Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''suplemento''.
Encontrado 643 registros
-
Ae galera, meu colega feiz uma compra no site da BodyBuilding uma creatina da optimun, apenas 300 gramas, lá pro dia 10 de abril e já são 28 de maio e até agora não chegou, então como não achei em nenhum lugar, resolvi dá uma perguntada para a galera daqui. É normal essa demora, ou pode ter acontecido algo de errado? No rastreio, o produto não tem atualizações desde o dia 17~18, ajuda ae galera
-
Bom galera,peso 100kg e tenho 1,90 de altura,tenho 15 anos,tenho uma dieta de 2500kcal,então quero perde gordura,mas mantendo minha massa muscular,estava pensando em tomar um suplemento para me ajudar a queima essa gordura tipo whey e outro suplemento pra me dar disposição para treinar e energia para correr. Qual suplementos voces me aconselham a tomar? Me ajudem ai por favor!
-
Bom Galera eu entrei na Academia no dia 08 de Abril de 2013 com 58,06klg ,bom eu montei uma dieta louca, só sei que fui me pesar hoje e estava com 64,10klg sou ectomorfo, tenho 1,83 e pesava 58 klg era bem magro olhem ai : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119344-diario-de-um-frango/ bom minha duvida é eu preciso tomar suplemento? qual o melhor para um iniciante? obrigado.. Quero chegar aos 80klg até dezembro, é possível?
-
16 anos, 66 Quilos, 1,72. 4 meses de academia, treino abcab A - peito e triceps e ombro B - costas e biceps e trapezio C - coxas, panturrilhas Comprei os seguintes suplementos, whey protein gold standard, creatina universal, malto e dextrose! Quero dicas de como tomar eles horarios, quantas vezes, e ouvi falar pra tomar uma colher de sopa de azeite antes de dormir, é bom? e quanto a quantidade? posso tomar o whey e o dextrose junto? tipo um shake? aguardo dicas! obrigado desde já! http://imageshack.us/a/img46/9347/dietap.png essa é minha dieta!
-
Idade: 19 anos Altura: 170cm Peso: 76kg BF: Entre 14 e 16% (olhometro) Objetivo: Diminuir BF Tempo de treino: 6 meses Fala galera, malho a 6 meses e tive ótimos ganhos, tenho que agradecer muito a minha genética - em contrapartida a odeio pelas estrias sinistras que apareceram - estou no momento com 40cm de braço e 61cm de coxa ... pra minha altura, bf e tempo de malhação acredito que esteja uma "boa" média. Estou em bulk e pretendo começar um cutt pra chapar a barriga porque tenho gordura mais localizada nela mesmo, de resto ta bom. Minha dúvida é: Só Whey protein, multivitamínico e creatina vai segurar o máximo a massa magra no cutt? E termogênico será dinheiro jogado fora no meu caso? Acredito que 5kg bem perdidos daria o resultado que eu espero. Se for necessário pra melhor avaliação, amanhã posso postar algumas fotos ...
-
Bom dia pessoal Preciso de uma ajuda de vocês para conseguir melhorar meu desempenho no jiu jitsu competitivo: Tenho 28 anos, 1,79cm e 96kg Treino jiu jitsu 6 vezes por semana e corrida (40 minutos) todo dia ao acordar. Quando comecei com essa sequencia de treinas , estava pesando 114kg, baixei bem, mas o meu objetivo é chegar em 88kg. Além da dieta que faço (dieta gracie) tomo alguns suplementos que vou descrever abaixo para que me ajudem a verificar se está correto, ou se tenho que alterar algo: MANHÃ Antes da corrida 1 capsula de SUPER HD (Thermogenico da Cellucor) Depois da corrida 1 capsula de Omega 3 TARDE 1 capsula de omega 3 NOITE Antes do treino do treino de jiu jitsu 1 capsula de SUPER HD (Thermogenico da Cellucor) 2 capsulas de BCAA Durante o treino: 750ml de whey protein Pós treino: 2 capsulas de BCAA 750ml de whey protein 1 capsula de omega 3 1 capsula de multivitaminico Meus pontos a serem discutidos são: Estagnei na perda de peso, posso tomar outra coisa para complementar ela? Creatina cabe no meu programa Mega Pack Thermo Core - IntegralMédica, ajuda ? HGH spray cabe? Lembrando que meu objetivo é secar mais e ter mais resistencia e força durante os treinos. Bom é isso. Agradeço muito aos amigos que puderem me passar orientações sérias a respeito. Obrigado.
