BIGDADE

Isso quem vai dizer é vc! Quando vc atingir um percentual de gordura que te agrade, vc interrompe o cutting e faz a transição de forma correto pra seu bulking. Mas geralmente um percentual de gordura bom fica entre 8%, 9%, 10%, 11 % , daí já é hora de fazer um bulking, o interessante quando se estiver em bulking e não deixar o bf subir demais, coisa de 15, 16, 17 % de bf já é o suficiente pra início de um novo cutting.

Isso vai de organismo pra organismo, infelizmente seu organismo não de da tão bem com esses 10 ovos por dia. Vc pode optar pela Albumina, OTIMA FONTE PROTEÍCA E MUITO BARATA. custo x benefício da albumina vale muito.

Mantém sua rotina e use apenas uma dose.

Isso msm, tudo q for termogenico vendido aqui no Brasil ( fora os importados originais) , são cafeína pura. Vc vai acabar pagando mais caro só pq no rótulo tem "LIPO 6" , e quando vai ver o rotolo " CAFEÍNA ". Infelizmente ainda tem muito zé q cai nessa. Vc encontra cafeína legítima por 40, 50 reais. Na original da gringa além da cafeína, tem outras substâncias que ajudam na perda de gordura, porém essas substâncias aqui no Brasil são proibidas, daí logo só vai haver cafeína na composição.

Isso msm, tudo q for termogenico vendido aqui no Brasil ( fora os importados originais) , são cafeína pura. Vc vai acabar pagando mais caro só pq no rótulo tem "LIPO 6" , e quando vai ver o rotolo " CAFEÍNA ". Infelizmente ainda tem muito zé q cai nessa. Vc encontra cafeína legítima por 40, 50 reais.

Vai depender da tua rotina, alimentação e treino. Se tua rotina é Puxada, não vejo motivo pra usar 8. Apenas uma dosa da suplementacao dele + dieta +treino etc já vão te dar um resultado legal, suplementos (mesmo importado) como vc já deve saber, não fazem milagre, os fatores q citei a cima q vão ter mais impacto no teu resultado.

Não tem nem o que ter medo. Essas porcarias de termogenico nacionais " não sei oque da casa do caralho " só são apenas cafeína! Vc vai pagar caro por um produto que custa 2 x menos o valor desse lipo aí.

Ao invés de gastar grana com isso, MELHORE A SUA DIETA,fazendo isso consequentemente melhores resultados viram. Vitamina B12 vc encontra fácil na alimentação.

Se vc não tá perdendo mais peso, isso significa que seu organismo chegou em um plantor ( que poderia ser evitado se vc não fosse tão agressivo na dieta), pois pelo q eu vi, VC abaixou demais os carbos é isso não é legal, um cutting deve ser feito com calma, devagar e sem restrições excessiva a curto ou longo prazo. Sem dizer q tua diata como já disseram aí em cima, TA PÉSSIMA cara. Faria um mini bulking aí de 1 ou 2 meses,e daí iniciaria o cutting, sem diminuír demais as calorias e nem os carbos, colocaria mais gorduras 1 g. 0,8 g por kg : gema ovo,azeite de oliva, castanhas, abacate etc.., proteína entre 2 g 2,5 g por kg e o resto de carbo, batata doce, aveia, pão, arroz, macarrão integral, feijão, raízes em geral, utilizaria um óleo de peixe ômega 3 é se mantém firme no treino de musculação e Aeróbio com moderação.

Tenta beber mais água ( 3L, 3,5 L 4L) E presta atenção nas fibras tbm.

Resultado até dá, mas com dieta os resultados são MUITO MELHORES

O q vc pode fazer é " aguentar a barra ", ficar um bom tempo longe de estimulantes. Te alimenta bem, descansa, se possivel, treinar treine e espera teu organismo ré recuperar. Caso contrário não se recupere, vá a um medico. E não faça mais isso de tanto estimulantes na próxima vez, use o mínimo possível, pois pelo visto vc é bem sensível a estimulantes.

