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BIGDADE

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Tudo que BIGDADE postou

  1. BIGDADE
    Teu deftil em calorias e em carboidratos não pode ser muito brusco, deve ir diminuindo aos poucos com que vc vai perdendo peso e estagnando. Da uma revisada na sua dieta, se tem proteínas o suficiente, gorduras boas e a questão que eu falei, veja se seus cabos e calorias estão baixo demais, pois devesse indo abaixando aos poucos. Um HIIT ajuda no gasto calórico, musculação ( onde vc deve dar mais atenção) , AEJ eu prefiro usar quando o bf já está um pouco mais baixo. Vc pode fazer uso de Estimulantes " termogénicos ", Cafeina junto com Ioimbina é uma boa, pois a iombina bloqueis os receptores alfas 2 adrenergicos, assim queimando gordura das partes mais difíceis de se eliminar. Caso vc já tenha abaixando calorias e carboidratos demais, já esteja fazendo muitos exercícios, usando Estimulantes e o peso não desce e vc ainda tem gordura,, o que indico é fazer um REFEED de uma semana Com carbos elevados ( carboidratos limpos tá) , até pode ter um lixo aí, mas pouco, dae depois vc volta ao cutting desde o início e começa devagar, assim teu corpo volta a queima gordura.
  2. BIGDADE