-
E ai galera, beleza? Comecei a malhar há 1 mês, mas ainda sou bem magro. Estou pensando em tomar só Malto ou dextrose, agora no início. Mas vocês acham que teria algum resultado com isso? Se sim, como devo tomar? Abraços!
-
Ae galera, to querendo manipular um vasodilatador bom em uma farmacia de manipulação qual é uma boa fórmula que eu possa fazer? e alguem sabe alguma farmacia aqui do rio de janeiro que nao peça receita? valeu
-
Então, galera, meu objetivo é perder gordura e deixar a massa magra, lembrando que já tomo termogenico (CHARGE! da labrada). Qual seria a dose diária pra mim de dextrose + whey + glutamina? meu teste físico: Massa corporal: 71,1 kg Estatura: 1,67 m IMC: 25,28 DOBRAS CUTANEAS Tricipital - 12,2 mm Sub-Escapular - 12,1 mm Supra Ilíaca - 13,6 mm Abdominal - 19,1 mm Coxa-anterior - 12,6 mm Panturrilha Medial - 7,4 mm PERIMETRIA Pescoço - 39 cm Torax Normal - 96,7 cm Cintura - 79,5 cm Abdome - 80,5 cm Quadril - 95 cm Braço direito - 33 cm Braço Esquerdo - 33 cm Ante braço direito - 27,9 cm Ante braço esquerdo - 27,7 cm Coxa Direita - 56 cm Coxa Esquerda - 56,4 cm Panturrilha Direita - 35 cm Panturrilha Esquerda - 35,1 cm DIAMETROS OSSEOS Biestiloide Radio-ulnar – 0,051 m Bicondiliano do fêmur - 0,094 m COMPOSIÇÃO CORPORAL Densidade Corporal - 1,067 g/cm³ Percentual de Gordura - 12,78 % Massa Gorda - 9,09 kg Massa óssea - 10,02 kg Massa Magra - 62,01 kg Gasto do treino aeróbico (30 min) – 285,36 kcal Gasto do treino anaeróbico – 600 kcal Metabolismo Basal – 2106,59 kcal/dia Gasto Calórico Total – 3001,96 kcal/dia -
Cara, simplesmente precisava desabafar isso que aconteceu comigo hoje. Fui num endocrinologista, e o cara vem e me fala que foi num congresso da ANVISA (sim, essa mesma bosta de anvisa que proibiu a creatina no Brasil ha algum tempo atras), e que foi mostrado que 94% de todos suplementos CONTEM ALGUM TIPO DE ESTEROIDE ANABOLIZANTE. Aí eu falei: perdao mas eu nao acredito nisso, há marcas que estao no mercado há anos e que suplementam atletas de todos os esportes. Eis que o ignorante me pergunta: que marca? E eu digo "optimum nutrition", e ele responde "nunca ouvi falar". Aí eu te pergunto, como um cara de mais de 60 anos, que fez medicina e estudou a vida toda, fala uma coisa tao absurda dessas??? E pior que não é o unico, ta cheio de medico por ai que fala que suplemento faz mal pra saude, mas eu NAO ESPERAVA ISSO DE UM ENDOCRINO !! E depois de tudo isso ele me receita um "pózinho todo fofinho" da Nestle (que segundo ele é super confiavel) que tem bastante proteina...PQP, o que acontece com os medicos de hoje??
