BIGDADE

Sim. Mas vc não vai fazer exercícios aeróbios na msm intensidade que vc faz eles em um cutting. No Bulking pode fazer sim, mas moderada pra não interferir muito.

Queria ter esse seu bf kkk, desci de 21% pra 11% e tá foda descer mais rsrs. Então cara, dar sim, mas seria interessante add outro Alimentos pra várias não só o paladar mas tbm as vitaminas e minerais muito interessantes que tem em outros alimentos que não tem nesse, é tipo o que não tem em um tem no outro.

Achei banana tua dieta, alimentos e a distribuição. Eu só tiraria essa cafeína aí.

Seria contraditório utilizar o cetotifeno quando estiver utilizando o EC pra evitar a homeostase/saturação dos receptores beta 2? Pois após encerrar com o EC pretendo dar 1 semana de descanso sem nenhum tipo de Estimulante e logo depois dessa 1semana começar com o clembuterol. Penso que o cetotifeno no EC vai ajudar a não saturar demais os receptores, pra quando eu for iniciar o clebuterol os receptores estejam "100% normais" pra que o clebuterol aja com total eficácia. Estou utilizando esses meios pra quebrar a homeostase. Abaixei meu bf apenas com treino e dieta, era 21% e agora meu bf atual é 11%, minha meta é deixar em 8/9. tá um pouco mais difícil abaixar ( nada impossível) , por isso tô aderindo a estes meios. drogas que tenho disponível: Cafeína, cápsula de 420 mg e de 210 mg, Efedrina ( franol) , clebuterol, Ioimbina.

Da hora o treino. Gostei. Tanto faz usar barra ou halteres, vc ver com qual se sai melhor.

Tem pouco carbo, creio q não vá atrapalhar muito. Apesar que não é só o carbo mexe com a insulina, proteínas e gorduras tbm, e pasta de amendoim e rica em gordura boas e proteína. Mas tudo é quantidade.

Eu tiraria essa Rosca concentrada e substituiria com Barra. 6 dias por semana esse treino? , achei desgastante demais, desse jeito vc pode acabar em overtrainer, daí vem os sintomas, fraqueza, fadiga etc.. Interferindo muito no teu desempenho. Aconselho dividir melhor esse treino aí.

Teu bf nem tá muito alto, fazia um mini cutting aí de 4/ 5 semanas pra secar essa gordura aí.

Geralmente não é legal deixar o bf subir depois dos 15/16%. Na minha opinião, eu faria um cutting, e quando tivesse com o bf em 10% faria Um Bulking limpo e bem planejado e ter aí ganhos limpos. Deve ser isso msm, vc deve tá ingerindo calorias demais dae as calorias que não foram gastas foram esticadas como gordura. Se fosse vc faria um cutting, continuar com esse teu off aí vc vai sim ganhar massa magra , mas vai tbm aumentar mais ainda teu bf. Eu sou ectomorfo, minha dieta antes era muito calórica, engordei bastante q fui parar nos 21 % de bf. Hj em dia cutting, tô com 11%,) tenho um acompanhamento de um nutricionista esportivo periodicamente) . Mas vc pesquisando muito aí é se aprofundando no assunto, vc msm desenrola uma dieta. Claro que seria melhor com o acompanhamento de um profissional ( sem dúvidas).

Ectomorfos tbm acumulam gordura. Pode ser isso que eu disse, teu excedente calórico pode tá alto demais. Qual teu bf?

Quando a dor passar e vc voltar, não é legal voltar a treinar como antes, volta devagar, aumentando os pesos aos poucos. Procura orientação do estrutor da sua academia, ele vai saber lidar com tua situação.

Vc vc ganhou gordura mais q o normal que foi o que percebi aí, vc deve rever suas calorias diárias, pode tá ingerindo mais que o suficiente. Tua dieta tá boa, os alimentos etc.. Mas como disse, reveja seu gasto calórico, pode tá um pouco alto demais.

Só não abusa do clebuterol. Cuidado com. O efeito rebote! , usa com inteligência nos momentos certos.

Pode sim, portando que esteja aí no jejum de pelo ao menos 8 horas quando for fazer o AEJ.

É bom ir ao médico, esse excesso de sede é um dos sintomas de diabetes, como tbm essa sua falta de energia aí. Caso vc realmente tenha a diabetes, esse hipercalorico aí pode tá te prejudicando, fora o resto da tua dieta né, se tiver muito carbo simple por exemplo, te prejudica mais ainda. Vá à um médico brother, converse com ele e comente isso com o mesmo, caso vc tenha diabetes ele vai te orientar o que fazer, uso de remédio etc, e claro, mudar tua alimentação, dae vc parte pra um nutricionista, de preferência esportivo, pois ele vai montar um cardápio pra vc tanto pra lhe ajudar nos seus objetivos nos treinos como tbm pra ajudar no controle da sua possível diabetes, tudo na msm dieta. Forte abraço e se cuida ?

Então cara, tenho um acompanhamento nutricional de 2 em 2 meses, é o meu nutricionista esportivo é ótimo e não paro de ter resultados com a ajuda profissional dele. Eu te indico optar por um nutricionista da área esportiva,que é o nutricionista que tem aí um conhecimento a. Mais sobre nutrição pra quem pratica esportes. Geralmente pergunta a frequência de treino, que tipo de exercício vc faz, seu objetivo, horários disponível q vc tem pra fazer as refeições, alimentos que vc não gosta e gosta etc..

Primeiro que não DEVE comprar whey, whey nunca vai ser superior a proteína de uma Alimento sólido e saudável, frango e ovo por exemplo. Pegue esse dinheiro e investe na dieta. É muito mais vantagem.

2 vezes por semana com sobrecarga, do mesmo jeito que os outros músculos precisam de sobrecarga os músculos abdominais tbm. Foco nas 3 partes, superior, inferior e os obtidos. Junto com dieta e descanso.

Faz REFEED de 2 semanas, com alimentos limpos e pode até ter um lixo, mas pouco. Dae vc depois volta ao cutting sem um deftil calórico muito alto e sem Estimulantes. Seu metabolismo irá se restaurar e vc continuará perdendo gordura.

Eu mudaria praticamente muita coisa ( pra não dizer tudo) . Tas em Bulking ou cutting?

Tpc, tentar recuperar o eixo hormonal o mais rápido possível.

Manter a dieta

Não tem problemas, desde que batam os macros da sua dieta. Eu não faria isso, batata doce é o carboidrato PERFEITO, não troco por nada.

Põem 1800 calorias, com o que vc for perdendo peso vai diminuindo aos poucos. Aumenta essas calorias de carbo q tá pouco demais e gorduras boas. Abacate, amendoins, castanhas, azeite são fontes de gorduras boas. Não usa clebuterol agora, vc consegue perder peso só com treino e dieta, quando estiver difícil um pouco perder peso vc poen o clebuterol.

Aumenta um pouco as calorias, tá meio brusco 1500, vai diminuindo aos poucos. Cadê as gorduras boas?. Não é necessário termogénico agora, deixe pra depois quando estiver difícil abaixar o peso.