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Ae galera blz? Tenho 1,90 e 102 KG BF em torno de uns 16% acho, iniciei o ciclo de clemb na quarta feira com 2 ml e foi de boa quarta e quinta (Inclusive treinei pesado e depois fiz aeróbico) pouca tremedeira e dor de cabeça, mas ontem eu passei muito mal creio que a p.a subiu muito a vista começou escurecer formigou o braço e perna coração a mil e arritmia dia todo achei que ia morrer, não tenho problemas cardíacos nem de pressão porém tenho histórico familiar com problemas cardíacos, o que será que pode ter acontecido pra dar isso? Suspendi o uso hoje já nem tomei fiz certo? acham que cafeína e mantendo a dieta da um resultado legal? tentar vender a parada agora praticamente cheia.

Opa galera, é meu primeiro post, mas já navego no fórum a bastante tempo. E nesse tempo não me lembro de ter visto relatos sobre o Sineflex, então resolvi comprar e testar e compartilhar o resultado. Vou falar meu dia a dia e porque não espero resultados avassaladores, Tenho 17 anos, trabalho, estudo e namoro... Meu pai acha que suplemento é anabolizante, logo não tenho apoio em dieta e suplementação. (Não fiz uso de esteróides AINDA) Atualmente treino 6x na semana ficha ABCD, jogo bola de 3 a 4 vezes na semana e sempre quando sobra uma energia extra faço Aeróbicos, por exemplo hoje fiz um HIIT de 12 minutos Hoje que decidi fazer o relato estou no 4° uso do suplemento. Logo de cara acho que a substancia ''Pure Blocker'' é balela, porque as duas capsulas tem de ser tomada com 2 copos d'água 30 minutos antes da refeição. Pode até haver alguma substância ''bloqueadora de gordura'', mas 2 copos d'água antes das refeições tiram o apetite de qualquer um. Agora a Dynamic Focus que eles dizem haver 210 mg de cafeína e o resto de alguma substancia que se não me engano é a sinefrina essa sim tem me causado ótimos resultados no quesito de animo. 4° dia Altura: 1,72m Peso: 76kg Bf:?? Peço a galera experiente, dicas e sugestões, críticas também caso necessário !! Vlw !!

Informações: Vou fazer um relato + fotos, com atualizações todas as quintas-feiras, sobre os meus resultados com a utilização de Lipo 6 Black Ultra Concentrado + dieta hipocalórica feita por um Medico Nutrólogo + Treinamento com acompanhamento de um Personal Trainer. OBS: Sou estudante de Medicina e sei exatamente todos os malefícios do álcool para os meus resultados. Mesmo assim, por estar em período de férias, estou bebendo com certa frequência (em torno de 2x por semana). Historia Muscular pregressa: Estou parado na musculação a 2 anos. No ano de 2014 fiz dieta e treino durante todo o ano atingindo resultados bem satisfatórios, tive que para por conta de uma cirurgia no joelho e só voltei a pratica do esporte nesse ano de 2017. Avaliação Física: 19/01/2017 Peso – 67,650 Kg Altura – 1,61 m IMC - 26,10(Sobrepeso) Tórax Relaxado – 93,80 cm Tórax inspirado - 95,10 cm Abdome – 86,60 cm Cintura – 79,80 cm Quadril – 97,00 cm Relação Cintura/Quadril – 0,82 Antebraço D e E – 26,40 cm Braço relaxado D e E - 34,20 cm Coxa D e E - 58,30 cm Panturrilha D – 34,60 cm Panturrilha E – 35,70 cm % de gordura(BF) - 19,32% Massa magra – 54,58 Kg Massa gorda – 13,07 kg Fotos: 19/01/2017 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/anterior-jpg - Anterior https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_direito-jpg - Lateral Direito https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_direito_extencao-jpg - Lateral Direito Extenção https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_esquerdo-jpg - Lateral Esquerdo https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_esquerdo_extencao-jpg - Lateral Esquerdo Extenção https://uploaddeimagens.com.br/imagens/posterior-jpg - Posterior Utilização do Lipo 6 Black Ultra Concentrado: 1ª cápsula logo ao acordar em jejum (9:00) 2ª cápsula 30 min antes do treino (18;40) Dieta: KCal: 1.505 Proteína: 169,8g(45%) Carboidrato: 132,3(35%) Gordura: 36,5g(20%) Café da manha (9:00) 1 fatia de pão integral de Whey 30g de queijo cottage 20g de peito de peru 4 claras + 1 gema Cal: 256Kcal Proteína: 29,9g Carboidrato: 14,6g Gordura: 8,3g Almoço (12;00) 80g Peito de Frango 80g Arroz integral 50g Brócolis 5g Azeite Cal: 288Kcal Proteína: 28,7g Carboidrato: 24,2g Gordura: 7,9g Lanche I (15;20) 1 fatia de pão integral de Whey 40g de queijo cottage 40g de peito de peru Cal: 158Kcal Proteína: 13,7g Carboidrato: 25,5g Gordura: 4,4g Lanche II Pre-Treino (18:20) 100g Carne de patino moído 80g Arroz integral Cal: 321 Kcal Proteína: 36,4g Carboidrato: 28,6g Gordura: 7,6g Pôs-Treino ´´durante o aeróbico´´ (20:10) 5g BCAA 5g Glutamina Pôs-Treino ´´Após o aeróbico´´ (20:40) 15g Whey Protein 15g Waxy Maize 5g Creatina Cal: 150Kcal Proteína: 25,0g Carboidrato: 12,8 g Gordura: 0,0g Jantar (22:20) 190g Peito de Frango 80g Arroz integral 50g Brócolis 5g Azeite Cal: 332Kcal Proteína: 36,2g Carboidrato: 26,6g Gordura: 8,3g Treino Treino um pouco limitado por estar a 2 anos sem treinar. Basicamente uma media de 3 exercícios com 3 series de 8 a 12 para cada grupo muscular. A: Costas, Bíceps e Abdome B: Peito, Ombro e Tríceps C: Perna Relatos: Vou começar os relatos em si apenas na quinta feira dia 26/01/2017 quando já tiver alguma resposta no meu corpo da dieta associada ao Lipo 6 Black Ultra Concentrado.