-
Já vi alguns relatos sobre o Pré-Treino 1.M.R aqui no fórum, mas como todos sabemos, há reações diferentes para cada organismo. Para quem não sabe, o 1MR é um Pré-Treino que diz fornecer Energia, Força, Pump e aumenta o foco. Para avaliar a cada dia usando o 1MR, irei utilizar sinal de "+" sendo que 0 sinais significa que não obtive resultado e 5 sinais obtive grande resultado. Nome: João Pedro Labadessa Idade: 17 Anos Peso: 87,5 Kg Altura: 1,79 m 1 Dia: (1 Dose) Energia: +++++ Força: + Pump: +++ Foco: ++++ Efeitos Colaterais: Apenas leves formigamentos na lingua, e leve queimação na cabeça apos o inicio do efeito, mas depois para. Nesse primeiro dia não houve uma grande diferença em relação a força, consegui aumentar, mas acho que parte foi psicológico Algo que chamo atenção é a Energia que nós dá, pois mesmo aumentando os peso, chegava na ultima serie e fazia "Drop" para fadigar e no fim nenhuma alteração na respiração. Outro item que percebi foi o Foco, enquanto está fazendo o exercício, nada desvia minha atenção, sendo que antes eu ficava pensando em outras coisas durante as series.. Enviem criticas, perguntas, dicas, o que vocês acharem melhor.
-
- Resultados da dieta 16 anos, 66 Quilos, 1,72. 4 meses de academia, treino abcab A - peito e triceps e ombro B - costas e biceps e trapezio C - coxas, panturrilhas Preciso de dicas e sugestões de suplementos para completar minha dieta! minha dieta é a seguinte! http://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=75395 Ajuda para qual suplemento comprar, ainda não comprei nenhum, pretendo comprar no proximo mês, e espero dicas! Quero ganhar massa muscular! Obrigado!
-
Tenho 17 Anos 65 KG 1,70m >> 2 Meses de academia (3vs semanais) ** Eu estou a fim de começar a tomar suplementos e tenho algumas duvidas referente a o que tomar. >> O que é NeuroCore ? O que ele faz e Qual a vantagem ? >> No2 oxido nítrico E bom ? >> Creatina : Falam que 'infla' os músculos e após parar de tomar eles 'desinflam' e verdade? ~~~~~> ESTOU ABERTO A SUGESTÕES ! Obs : Procuro Definição / Aumento de massa Magra.
-
Olá pessoal do Hipertrofia, Havia parado de malhar 6 meses atrás e tomava apenas Whey Protein, mas com poucos cuidados com dosagem, na verdade foi dinheiro posto fora devido ao meu desinteresse com a malhação. Agora, voltei a malhar - sério desta vez - e estou buscando uma suplementação para treino hipertrófico - do qual tenho que montar - agradeceria se alguém pudesse me ajuda. Tenho 19 anos, nenhum problema com glúten ou açucares, estou com 70kg e meço 1,82m, IMC saudável e uma dieta regular. Desde já agradeço! Um abraço!
-
Fiz uma nova Dieta Altura: 1,83 Peso: 70 Bf: 13~15%
-
Olá pessoal, tudo bem? Bom, estou com uma duvida comum, já procurei aqui no fórum, no Google e até achei alguma coisa sobre o assunto em questão. Mais nada que sanasse totalmente as minhas duvidas. Tenho 21 anos, tenho 1,77cm de altura e peso 53,4kg (segundo minha pesagem de hoje). Quarta-feira depois do treino comprei um saco de suplemento da X-Pharma com o nome de Massa Xtreme 30.000, segui as recomendações do vendedor que eram as mesmas que vinham na embalagem: 12 colheres de sopa cheias co 250ml de água ou leite. Fiz a mistura com água porque li uma vez que com leite o corpo demora mais pra absorver, não sei se é verdade isso... Tomei a mistura de manhã antes do trabalho e chegando lá uma hora depois eu comecei a ter vontade de ir no banheiro, mas não era nada extraordinário. Almocei 12h, tomei lanche da tarde as 15h, e as 16h tomei outra dose. Foi ai que começou o pesadelo, 30 minutos depois da segunda dose comecei a passar mal, e fui no banheiro umas 15 vezes pelo resto do dia... Li que pode ser algum ingrediente que sou alérgico. A minha duvida é: Será que se eu diminuir essas 12 colheres para 4 ou 6 em um copo de leite eu vou obter resultados satisfatórios? Já tomei aquelas massas de farmácia que custam 20 reais e não passava mal e não queria perder essa pois custou R$60,00 e não tenho pra quem passar. Outra duvida é sobre a Creatina, o cara disse pra mim tomar uma colher de chá com um pouco de água 30 minutos antes do treino, já vi que no fórum tem gente que diz a mesma coisa que ele e outros dizem que é melhor tomar depois do treino. Qual é a melhora opção? Obrigado desde já.
