BIGDADE

Então cara, pesquisei bastante já, e vi que a junção da Cafeína + Ioimbina em aeróbio em jejum é eficaz pra eliminar um pouco de gorduras nas regiões mais difíceis. Pelos relatos e artigos que li, é uma boa, vou testar em mim.

Primeiramente um bom dia! Então tô já na finalização do meu cutting, faltam aí uns 30 dias, com tô limpo até hj na questão de Estimulante. quero usar Cafeína pra dar um upzinho nesse final de cutting. Minha dúvida é usar Cafeína DIRETO por um mês chegará num ponto de saturar os receptores e comprometer a eficácia da Cafeína na questão da lipólise ( ACREDITO QUE NÃO, MAS TENHO A DUVIDA) ? Sei que posso criar uma certa tolerância a ela na questão dos efeitos de ficar "ligadao " já que ela ocupa os receptores da adenosina e com o tempo mais receptores pra adenosina aparecem e daí pra ter esse efeito de "ligadao " deve-se usar mais Cafeína. Mas não me preocupo em perder esse efeito de " ligado" quero a ajuda apenas na questão da lipólise. Então, msm eu criando essa tolerância a cafeína os efeitos de lipólise dela ainda seriam os mesmo? Obs: SOU BASTANTE SENSÍVEL A CAFEÍNA, POIS NÃO TOMO CAFÉ EM HIPÓTESE ALGUMA E NEM DE ALIMENTOS OU BEBIDAS QUE CONTÊNHA CAFEÍNA. PRETENDO IR AUMENTANDO A DOSE AOS POUCOS ATE CHEGAR NA MINHA TOLERÂNCIA, COMEÇANDO COM A MENOR DOSE POSSÍVEL. ESTOU COM 9% DE BF E PRETENDO TBM USAR IOIMBINA POR CONTA DA GORDURA TEIMOSA( ja que o uso da Ioimbina faz mais sentido quando bf já está baixo). FRANOL TAL VEZ ENTRE COM ELE NOS ÚLTIMOS 15 DIAS.

Faço isso e me ajuda bastante.

Massa magra chega chora

Pra mater um bf muito baixo e com uma quantidade grande de massa magra, só com drogas.

Kkk cara não sei se tais zoando kkk, mas vou responder 6% bf com 95 kg seco.

Não tem isso cara, se seu bf estiver um pouco elevado 16 17, 18 % 20%, já é hora de dar uma secada. Vc pode ter 40 braço, mas pode ser o famoso braço de salsicha, retido e com gordura. Olhe mais pra qualidade e não pra números.

Tem q ver seu GCD, que é as calorias que vc necessita diariamente, se baseia no seu GCD através de seu peso, idade, altura, gênero homem ou mulher e a frequência de treino. Se vc tiver ingerindo calorias demais não vai perder peso, e se tiver ingerindo muita pouca caloria aí tbm não é legal.

Se vc recuperou o peso que perdeu deve ter sido por Conta de vc ter se descuidado da dieta não?, pra manter o resultado é necessário manter o mesmo estilo de vida treino e dieta, caso volte a se descuidar da alimentação como antes vc recupera tudo novamente, isso tem haver com o set point do seu corpo ( sugiro que pesquise). Então não é obrigatório ou necessário comer de 3 em 3 horas, isso é conversa pra boi dormir, jejum intermitente tá aí pra provar ( sou adepto e tenho resultados ótimos). Aeróbio em demasia não é a solução, é muito mais vantajoso investir mais do seu tempo em treinamento com pesos intenso, aeróbios só dão aquela ajudinha extra. Suplemento não faz milagre, os suplementos na minha opinião que ainda valem muito a pena usar e óleo de peixe e um bom multivitaminico. Tudo é questão que consistência.

Realmente cara, é bem perigoso, na minha opinião por conta do risco não vale a pena tomar.

Gostei. Vai diminuindo as calorias aos poucos com que vc perde peso, diminui essas calorias providas dos carboidratos e por último das gorduras

Eu concentraria os carbos mais no desejum, pré e pós treino.

Primeiro vc escolhe qual objetivo, ganhar massa magra ou perder gordura, caso vc queria diminuir o percentual de gordura ( q deve ser o seu caso) primeiramente na questão da alimentação ( a mais importante) , vc deve fazer uma dieta hipocalorica ( baixa em calorias de acordo com suas necessidades, mas nada restritivo demais logo de cara) , vc deve calcular os macros q deve ingerir por kg, proteínas, carboidratos e gorduras boas ( da uma pesquisada aqui no fórum) , na questão de treino não precisa se matar de Aeróbio, treinando pesado, aeróbios 3 vezes por semana já tá de bom tamanho, termogénico geralmente se utiliza no finalzinho da dieta. Tem tbm a questão do descanso e hidratação.