Olá, então iniciei o ciclo hoje, e estarei postando aqui o meu relato até o fim do ciclo. Sei que é possível alcançar mais alguns quilos naturalmente, entretanto decidi fazer esse primeiro ciclo. Farei exames intra-ciclo e pós-ciclo também. Estou no meio do ciclo, na quarta semana, e resolvi entrar no blast and cruise, segue abaixo todos os dados: - Idade: 22 - Altura: 1,72 - Peso: 66,5kg; 72kg 75kg - Medidas: . Braço: 35cm; 37cm; 38cm . Panturrilha: 35cm; 36,5cm; 37cm . Coxa: 48cm; 52cm; 53cm - Percentual de gordura(BF): Entre 12 - 13%; 13,5% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganho bruto de massa magra, e posterior definição - Estrutura do ciclo: 1-10 enan 500mg/sem (Landerlan) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 250mg em cada dia. 1-3 dianabol 30mg/dia (Landerlan) . Uma capsúla de 10mg a cada 8 horas. 4-5 dianabol 40mg/dia (Landerlan) . Uma capsúla de 10mg a cada 6 horas. 1-10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN Ainda não entrei com o Anastrozol, vou entrar com ele se sentir alguma sensibilidade ou algo do tipo. - TPC: 30 dias após a última aplicação do enantato. 1-15 tamoxifeno 40mg 16-30 tamoxifeno 20mg Vitamina C Continuarei com a suplementação que já faço (Whey protein, BCAA, Creatina e multivitamínico Centrum) Blast: 1º Fase: 1-8 enan 500mg/sem (Landerlan) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 250mg em cada dia. 8-13 enan 600mg/sem (Pec Esteroides) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 300mg em cada dia. 5 -13 deca 400mg/sem (Pec Esteroides) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 200mg em cada dia. 1-2 dianabol 30mg/dia (Landerlan) . Uma capsula de 10mg a cada 8 horas. 3-3 dianabol 40mg/dia (Landerlan) . Uma capsula de 10mg a cada 6 horas. 4-4 dianabol 50mg/dia (Landerlan) . Uma capsula de 10mg a cada 5 horas. 1-10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN 2º Fase: 14-22 Acetato de Trembolona 50mg/dia (DuoPharma) 14-22 Masteron 50mg/dia (DuoPharma) 14-22 Propionato de Testosterona 50mg/dia (DuoPharma) 14-22 Cabergolina (Proteção caso a prolactina aumente muito devido à trembolona) 14-22 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN (Caso necessário) Cruise: Ainda não definido - Dieta: Excedente de 500Kcal, segue em anexo a foto da tabela de macros. - Treino: ABCDE, A (Bíceps, Tríceps e antebraço) B (Pernas) C (Peito e Tríceps) D (Costas e bíceps) E (Ombro e Trapézio) Aeróbico ainda estou a incluir, esta com receio devido ao uso da dianabol, pela aumento da pressão, mas como já interrompi o uso da dianabol, já posso começar os aeróbicos. Obrigado.

Dados: - Idade : 32 - Altura : 1,91m - Peso : 94kg - Medidas : - Percentual de gordura: 10% - Tempo de treino: 4 anos - Objetivo: Clean Bulk - Estrutura do ciclo : 1-24 100mg Decanoato de Nandrolona (articulações, tomo sempre) 1-8 350mg Decanoato de testosterona 1-8 500mg Undecilinato de Boldenona 9-16 400mg Decanoato de testosterona 9-16 700mg Undecilinato de Boldenona 17 - 24 500mg Decanoato de testosterona 17 - 24 900mg Undecilinato de Boldenona 12 - 24 500mg Enantato de Drostonolona Todas as drogas são de um Lab local desconhecido aqui denominado YY. Aplicações inicialmente serão 3x/week, mas, com o aumento do óleo, talvez fracione mais. Spots Utilizados: Por enquanto já uso e devem ser os principais: Gluteo, Vasto Lateral, Deltoide, Panturrilha e Biceps.. estou estudando Vasto Medial, Ventre Gluteo, Triceps, Peito e Dorsal que serão possíveis spots também, no primeiro blast fiz 12 week TSD, mas, o volume de óleo era a metade, então vou deixar em aberto, mas, conforme aplicar, relato local e experiência. Fotos Atuais: As básicas (devo postar regularmente): http://i.imgsafe.org/327ffcd41b.jpg http://i.imgsafe.org/32802242e8.jpg http://i.imgsafe.org/328042ee75.jpg http://i.imgsafe.org/3280725a2a.jpg http://i.imgsafe.org/3280a1efbc.jpg http://i.imgsafe.org/3281487493.jpg Book do fim do cutting/Cruise http://i.imgsafe.org/3280c2b57d.jpg http://i.imgsafe.org/3280e15847.jpg http://i.imgsafe.org/328102baed.jpg http://i.imgsafe.org/32812615a8.jpg http://i.imgsafe.org/32816d201d.jpg http://i.imgsafe.org/32818ca37e.jpg http://i.imgsafe.org/32818ca37e.jpg http://i.imgsafe.org/328217a1f8.jpg http://i.imgsafe.org/328241b354.jpg História Resumida: Em Outubro de 2015 resolvi fazer o primeiro ciclo e acabei entrando em B&C sei que fui apressado, mas, acreditem fiz essa escolha consciente e TRT será uma realidade futura, em menos de 1 ano hormonizado sei que tive mais ganhos do que teria em 3 natural, aprendi muito e hoje cuido melhor da minha saúde do que natural, o receio do que estou fazendo, me faz ser bem mais cauteloso De lá pra cá ando estudando bastante sobre recursos ergogênicos e estou avaliando os que melhor interagem comigo, no Primeiro Blast usei Nandrolona e adorei o efeito sobre as articulações, coisa que me incomodava a anos, com 100mg de Nandrolona já foi suficiente pra melhorar muito este aspecto, estou estudando no próximo Cruise tentar com apenas 50 pra ver se o efeito se mantem. O Masteron, sei que 'não tenho shape pra isso' , sei que é coissa 'de competidor' .. etc, mas, quero conhecer a droga, tendo usado a Boldenona já por 12 semanas, creio que poderei ver os efeitos dela, e ela acabou vindo, por estar no mesmo preço que a Oxandrolona a qual gostei muito, mas, tenho preconceito com Oral, então se julgar Masteron como um substituto, vai valer o 'teste' :D. A Boldenona é por querer conhecer as drogas mesmo, conheci testo, nandrolona e Oxandrolona já agora a vez da Bold, e de Injetáveis, talvez venha Stano e Trembo ano que vem, mas, nada que precisem criticar agora :D... sei que meu shape é fraco pra 2g de AEs, mas se analisarem bem, peso 94kg e Bold requer uma dose maior em geral, mas, é claro que se estiver satisfeito com os resultados, posso não aumentar as doses... mas, pra o Blast descrito, já tá tudo estocado Então é isso, pretendo relatar as coisas pertinentes e significativas a respeito das drogas, exames, colaterais, aplicações, desempenho nos treinos, tudo que achar pertinente ou perguntarem, desde que não viole nenhuma regra do fórum. Quem quiser acompanhar, será bem vindo, qualquer dúvida/crítica/sugestão é bem vinda. Proteções: Multivitaminico - 200%IDR Vit A - 10.000UI/dia VIt D3 - 5.000UI/dia Vit E - 400UI/dia Mucuna Puriens - 1g/dia ALA - 300mg/dia Naltrexona - 4,5mg/dia Tenho sempre Melatonina no bolso, espero com isso conseguir segurar qualquer possível colateral da Bold em relação ao Psicológico, porém, adianto que sou bem racional e tenho um bom controle do psicológico, porém, prefiro prevenir :D. Bem, é isso, dúvidas, sugestões, críticas, favor informar, pra ficar claro o ciclo já começou em 20/06/2016 tentarei relatar ao menos semanalmente e manter fotos a cada 7 ou 14 dias. Dieta não postarei por enquanto, pois estarei adaptando, nessa primeira fase deve ter 2.600kcal/dia Quem tiver ineresse em relatos passados: [FINALIZADO] - Primeiro Blast Npp + Tpp (BD) Com Fotos, Completissimo 08/09/2015 à 01/12/2015 Primeiro Cruise Enantt + Deca, Com Fotos, Completissimo 02/12/2015 à 19/07/2016?

Boa noite, galera. Há 10 meses atrás, realizei um ciclo com M-drol, onde não fiz a devida tpc. Resultado: "tetas". Fui consultar um endócrino, realizei exames em dois laboratórios diferentes, e não diagnosticaram ginecomastia, apesar de existir um nódulo na mama. A endócrina afirma que é ginecomastia, mas os dois laboratórios, que por sinais são bem famosos, negam a informação, dizendo apenas ser um "tecido mamário". Seguem as foto: Consultei um cirurgião plástico para realizar a cirurgia, mas a UNIMED negou, pois alegou ser por "estética", já que os exames não apontam ginecomastia. Realizei diversos exames, e a minha prolactina está normal. Com muita pesquisa, entendi que o m-drol causa mamas pela prolactina. A minha dúvida é: Compensa eu comprar o dostinex agora, e tentar sanar o problema? Será que mesmo agora, depois de 10 meses, posso ter um efeito bacana na solução dessas tetas? Valeu galera, abraços!