-
A maioria dos Whey tem um preço alto. Gostaria de saber sobre um bom whey independente da marca que esteja abaixo de R$100. Por favor mandem o link se possível. Obrigado! De preferência que seja em forma de comprimido.. "Não obrigatório"
-
Tenho dúvidas e gostaria de sugestões a respeito da minha suplementação. Queria saber se estou fazendo isso certo na opinião de vcss tomo um café da manhã as 8:00 as 9:45 tomo 1,5 scoop de Craze (pré-treino) treino das 10:30 às 11:30 imediatamente após o treino tomo um shake com 60g de malto + 40 g de Pro Complex da Optimum (whey) almoço ao 12:15
-
Dae galera, seguinte, faço academia há uns dois anos já, mas comecei a tomar suplemento há uns 6 meses... Cada vez que eu pesquiso eu descubro alguma coisa nova, mas não achei nada que respondesse minha pergunta aqui, até porque achei várias respostas diferentes. Eu tomo whey de proteina isolada da probiotica no pós treino, sem dextrose nem malto, porem 40 minutos depois eu já faço minha refeição (é minha janta no caso). Teria algum problema isso ou eu estaria desperdiçando suplemento? Um dos meus instrutores na academia falou que nao teria problema fazer isso. Outra pergunta tambem, é essa: quero mudar meu suplemento para o da Optimum WP. O meu atual tem 0g de carbo, 55g de proteina e 220kcal. o da Optimum tem 24g de proteina, 120kcal e tem 3/4g de carbo. eu nao queria engorda, entao teria algum problema essa troca?
-
Fala ae galera, fmz ? Então.. é o seguinte. Tenho 16 anos, vou fazer 17 essa semana. Tenho 1,73cm 55kgs 33cm braço Comecei a treinar em Outubro do ano passado e depois de 3 meses (janeiro desse ano) comecei a ver as diferenças no meu corpo, já estava mais cheio, com pequenas definições etc, aquele básico de começo de academia. Só que o meu objetivo é crescer, ser grande e definido, e eu sou muito magro e tenho muita facilidade pra perder peso. Se eu fico um dia sem jantar, no dia seguinte ja emagreci 500g. Decidi comprar Whey e Dextrose pra aumentar minha massa. Fmz, comprei o Whey da Dymatize, de 900g, tomei durante Janeiro inteiro e ganhei apenas 2kgs. Estranhei, achei que iria conseguir mais ganho de peso. Quando chegou em Fevereiro que acabou o whey, eu continuei treinando sem tomar nada e perdi esses meus 2 kgs que tinha ganhado. Fiquei meio desanimado com isso e parei de treinar. Fiquei fevereiro e março sem ir pra academia. Mas agora resolvi voltar e ja estou desde o início de Abril... A dúvida é o seguinte : Compensa mais, eu comprar um hipercalórico e treinar, pra ganhar massa, gordura etc e depois comprar Whey ? O que eu faço pra ganhar massa? Eu quero ficar grande e não apenas definido hahaha Eu fico fora o dia todo. Acordo as 6:10 e meu café da manhã é apenas um copo de leite. Sei que café da manhã é a principal alimentação, mas é que eu acordo sem apetite nenhum e se forço fico com vontade de vomitar. Mas vou mudar essa café da manhã. 9:45 é meu intervalo da escola e como pão com suco de açai. 13:00 eu almoço geralmente Arroz, Feijao, Frango ou Carne e batata. Isso tudo da uns 600g. 15:30 é intervalo do meu cursinho, e não da pra comer muita coisa, então eu como um pacote de club social 17:15 eu saio do cursinho e como mais um pacote de Club Social 18:30 vou treinar 20:00 eu janto, geralmente Arroz, feijão, Ovo e carne ou frango. Me ajudem, por favor. Valeu ae !!
