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Boa tarde! Primeiramente gostaria de me apresentar, me chamo Mateus e sou novo aqui no Fórum. Até um mês e meio atrás eu era totalmente sedentário, sentado o dia inteiro no trabalho e sentado a noite inteira na faculdade também. Agora trabalho em casa e só faço duas matérias na faculdade, então comecei a fazer Academia e Jiu Jitsu ao mesmo tempo, meus treinos estão sendo os seguintes: - Jiu Jitsu: Seg, Ter, Qui e Sáb. - Academia: Seg à Sex de manhã, meu treino é A, B, C (pego um pouco mais leve na academia, mas não muito por causa do Jiu Jitsu). - Dieta: Mais ou menos regular, não sou de ferro e as vezes fujo da dieta, principalmente final de semana, mas durante a semana eu consigo aguentar firme! Obs: Tomo Lipo 6 Black de manhã antes de ir pra academia! O motivo de eu estar vindo até aqui é por causa do meu corpo, tenho ombros MUITO finos e a cintura muito larga. Quando estou de camiseta aparento ser uma pessoa magra, mas quando estou sem camiseta fica algo realmente feio! E mesmo a um mês e meio pegando firme não estou conseguindo os resultados esperados... Quero DIMINUIR A GORDURA e GANHAR MASSA MUSCULAR, mas meu corpo está tendo o resultado muito demorado... Estou praticamente igual ainda. Espero que possam me ajudar com dicas de suplemento e talvez algum treino específico para essa região da barriga que realmente de resultado. Obs: Não sou rico e não posso gastar muito dinheiro em suplementação, infelizmente! Valeu pessoal, abraço!

Olá pessoal, Acho que essa é uma dúvida comum a todos que desejam tomar ZMA e mais algum produto que evite catabolizar antes de dormir (como a albumina e a caseína). Pretendo comprar caseína, mas fiquei na dúvida sobre como tomar os dois paralelamente. Como a caseína demora a ser digerida (ao menos foi o que eu li), imagino que o ideal seja tomar o ZMA e depois de um tempo a caseína, esta segunda sim logo antes de dormir. Quanto tempo demora pro ZMA ser absorvido pelo meu organismo? Alguém saberia me responder? Pergunto isso para saber quanto tempo depois de tomar o ZMA eu poderia tomar a caseína. Outra dúvida que tenho, é que é indicado tomar uma pílula de ZMA 30 minutos antes do treinamento, mas também tomo Assault como pré-treino 30 minutos antes da academia. O Assault possuí 152 mg de cálcio (não faço a menor ideia se isso é significativo ou não, rs) e como qualquer pré-treino, também preciso tomar de estômago vazio, o que o colocaria em conflito com o ZMA. Alguém poderia me ajudar?

Bem eu estou querendo comprar um combo da x-pharma,mas queria saber se alguém já tomou para dizer se tem um bom custoxbeneficio,ate agora só suplementei com whey da suplemento por 4 meses,e não surtiu muito efeito. esse e o combo http://www.lojadosuplemento.com.br/combo-massa-muscular-hipertrofia-maxima-x-pharma-p2028/ vem com:Whey Protein Xtreme 900g,ZMA + IGF1:,BCAA Amino Power:, Creatina 100% Pura,Maltodextrina Xtreme

Bom dia galera, Não achei um tópico para postar então resolvi abrir esse. Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)? Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã) Valeu!

Tenho essa duvida. Quero comprar um bom Whey , me deem dicas por favor .

Olá , sou novo aqui no hipertrofia , eu estava precisando de ajuda para começar uma suplementação , faz 4 meses que estou treinando e agora resolvi começar a suplementar , mais ai que entra a ajuda de vocês não sei o que começar a tomar , o que me indicaram foi o syntha 6 isolada ou o whey untra-premium isolada , fora glutamina e Bcaa , me ajudem a montar uma suplementação boa altura : 1,71 peso : 72,6 kg gordura : 19% +/-

