÉRIES MAIORES E COM MENOS REPETIÇÕES. TEMPO DE TREINO ATUALMENTE : 2 MESES NÃO TENHO O DOMÍNIO PERFEITO EM RELAÇÃO AS PARALELAS AINDA TAMBÉM Treino A : Agachamento 3x8-12 Gêmeos Sentado 3x8-12 Remada Curvada 3x8-12 Supino com Halteres 3x8-12 Desenvolvimento com Halteres Sentado 3x8-12 Rosca Direta 3x8-12 Abdominal na Polia 3xFalha Treino B : Levantamento Terra 3x8-12 Barra Fixa 6x2-3 Supino Reto 3x8-12 Elevação Lateral 3x8-12 Elevação Frontal 3x8-12 Tríceps Pulley 3x8-12 Abdominal no Supino Deitado 3xFalha O que da pra mudar?
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Boa tarde Srtas! Gostaria de pedir licença para postagem em vossa área, necessito de dicas para montar um treino legal para minha irmã, dados: Idade:22 Altura: 1,70 BF: 17-20% Tempo de treino: 4 meses Dieta: Bulking +-2300 Kcal Na academia que vamos os "instrutores" não ficam muito em cima do aluno e passam treinos gerais - padrão - assim gostaria de saber se o treino abaixo pode ser efetivo para alguém que queria proporcionar aumento de MM e densidade - Dieta ok - atualmente ela é muito magra, porém com algumas gorduras localizadas - abdomen/culote -, consegui tirar da cabeça dela essa neura, e convencer que ela precisa ganhar uma boa quantidade de músculos para conseguir ter o que definir depois em um cutting, e não ficar com um corpo "flácido" que é o que mais incomoda ela. Ela tenta treinar pelo menos 3x na semana, porém acredito que conseguiria ir todo dia caso necessário, seg-sex. Treino A3x: *Academia não possui hack para agachamento livre, somente smith. Supino reto - 3x10 Pulley costas - 3x10 Agachamento Sumo - 3x12-15 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Leg press vertical 3x12-15 Desenvolvimento maq ombro - 3x10 Elevação Lateral ombro - 3x10 Pulley Triceps - 3x10 Rosca alternada biceps - 3x10 Abdmonais para fortalecimento da lombar. Tempo de descanso +- 30-45 seg, treino dura em torno de 45-55 min. Nesse treino ela faz Seg-Qua-Sex. Acham um treino válido para iniciante? Eu basicamente copiei de um treino que faço, adicionando mais exercícios para perna, mantendo superiores com menos repetições. Obrigado pela atenção!
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Olá pessoal, prazer meu nome é @Allan Harlen sou novo no fórum Hipertrofia. Tenho 16 anos, peso 56,6 Kg e sou o Magro de Ruim. Iniciei na academia já fazem 1 mês e poucos dias com um amigo meu tinha muita vergonha como todo ectomorfo mas meu amigo por ser do mesmo biotipo embarcamos nessa jornada. Como sou jovem não tenho muitos recursos financeiros, na verdade nem tenho como investir com dieta e suplementos pois o dinheiro aqui em casa é escasso. Então resumindo minha dieta a qual elaborei é bem feiosa pois sou baixa renda e não trabalho foi oquê deu para se basear além de eu ser leigo nessa área, essa dieta pretendo por em ação Segunda (05/09/16) estou aqui para postar meus resultados e com o tempo ver as mudanças e como forma de não desanimar, pois agora que experimentei um pouco desse mundo não quero sair É MUITO BOOOM. Informações: Peso: 56,6 Idade: 16 anos Altura: 1,79 Biotipo: Ectomorfo Medições: (Fiz as medições com uma fita métrica circulando o músculo {Não sei se fiz certo}) Biceps (Ambos): 28 CM. Pescoço: 32 CM. Peito: 87 CM - Com Ar. Coxa Direita e Esquerda: 43 e 44 CM. Panturrilha Direita e Esquerda: 32,5 e 33 CM. Se puderem me ajudar a refazer essa dieta ajudará bastante, lembrando das condições financeiras R$ R$. Dieta Doida: Fotos do Processo: Treino passado pelo Personal da Academia: (Treinamento: RepetiçõesxSequencias)