Oi pessoal a mais ou menos 3 ou 4 meses dei uma passada aqui no fórum pra trocar uma ideia com vcs sobre o meu primeiro ciclo que estava prestes a começar e iria usar o stanozolol. Muitas pessoas na época me disseram que era uma droga péssima para primeiro contato, e uma minoria incentivou o teste, eu estava bastante nervosa e ansiosa pois até então nunca tinha planejado usar nada só treinava e fazia dieta para me manter bem. A ideia do ciclo veio apos começar uma consultoria com um atleta muito experiente (2x 4st no Universe) e o cara disse que eu tinha potencial para competir no fisiculturismo (já havia um tempo que estava pensando nesta ideia, já que meu namorado é atleta) topei o desafio e resolvi enfiar a cara e ver no que dava. Já treinava a 6 anos, e atualmente estou com 20 anos. O ciclo foi o seguinte: 1ª a 4ª semana: 1ml de stano 1D Sim 2D não 5ª a 8ª semana: 1ml de stano 1D sim 3D não. Dieta: 1ª ref: 3 ovos inteiros + 1c de óleo de coco + suco verde (couve, limão, pepino, gengibre, hortelã e chá verde) + silimarina + picolinato de cromo + 1g de vt C +5g de glutamina 2ª ref: 50g de batata doce + 3claras + café 3ª ref: 60g de arroz integral + 100g de frango + 50g de brócolis + 1c de azeite virgem 4ª ref: 50g de batata doce + 3 claras + 5g de glutamina 5ª ref: pos treino: 40g de whey + 5g de glutamina 6ª ref: 100g de patinho +60g de brocolis 7ª ref: 3clasras +1 gema + 40g de abacate 4-5L no mínimo de agua e podia usar clight se quisesse Treino: ABC 2X A: PERNAS: agachamento smith 8x20 (10rep completas 10rep até o meio) Leg press 45º 8x20 (10rep abertas 10rep fechadas) Flexora 6x20 flexora em pé 6x20 adutora 6x20 extensora 6x20 B: SUPERIORES: cross over (peito) 5x20 tríceps pulley 3x20 triceps francês 3x20 tríceps testa 3x20 puxador frente, remada aberta e remada fechada todos 3x20 desenvolvimento com halteres, elevação lateral e elevação fontal 3x20 todos rosca martelo e rosca direta com barra 3x20 C: GLÚTEOS stiff no cross, elevação de quadril, abdutora, afund, agachamento pela metade (subindo até o meio) e agachamento bulgaro todos 6x20 pantu em pé e sentada 4x20 3x por semana abd prancha no cross e na paralela 2x na semana 4x20 cada exercício. AEROBIOSE 2x por semana 30' de caminhada moderada (não em jejum) 3x escadarias por 30' VAMOS LÁ AOS RELATOS ENTÃO RSRS Senti aumento muito grande na força durante todo o ciclo, não tive problemas com relação a dor ou desconforto nas articulações em nenhum momento do ciclo (considerando o perfil do stanozolol), houvem também grande diminuição na retenção hidrica o que favoreceu a aparencia mais "trincada" durante o período de uso. da 1ª à 4ª semana houve menstruação porém com fluxo e duração muito menores que o habitual (uso DIU de cobre então não usei anticoncepcional) da 5ª a 8ª semanas e até agora (cerca de 25 dias após o o termino do ciclo) não houve esta menstruação. da 1ª a 5ª semana NÃO TIVE QUALQUER SINAL DE VIRILIZAÇÃO OU EFEITOS COLATERAIS estando das semanas seguintes uma aparição em alguns destes sintomas tais como: algumas espinhas no corpo e no rosto (coisas mínimas já que minha pele é oleosa eu esperava muito mais, ninguem notou diferença nisso apenas eu) a voz ficou um pouco mais grave sendo este o principal efeito de virilização que apresentei e o que mais chamou a atenção das outras pessoas (está diminuindo agora com a interrupção dos hormonios e voltando ao normal) ouve um pequeno inchaço e aumento no clitóris mas nada exagerado e nada assustador tbm queda de cabelo não tive no ciclo, estou tendo um pouco agora mas tbm nada absurdo. não houve aumento no crescimento do pelos nem nada parecido. O meu peso inicial era de 54kg e ao final 56,7. Não fiz tpc e perdi com isso quase 1kg, se pudesse voltar no tempo teria feito o meu medo agora é perder o restante do que conquistei no ciclo. Porém mesmo com a diminuição do peso o corpo está muito melhor q antes, em termos de qualidade da pele, só o volume diminuiu. Não fiz tpc porque meu tecnico estava na inglaterra disputando o Universe quando acabei o ciclo e não consegui falar com ele para dar inicio imediatamente a tpc ... Então minha dica é MENINAS FAÇAM A TPC!!!!! bem acho que é isso gnt espero que tenham gostado e que sirva de ajuda a outras meninas estou me preparando agora para meu proximo ciclo e tbm estou com medo rsrsrsrsrs parece que vai ser com oxan e pasmem, TREMBO vou confirmar isso e dps volto aqui pedir a opinião de vcs

Bom dia, Adquiri um PW, especificamente o Hemo Rage Black Ultra Concentrado da Nutrex. Minha intenção aqui é relatar os efeitos do PW e não ganhos, perdas, etc. O Hemo Rage Ultra Concentrado é um pré workout desenvolvido pela Nutrex, muito conhecida por fabricar o Lipo 6. A sua diferença para outros PW é que enquanto a maioria precisa de 2,3 ou mesmo 4 scoops para fazer efeito, o Hemo Rage Ultra Concentrado precisa de um único scoop para dar todo o benefício. Ao longo dos relatos vou colocar isso e outros detalhes à prova. Método de Avaliação 0 - Nenhum/N.A 1 - Insuficiente / Muito pouco 2 - Ruim / Pouco 3 - Satisfatório / Médio 4 - Bom / Alto 5 - Muito bom / Muito alto Itens que serão avaliados PÓS Força: Foco: Pump: Vasodilação: Energia: Recuperação: Disposição Pós-Treino: COLATERAIS Suor: Tontura: Insônia: Taquicardia: Tremores: Dor de cabeça: Enjoo: Alteração na pressão: Rotina 05:30: Hemo Rage 06:00 / 07:00: Treino 07:30 / 17:30: Trabalho 19:00 / 22:30: Faculdade Então vamos lá!

Bom dia, Senhores! Após pesquisar durante alguns meses, e treinar alguns anos, gostaria de colocar a avaliação o meu primeiro ciclo. Idade: 21 anos Peso: 79 KG altura: 1.80 BF: 7% Objetivo: Ganho de massa muscular e densidade. Protocolo Enantato de Testosterona e Oxondrolona. Administração de ambas durante 6 semanas. (1-6) Administração Enantato de Testosterona 1-6: 125mg - dsdn 500mg - semana Oxondrolona 1-6: 80 mg - tsd 560mg - semana TPC Aqui preciso de ajuda, serão estas a serem utilizadas: HCG 0,5 ml 1-6 Tamoxifeno 20mg dsdn Vitamina E (1000UI) e um Polivitamínico A grande questão: li alguns artigos sobre administração intra ciclo do HCG e também do Tamoxifeno. Nos mesmos, indicaram iniciar a aplicação logo após a primeira de testosterona, o que vocês acham? INTRA CICLO 1-6 OU PÓS CICLO 1-6 OU PÓS CICLO 4-9 Considerações finais: Minha dieta está 100%, estou tendo acompanhamento de uma dos melhores profissionais da minha região. Gostaria de pedir perdão se estiver cometido alguma ignorância, é um ciclo relativamente fraco, e de curta duração, estou aberto a sugestões de todos os aspectos. Desde já agradeço dispor um pouco do seu tempo para a ajuda. Grande abc.