Olá pessoal, Chamo-me Bruno e tenho como objetivo o ganho de peso e de massa muscular e vou passar já ao assunto: Informação adicional: _20anos; _163cm _52Kg Cálculo de calorias gastas diariamente: 66 + (13,7 x peso) + (5 x altura) - (6.8 x idade) = 66 + 712.4 + 815 - 136 = 1457.4Kcal Treino de hipertrofia: 5 dias p/ semana. Descanso à Quinta e ao Domingo. 1457,4 Kcal x 1,55 = 2258,97 Kcal + 241,03 (metabolismo rápido) = 2500Kcal p/ dia A minha dieta Pequeno-Almoço: 09:00h (Liquidificador) Aveia (70g) - Proteínas 7.7g / Hidratos de Carbono 42g / Gorduras 5.6g ► 249.2Kcal Leite Meio-gordo (300ml) - P 10.5g / Hc 15g / G 4.5g ► 142.8Kcal Banana (100g) - P 1.1g / Hc 23g / G 0.3g ► 89Kcal 100% Whey Protein Gold Standard (32g) - P 24.6g / Hc 2.3g / G 1.3g ► 120Kcal Total ►Proteína 43.3 / Hc 83 / Lípidos 11.4 ◄ 601Kcal Pré-treino: 11:00h Banana (100g) - P 1.1g / Hc 23g / G 0.3g ► 89Kcal Total ►Proteína 1.1 / Hc 23 / Lípidos 0.3 ◄ 89Kcal Treino: 12:00h De 35 a 50 minutos de treino. Shake Pós-treino: Entre 12:50h/13:10h 100% Whey Protein Gold Standard (32g) - P 24.6g / Hc 2.3g / G 1.3g ► 120Kcal + 200ml Água Banana (100g) - P 1.1g / Hc 23g / G 0.3g ► 89Kcal Total ►Proteína 25.1 / Hc 26 / Lípidos 1.3 ◄ 209Kcal Almoço: 14:00h Peito de Frango (100g) - P 23g / Hc 0g / G 1g ► 100Kcal Arroz Integral (150g) - P 13.2g / Hc 102g / G 3.75g ► 513Kcal Total ►Proteína 36.2 / Hc 102 / Lípidos 4.75 ◄ 613Kcal Lanche da Tarde: 16:00h Iogurte Grego 0% Fat - P 10g / Hc 8g / G 0g ► 72Kcal 100% Whey Protein Gold Standard (16g) - P 12.3g / Hc 1.1g / G 0.6g ► 60Kcal Banana (100g) - P 1.1g / Hc 23g / G 0.3g ► 89Kcal Total ►Proteína 23.4 / Hc 32.1 / Lp 0.9 ◄ 221Kcal Lanche da Tarde: 18:00h ???????????????????? Jantar: 20:15h Peito de Frango (100g) - P 23g / Hc 0g / G 1g ► 100Kcal Arroz Integral (150g) - P 13.2g / Hc 102g / G 3.75g ► 513Kcal Total ►Proteína 36.2 / Hc 102 / Lípidos 4.75 ◄ 613Kcal Ceia: 22:00h Queijo Fresco Magro (30g) - P 2.6g / Hc 1.1g / G 0g ► 15Kcal Nozes (30g) - P 4.4g / Hc 5.5g / G 19.2g ► 195Kcal 100% Whey Protein Gold Standard (16g) - P 12.3g / Hc 1.1g / G 0.6g ► 60Kcal Total ►Proteína 19.3 / Hc 7.7 / Lípidos 19.8 ◄ 270Kcal ===TOTAL: ►Proteínas 184.6g / Hidratos de Carbono 375.8g / Gorduras 43.1g◄ 2616Kcal=== _________________________________________________________________________________________________________________________________ ###:::::### ###:::::### ###:::::### ###:::::### - Eu venho a fazer esta dieta à coisa de 1 semana e 4 dias. Com a excepção da ceia que só hoje vou começar a fazer tal e qual eu coloquei na dieta. - Gostava de saber a vossa opinião acerca da dieta. (1) Será que devo alterar alguma coisa ? (2) Não sei o que por na refeição das 18:00h, o que vocês acham ? (3) Eu tenho sardinha enlatada que é rica em Omega 3, atum em água, tenho ainda manteiga de amendoim e amendoins para adicionar à dieta ou para serem trocados e aqui eu pedia a vossa ajuda. Eu sei que são gorduras boas, no entanto gostava de saber, por exemplo, se trocavam alguns dos alimentos que eu coloquei na dieta, por estes que eu mencionei agora. (4) Eu treino de manhã e como tal, levanto-me às 9h para fazer uma boa 1ª refeição. Depois às 11h como uma banana na minha refeição de pré-treino. Embora eu não sinta fraqueza nenhuma quando estou a treinar, sinto que deveria melhorar o meu pré-treino, ou não ? (5) Treino: _Segunda: Peito e Tríceps _Terça: Perna e Ombro _Quarta: Costas e Biceps Composição A, B e C Apesar do tópico ser grande, eu tentei ao máximo organizá-lo de forma a que a vossa apreciação seja melhor. Obrigado. __________________________________________________ __________________________________________________ _______________________________________________ Vou disponibilizar alguns alimentos usados que possam servir para vosso apoio, nas vossas dietas: Aveia (100g) - Proteínas 11g / Hidratos de Carbono 60g / Gorduras 8g ► 356Kcal Aveia (70g) - Proteínas 7.7g / Hidratos de Carbono 42g / Gorduras 5.6g ► 249.2Kcal Salmão (100g) - P 25g / Hc 0.2g / G 11g ► 200Kcal Arroz Integral (125g) - P 9g / Hc 68g / G 2g ► 200Kcal Arroz Integral (150g) - P 13.2g / Hc 102g / G 3.75g ► 513Kcal Iogurte Grego Light (100g) - P 8.8g / Hc 68g / G 2.5g ► 342Kcal Queijo Fresco Magro (30g) - P 2.6g / Hc 1.1g / G 0g ► 15Kcal Leite Meio-gordo (300ml) - P 10.5g / Hc 15g / G 4.5g ► 142.8Kcal Fiambre de Perú (100g) - P 16g / Hc 2g / G 2g ► 90Kcal Iogurte Grego 0% Fat - P 10g / Hc 8g / G 0g ► 72Kcal Banana (100g) - P 1.1g / Hc 23g / G 0.3g ► 89Kcal 100% Whey Protein Gold Standard (32g) - P 24.6g / Hc 2.3g / G 1.3g ► 120Kcal

