jamelaozao

Hahahahaha, caguei! Não precisei tomar nada, veio naturalmente Enfim galera, consegui cagar naturalmente, sem fazer nada. A vontade simplesmente veio, valeu aí pela força de todos (e pelas piadas, hahahaha). Vou seguir algumas dicas que vocês me deram, podem ter certeza!

Hahahahahaha, caralho, tu tá falando sério?

Supositório?

Boa dica, amigo. Vou procurar saber hoje mesmo, obrigado.

hahahahahahahahahaha caralho!

1 - 1x refeed por semana 2 - Fibras mais de verduras e legumes (bastante brócolis, alface, tomate, etc) e feijão. Também como aveia, porém pouca. 20 gramas por dia, no café da manhã. 3 - Se for fazer uma conta, 60ml/kg corporal. Peso 76 e tomo em média 4,5 ~ 5 litros de água por dia. Vou adicionar mamão. Obrigado! Kkkkkkkkkkkkk, a minha não fica inchada, mas é muito desconfortável. Ultimamente não estou fazendo exercícios abdominais. Seria interessante adicionar, então? kkkkkkkkkkkkkkkk, sim, baixei bastante gordura, estou limitando bastante a quantidade de calorias. vou fazer como sugerido, incluir azeite nas refeições.. huahuahuahuahuahauhauhauhaua

Senhores, que sufoco. Estou em Cutting faz 3 semanas. Semana passada só consegui ir no banheiro uma vez, semana retrasada a mesma coisa. Agora já faz 1 semana que não consigo ir. Não sinto dores, não sinto nada, no entanto, é muito estranho não ir no banheiro, sendo que, antes de iniciar o Cutting, ia 2x por dia. Como alface pra caralho, muito brócolis, 4L+ de água por dia. O que tá pegando? Já tô é pensando em comprar um laxante, rsrsrsrsrs. Alguém aí da algumas dicas antes que eu recorra a laxantes? E algum dos senhores já usou laxante também? Valeu!!!

Entendo. Então posso treinar seg-ter-quar-quin-sex e descansar apenas nos finais de semana?

Obrigado. Só mais uma pergunta: 2 ou 3 dias em off? Caso sejam três, o melhor dia para descanso no meio da semana é quarta-feira?

Olá pessoa, como podem ver, coloquei no título a palavra iniciante entre aspas. Bom, tenho 17 anos e irei começar a fazer academia, porém, não sou tão 'iniciante' assim.. Sempre gostei de exercícios, inclusive cardiovasculares e de força, então sempre os fiz em casa utilizando na maioria das vezes apenas o peso corporal (flexões, flexões com peso, barra fixa, barra fixa com peso, dips, agachamento, esteira, bicicleta ergométrica, pular corda, etc..), também fazia rosca, pois possuo 2 halteres de 7kg cada. Tenho um shape relativamente 'seco', graças aos exercícios em casa, então não me considero um iniciante nesse mundo, até porque aguento bastante peso, então aqui vão minhas perguntas: 1 - Qual a melhor divisão de treino para mim? ABC, ABCD ou ABCDE? Pretendo fazer ABCD (mas estou disposto a mudar, conforme as dicas que vocês me passarem aqui). 2 - Posso treinar o bíceps 2 vezes por semana (claro, dando ao menos dois dias de descanso para o grupamento)? 3 - Gosto muito de exercícios aeróbicos e cardiovasculares, então, posso fazer um aquecimento de 10 minutos na esteira antes de começar de fato o treino? 4 - Caso faça ABC ou ABCD, posso fazer cardiovasculares nos dias de descanso ou estaria me esgotando demais? É isso pessoal, forte abraço.