Pelo q eu vi, VC tem um pouco de lipomastia. Mas tá faltando massa magra aí. Eu faria um bulking limpo, pra depois fazer um cutting.

Parece ser bem sério. Pode ter sido por conta dessa porrada de estimulantes e isso pode ser sintoma de dependência química das drogas q vc vinha utilizando. Caso seja isso, a coisa é ficar o mais longe possível desses estimulantes. Mas caso persista, o melhor msm seria vc procurar um bom médico, e rápido. Melhoras aí pra vc cara.

O músculo cresce na recuperação. Negligênciar na msm vai ter impacto negativo da desenvoltura dos músculos, vc vai ter resultados sim, mas os resultados poderiam ser MUITO MELHORES se vc estivesse dando o tempo suficiente dos seus músculos se recuperarem.

Eu não JOGARIA MEU DINHEIRO FORA COM ZMA, em questão de melhorar sua testosterona, NAO VAI FAZER NEM CÓCEGAS nela rsrs. Mas caso vc esteja abaixo do seu normal, ela ajuda a níveis normais, mas que isso ela é inútil.

VC consegue evoluir, e muito sem uso de aes. Deixa eles como última opção, vai treinar, fazer dieta, suplementacao apenas o necessário, descanso etc.. 9 meses é MUITO pouco tempo. Vai quebrar a cara. Mas fica o Conselho aí. Boa sorte aí na sua decisão.

Whey protein serve pra caso vc não consiga através da alimentação atingir a quantidade necessária diária, ou por praticidade, exemplo: no meio do trabalho é mais fácil tomar uma batida de whey junto com aveia , ou abrir uma marmita no meio da correia e fazer a refeição ( comer) ?! Creatina é muito bom, suplemento barato e que realmente funciona. Bcaa não vale a pena o custo x benefício Malto, dextrose tbm não Mil vezes usar uma fonte se carbo simples de algum alimento, além do carbo, vc vai usufruir de vitaminas e minerais, coisa q não tem em nenhuma das duas citadas.

Eu diminuiria , e só diminuiria mais só quando o peso não descesse mais ( peso estagnado) .

Não tem nada de balela. Treinar Pernas tem impacto indireto na hipertrofia do corpo inteiro pela questão de liberação de hormônios anabólicos etc.,coisa como exercícios compostos Agachamento livre, passada.. , já é comprovado. Mas não só por isso, as pernas são a base q lhe sustenta, e merece atenção tbm. "Eu já jogo futebol, já uso demais minhas pernas ". SÉRIO? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ? Não quer, não treina. só usa uma desculpa mais sensata e menos esfarrapada na próxima vez . ? ? ? ?

O ideal e correto em um cutting é começar não tirando muitas calorias. Pode-se retirar logo de início coisa de 300, 400, 500 calorias dos carbos ( mas não diminuindo muito) , vc deve ir diminuindo aos POUCOS. 2 gramas por Kg tá ótimo.

Pelo q deu pra perceber, Vc tem tendência a desenvolver uma boa massa magra. #macros geralmente fica: Proteína - 2 / 2,5 por kg Gordura - 1 por kg Carboidratos - vária muito, e não é bom descer demais logo de início. #Começa um cutting não muito pesado, vai diminuindo as calorias aos poucos com que vc vai estagnando. #Foca mais no treino pra hipertrofia ( pesos) , os Aeróbios ajudam, principalmente o Hiit, mas teu foco maior tem q ser na musculação. #termogenicos e outros estimulantes, vc deixa pra usar no final do seu cutting. Quanto menos vc estressar seu sistema nervoso melhor. #dar atenção ao sono e a hidratação que tbm merecem destaque.

O mais conhecido entre a galera é a Ioimbina. Mas tem algumas outras tbm. Mas antes de tudo, dieta, treino e descanso tem que tá ok.

Cara........ Essa dieta aí poderia ser melhor em relação a escolha dos alimentos.

Se eu fosse vcfaria um cutting ( não muito agressivo) e deixava o bf entre 10,11 %, pra daí sim começar um bulking limpo.