Boa Tarde. Segue abaixo minha dieta para ganho de massa, tenho 20 anos, 1,53 cm e 44 kilos. Qualquer ajuda será bem vinda 3 Litros de agua por dia 7:00h Café da manhã Vitamina banana leite aveia mel vitamina C polivitaminico 1 caps 2 Claras 09:30 - cafe da manha queijo BRANCO + peito de peru + pão integral 12 grãos + suco de laranja 11:30 - lanche hipercalorico 13:30 salada (tomate, alface, cebola, cenoura alternante para beterraba ) + arroz integral 200 gramas + frango ou carne + batata doce 100 gramas e brócolis 100 gramas feijão duas vezes na semana 16:00 - lanche batata doce + 16:00 lanche Banana com aveia RX PRO MRP 2 Medidores em 300ml água ovo cozido 18:30 panquelete de banana ( 4 claras+1 ovo inteiro, 2 bananas, farelo de aveia, canela) com pasta de amendoim 19:30 Pré-treino BCAA+ Shake 150 gramas de batata doce batida com agua, um pouco de pó clight, uma dose de whey 21:00 - pos-treino Whey protein 100% + Creatina 40g+ 5g em 300ml água Dextrose 22:30h Salada, claras de ovo, hambúrguer de frango ( 70g gérmen de trigo 70g farinha de aveia 2 claras de ovo 1 colher de azeite 1 kg peito de frango sem pele moído) 23:00 ceia albumina + castanhas do pará/abacate/azeite de oliva. Suplementos: BCAA, Creatina= Universal Dextrose, RX PRO MRP, Abulmina, Probiótica

Olá a todos. Pela primeira vez irei tomar esse suplemento , o HMB. Comprei justamente para testar se realmente ele irá dar resultados ou não, criei esse tópico para perguntar para os usuarios que tomam ou já tomaram esse suplemento , qual a forma mais adequada de tomar, qual a que deu mais resultado. Pelo que eu pesquisei muitos dizem para tomar 3 g por dia, é isso mesmo ? Como vocês tomam esse suplemento ? Fico no aguardo da ajuda de vocês. Obrigado desde já.