-
4 meses de academia, decidi começar a tomar suplementos, pois apesar de ter uma dieta, não da pra eu seguir ela direitinho, malho abcab ! A = peito, triceps, ombro B = costas, biceps, trapézio C = pernas Quanto a malhar pernas 1x apenas, não é questão de escolha, é porque não da pra ir pra academia sabado, mais sempre que arrumo um jeito eu vou sabado, ai malho pernas denovo. Queria saber qual suplemento é recomendado para começar a usar? Outra Duvida é quanto a repetições, começei fazendo 3x12, agora estou fazendo começando com 12, e terminando com 8, 3 sessões, 1x12, 1x10, 1x8, e aumentando as cargas, eu acho que é melhor para hipertrofia, o que acham? quantas repetições fazer? Alguns exercicios faço 10 repetições, e seguro 10 segundos, 3 vezes também! Tenho 17 anos, 1,72, 65 Kilos!
-
Fotoo nova na 2a pagina!! E daiii rapaziada, resolvi criar esse diário pra registrar minha evoluçao.. Já treino em casa/rua há uns 6 meses ( 5x por semana ), mas a partir de agora vou levar mais a sério a rotina de dieta e treino, prometo uma evoluçao rápida. Meta inicial : Ganhar uns 2~3kg de massa magra Idade : 17 anos Medidas : Peso : 60kgs Altura : 1,67~1,68 Braço : 34cm (relaxado) Antebraço : 29cm (relaxado) Coxa : 54cm (relaxada) Panturrilha : 37cm BF : ?? pelas fotos, meu BF está em aproximadamente quanto? Organizei minha dieta assim : Café da manhã (6:40) : aprox. 150ml de iogurte + 50g de aveia Lanche [no colégio (9:30)] : Pastel assado integral de frango Almoço (12:15) : 1 concha de arroz + 1 concha de feijao + aprox. 100g de carne + salada ( oque eu aguentar comer, geralmente brocolis,alface e tomate) Café da tarde (15:30) : sanduíche de pao integral com 3 fatias de peito de peru light e 2 fatias de queijo prato light + uma fruta ( geralmente maça ou laranja) Depois de treinar (18:00) : 300 ml de leite semi-desnatado + 3 castanhas do Pará Janta (21:00) : 3 claras e 2 gemas + 90~100g de carne Ceia (23:00) : 1 fruta ( geralmente maça,laranja ou banana) Organizei um treino ABCAB durante a semana, assim : Treino A (costas,abdomen) -> Aquecimento : 10-15min correndo Barra fixa com pegada supinada : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Barra fixa com pegada pronada : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Barra fixa com pegada neutra : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Abdominal ( naqueles banquinhos de abdominal de pracinhas ) : 4 séries de 25 repetições Obliquos ( de lado, no mesmo banquinho ) : 4 séries de 15 repetiçoes Elevação das pernas pendurado na barra : 3 séries de 10 repetiçoes Treino B (bíceps,triceps,peito) -> Aquecimento : 10~15min correndo Bíceps pedra ( com uma pedra que tenho aqui em casa kk) : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Rosca martelo (halter que comprei) : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Tríceps na ''paralela'' (com paralela eu quero dizer quina do murinho) : 4 séries de 15 repetiçoes Francês (mesmo halter da rosca martelo) : 4 séries de 12 Tríceps banco : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Flexao : 4 séries começando com 40 repetiçoes, depois 35,30,25 Flexao batendo palma : 3 séries de 12 Flexao com 1 braço : 3 séries de 4 cada braço ( por enquanto, quero evoluir e chegar a fazer 10 cada braço ) Treino C ( pernas,ombro,trapézio ) -> Aquecimento : 20min correndo Elevaçao lateral : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Elevaçao frontal : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Encolhimento dos ombros (meu halter é muito leve pra esse exercicio) : 4 séries começando com 30 repetiçoes, depois 25,20,15 Agachamento : 5 séries de 30 repetições 5 rounds de 15 burpees,10 suicídios,20 polichinelos