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Boa noite galera, Primeiramente peço que me desculpem se estiver postando no lugar errado, é que esta é a minha primeira postagem aqui, estou acompanhando o fórum a algum tempo e tenho tirado muitas dúvidas e aprendido muito com vocês; enfim, estou aqui por que quero a opinião de vocês em relação a qual objetivo, tenho 31 anos, 1,74 de altura e 77,00 kg, comecei a treinar a quase 3 meses, já fiz duas avaliações atualmente estou com um BF de 22%; a minha dúvida é sobre qual caminho tomar, no atual momento estou em desfite calórico, em uma dieta de 1500 calorias pra ser mais exato, até então o objetivo era secar, definir, porem tenho visto alguns vídeos que os caras dizem que não adianta tentar definir o que você ainda não tem, sendo assim estou confuso, não sei se devo continuar com o foco na definição ou se devo inverter para um (OFF) e ganhar massa e consequentemente uma barriguinha que já está me incomodando kkk. Vou postar as duas avaliações que fiz até o momento para entenderem como foi meu progresso até aqui e também minha dieta e suplementação; outra dúvida e depois que escolher este caminho será que seria legal buscar ajuda de um termogenico (black mamba, diablo, Viper) no caso de definição ou um AES no caso de ganho de massa??? Meus dados: Em 03/08/2016 estava com 80 KG e 23% de gordura corporal. Em 05/10/2016 estava com 77 KG e 22% de gordura corporal. Perdi 2 KG de Gordura e 1 KG de massa magra. Minha Dieta esta a base de, Frango, Batata doce, Azeite, Pão Integral, Leite Desnatado, e umas escapadinhas minimas aos fins de semana. Suplementação a base de Whey Protein, Cafeina, BCAA e Dextrose. Segue uma foto para ajudar. Desde já agradeço a todos que puderem contribuir.
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Boa Tarde Galera, Dei uma vasculhada pelo forum, até pelo google, não achei nada que fosse claro o bastante! Tenho 1,78 de altura Atualmente com 88kg pesava 108 há 5 meses atrás ! Tempo total = 8 meses Vou postar duas fotos atuais. Se eu fizer o uso de stano + testo, irei aumentar de peso obvio. E a gordura que ainda tenho? Ou é necessario baixar mais peso antes de começar qualquer aplicação? Pois ainda tenho a famosa "Pochete", e ainda me envergonha ao tirar a camisa em público. Me indicaram até um ciclo de 1 mÊs e meio apenas. Mas antes disso tudo ainda quero sanar as dúvidas, Desculpe se postei em lugar errado, ou não vi algo relacionado há isso. Obrigado desde já
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Eu sou novo no fórum, e na musculação também, comecei há +- 3 semanas, então estou cheio de dúvidas, mas a que eu quero perguntar hj é a seguinte: É normal sentir dor no pé ao exercitar panturrilha? Tipo, eu não sinto absolutamente nada da panturrilha, só um pouco do músculo ao lado da canela, apenas sinto o meu pé queimar, ao ponto de eu desistir da série apenas por essa dor nesse local... São todos exercícios de panturrilha que eu sinto essa dor. Será que isso pode me prejudicar no futuro? Será que estou realizando algum movimento erroneamente? Não estou com pressa de ganhar massa, ficar definido, apenas quero aprender a qualidade do movimento para que depois eu possa colocar mais carga e realizar de forma correta... Agradeço qualquer tipo de resposta