Fala ae galera! Então, vou fazer um relato sobre o JetFuse, pois pesquisei na net sobre ele e não encontrei muitos relatos em relação á ele.. então comprei essa porra e vou fazer o relato aqui! Pretendo relatar todos os dias, o dia que eu não atualizar, é por que esse troço me matou kkkkkk Então, hoje foi meu primeiro dia, daqui a pouco vou pro treino e logo depois falo o que achei dele.. e digo que ao contrário de muitos outros pré treinos o sabor é muito bom, é de frutas exóticas e tem o sabor de cereja.. gostei muito do sabor, vamos ver o conteúdo.. OBS: irei classificar os resultados assim como no ex. abaixo. Vasodilatação: 1-10 Força: 1-10 Disposição: 1-10 PUMP: 1-10 valeu galera, e até mais!

Ola pessoal estou aqui com uma duvida e quero a ajuda de voces !!! Estou querendo saber se pode usar: Testo-HD + Tribulus + ZMA Se eu usar os tres de uma vez faz mal ? Eu ficaria com os niveis de testosterona bem elevados ???

Pessoal, é o seguinte, eu preciso suplementar... preciso de proteínas. Logo pensei no whey e na albumina. O único local onde achei ambos por um valor razoável foi a Growth, mas as condições de pagamento não me agradaram, além de que o BCash tava bugado e dava o número do cartão como inválido, acabei não comprando. Fui no site g7, onde a albumina é mais cara mas achei esse produto > http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/protein+bolic+2kg+refil+monster+matrix++-+26,5g+de+proteina+na+dose+de+30g.~424~52~6~categorias~whey+concetrado < que me interessou. Depois que eu já tinha gerado o boleto de compra dei uma pesquisada e descobri que ele não é muito elogiado - pelo contrário. Decidi então nem imprimir o boleto, não vou me arriscar com esse produto, a não ser que o pessoal aqui do fórum elogie e saiba dizer as vantagens. Minha necessidade é suplementar proteína, mas com preço baixo. A growth não oferece boas condições de pagamento, e em outras lojas simplesmente não existe um whey 80% por 56 reais - o caso da growth. Qual a opinião de vocês? Pago o boleto do produto acima? Compro algum outro whey? Tem algum outro suplemento que seria bom eu comprar além de albumina e whey? Me indiquem alguma coisa, estou precisando....

Olá pessoal. Sou novo no fórum e também na prática de musculação. É o seguinte, eu pesava 106 kg, fui em uma nutrologa, e só com dieta e praticando natação de segunda a sexta durante 1hora por dia, eu perdi 11 kg em 3 meses, e estou pesando 95kg agora. Idade: 19 anos Peso: 95kg Altura: 1,78m Esse mês eu fui na minha nutrologa, e eu disse que gostaria de começar a praticar academia (esteira, e musculação), e ela achou ótimo. Mas eu tenho um sério problema de auto-estima e sou muito desanimado, entao ela me passou um termogênico (ultimate fire black) para eu tomar 1 capsula antes do treino toda vez. A minha dúvida é se esse suplemento não gera dependência? Eu tenho muito medo disso. Na realidade ainda não comecei a tomar e nem ir a academia, eu queria tirar minhas dúvidas antes aqui no fórum, e também tirar outras dúvidas a cerca do assunto, já que vi que vocês são muito entendedores do assunto, e minha próxima visita na nutrologa é só daqui a 1 mês. Eu sou iniciante, mas eu tomo alguns remédios e queria saber se o ultimate fire black junto com esses meus remédios não vai atrapalhar? Eu tomo gabalon, 1 capsula ao dia. E vitamina C 500mg 1 capsula ao dia. e de 30 em 30 dias eu tomo uma ampola de adeforte (por causa do sistema imunologico com baixa resistência). Eu posso tomar o ultimare fire black junto destes outros remédios? (no caso da vitamina C e do gaballon). Observação: Eu quero entrar na academia, mas meu objetivo principal no momento é perca de peso definitiva, e secundário é ganhar massa muscular, pois o musculo precisa de mais calorias ao dia, logo ficará mais difícil de eu engordar novamente. Obs2: Eu emagreci, mas minha bunda é muito grande, e as laterais do meu abdomem tem aquele famoso "culote", meu corpo é bem deformado, afinal sempre fui gordinho desde criança, e só agora criei coragem para mudar de vida. Eu andei pesquisando aqui no fórum mesmo e vi um suplemento que ajuda a reduzir essa gordura abdominal e do quadril, o Linolen. Alguém poderia me falar melhor sobre este suplemento? Vocês podem me recomendar outros tipos de suplementos que auxiliam na perca de gordura, aumento da massa muscular, e suplemento para ficar nutrido, com a pele bonita e jovem (hehe).?? POR FAVOR PESSOAL, ME AJUDEM, ESTOU MUITO PERDIDO NO ASSUNTO, E QUERO TER UM CORPO SAÚDAVEL E BONITO, EM FORMA. Quando eu consultar a minha nutrologa novamente eu irei pedir a ela uma receita dependendo do que vocês me apresentarem aqui. Desde já agradeço vocês pessoal.