E ae galera, blz? Bem, como eu não vi nenhum tópico falando sobre esse ph, resolvi criar o meu. Testodrol é o segundo ph que tomo. Ano passado tomei o Big T e obtive resultados muito bons. O testodrol é um ph que mais parece uma mistura de zma com tribullus (se caso alguém veja a tabela nutricional do mesmo). Comprei pq eu fazia tempo que estava "paquerando" com o mesmo é também pra sair um pouco da rotina chata do dia-a-dia e experimentar algo novo. Tenho 30 anos e já treino há 5 anos. Suplementação: Pre-treino jacked xt Bcaa 5g ao dia Glutamina 10g ao dia Alimentação: 7:00 4 ovos + 5 colheres de tapioca 10:00 (pre-treino) 1 dose de whey 60g de aveia 4 claras 12:00 (pos-treino) 5g de bcaa 5g de glutamina 2 copos de suco de morango 12:30 (almoço) Arroz parborizado ou batata-doce Frango Verduras (cenoura + beterraba) Maçã (1) 15:30 Tapioca com linhaça (6 colheres de tapioca) 2 colheres de queijo cottage 2 ovos inteiros Ou 200ml de iogurte sem gordura 30g de aveia 20g de castanha 18:30 4 claras Fruta (banana ou maçã) Porção de cookies integrais 21:00 Frango e salada a vontade Fruta 23:00 2 ovos inteiros Ou Iogurte sem gordura + aveia + 20g de amendoim Vamos lá

Salve salve galera, alguns do fórum devem lembrar de mim, a 4 meses atrás comecei um protocolo de cutting e consegui perder 25Kg no total, a 1 mês estou sem nada, uso zero de ae's e suplementos. desses 25kg recuperei 4kg, Hoje estou com 90kg! Sem mais delongas pra quem acompanhou o meu ciclo anterior ja sabia que eu iria montar esse. Então vamos la! - Idade: 23 anos - Altura: 1,82m - Peso: 89.5Kg > 95,6Kg - Medidas(braço,peito etc) 23/08(Antes Ciclo) / 20/09(1 mês) > Braço: 41cm > 43cm > Peitoral: 106cm > 109cm > Abdominal: 87cm > 90cm > Coxa: 60cm > 63cm > Panturrilha: 43cm > 45cm - Percentual de gordura(BF): Adipômetro 16% (Dobras Cutaneas) Bioimpedância 14% - Objetivo: CleanBulk, ganhar o meximo de massa com o minimo de retenção. - Estrutura do ciclo : 1-12 Acetato Trembolona 100mg dsdn ( Muscle Pharma ) 1-12 Durateston 250mg dsdn ( 750mg/sem ) (Original de Farmácia com Receita ) - TPC : 1-12 Anastrozol 1mg ds2dn 4-12 HCG 500ui/semana Não coloquei outros porque ainda não decidi se faço Cruise ou paro! Ao longo do ciclo eu decido. DIETA : 1º Refeição: 6 claras, 1 gema, 70g aveia 2º Refeição: 200g batata doce, 150g frango, 3 castanhas 3º Refeição: 200g Arroz Integral, 150g Frango, legumes 4º Refeição: 200g batata doce, 150g frango, legumes e salada verde 5º Refeição: 150g Arroz integral, 150g frango 6º Refeição: Pré-Treino: 100g arroz, 150g carne 7º Refeição: Pós-Treino: 6 claras + 3 gemas + 2000mg Omega3 MACROS: 349g Carb / 312g Prot / 48g Fat / 3150Kcal SUPLEMENTOS: Vitamina E 400Ui Vitamina C 2g Complexo B Polivitamínico **TREINO > ABCx2( Panturrilha e Abs toda seg, quarta, sexta ) A>SEGUNDA-QUINTA ( Peito - Ombro - Triceps ) *Supino Inclinado Halter *Supino Declinado Maquina *Supino Reto Maquina *Voador - Rest Pause *Desenvolvimento Arnold Halter *Elevação Lateral *Elevação Frontal Cabo *Triceps Corda *Triceps Banco *Triceps Testa B>TERÇA-SEXTA (Costas - Trapezio - Biceps ) *Remada Curvada *Puxada Frontal *Remada Unilateral Pronada - Non Stop *Encolhimento Frontal *Encolhimento Por Tras Pronado - Non Stop *Rosca Direta *Rosca Scoth *Rosca alternada C>QUARTA-SABADO ( Pernas) *Leg Press *Agachamento Livre total *Adutor *Cadeixa Flexora *Abdutor *Gluteos em pé *Gluteos Aparelho Fotos: 22/08: Antes de começar o ciclo(Quando terminei o protocolo cutting e perdi 25kg) http://tinypic.com/2mpn5nxi 20/09: 29 dias de ciclo, ganhei 5kg, ganhei fat nas massa tamb veio. =p http://pt-br.tinypic.com/a/axe6c2/2 Quero agradecer a quem sempre tem me ajudado, @antigoargos e @saintgraal

Primeiramente boa tarde a todos! Me chamo Felipe tenho 27 anos, e vou iniciar um relato pra vocês de uma mudança que quero em mim. UM POUCO DA MINHA HISTORIA Em 2011 resolvi entrar para academia, e como todo novato estava com "sangue nos olhos" para ver resultados, porque estava pesando exatos 106 quilos. Porem vi que não era bem assim que as coisas funcionavam. Depois de 3 meses treinando conheci o LIPO 6 BLACK (com DMAA) e resolvi experimentar, comprei para 2 meses de uso e, sim, foram os melhores 2 meses da minha vida. Perdi 22 quilos (sem brincadeira). Passado mais uns 2 meses de pesquisas na internet sobre suplementos, termogênicos, ciclos e etc, eis que me surge uma pessoa na academia e me diz, "POXA COMO VOCÊ EMAGRECEU, AGORA A GENTE PRECISA TRABALHAR SEU SHAPE PARA FICAR MAIS SHOW, JÁ EXPERIMENTOU STANOZOLOL?" Eu como uma pessoa que ainda não tinha nenhum conhecimento nessa área, apesar das pesquisas, resolvi comprar. Fiz meu primeiro ciclo e BUM 2 meses depois me perguntaram se eu estava comendo RAÇÃO..kkkkk fique surpreso com isso e vi que realmente funcionava. Fui atrás de outras drogas e comprei mais 1 stanozolol e 1 propionato de testosterona, nisso eu já tinha também quase 1,5k de suplementos em casa. e eis a minha transformação ATUALMENTE Casei no final de 2013 e resolvi abandonar a academia (pior coisa que fiz) Agora estou querendo voltar como antigamente, voltei para academia á 1 mês atrás e estou querendo voltar como era antes porque agora estou realmente gordo. Resumindo passei por uma nutricionista e tirei todas as minhas medidas atuais e ela me passou uma dieta. Os arquivos estão em anexo. MEU TREINO (segunda e quinta) A - peito - bíceps - esteira - abdominal (terça e sexata) B - costas - tríceps - bicicleta (quarta e sábado) C - ombro - trapézio - perna - esteira Segue as fotos.: ANTES E DEPOIS - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/antes_e_depois-jpg--2 DEPOIS - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/antes-jpg--16 ATUAL 1 - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/atual_1-jpg ATUAL 2 - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/atual_2-jpg ATUAL 3 - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/atual_3-jpg Gostaria da opinião de vocês sobre a Dieta e minha avaliação. Estou aberto a criticas e sugestões. Ps: Uma galera mais old do fórum vai lembrar de mim, eu postava os relatos do 1MR em vídeo. Ps 2: Estou fazendo o uso do clembuterol em gel para dar uma acelerada na queima da gordura, ciclo padrão (111-222-333-444-555 e 15 off) Um abraço a todos AV FELIPE.pdf PLANO FELIPE ABREU.pdf