Já posso começar com o cetotifeno assim que começar o ciclo ( primeiros dias ON) de clebuterol? Usar e 2 a 3 mg por dia de cetotifeno e antes de dormir, procede?

Arroz, macarrão, feijão, batata doce,inhame, mandioca, fritas em gerais, verduras em gerais, aveia, carnes, ovos, Leite, peixe, castanhas ( e mais um monte de coisas). Garanto que vc deve ter acesso a todos esses alimentos aí, e só pega-los e adicionar na sua alimentação. Dê uma olhada tbm no seu treino, pra ver se vc tá treinando certo e intenso o suficiente pra gerar hipertrofia. Sem falar tbm da alimentação, como mencionei no lá em cima e o descanso. E ficar ligado na quantidade de calorias ingeridas durante o dia, pq é isso e mais alguns fatores q vão deternar se vc cresce ou não. Provavelmente vc de tá errando em algo, então da uma checada na sua rotina aí.

Se vc estuda pela manhã e treina as 18:00, pode fazer o aeróbio a tarde e as 18:00 vc faz seu treino. É bom não abusar muito de termogénico, geralmente se usa os termogénicos já no final do cutting. ( quanto menos tempo vc ficar sobre efeito de estimulantes melhor). Pra perder gordura não tem segredo, porém requer muita disciplina, dieta hipocalorica, treino pesado, aeróbios ( não muito) e quando necessário um termogénico ou outro tipo de Estimulante.