Fala galera sou Lucas tenho 16 anos e tenho 75kg meu biotipo é de ECTOMORFO e estou querendo tomar caféina (suplemento) mas estou com uma duvida muita gente fala que a cafeina deve ser tomada no pré-treino com algum tipo de carboidrato mas eu vejo atrás das embalagens de suplementos de cafeina que ela deve ser consumida 1 capsula ao acordar e uma 1 capsula durante a tarde...sera que eu posso tomar só 1 capsula 30 minutos antes do treino???

ANÁLISE LABORATORIAL DO PERCENTUAL PROTÉICO DO SEU SUPLEMENTO Informativo - Leia com atenção Prezados Após a ANVISA publicar a RDC (Resolução da Diretoria Colegiada) nº 27 de 06/08/2010 (http://www.portal.rn.gov.br/content/aplicacao/sesap_suvisa/arquivos/gerados/rdc_27_2010.pdf), isentando de registro sanitário algumas categorias de alimentos (inclusive para atletas), dezenas de marcas novas de suplementos alimentares surgiram no mercado nacional. O bom e velho ditado informa, "quando a esmola é demais, o santo desconfia". Recomenda-se o uso do bom senso sempre, pois tem marca fornecendo whey por um preço absurdamente baixo. Existem relatos na internet de clientes que mandaram analisar algumas wheys de 900g e 2kg que prometiam no rótulo do produto 80% ou mais de proteína, mas que após a análise laboratorial constatou-se que o produto possuía apenas 33% de proteína. Em um segundo caso com outra marca analisada, verificou-se que esta possuía apenas 7,5% de proteína em sua composição...isto não serve para ser vendido nem como hipercalórico, pois até hipercalórico possui mais whey em sua concentração. Com isto, percebe-se que não se trata de um caso isolado e que outras empresas que ofertam produtos com preços extremamente baixos podem estar adotando a mesma prática. Agora raciocine: quem se mata na academia e toma um lixo destes, só vai ter resultados negativos. A situação é pior para os casos de nutrição clínica, onde o paciente compra mais barato, achando que está fazendo um bom negócio, mas corre o risco de desenvolver um caso sério de desnutrição, com cabelos e unhas caindo por fazerem uso de suplementos com tão baixo percentual de proteína. Empresas que colocam no mercado porcarias como estas, não pensam na saúde dos consumidores, apenas em aumentar os seus lucros, já que quanto mais proteína e menos carbo tem a whey, mais pura, mais cara e melhor ela é. Quem estiver com dúvida e desejar mandar analisar algum suplemento, pode contar com o Laboratório de Análise de Alimentos na UnB - ICC SUL - Sala A1-261 - Brasília - DF. Tel: (61) 3107-7181. E-mails: [email protected] ou [email protected]. Atendimento de segunda a sexta em horário comercial. Lembre-se que as empresas só fazem isto porque ninguém manda analisar os seus produtos (por falta de dinheiro porque acham que custa caro ou por falta de conhecimento), para ver se realmente o produto oferta o que consta no rótulo. Vamos fazer a nossa parte e retirar do mercado as empresas pouco comprometidas com seus clientes, que estão lucrando rios de dinheiro para tirar a nossa saúde. Divulgue esta informação. Abraços a todos e bons treinos.

