BIGDADE

Depende.. Se teu bf tiver alto, o ideal é diminuir ( fazer um cutting) e depois pensar no Bulking.

Se vc tem dificuldade pra barter os carbos e calorias, pode fazer isso q vc mencionou, adicionar um hipercalorico, ( não aqueles hipercaloricos que vc paga 50 reais e vem 6 kg) rsrs, existem muitos hipercaloricos bons e com um preço acessível, exemplo: o da Max. E ao contrário q muitos pensam, hipercalorico NAO ENGORDA, tudo é questão de quantidade certa e equilíbrio dos macros. Abraço monstro ?

Antes de iniciar ciclo vc tem q tá com. Dieta ok, treino ok, suplementaçao ok ( se necessário) , e estudar sobre as drogas q vc vai suar. Ir pela boca dos outros não é uma boa idéia.

Isso, esse peso q vc ganhou todo não é tudo massa magra. Tem líquido retido aí. Teu Bulking tá sendo limpo? Se nao tas subindo mais teu peso é por conta das calorias, subi um pouco elas e ver se o teu peso volta a subir. Utilize calorias de fontes limpas: carbo: aveia, batata doce etc.. Proteínas: frango, ovo, Leite etc.. Gorduras: castanhas, azeite de Olivia etc..

BIOVITON é um MULTIVITAMINICO muito bom. Meu nutricionista esportivo me receitou ele. Pra vc ter uma idéia até iodo ele tem na composição. Vale a pena usar.

Em que outros tipos de exercícios por exemplo, posso adotar pra fazer aeróbio de alta intensidade intercalando ( HIIT), tirando a tradicional corrida?

Não se mantém por muito tempo nesse número de calorias. A cada semana vc diminuir um certo número de calorias pra o organismo tá sempre em constante evolução ( na questão aí, perder gordura) .

Nao gasta dinheiro com isso. Melhor pegar essa grana e investir na dieta

Coloca carbo no teu pós treino cara.

No teu pós treino não tem carbo? Pega o carbo da 5 refeição e põem no teu pós. Deixar as 2 últimas refeição com não muito carboidrato. Prioriza mais o carboidrato no teu desejum, pré e pós treino ( com proteínas e gorduras boas tbm claro! ), e divide o restante dos carboidratos nas outras refeições. Tua dieta tá legal, só vê isso aí q te disse, por mais carboidrato no teu pré treino, e coloca no teu pós aí q tem q ter. E não se esquece de se hidratar tbm. ABRAÇOS AE MONSTRO ?

No seu lugar pegaria esses mais de 100 reais q provavelmente vai ser o preço dessa whey e investiria na dieta, ovo,frango, Leite, carnes magras etc.. Dar mais de 100 reais em uma whey de 900 gms não vale a pena, com certeza não vale msm.

50 calorias foi só um exemplo. Crio q 100 seja bacana. Vlw ae monstro ?

Algumas dicas Cutting - proteínas um pouco altas. Treinar pesado. Diminuir carboidratos. Diminuir calorias ( criar seu deftil calórico). Gorduras boas: azeite extra virgem, castanhas, abacate etc.. Dormir bem. Adicionar aeróbios ( mas dando mais atenção a musculação) Bebe muita água

Após algum tempo no cutting, com o passar das semanas no cutting e com um deftil calórico não muito baixo, com o tempo devemos ir diminuindo aos poucos as calorias pra tá dando estímulos contínuos ao organismo na questão queima de gordura? Isso com treino e dieta suplementos tudo OK. Exemplo: ir abaixando 50 calorias ou mais por semana até chegar até um determinado número de calorias.

Dar atenção ao treino com peso ( musculação), vai tanto gerar uma queima de calorias como tbm preservar tua massa magra. Aeróbio em demasia dá em perda de massa magra e estagnação prematura ( em cutting). Abraços

Tira essa herba daí. E teu deftil calórico tá alto demais.

É uma boa trocar o HIIT tradicional ( corrida) por HIIT pulando corda? Com tiros de alta intensidade e tudo mais?