    Avaliação Treino ABCD

    BIGDADE respondeu ao tópico de h4f4 em Treinamento

    Gostei do treino,boa divisão.
  3. BIGDADE
    Bulking limpo: é onde vc prioriza Alimentos de qualidade mais saudáveis na dieta, assim não ganhando muita gordura junto. Bulking sujo é ao contrário, vc não liga muito pra qualidade dos alimentos. Consequentemente ganhasse uma quantidade maior considerável de gordura junto.
  4. BIGDADE
    Blz, vlw cara.
  5. BIGDADE
    Então, primeiramente boa tarde. Tô em cutting já faz 3 meses ( direto sem fazer dia do lixo,dieta na torá msm ) , já diminui calorias, carbos, faço musculação, adicionei HIIT, AEJ, IOIMBINA, FRANOL, CAFEÍNA, CLEBUTEROL pra quebrar a homeostase, e funcionou, ( fui adicionando aos poucos tanto os aeróbios como os Estimulantes) . Mas agora msm usando tudo isso tá difícil descer o peso. Então acho que já esteja na hora do REFEED, mas tenho algumas dúvidas. 1 - quanto teve durar esse REFEED. 1, 2 semanas? 2- quero optar por alimentos limpos, e não sujos, tem algum problema? 3- quando estiver no REFEED, tenho que parar com o HIIT, AEJ E TODOS ESSES ESTIMULANTES QUE USO ATUALMENTE e manter apenas a musculação? 4- quando o acabar REFEED devo voltar ao cutting " devagar "?, adicionando os aeróbios, HIIT, AEJ e os Estimulantes aos poucos e ir abaixando as calorias novamente aos poucos tbm, sem muita " violência "? 5-Qual o macro q deve manter mais alto no REFEED, proteínas, carboidratos ou gorduras? 6- REFEED realmente funciona e vai me me fazer voltar a perda de peso em relação a QUEIMA GORDURA quando voltar ao cutting?. Fica grato desde já, são dúvidas que estão me perseguindo. Vlw
  6. BIGDADE
    Não cara. O resto da dieta estando ok, sem problemas. Ter o bom senso na frequência desses dias do lixo aí e cuidado nos exageros.
  7. BIGDADE
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. ? Cara , competir é bagulho sério. No mínimo vc teria q ter anos de treino, uma boa maturidade muscular e todo um acompanhamento foda com nutricionista, endócrino, treinador etc.. Requer grana tbm é tempo.
  8. BIGDADE
    Se for a questão da costela está muito aparente por vc ser muito magro, treino e dieta com certeza vai dar um jeito.
  9. BIGDADE
    Boa muleke, desiste não, é assim msm, faça o máximo que tá ao seu alcance que vem resultado sim!
  10. BIGDADE
  11. BIGDADE
    Ciclo de 2 semanas? Só pra ferrar o êxito msm. Se for pra ferrar o eixo, é melhor fazer um ciclo bem mais estruturado que esse aí é ter ganhos muito mais satisfatórios que esse aí. ( sem falar que esses 2 kg aí que o rapaz ganhou, possa nem tudo ser massa magra e sim retenção)
  12. BIGDADE
    Vale sim cara. Melhor passar 2 nesses treinando do que 2 meses parado sem nenhuma atividade física.
  13. BIGDADE
    O ZINCO Pode ser um ótimo aliado no combate aos níveis elevados de estradiol. E tem tbm vários tipos de inibidores. Diminuir a ingestão de alimentos q contém soja tbm ajuda. E estimular a produção de testosterona através de suplementos e da nossa amiga querida dieta. Fazendo isso, com o tempo o teu organismo se encarrega de " arrumar a casa "
  14. BIGDADE
    É uma boa opção sim, ainda mais em Bulking. Se for o RAP 10 ÍNTEGRAL, ele contém maior porcentagem de farinha de trigo integral do que farinha branca. Mas claro, não é superior a batata doce, inhame etc... Mas sim, é uma boa opção.
  15. BIGDADE
    Legal.. Em relação ao teu ciclo, na minha opinião, tá tranquilo teu ciclo aí, não mudaria nada. Drogas, distribuição das dosagens... 3 drogas já são o suficiente.
  16. BIGDADE
    Teu deftil calórico tá muito alto, vai estagnar cedo.. Aumenta mais os carbos e as gorduras ( vá diminuindo com o passar do tempo q vc emagrece e perde peso. Troca o aej por hiit, deixa o AEJ quando tiver com um bf mais baixo. Continue focada dos treinos com pesos intenso. Ioimbina ajuda a eliminar as gorduras teimosas nessas áreas q vc falou aí, o ideal é tomar ela com Cafeína de estômago vazio, ( deve ser usada tbm quando o bf tiver um pouco mais baixo)
  17. BIGDADE
    Teu bf tá relativamente baixo?
  18. BIGDADE
    20 anos. Durateston. Eixo não sofreu alterações
  19. BIGDADE
    1-sim. 2 - nao, só aumento do libido, acne, pele oleosa pelo q lembro. 3- sim, conheço uns 7
  20. BIGDADE
    Tá legal teu treino, mas tem um porém, põem o treino de braço onde tem biceps em dias separados de costas, treinar Costas tbm recruta muito o biceps, vc fazendo biceps num dia e costas no outro na afetando negativamente o desenvolvimento do seu biceps.
  21. BIGDADE
    Amigo... Sei , haha. Põem um manipulado de zinco aí, que ajuda na produção de testosterona, tribulus ( não é muito eficaz) e creio que tinha mais alguma droga pra adicionar aí nessa tpc. Põem 400, se não rolar nada aumenta.
  22. BIGDADE
    Alimentação ( principalmente) e treinos. Se vc acha que esta um pouco acima do peso ( Percentual de gordura alto) seria interessante emagrecer, assim diminuindo teu bf, depois disso vc foca em" ganhos limpos " de massa magra, e novamente alimentação ( principalmente) e treinos intensos vão fazer a mágica toda acontecer. Abraços e bons resultados!
  23. BIGDADE
    Comenta depois como tá de saindo com o ICF. Pelo que eu sei Whey,malto e muito menos creatinia NAO dão espinhas. Existem Muitos motivos q podem desencadear espinhas, endência sua msm de ter espinhas, hormônios, até msm a higiene da pele.
  24. BIGDADE
    Bacana cara. Mas só acho que vc deveria trocar o carbo pós treino, tirar a batata doce ( carbo complexo de lenta absorção) por um carbo simples de rápida absorção. Vc por exemplo poderia trocar, pegar seu pré e por como pós, pq pelo q eu vi aí nele tem bastante carbo simples, e o teu pós seria perfeito como pré.
  25. BIGDADE
    Show de bola! Tá ótima. Quantos dias de descanso?
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