Olá galera tudo bem? sou novo aqui no fórum, mas sempre visitei e só agora tomei coragem pra me cadastra e fazer um post, então me desculpa se eu tiver postando no lugar errado ou se eu tiver fazendo algo errado, eu usei a barra de pesquisa e achei algumas coisas mas não tudo, porque o que eu quero saber e mais diretamente a mim. Primeiramente vou passar os dados que sei sobre mim. Idade: 17 anos Peso: 75 kg Altura: 1,76 cm Biotipo: Endomorfo (Tirei essa conclusão porque me identifiquei com varias características desse biotipo) Dieta: Cutting Objetivo Atual: Perder Gordura (E SE POSSÍVEL GANHAR MASSA MAGRA) Objetivo Final: Definição Atualmente só sei isso sobre mim, porque nunca fiz uma avaliação física, então desculpa se tiver faltando alguma coisa. Galera tem uns 3 meses que faço academia, mas só agora a 1 mês que comecei treinar sério (TENTADO FAZER DIETA), eu sempre pesquisei aqui no fórum tópicos relacionados a cutting e sempre achei coisa legal e agora decidir montar o meu cutting por conta própria (PORQUE MORO EM CIDADE PEQUENA E É DIFÍCIL ENCONTRAR NUTRICIONISTA ESPORTIVO), eu vi aqui no fórum uma vez que pra calcular a TMB era só calcular o meu peso por 29 ( NO CASO ENDOMORFO) então deu 2175 kcal e ai eu tirei -500 kcal, ficou 1675 kcal, agora vou mostra a minha dieta cutting pra vocês, tentei o máximo deixar 2g de proteína por kg mas acho que não conseguir e também não conseguir deixar 1g de gordura por kg. Dieta Cutting CAFÉ DA MNHÃ 8:30h : 1 Iogurte Grego Light Nestlé = 75 kcal – 2,20g Gord – 10g Carbs – 4,60 Prot 2 Clara de Ovo Cozido = 34 kcal – 0,11g Gord – 0,48g Carbs – 7,17g Prot 1 Banana Prata = 58 kcal – 0,21g Gord – 14,85g Carbs – 0,71g Prot Leite Desnatado = 61 kcal – 0g Gord – 9,30g Carbs – 6g Prot LANCHE DA MNHA 10:30h : Barra de Proteína Trio Pro30 Vit = 138 kcal – 3,60g Gord – 15g Carbs – 11g Prot 1 Banana Prata = 58 kcal – 0,21g Gord – 14,85g Carbs – 0,71g Prot ALMOÇO 12:30h : 100g Frango Grelhado = 237 kcal – 13,49g Gord – 0g Carbs – 27,7g Prot 1 Clara de Ovo Cozido = 17 kcal – 0,06g Gord – 0,24g Carbs – 3,60g Prot 2 Colheres de Feijão e 3 de Arroz = ( NÃO SEI O VALOR EXATO MAS DA EM TORNO DE 200 kcal essa combinação e no máximo, eu chuto umas 40g de Carbo juntando os 2). Salada de Alface e Tomate LANCHE DA TARDE (PRÉ-TREINO) 15:00h : 1 Iogurte Grego Light Nestlé = 75 kcal – 2,20g Gord – 10g Carbs – 4,60 Prot 1 Banana Prata = 58 kcal – 0,21g Gord – 14,85g Carbs – 0,71g Prot TREINO 16:00h ás 17:00h : Jantar 18:20h : 100g Frango Grelhado = 237 kcal – 13,49g Gord – 0g Carbs – 27,7g Prot 1 Clara de Ovo Cozido = 17 kcal – 0,06g Gord – 0,24g Carbs – 3,60g Prot 1 Ovo Cozido = 77 kcal - 5,28g Gord - 0,56g Carbs - 6,26g Prot Salada de Alface e Tomate (Tento evitar comer carbo a noite) TOTAL DE CADA ELEMENTO DA DIETA ( GORDURA [ 42,87g ] - CARBOIDRATO [ 146,47g ] - PROTEÍNA [ 113,91g ] - CALORIAS [ 1420 ] ) Ainda não estou suplementando, (NUNCA SUPLEMENTEI), to querendo comprar um whey para tomar depois do treino ( sei que tem que tomar whey com algum carbo), e to pensando em colocar um termogenico daqui a 1 ou 2 messes e mais pra frente pegar uma albumina pra tomar antes de dormir e ao acordar. (MAS PRA ISSO VIM AQUI, SEI QUE VOCÊS SAO MAIS EXPERIENTES E SABEM MUITO MAIS QUE EU, PORQUE TUDO QUE EU APRENDIR FOI PESQUISANDO AQUI, ENTAO PEÇO PORFAVOR QUE ME AJUDEM). MINHA VIDA QUASE TODA EU FUI SEDENTÁRIO, AS UNICAS VEZES QUE PRATIQUEI ESPORTE FOI DOS 14 A 15 ANOS PORQUE FREQUENTEI UMA ESCOLA DE FUTEBOL E TINHA UM TREINO DE 2 HORAS, EU CORRIA PRA CARAMBA MAS NAO APROVEITEI PRA FAZER UMA DIETA E AI NAO DEU EM NADA. AQUI TA UMAS FOTOS MINHA PARA VOCÊS VEREM A SITUAÇÃO (EU CREIO QUE TENHO DE 25 A 27% DE BF, MAS EU SOU UM NOVATO, NAO TENHO MUITA EXPERIENCIA ASSIM, SE ALGUM DE VOCÊS TIVER PELO MENOS UMA BASE DE QUANTO DE BF EU TENHO. http://imageshack.com/a/img801/3037/nzqd.jpg http://imageshack.com/a/img819/3249/9ks1.jpg http://imageshack.com/a/img30/5854/4mo2.jpg VLWW GALERA E ME DESCULPA POR QUALQUER COISA, ESSE É SO MEU 1 POST.