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Nível: iniciante Idade: 20 anos Altura: 1,83m Peso: 98 kg BF em torno de 23% Objetivo da dieta: Perda de Gordura preparar o frango com azeite ( 2 colheres ao dia ) Refeição 1: 6:30h - Mingau de Aveia 200 ml Leite Desnatado P. 6,6g C. 9,4g G. 0g 70kcal 3 colheres de Aveia P. 6g C. 26g G. 3g 156kcal Refeição 2: 12h - 60g Arroz integral P. 1,5g C. 15,5g G. 0g 74kcal - 250g Frango P. 67g C. 0g G. 35g 600kcal TREINO 14:30 Refeição 3: 16h - Pós Treino: 40g Whey Concentrado P. 31g C. 7g G. 0g 155kcal 50g Malto P. 0g C. 47g G. 0g 188kcal 5g Creatina P. 0g C. 0g G. 0g 20kcal Refeição 4: 18h - 4 Ovo P. 28g C. 0g G. 24g 320kcal Refeição 5: 20:30h - 150g Frango P. 40g C. 0g G. 21g 360kcal Refeição 6: 23h - 30g Albumina P. 24g C. 0g G. 0g 94kcal ----------------------------------- TMB = 2000 GCD = 2900 Proteínas: 204,1g - 2,08g/kg Carboidratos: 104g - 1,07g/kg Gorduras: 110g - 1,12g/kg 2287 kcal
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E aí, pessoal, tranquilo? Seguinte; Tem cerca de um ano que estou nessa de começar a ciclar e agora decidi dar o pontapé inicial. Meu primeiro ciclo vai ser de Oxandrolona 20mg. O grande problema são as bases para o início do ciclo, desde quando eu optei por ciclar eu já comecei a pesquisar sobre o assunto, coisas do tipo: Quantidade de capsulas diárias, horários e etc .. Mas acontece que encontro uma variedade grande de informações sobre o produto e seu ciclo, assim acabo ficando um pouco perdido sem saber qual desses devo seguir. Existem tópicos que relatam quatro caps diárias, outros apenas uma caps diária durante duas semanas, após isso duas caps diárias. Existe tópico que dizem que a Oxandrola dispensa o uso da TPC, sendo outros que dizem que a TPC é necessária. Portanto, diante dessa enxurrada de informações, gostaria de saber como vocês que já tiveram experiência com ciclos realizaram a montagem deles de uma forma que saberia que seria eficaz e sem complicações, pois se tiver de fazer, que faça bem feito. E peço a gentileza de não mencionar "Vá ao médico" pois é uma perda de tempo, é extremamente complicado achar um médico que prescreva esse tipo de "medicamento". Valeeu !
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Olá pessoa, como podem ver, coloquei no título a palavra iniciante entre aspas. Bom, tenho 17 anos e irei começar a fazer academia, porém, não sou tão 'iniciante' assim.. Sempre gostei de exercícios, inclusive cardiovasculares e de força, então sempre os fiz em casa utilizando na maioria das vezes apenas o peso corporal (flexões, flexões com peso, barra fixa, barra fixa com peso, dips, agachamento, esteira, bicicleta ergométrica, pular corda, etc..), também fazia rosca, pois possuo 2 halteres de 7kg cada. Tenho um shape relativamente 'seco', graças aos exercícios em casa, então não me considero um iniciante nesse mundo, até porque aguento bastante peso, então aqui vão minhas perguntas: 1 - Qual a melhor divisão de treino para mim? ABC, ABCD ou ABCDE? Pretendo fazer ABCD (mas estou disposto a mudar, conforme as dicas que vocês me passarem aqui). 2 - Posso treinar o bíceps 2 vezes por semana (claro, dando ao menos dois dias de descanso para o grupamento)? 3 - Gosto muito de exercícios aeróbicos e cardiovasculares, então, posso fazer um aquecimento de 10 minutos na esteira antes de começar de fato o treino? 4 - Caso faça ABC ou ABCD, posso fazer cardiovasculares nos dias de descanso ou estaria me esgotando demais? É isso pessoal, forte abraço.