-
Opniões sobre meu treino! Estou na academia a 4 meses, o objetivo é ganhar massa muscular, e definir, tenho 17 anos, 1,72, e 65kg, o meu treino é o seguinte! Abcab, as vezes quando da pra ir pra academia sabado, eu faço abc2x! Obs : quanto as repetições, eu costumo fazer a 1ª com 12 repetições, a 2ª com 10, e a 3ª com 8, aumentando as cargas. A = Peito e triceps e ombro Peito - Supino reto com barra Supino inclinado com pesos crucifixo com peso Extenção do cotovelo, braço esticado com peso Crucifixo no equipamento Triceps - Pulley, com pegada pra baixo pulley com pegada pra cima corda bench dips- com peso francÊs, alternando os braços Ombro - extensão militar B = Costa e biceps e trapezio Costa - Puxada Frontal supinada pegada aberta Puxada por Trás; Pegada Aberta Puxada Frontal pronada Remada - Sobre o Joelho ; Unilateral com peso Remada Sentado Biceps - Rosca direta - 3x21, 7 em baixo, 7 completa, e 7 embaixo dnv Rosca inversa Rosca Scott Rosca de pé Rosca Concentrada Rosca Alterada Trapezio - Remada Alta C= Agachamento no equipamento - 3x12 Leg press inclinado 3x12 extenssão de pernas 3x10 e segura 10 segundos flexão de pernas 3x10 e segura 10 segundos Adução abdução levantamento panturrilha em pé, na maquina Ai faço barriga, de 2 em 2 dias, as vezes, segunda, quarta e sexta, as vezes, terça, quinta, sabado! Barriga faço o seguinte Treino A= Abdominal com inversão, 20 repetições Abdominal frontal 20 repetições Repete 3 vezes Abdominal com rolinho 3x12 B = Abdominal sentado na maquina ! 4x15 Elevação lateral, na maquina! 4x15 Dicas, criticas, e sugestões, estou no aguardo! Quanto dicas de uma nova para abdomem, acho que estou precisando! kkkk Preciso de dicas também quanto a suplementação, ainda não estou tomando nada! o que tomar?
-
Blz pessoal? E meu primeiro post então me desculpem por qualquer erro. E o seguinte, estou vindo de uma dieta com exercícios físicos em que perdi +-30kg (ñ gostava de balanças rsrs) e ganhei um pouco de massa magra tb, mas agora quero aumentar meus ganhos, já aumentei minha carga a um tempo e agora quero montar uma grade de suplementos que possam me ajudar. Agora entra minha duvida, esses suplementos funcionariam bem juntos? e como tomá-los corretamente? Desde já agradeço muito a vocês. Lipo 6 black uc (Já comprado) Assault MusclePharm Whey Protein Gold Standard
-
Galera eu queria um suplemento para ganhar massa, pois ja estou malhando faz 1 ano e por mais que eu tente nao consigo ganhar massa.(Sou magrelão) DADOS: Teho 52Kilos e 1,72cm. Alimentação: Como muita carne vermelha, queijo, ovo, frango, e tomo agua. Comecei a seguir essa alimentação aki: http://logon.prozis.com/pt/qual-a-alimentacao-certa-para-ganhar-massa-muscular/ Qual voces acham melhor Whey Protein ou Animal Pak? Se tiverem um combo postem aki para me ajudar tambem!(Tava penssando em misturar um deles com CREATINA, o q acham?)
