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BIGDADE
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zonewar reagiu a uma resposta no tópico:
Minha dieta tá ruim?
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Tentar ir com 2500. Caso não esteja ganhado peso vc aumenta as calorias, de vc ganhar, pode manter as 2500 e só aumenta quando o peso estagnar.
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zonewar reagiu a uma resposta no tópico:
Minha dieta tá ruim?
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ACHO Q VC DA GASTANDO DINHEIRO SEM NECESSIDADE COM ESSA WHEY ISOLADA, E ESSA BARRA AÍ... PÕEM MAIS CARBO NA DIETA,AUMENTA MAIS UM POUCO AS CALORIAS , PRINCIPALMENTE NO SEU PRE TREINO, TEU PRÉ TREINO TA MUITO FRACO.
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Vai num médico. Mas em geral o que causa a elevação dela é treinamento excessivo, má alimentação, pouco descanso. Tudo levo a um overtrainer e consequentemente a elevação da creatina quinase. Reveja seu treino, dieta e o principal, O DESCANSO, SONO..
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Dogzao reagiu a uma resposta no tópico:
MUITO AERÓBICO, PREJUDICA?
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Aeróbios ajudam aí tanto na saúde cardiovascular com tbm na melhora da sensibilidade à insulina. Em excesso atrapalha sim, vc tem q manera tanto na duração quanto na intensidade.
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Tardelle Morais reagiu a uma resposta no tópico:
Compra de balança de precisão
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Eu uso balança a mais de 2 anos, e me ajuda, e MUITO Na contagem dos Macros. Na minha opinião, vale apenas SIM.
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Transição Cutting - Bulking (On fire)
BIGDADE respondeu ao tópico de cnascime em Dieta e suplementação
Quando tiver ingerindo as calorias do teu bulking -
Transição Cutting - Bulking (On fire)
BIGDADE respondeu ao tópico de cnascime em Dieta e suplementação
Vai de dieta reversa brother. Primeiro elimina os Aeróbios ou diminui eles, mantendo as calorias atuais por uma semana, pós isso vc Aumenta de 10 a 15% das calorias providas de carboidrato. E por semana 5% até bater as tuas calorias. -
renantrs reagiu a uma resposta no tópico:
AJUDA NO TREINO POR FAVOR!
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Boa sorte na escolha, e bons resultados ?
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A segunda opção, com certeza.
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Por nada parceiro. Firmeza nos treinos agora ?
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renantrs reagiu a uma resposta no tópico:
AJUDA NO TREINO POR FAVOR!
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No teu treino de pernas eu tiraria a cadeira e iria de Hack, ela só trabalha o quadriceps isoladamente, o Hack vc trabalha quadriceps, um pouco de posterior e glúteos. O resto tá de boa.
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renantrs reagiu a uma resposta no tópico:
AJUDA NO TREINO POR FAVOR!
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Volumoso demais esse treino aí. Vish....
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Zyzz1 reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliem Minha Dieta BULKING
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Achei bacana, poderia ter um pouco mais de variedades nos carbos, aízes por exemplo ,mas tá boa sim!
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Show de bola, agora é só por em prática ?
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Tiraria esse waxy, colocaria uma malto muito mais encontra e da conta do recado pós treino. Tiraria tbm o presunto e esse Peito de peru ( q de saudável não tem nada) colocaria no lugar ovo por exemplo. O restante tá filé!