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Boa Noite Amigos Acredito que dentro do forum, ja tenha algumas dicas sobre a minha duvida. Mais gostaria de algo mais atualizado, voltado a minha necessidade . Gostaria de sugestoes para iniciar um ciclo basico, apenas para dar uma "forçinha" Atualmente estou treinando a 2 anos tenho 1,83 de altura peso 73,00 Tenho acompanhamento nutricional Gostaria de fazer um ciclo com a deca, para ganhar um volume bom Poderiam me indicar algo para tomar junto com ele e a forma de se tomar. Aguardo De antemao agradeço a ajuda de todos
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Olá, eu estou com uma grande dúvida e preciso de conselhos de pessoas mais experientes para me auxiliar. Eu comecei a treinar com 15 anos, pesava 58 kg e não praticava exercício algum, treinei por 1 ano e 6 meses e ganhei aprox. 15 kg de massa muscular. porém eu comecei a estudar muito esse ano e acabei por parar de treinar, na minha visão parar seria mais proveitoso do que treinar e não me alimentar bem e nem ter tempo para me dedicar, eu me arrependo por isso, parei em fevereiro (7 meses atrás)e me atirei no sedentarismo, e como eu tinha aprendido a comer bastante quanto treinava hipertrofia, acabei por continuar a comer muito, só que sem cuidar o que eu comia, nesse período eu perdi boa parte da massa que eu ganhei além de acumular muita gordura. Quando eu parei de treinar pesava 73 kg, mas mantinha um bf baixo (uns 12%) hoje eu estou com o mesmo peso, porém eu perdi quase toda a massa que tinha ganhado e acumulei uns 10 ou 12 kg de gordura, o que me deixa muito desconfortável. Eu voltei a treinar essa semana, mas ainda não sei quais rumos tomar, eu sei que nos primeiros meses de treino a gente tem um ganho de massa muito grande, mas eu ainda não sei se devo perder a gordura que acumulei fazendo um cutting ou focar na hipertrofia para não perder esse ganho dos primeiros meses, arriscando ficar com um bf gigantesco, na opinião de vocês o que devo fazer, desde já agradeço pela ajuda. -
Salve Galera. Estou mandando esse post para ter o acompanhamento de vocês durante meu primeiro ciclo. então vamos lá sem mais delongas... DROGAS Enantato de testosterona ( TESTANAT) 1ml de 250mg/semana Decanoato de nandrolona (DECA) 1ml de 200mg/semana TPC TAMOX 1 COMPRIMIDO 10MG POR DIA. (DURANTE O CICLO) PERÍODO DE CICLO: 5 semanas DIA DE APLICAÇÃO sexta-feira INFORMAÇÕES SOBRE MIM : 20 anos 70 kg 1 metro e 75 cm treino cerca de 2 anos e 5 meses DIETA HIPERCALORICA realizando 7 refeições solidas no dia e 1 liquida (PÓS TREINO) SUPLEMENTAÇÃO: WHEY PROTEIN - Pós treino GLUTAMINA - 1º Refeição do dia CREATINA - Pós treino BCAA - 30 Min antes do treino TREINO A,B,C,D,E A - PEITORAL / ABDOMINAL B - DORSAL C - PERNAS D - BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO/ ABDOMINAL E - DELTOIDE E TRAPEZIO/ ABDOMINAL TEMPO DE TREINO : 40 A 1H MAX DESCANSO FIM DE SEMANA. Então galera queria avisar que já iniciei o ciclo, no dia 17/09/2016 e já estou indo para a 3 aplicação nesta sexta-feira 30/09, já estou com 73kg, estarei postando as fotos logo abaixo nos comentários do post. desde já agradeço a todos pela atenção. -
Treino há 6 meses (super iniciante), mas sempre que subo na balança estou com o mesmo peso, estou suplementando, tomo creatina e BCAA, alguém consegue ver normalidade nisso?
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Oi gente, iniciei na academia há 2 semanas, agora já acostumei com o treino e tudo. Gostaria de dicas de alimentação pra mim que estou começando agora e tenho muit pouco conhecimento na área. Acho que tenho metabolismo muuuuito rápido pois não consigo engodar de jeito nenhum hahah. Tenho 20 anos e peso 51 kg (Assutador né?!). Ultimamente tenho comido muito ovo nas refeiçoes, macarrão e sempre tomo leite quando acordo, antes do treino. Gostaria de ir em uma nutricionista, mas, estou com pouca grana agora. Se podesem me dar algumas dicas de alimentação e tals, ficaria muito agradecido hahah VALEU GALERA #cresceporra! hahaha
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tem 5 meses que malho, ganhei 5kgs nesse periodo mas o corpo ja mudou bastante, desenvolvi bem. agora vou aplicar esses 3: Propionato de testosterona, primabolan e masteron, compensa para iniciantes?
