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Boa Tarde a todos me desculpem se a área não está correta do tópico mas vamos lá. Estou querendo emagrecer a muito tempo sempre fui bom em ganhar massa muscular mas juntamente a ela vinha gordura e retenção muita retenção meu bf está em torno de 17 a 20% não sei se minha genética contribui muito mas sou endomorfo puro característica puxada do meu pai. então estou fazendo dieta já a 2 meses perdi aproximadamente 5kg mas junto a tudo isso perdi muito na região de braços e pernas e muito pouco na região do abdômen tava com 36cm de braço e agora estou com 34cm fiquei muito desapontado pois oq valorizava meu corpo era meus braços e ombros e costas largas já pela genetica desgraçada q tenho de cintura larga tinha q ter pelo menos uma costa mais larga pra fazer o V e isso fui perdendo aos poucos logo queria uma ajuda de vocês. Minha dieta está em torno de 3g proteina 1g carbo e 1g gord por kg estou cortando de todos os tipos de carbo possiveis pra baixar o bf e junto a dieta comprei um bronquiodilatador o famoso clenbuterol da lavizoo vocês acham que da pra baixar meu bf em 2 a 3 meses pra pelo menos 12 a 15%? sei q pode parecer exigir demais só q eu fico com muita raiva pois sou dedicado nessa merda de academia e nunca veio os resultados grandes aumentei tamanho mas sempre veio gordura sempre e ja estou farto disso. desde já obrigado. Segue a dieta: CAFE (8:00) 1 banana 150g de frango 2 claras de ovo e 1 gema 1/2 lata de atum 2ml de clembo e aumentando gradativamente LANCHE (10:00) Oq tiver na faculdade preferencialmente tapioca com frango ou pão com frango #ALMOCO (13:00) 100g de frango/carne 100g de batata doce 1 colher de sopa azeite salada a vontade TREINO (14h ou 16h) 100g de frango ou 100g de carne batata doce 50g #LANCHE / Pos Treino (17:00) 150g carne 167cal / 0g carbo / 27g prot / 6g gord 1 fruta (maça) ou suco de laranja 250ml 100cal / 25g carbo / 0g prot / 0g gord #JANTAR (22:00) 100g de frango/carne 50g Brocolis 1 colher de sopa azeite #CEIA (00:00) 4 claras de ovos 1 gema Dieta feita por mim mesmo desculpe estar mal bolada mas foi oq deu pra fazer. Brigado a todos que me ajudarem

Já vi alguns relatos sobre o Pré-Treino 1.M.R aqui no fórum, mas como todos sabemos, há reações diferentes para cada organismo. Para quem não sabe, o 1MR é um Pré-Treino que diz fornecer Energia, Força, Pump e aumenta o foco. Para avaliar a cada dia usando o 1MR, irei utilizar sinal de "+" sendo que 0 sinais significa que não obtive resultado e 5 sinais obtive grande resultado. Nome: João Pedro Labadessa Idade: 17 Anos Peso: 87,5 Kg Altura: 1,79 m 1 Dia: (1 Dose) Energia: +++++ Força: + Pump: +++ Foco: ++++ Efeitos Colaterais: Apenas leves formigamentos na lingua, e leve queimação na cabeça apos o inicio do efeito, mas depois para. Nesse primeiro dia não houve uma grande diferença em relação a força, consegui aumentar, mas acho que parte foi psicológico Algo que chamo atenção é a Energia que nós dá, pois mesmo aumentando os peso, chegava na ultima serie e fazia "Drop" para fadigar e no fim nenhuma alteração na respiração. Outro item que percebi foi o Foco, enquanto está fazendo o exercício, nada desvia minha atenção, sendo que antes eu ficava pensando em outras coisas durante as series.. Enviem criticas, perguntas, dicas, o que vocês acharem melhor.