O 2,4-dinitrofenol (DNP'), é um composto orgânico ,nitroderivado da fórmula C6H4N2O5. Trata-se de um sólido inodoro e de cor amarela. É utilizado no fabrico de tintas, conservantes de madeira, herbicidas,pesticidas e explosivos. Os dinitrofenóis são uma classe de compostos , dos quais existem seis membros, isômeros de posição, que não ocorrem naturalmente e são todos sintéticos. Não deve ser confundido com o radical 2,4-dinitrofenol da farmacologia e bioquímica, utilizado para a produçãode vacinas e análises bioquímicas, também abreviado como DNP. Durante os anos 30, o 2,4-DNP foi amplamente prescrito nos EUA como um fármaco para tratamento da obesidade. No entanto, no documento Federal Food, Drug and Cosmetic Act (EUA) de 1938, o 2,4-DNP foi descrito como uma substância "extremamente perigosa e imprópria para consumo humano" e o seu uso como fármaco foi proibido. Esta proibição surge no seguimento de relatos de efeitos adversos graves, como o aparecimento de cataratas e hipertermia, que pode levar à morte. O 2,4-DNP é, atualmente, vendido através da Internet sob diferentes designações. Os produtos que se encontram disponíveis online estão maioritariamente direcionados para praticantes de culturismo, já que o 2,4-DNP favorece a perda de gordura mas mantém a massa muscular. É possível, através da Internet, adquirir grandes quantidades da substância, quer sob a forma de pó, comprimidos ou cápsulas. É de salientar que, apesar de o 2,4-DNP ser publicitado como uma substância segura, os riscos da sua administração ultrapassam largamente os benefícios. O 2,4-DNP possui uma janela terapêutica muito estreita; isto é, o intervalo entre a dose “segura” e a dose tóxica é muito pequeno, sendo assim extremamente fácil entrar num estado de overdose. RISCOS A SAÚDE : Como ficamos expostos? A exposição ao 2,4-dinitrofenol pode ser acidental ou ocupacional, no caso de trabalhadores de empresas que usam ou produzem o composto, que incineram lixo/resíduos ou limpem locais onde este composto está presente. A exposição pode igualmente ocorrer através da contaminação ambiental. Atualmente tem sido muito procurado com o objetivo de reduzir o peso/ massa gorda, sendo a venda feita online de forma ilícita. Efeitos na saúde A intoxicação por 2,4-Dinitrofenol, independentemente da duração do período de exposição, pode levar ao aumento das taxas metabólicas basais o que se traduz em aumento da temperatura corporal, fraqueza, mal-estar, dor de cabeça, aumento da transpiração, sede e dispneia, que pode evoluir para situações de hipertermia, perda de peso acentuada, com insuficiência respiratória e por fim morte. MECANISMO DE AÇÃO : É um veneno metabólico celular. Desacopla a fosforilação oxidativa através do transporte de protões através da membrana mitocondrial, levando a um rápido consumo de energia sem a geração de ATP . O 2, 4 -dinitrofenol não interage diretamente com uma molécula alvo, mas exerce a sua ação influenciando negativamente o micro-ambiente biológico. Como este composto não exerce a sua ação sobre um alvo específico, os seus efeitos não se restringem ao tecido adiposo, onde a sua ação seria pretendida. Este xenobiótico é um desacoplador protonofórico, que se dissocia nos seus protões fenólicos na matriz mitocondrial, levando à dissipação do gradiente de protões dirigido para o exterior através da membrana mitocondrial interna. Desta forma, a síntese de ATP é inibida por ocorrer alteração do fluxo de protões, que é a força motriz para a atividade da ATP-sintetase. Além disso, também previne o uptake de fosfato inorgânico para a mitocôndria, que é necessário para a síntese de ATP, verificando-se acumulação dos iões fosfato no citosol das células O seu uso para a perda de peso prende-se com o facto de o 2,4-DNP conduzir à incapacidade das células restabelecerem as reservas de energia e, consequentemente, aumentar o metabolismo Comporta-se como um indicador de ph, apresentando ponto de virada a pH 2,8 a 4,0, quando vira de incolor a amarelado, sendo usado em solução saturada em água. Absorção O 2,4-dinitrofenol é rapidamente adsorvido através do trato gastrointestinal, bem com pela pele e pulmões. O 2,4-dinitrofenol apresenta alguma lipofilidade com um pKa de 4,09 e é absorvido rapidamente por difusão passiva na forma não ionizada em zonas com pH ácido, como o estomago. O facto de apresentar baixo peso molecular (184,1 Da) favorece a sua absorção, nomeadamente através de canais transportadores de água localizados nas membranas celulares. Por via cutânea, verifica-se maior taxa de absorção quando este é vinculado num óleo do que quando está presente numa solução aquosa. A absorção via inalatória pode ocorrer quer por exposição ao composto na forma de pó ou na forma de vapor. Muitas vezes, quando um individuo é exposto via inalatória o composto também contacta com a pele, ocorrendo assim absorção por ambas as vias. Metabolização O 2, 4-dinitrofenol é metabolizado por redução dos grupos amino, formando compostos com menor toxicidade. As enzimas nitrorredutases podem ser encontradas maioritariamente no citosol das células e nos microssomas, verificando-se maior atividade destas enzimas no citosol. Este processo de metabolização requer a presença de NADPH. Oo-nitrofenol inibe competitivamente a metabolização do 2, 4-DNP, sugerindo que competem pelo mesmo local ativo da enzima nitrorredutase. Alguns estudos indicam que o 2,4-DNP também pode ser conjugado com ácido glucurónico ou sulfato no fígado e, em seguida, ser excretado na urina. Após exposição ao 2,4-dinitrofenol, são encontrados na urina diferentes compostos resultantes do seu metabolismo, bem como o próprio composto, eliminado sem sofrer metabolização. Entre esses compostos, encontram-se o 2-amino-4-nitrofenol, 4-amino-2-nitrofenol, 2,4-diaminofenol e outros compostos de nitrogénio, que podem ser produtos de conjugação por glucoronidação. O 2-amino-4-nitrofenol é o metabolito encontrado geralmente em maior quantidade. Verifica-se significativa variação metabólica individual, observando-se o aumento da taxa metabólica média de 11% para cada 100 mg de DNP, quando tomado regularmente. Estudos indicam que, quando exposição via oral, o tempo de semi-vida estimado é de 10,3 horas para o 2,4-DNP, para o 2-amino-4-nitrofenol de 46,2 horas e para o 4-amino-2-nitrofenol de 25,7 horas. Distribuição Estudos em animais mostraram que uma porção do 2,4-DNP circula ligado a proteínas plasmáticas, sendo que a fração livre pode chegar a todos os órgãos e tecidos, como o fígado, os rins e olhos, onde aí poderá exercer os seus efeitos. Não ocorre armazenamento significativo deste xenobiótico nos tecidos após a absorção. O 2, 4-dinitrofenol apresenta capacidade de passar a barreira hematoaquosa entrando no humor aquoso, sendo responsável por efeitos cataratogénicos Excreção O 2, 4-DNP é eliminado preferencialmente através da urina. Estudos indicam que a excreção do composto ocorre por difusão passiva, havendo também evidências de eliminação ativa por transportadores de ácidos orgânicos ao nível renal. O 2,4-dinitrofenol mostrou em estudos feitos em animais menor taxa de eliminação quando comparando com outros isómeros do dinitrofenol. Em pessoas expostas via inalatória, que apresentavam transpiração abundante, verificou-se coloração amarela na pele, indicando que o 2,4-DNP sofre eliminação através do suor. REFERÊNCIAS : Grundlingh J, Dargan PI, El-Zanfaly M, Wood DM (2011) 2,4-Dinitrophenol (DNP): A Weight Loss Agent with Significant Acute Toxicity and Risk of Death. Journal of Medical Toxicology 7(3):205-212 ↑ ATSDR (1995) Toxicological Profile for Dinitrophenols.Disponível.Acedido a 26/05/2015 ↑ ATSDR (1995) Public Health Statement for Dinitrophenols. Disponível. Acedido a 22/05/15 ↑ Wallace KB, Starkov AA (2000) Mitochondrial Targets of Drug Toxicity. Annual Review of Pharmacology and Toxicology Vol. 40:353-388 ↑ Sammons MF, Price DA (2014) Modulation of adipose tissue thermogenesis as a method for increasing energy expenditure. Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters 24(2):425-429 ↑ Klaassen C (2008) Mechanisms of Toxicity Casarett & Doull's Toxicology: The Basic Science of Poisons. 7th edn. McGraw-Hill ↑ Karl G. Hofbauer JRN, and Olivier Boss (2007) The Obesity Epidemic: Current and Future Pharmacological Treatments. Annual Review of Pharmacology and Toxicology Vol. 47:565-5 ↑ U.S. National Library of Medicine (2012) HSDB: Dinitrophenol.