Salve Galera. Estou mandando esse post para ter o acompanhamento de vocês durante meu primeiro ciclo. então vamos lá sem mais delongas... DROGAS Enantato de testosterona ( TESTANAT) 1ml de 250mg/semana Decanoato de nandrolona (DECA) 1ml de 200mg/semana TPC TAMOX 1 COMPRIMIDO 10MG POR DIA. (DURANTE O CICLO) PERÍODO DE CICLO: 5 semanas DIA DE APLICAÇÃO sexta-feira INFORMAÇÕES SOBRE MIM : 20 anos 70 kg 1 metro e 75 cm treino cerca de 2 anos e 5 meses DIETA HIPERCALORICA realizando 7 refeições solidas no dia e 1 liquida (PÓS TREINO) SUPLEMENTAÇÃO: WHEY PROTEIN - Pós treino GLUTAMINA - 1º Refeição do dia CREATINA - Pós treino BCAA - 30 Min antes do treino TREINO A,B,C,D,E A - PEITORAL / ABDOMINAL B - DORSAL C - PERNAS D - BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO/ ABDOMINAL E - DELTOIDE E TRAPEZIO/ ABDOMINAL TEMPO DE TREINO : 40 A 1H MAX DESCANSO FIM DE SEMANA. Então galera queria avisar que já iniciei o ciclo, no dia 17/09/2016 e já estou indo para a 3 aplicação nesta sexta-feira 30/09, já estou com 73kg, estarei postando as fotos logo abaixo nos comentários do post. desde já agradeço a todos pela atenção.

Olá A partir de hoje pretendo compartilhar um pouco da minha rotina com vocês e os efeitos do Black Mamba. Peso inicial: 88kg (Sexta-feira - 23/09/2016) Altura: 1,88cm Idade: 22 Minha intenção é chegar a 79kg até novembro de 2016 . Acho que é uma meta alcançável, treino diariamente e corro 6km todos os dias, irei postar todos os dias minhas evoluções,

Fala Galera, sou novo por aqui, mas já acompanho vários relatos como visitante e decidi compartilhar o meu e ficar mais ativo no forum! Perfil Idade: 24 anos Altura: 178,5cm Peso: 85,6kg % gordura: 24,7% Medidas: Peito 102,5cm // Abdomen 89cm // Braço 39,5cm // Coxa 61,5cm // Panturrilha 38cm Fotos: Day 1 Day7 Tempo de treino: 6 anos no alto rendimento e musculação apenas como apoio. De 1 ano pra cá abandonei o esporte (lesões) e estou apenas na musculação levando mais a sério. Objetivo: Perda de bf e ganho de massa magra Ciclo: Pulmonil GEL 16ON-16OFF - 2ml//3ml//4ml//5ml (4 dias cada) Dieta: DT - (2500cal) P190/G60/C300// DD - (1600cal) P190/G60/C80 Suplementação: ZMA (3x/dia) // Creatina (3g/dia) // HicaMAX (1tab/dia) // Omega3 (2000mg/dia) // Whey Wedy (pós-treino) Treino: 6x/semana - ABC Irei postar os relatos diariamente e pós o pulmonil queria ciclar pra ganhar uma massa maior, pensei em dura/stano, o que acham? (Seria meu 1º ciclo) Abraços!

Olá pessoal, vim até aqui expor meu relato com o uso do suplemento Diablos ECA FIRE CAPS. Tenho 22 anos, atualmente com 100kg e 1,70 de altura. Tenho como objetivo na utilização deste produto a perda de 10 a 15 quilos até dia 15 de Dezembro ou seja, 75 dias. Sei do risco da utilização deste tipo de produto e até estava com o pé atrás para usar. O que me deixou muito inseguro foi a quantidade de 50mg de efedrina, porém, após uma pesquisa sobre outros suplementos que já utilizei fiquei mais tranquilo. Em 2009 fiz a utilização de 2 potes de DymaBurn Extreme, aquele antigo, com efedrina também, porém este com 200mg, isso me tranquilizou um pouco frete aos 50mg do Diablos. Já utilizei alguns pré treinos como Jack3d, 1mr, hemorrage e assault. Então a partir de hoje vou relatar meu uso, dieta e treino. Espero que gostem e compartilhem comigo o que estão achando. Todos que estão ai pra contribuir são bem vindos. Vou postar as fotos e o relato do primeiro dia de uso (hoje) logo abaixo. Abraço! DIA 1/75 Consumi a primeira capsula hoje pela manha. Vou manter o consumo de apenas uma por pelo menos um a semana e ver qual os efeitos. Logo no desjejum tomei uma dose de whey e mandei uma aveia em flocos e logo depois o Diablos, isso as 7:30. Ali pelas 10 horas senti um pouco de tontura e uma leve tremedeira na mão, nada de mais. Senti também um pouco de fadiga nas pernas, mesmo estando sentado e sem fazer nada. Lembro qe sentia isso tbm no uso do DymaBurn, mas logo que começava a fazer algum exercício essa fadiga ia pro espaço, vamos ver se isso acontece hoje. Vou treinar a noite, ali pelas 21h. Vamos ver qual vai ser.

Apesar de poucos tópicos sou um usuário que acompanha o fórum a muito tempo e venho aprendendo muito sobre musculação, ciclos e dietas. Acho mais que justo relatar o meu cutting para os mais curiosos e mais experientes que eu poder contribuir com ajuda. Resumo: Últimos 3 meses fiz ECA+CETOGÊNICA e desci de 109kg-99kg, ai mudei a dieta pra HIPOPROTEICA a qual eu fui 99kg-95kg, a uma semana atrás comecei uma dieta LOW CARB, com muita proteína e médio FAT, hoje 17/06/2016 estou com 93,8Kg e pretendo chegar aos 80-83kg com esse novo projeto. Sem mais delongas segue alguns dados pra vocês. Me inspirei no tópico do @AugustoLP, ja o agradeço desde agora, e também ao @saintgraal e @Stein por sempre tirarem minhas dúvidas com paciência e inteligência. Vamos lá: MEDIDAS 22/05 - 29/05 - 08/07 - 14/07 - Idade: 23 anos - Altura: 1,82m - Peso: 93,8kg / 91,0Kg / 89.5Kg / 88,9Kg - Medidas(braço,peito etc) > Braço: 42 cm / 41cm / 42cm / 41,5cm > Peitoral: 111 cm / 106cm / 108cm / 109cm > Abdominal: 89 cm / 87cm / 86cm / 86cm > Coxa: 64 cm / 61cm / 58cm / 60cm > Panturrilha: 44cm / 41cm / 42cm / 43cm - Percentual de gordura(BF): Adipômetro 17% - Tempo de treino: 1 anos parei sem qualidade. Voltei a 3 meses e estou treinando como nunca, dieta 100% e determinação altissima pra atingir minhas metas. - Objetivo: 10% de BF, 10% de BF, 10% de BF, 10% de BF, 10% de BF > Copiei do @AugustoLP (Achei sua formatação Augusto perfeita, me desculpa se copiei, kkk coloquei os créditos e ns dog) - Estrutura do ciclo : >T3 Dia 01 - Dia 03: 25mcg Dia 04 - Dia 06: 50mcg Dia 07 - Dia 21: 75mcg Dia 22 - Dia 28: 100mcg Dia 29 - Dia 30: 50mcg Dia 31 - Dia 35: 25mcg >PROPIANATO DE TESTO ( 600MG/SEMANA ) DSDN >CLENBUTEROL LAVIZOO 4ML MANHÃ, 4 ML TARDE ( JA ESTOU USANDO A 12 DIAS, COM CETOTIFENO 3MG/DIA) >CAFEINA ( 1 CAP MANHA 210MG / 2CAP TARDE 420MG ) >IOIMBINA ( 3 CAP/DIA > 2 MANHÃ E 1 TARDE > 15MG/DIA) DIETA< QUEIMA ESSA GRAXA POR## 05:30 > 4ml Clenbuterol , 210mg Cafeina , 10mg Ioimbina , 1 Dose T3 06:30 > 6 Ovos Inteiros 10:30 > 200g Frango, Folhas verdes(Brocolis, Repolho, essas verdes =P), 3 CAPs Omega3 (Integral Médica) 15:30 > 4 Ovos Inteiros, 2 Claras de Ovo, 1 Colher de azeite 19:00 > 4ml Clenbuterol, 400mg Cafeina, 5mb ioimbina 19:30 > TREINO 21:00 > Pós Sólido >200g Patinho, Folhas Verdes. 22:00 > 3mg Cetotifeno, 100g Abacate Total Diário > Prot 205g / Fat 100g / Carb 9g aprox / Kcal 2000 aprox **TREINO > ABCAB ( Panturrilha e Abs toda seg, quarta, sexta ) A>SEGUNDA-QUINTA ( Peito - Ombro - Triceps ) *Supino Inclinado Halter *Supino Declinado Maquina *Supino Reto Maquina *Voador - Rest Pause *Desenvolvimento Arnold Halter *Elevação Lateral *Elevação Frontal Cabo *Triceps Corda *Triceps Banco *Triceps Testa B>TERÇA-SEXTA (Costas - Trapezio - Biceps ) *Remada Curvada *Puxada Frontal *Remada Unilateral Pronada - Non Stop *Encolhimento Frontal *Encolhimento Por Tras Pronado - Non Stop *Rosca Direta *Rosca Scoth *Rosca alternada C>QUARTA ( Pernas) *Leg Press *Agachamento Livre total *Adutor *Cadeixa Flexora *Abdutor *Gluteos em pé *Gluteos Aparelho FOTOS: >3 meses atrás quando comecei o FOCO 109Kg http://imgur.com/a/fMdxP >Hoje 17/06 93,8Kg > 08/07 - 15 DIAS 14/07 - 20 DIAS

Informações: Medidas: Estrutura: Ciclo: TPC: Treino ABCx2: A - Peito + Ombro + Triceps + Abdomen B - Costas + Biceps + Trapézio C - Pernas HIIT 2x Semana Dieta+ Suplementos: Fotos dos AEs Laudos: Pré-Ciclo: Medidas, Laudos e afins vou atualizando nessa primeira página mesmo para facilitar para quem quiser analisar o ciclo.

Olá, pessoal. Tenho 23 anos, 1,76 de altura e 75kg. Malho (entre idas e voltas) desde os 16, mas voltei pra academia agora e há cerca de 5 meses estou levando a sério. Comecei a suplementação há 2 meses com Whey da ON (47g no pós-treino), malto (47g no pós-treino também) e albumina Saltos (30g divididas pela manhã, tarde e noite). Há exatos 10 dias iniciei também um ciclo de Durateston (meu primeiro contato com EA) na seguinte configuração: 10 ampolas de Dura Shering-Ploug de 250mg cada (adquiridas mediante receita médica), sendo duas aplicações semanais (500mg/semana) por durante 5 semanas / Profilaxia ta sendo com Silimarina 3x/dia, todos os dias do ciclo e tamoxifeno 20mg/dia até o dia da ultima aplicação. A TPC já está montada e será a base de tamoxifeno e algum estimulante androgênico endógeno. Sou estudante de medicina e usei isso a meu favor, isto é, dei uma passada na sessão de fisiologia da biblioteca da Universidade e pesquisei bastante sobre as dosagens da droga, meia-vida de cada éster, farmacocinética e farmacodinâmica das substâncias, suplementação etc. Não acho válido detalhar minha dieta aqui, mas estou tendo uma ingestão de proteínas de aproximadamente 236g/dia e levando em consideração meus 75kg, isso equivale a aproximadamente 3,15g/kg/dia (mais do que o essencial para hipertrofia, que é de 2,2g/kg/dia em média). A ingestão de gorduras e carboidratos está regrada, pois meu BF no inicio do ciclo estava em 18% em média; por esse motivo também, estou fazendo um treino ABCABC (6x/semana) com 30 min de corrida todos os dias. Agora vamos ao X da questão: Amanhã já será minha 4ª aplicação e até agora não tenho notado grandes resultados. Sei que os efeitos variam por individualidades biológicas, mas de tanto ver fulaninho dizer que ganhou 2kg de peso e 2cm de braço em uma semana com Dura etc., eu comecei a ficar meio ansioso. Quem convive comigo não tem notado diferença e as que eu notei foram: BF reduzido em aproximadamente 1%, aumento da carga no supino em 2kg, aumento na carga da rosca scott (bíceps) em 1kg, aumento na circunferência do braço fechado em 4 milímetros, e nada de aumento de peso na balança (mas vale ressaltar que meu BF reduziu um pouco, muito pouco). Então, gostaria de saber da galera mais experiente, que passou por isso ou conhece algum caso: esses pequenos ganhos estão dentro da normalidade? Quanto tempo eu posso esperar para que a Durateston comece a fazer efeito significativamente? 10 dias de ciclo ainda é cedo pra observar bons resultados? Errei ou estou errando em algo? Críticas construtivas serão muito bem-vindas. Grato desde já!

''Ciclo dianabol'' Idade: 18 anos altura:1,80 Tempo de treino: 1 ano 86kg Medidas: Braço direto:40cm braço esquerdo:39cm quad direto:60cm quad esquerdo:59cm peito:106 panturrilha:40 as duas cintura:90cm antebraço direto 32 antebraço esquerdo:32 protocologo: Dianabol 1-4 semanas 30mg dia doses dividas em 3 00:00 08:00 16:00 Diana da Landerlan. TPC: ZMA,TRIBLUS,VITAMINA D3,SE SENTIR SENSIBILIDADE TAMOX se nao nao vou usar.