Kkkkkk claro q não kkkkk. Executar bem o movimento e sentir o músculo sento trabalhado é o ideal ( no meu ponto de vista). Claro que tem a questão da sobre carga tbm, mas priorizando sempre a boa execução do movimento, peso vc vai aumentando com que vai ficando ficando mais forte.

Vc deve ingerir apenas a quantidade que lhe vc necessita diariamente. Ingerir mais do que gasta vai resultar em ganho de gordura considerável junto do de massa muscular. Exemplo: se vc necessita de 3200, pra que udar 4000? . E bom ter a ajuda de um bom profissional pra te acompanhar por conta dessa sua distrofia.

Achei que tia dieta tem muito,mais muito pouco carbo. . Eu colocaria mais carbo nesse pré treino, pra te dar mais energia no treino, tendo mais energia vc faz um treino eficiente, e fazendo um treino eficiente vc gasta mais calorias. Concentra a maior parte do teu carbo no desejum, pré e pós treino. Usa outras fontes como gordura, abacate, castanhas, gema.. Pra variar. O seu defitl tá bom, vc só vai abaixando as calorias com que vai perdendo peso. Aumenta mais um pouco as gorduras boas. Tenta dar mais uma olhada aí nos macros e nos alimentamos,e na distribuição. Eu mudaria bastante coisa aí.

Deixa de querer arrumar desculpa e faz dieta cara. Se não consegue seguir uma dieta de verdade e queira comer de qualquer jeito, vc vai ter q se contentar com os resultados medíocres que vai ter por tal escolha.

Cara, foca no básico, Supino com barra, crucifixo etc.. Executa o movimento controladamente e faz com a carga que vc consiga fazer uma boa execução. Não existe isso de melhor treino.

Acredito que :Comer alimentos Embutidos, beber ( álcool) cerveja etc.., diminuir a ingestão de gorduras boas, principalmente o colesterol do ovo, que tá associado a testosterona, diminuir a ingestão de zinco, dizem que soja atrapalha a testo, defitl calórico muito alto,dormir mau ou pouco, treinar demais.

Manipulado é mais negócio. Teu bolso agradece, rsrs. Como já disseram aí, muito suplementos giram em torno de MARKETING.

O ideal é mandar a proteína junto com um carbo simples ( que é absorvido mais rápido) , não é obrigatório que seja algum tipo de suplemento, exemplo: malto, dextrose e outras merdas dessas, e sim do propío Alimento, banana, arroz por exemplo já dá conta.