Sei que PH é uma merda mais vou usar porque ganhei e não tenho contatos para comprar Aes de verdade meu proximo ciclo concerteza será com Aes de verdade espero que não seja falso isso mais vamos lá!! Meu primeiro ciclo!!! *Tempo de treino: 2 anos e meio quase mais na maioria sem levar a sério mais me aprofundei em estudar nutrição, treinos e to 3 mêses a sério na dieta. *Idade:20 *Altura: 1,69 *Peso:72,5kg Minha Dieta: OBS> Tudo sem sal não tenho frescura com gosto! Café da manha 09:00>250g macarrrão+1 banana+150g peito de frango+1 paçoca(gordura boa). Pré treino 12:00>Uma vitamina com 8 claras de ovos+50g aveia+4 bananas+1 paçoca. Pòs treino 15:00>250g macarrão+50g brócolis+150g peito de frango+1 banana+1 colher azeite+1 multivitaminico e 500mg vitamina C. Café 18:00>250g macarrão+50g brócolis+150g peito de frango+1 colher azeite. Ceia 21:00>7 ovos com 3 inteiros cozidos. Ciclo: Vou começar com uma capsula no café da manhã durante as duas primeiras semanas e aumentando para 2 capsulas na terceira semanha a cada 12 horas. Tomando pelo menos 4 litros de agua por dia e comendo abacaxi tambem os principais para proteção do figado minha opnião claro!! nada de farmacos para não sobrecarregar ainda mais! (Dostinex caso esteja com sinais de gineco!! Tpc do Andrez: Obs(pra quem não sabe quem é segue o canal dele https://www.youtube.com/channel/UCfni5rOmgAyqpD5fM3FEc5Q/videos Minha TPC feita com as dicas que ele da nos videos! ginceng brasileiro para estrogenio e colesterol 2g de colesterol por dia ômega 3 5-10g por dia vitamina d3 5000ui-8000ui ao dia zinco 50mg por dia proximo a hora de dormir, longe de refeiçoes 300-500g de brócolis ao dia apoio de farmacos dhea 50-100mg Mais tarde posto fotos hoije tomei a primeira capsula senti nada até o momento! Segue as fotos: http://imageshack.com/a/img841/8237/nld4a.jpg http://imageshack.com/a/img845/3746/ak4p.jpg http://imageshack.com/a/img839/8519/ogem.jpg http://imageshack.com/a/img845/8219/7272v.jpg http://imageshack.com/a/img834/7783/usys2.jpg http://imageshack.com/a/img835/9847/cnjto.jpg http://imageshack.com/a/img837/2083/1zaz.jpg http://imageshack.com/a/img842/4610/a4n95.jpg http://imageshack.com/a/img834/1636/hm3p.jpg http://imageshack.com/a/img834/4446/67ds8.jpg http://imageshack.com/a/img838/3029/hjk3.jpg http://imageshack.com/a/img837/5341/ysgw.jpg

Bom dia galera.. sou iniciante aqui no forum e gostaria mto da ajuda de vcs para o meu primeiro cutting. E sem rodeios, aqui está minha dieta de Oscilação de Carbos - Dias altos, médios, baixos e zerados - que estou fazendo há 12 dias.. Dia Alto 07h - Desjejum/Refeição 1: 2 fatias de pão integral + salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “assado no azeite” + 500 ml de água + 200 ml de café + Polivitamínico + 1 col. de azeite + 1 col. de requeijão light 10h - Lanche/Refeição 2: 100g de batata doce + 100g de frango (filé) + 500ml de água 13h – Almoço e Pré Treino/Refeição 3: 100g de arroz integral + 100g de frango (filé) + 500ml de água 16h – Pós Treino/Refeição 4: Salada + 100g de arroz integral + 100g de frango + 500 ml de água 19h – Jantar/Refeição 5: 100g batata doce + salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “frito” + 500 ml de água 21h – Ceia/Refeição 6: Omelete de Aveia (30g de aveia + 4 ovos) + 1 copo de Gelatina 00h – Lanche 1/Refeição 7: 100g de batata doce + 100g de frango (filé) + 500ml de água 03h – Lanche 2/Refeição 8: 2 fatias de pão integral + salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “assado no azeite” + 1 col. de requeijão light + 500 ml de água Dia Baixo 07h - Desjejum/Refeição 1: 2 fatias de pão integral + salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “assado no azeite” + 500 ml de água + 200ml de café + Polivitamínico + 1 col. de azeite + 1 col. de requeijão light 10h - Lanche/Refeição 2: Salada + 100g de frango (filé) + 500ml de água 13h – Almoço e Pré Treino/Refeição 3: 100g de arroz integral + 100g de frango (filé) + 500ml de água 16h – Pós Treino/Refeição 4: Salada + 4 ovos cozidos + 500 ml de água 19h – Jantar/Refeição 5: 100g batata doce + salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “frito” + 500 ml de água 21h – Ceia/Refeição 6: 4 ovos + salada + 1 copo de Gelatina 00h – Lanche 1/Refeição 7: 100g de frango (filé) + 500ml de água 03h – Lanche 2/Refeição 8: Salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “assado no azeite” + 1 col. de requeijão light + 500 ml de água Dia Zero 07h - Desjejum/Refeição 1: Salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “assado no azeite” + 500 ml de água + 200ml de café + Polivitamínico + 1 col. de azeite + 1 col. de requeijão light 10h - Lanche/Refeição 2: Salada + 100g de frango (filé) + 500ml de água 13h – Almoço e Pré Treino/Refeição 3: 100g de frango (filé) + 500ml de água 16h – Pós Treino/Refeição 4: Salada + 4 ovos cozidos + 500 ml de água 19h – Jantar/Refeição 5: Salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “frito” + 500 ml de água 21h – Ceia/Refeição 6: 4 ovos + salada + 1 copo de Gelatina 00h – Lanche 1/Refeição 7: 100g de frango (filé) + 500ml de água 03h – Lanche 2/Refeição 8: Salada + 1 fatia de peito de peru + 1 ovo “assado no azeite” + 1 col. de requeijão light + 500 ml de água Suplementação - Nenhuma, não deu pra comprar esse mês kkkkk Dados iniciais Idade: 18 anos, Peso: 80.1 Kg Bf: 16~18% Altura: 172cm até uns 3 dias eu tinha perdido 1.5 Kg mas após me pesar hoje voltei ao peso de 81,1... não entendi mas td bem. gostaria que vcs me ajudassem e me dessem conselhos a respeito da dieta se está boa ou não. Desde já eu agradeço a todos;

Boa noite, companheiros!! Vou utilizar este tópico como motivação para continuar na dieta metabólica e também para servir de informação para quem tiver interesse nesta dieta. Dados atuais: Idade: 21 anos Peso: 58,85 kg (quando comecei a puxar ferro, tinha uns 50 kg. Ganhei massa, mas também ganhei muita gordura, pq não me preocupava com a dieta) Altura: 1,57 Objetivo: Diminuir gordura corporal (definição) Iniciei a dieta metabólica no dia 16/05, segui certinho a fase de embasamento de 12 dias. Porém nas próximas semanas esculachei total e cheguei aos 60 kg Iniciei novamente a dieta metabólica no dia 27/06 e o correto seria realizar a primeira recarga somente depois de 12 dias, porém no primeiro domingo teve um almoço em família e eu não consegui de jeito nenhum recusar a comida da minha mãe... de qualquer maneira, o próprio Pasquale (autor do livro: A dieta metabólica) afirma que 5 dias de embasamento é o suficiente (porém 12 dias é melhor)... Enfim... Hoje fiz minha segunda recarga de carboidrato. Preferi apenas recarregar no domingo, pois sinto que acumulo gordura corporal muito fácil, e dois dias de carbo seria terrível!!! Comi banana, aveia, arroz, feijão, macarrão, frango, bolacha, bolo, bombom.... estou me sentindo muito inchada... Apesar de eu ser magra, tenho muita gordura em cima da minha massa magra... Fiz um planejamento de 8 semanas na fase de corte (Cuttting) nesta dieta para depois iniciar um trabalho pesado de hipertrofia (Bulking) e outra fase de corte. Decidi iniciar pelo Cutting, pois se eu aumentar um pouco mais minhas medidas não terei mais roupa para vestir... e estou sem grana para investir em roupas no momento... Então primeiro vou perder um pouco para depois ganhar muita Massa!! Planejamento da Semana 01 (Fase de Corte) - 11/07/2016 - 16/07/2016 ** Ingerir calorias = 33*peso (Ainda não comecei a cortar as calorias, pois quero ter certeza que meu corpo sabe que a fonte de energia é a gordura. O que farei de diferente nesta primeira semana é incluir o aeróbio todos os dias) Café da manhã (5h30) 2 ovos inteiros 30 g brócolis 1 colher de azeite de oliva. Lanche da manhã e pré treino (11:00) 80 g peito de frango 30 g brócolis 20 g farelo de fibra de trigo 1 colher de azeite de oliva Almoço e pós treino (13:00) - treino no horário de almoço do trampo 80 g carne moída 10 g de óleo coco 30 g brócolis 1 colher de azeite de oliva Lanche da tarde (16:00) 40 g queijo prato 30 g brócolis 10 g oleo de coco "Jantar" (19:00) 80 g filé de merluza 10 g oleo de coco 30 g brócolis "Lanche da noite" (22:00) 50 g pasta de amendoim 20 g fibra de farelo de trigo 2 ovos inteiros 40 g creme de leite TOTAIS: Carbo - 28,8 g Prot - 116,88g Gord - 142,34 g Fibra - 21,7 g Calorias - 1910, 96 (6% Carbo, 25% Prot, 69% Gord) Treino - 11/07/2016 - 17/07/2016 Segunda feira **Leg Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Agachamento smith + afundo smith -Leg press + stiff -Levantamento terra sumô + agachamento c/ halteres -Cadeira Extensora + Cadeira Flexora -Panturrilha 3 posições **40 min de aeróbio Terça feira **Pull Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Supino c/ halteres + Extensão peitoral -Desenvol. ombros + Desenvolv. arnold -Elevação lateral + Ex. para posterior ombro -Triceps banco + Abs no banco -Triceps corda + Abs na corda *12 min Hitt **40 min aeróbio (separado do treino) Quarta feira **Push Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Puxada na polia pegada aberta + Pegada fechada/invertida -Remo na máquina (duas variações em biset) -Remo com barra + Remo com halteres -Rosca direta + Abs banco inclinado -Rosca "isolada" + Abs no banco *12 min Hitt **40 min aeróbio (separado do treino) Quinta feira = Segunda feira Sexta feira = Terça feira Sábado = Quarta feira Domingo *40 min de aeróbio Isso aê, vou postando e espero críticas, sugestões e incentivos!!!

- Idade - 28- Altura - 2,01m- Peso - 124kg- Medidas- Data 13/08/2015 14/10/2015 16/12/2015 22/02/2016 Peso 125,9kg 129,8kg 126kg 122,5kg TOR 117cm 118,5cm 118cm 116cm BRA 44,5cm 45,2cm 44,5cm 44cm CIN 98cm 99,5cm 99cm 97cm ABD 103cm 104cm 103cm 103cm QUA 123,5cm 124,5cm 122cm 119,5cm CCX 76cm 78cm 74,5cm 75cm SB 19mm 17,3mm 17,1mm 17,8mm TR 13,4mm 11,3mm 11,6mm 11mm SI 18,1mm 15,7mm 17,5mm 14,8mm AB 21,4mm 21,5mm 24,3mm 17,8mm CX 15mm 14,7mm 15,5mm 15,2mm PG 23,7kg 23kg 23,9kg 20kg MM 102,2kg 106,8kg 102,1kg 102,5kg - Percentual de gordura(BF) - +-16%- Tempo de treino -2 anos e meio- Objetivo - Melhorar o aspecto da pele, ganhos secos, experiencia para futuros ciclos - Estrutura do ciclo: 1-10 - 450~500mg enan week 8-11 - 60mg oxan/day 11-14- 80mg oxan/day 15-17 - 40mg tamox DAY 18-19 - 20mg tamox DAY 15-19 - EPOCLER 1/dia Extras: caps de multivitaminico centrum - p/ homens, 2g de omega3 (sundown mt bom), abacaxi quando a opção da dieta permitir frutas Dieta BASICAMENTE ESTA

Bom... primeiramente quero deixar claro que não sou praticante de musculação, e muito menos frequento academia. Gosto do esporte e me mantenho informado, mas não pratico. Pesquisei em vários lugares e não encontrei muitos relatos, por isso resolvi postar aqui e deixar pra quem tiver dúvidas. Tinha ginecomastia desde criança e como quem tem sabe, incomoda muito. Marca a camisa, a gente fica com vergonha de ficar sem camisa e tal. Bom... depois de 30 anos de vida, resolvi correr atrás da operação. Como a grana ta curta, resolvi correr atrás do SUS, então vou descrever todo o processo, que durou 6 meses, e me proporcionou uma economia de uns R$ 4.000,00. Fui ao posto de saúde e marquei uma consulta com o clinico geral do posto para pedir encaminhamento para a cirurgia de ginecomastia. Ele olhou, e me encaminhou para um mastologista. Uma semana depois vi o mastologista, que me pediu vários exames de sangue, hormônios e urina, e me deu o encaminhamento para o cirurgião plástico. 10 dias depois fui ao posto de saúde colher o material para os exames (inclusive glicose em jejum). 15 dias depois fui buscar os resultados do exame 2 dias depois fui ao cirurgião plastico que não tinha ido trabalhar e marcaram para uma semana depois 1 semana depois fui ao cirurgião plastico e o mesmo estava em uma conferência, marcaram para uma semana depois ¬¬ 1 semana depois fui e ele esta lá. olhou os exames mas faltava alguns de hormônio. Ele pediu e eu voltei ao posto para pedir. 10 dias depois fui ao posto de saúde para colher material. 15 dias depois fui ao posto para retirar os resultados e marcar nova consulta com o cirurgião. 10 dias depois voltei ao cirurgião, estava tudo ok e ele me para o cardiologista ou anestesista para o risco cirurgico. Marcaram para 3 meses depois. Nesse meio tempo, mudei de cidade, por isso recomecei. Fui ao posto e marquei com o clinico 1 dia depois o clinico me atendeu e me encaminhou para o cirurgião 15 dias depois fui ao cirurgião levando todos os exames já feitos. Ele conferiu, gostou do que viu e me encaminhou para o cardiologista para o risco cirurgico 45 dias depois fui fazer um eletrocardiograma 1 dia depois fui ver o cardiologista que me deu o risco cirúrgico 4 dias depois retornei ao cirurgião que marcou minha cirurgia para 9 dias depois. DA CIRURGIA. Ele me operou com anestesia local, fiquei acordado a cirurgia inteira. Fiquei mais suado que cueca de carteiro de tanto nervoso. Dor a gente não sente, mas sente quase tudo... ele mexendo na pele, puxando... (não foi a melhor experiência que eu tive). A vantagem é que a cirurgia dura uma média de 50 minutos, e no final você sai andando pra casa. Não precisa usar dreno e nem nada daquelas merdas. A primeira semana é osso demais. A gente nem mexe o braço direito. Tem que evitar qualquer tipo de peso... os primeiros 2 dias até pra tomar banho é difícil. O médico receitou Toragelsic e dipirona... minha cirurgia foi em uma quinta a tarde e eu tomei até domingo. Depois disso parei e não precisei mais. COMPENSA DEMAIS. DINHEIRO TA DIFÍCIL ESSES DIAS, E MESMO QUE VOCÊ TENHA SOBRANDO, A GENTE JÁ PAGA IMPOSTO PRA CARAMBA NEH... TEM QUE USAR PRA ALGUMA COISA.