Gostaria da opinião de vocês sobre qual o melhor suplemento para perder peso(gordura) do mercado ?

Galera, bom dia! Fui comprar um novo pote de Whey Protein, costumo comprar o 3w da probiotica ou o Top Iso da Growth. Dessa vez me falaram de uma marca que está chegando aqui no Brasil, a EXLEN. O 3W Protein dessa marca é com concentração de quase 90% (3ogr de proteina na dose de 35gr). Alguem conhece essa marca e sabe me dizer se é confiável e se os suplementos são bons?

Eu e uns camaradas estamos nos organizando para comprarmos alguns suples e dividir, já ta na lista Creatina e Malto. E se der ainda incluímos um BCAA. Mais um amigo meu do grupo, ta insistindo para comprarmos uma proteína, e vi esse:Baratim, R$30. Informações Nutricionais Porção: 2 medidas (20g) Peso Líquido: 500g Valor Calórico 80Kcal Carboidratos 10g Proteínas 8g Gorduras totais 0,6g Queria saber se já tem algum laudo sobre esta marca(pelo que pesquisei é boa), e também sobre o produto. Eu iria tomar nos dias OFFs para complementar a dieta. Já que tem pouca proteína para ser ingerida após o treino. Aproveito e pego a malto da mesma marca se for boa: http://www.showdecorpo.com.br/mega-malto-dextrin-1000g-probiotica-p175 É isso, flws...

eaw glr, sou novo aki!! entao não sei muito bem organizar um tópico mass vamos la. é o seguinte vou comprar 2 tipos de proteina, minha duvida é o seguinte se eu tomar de 3 a 4 gramas de proteina por peso corporal os resultados vão ser melhores ou igual se eu tomasse a quantidade indicada? se eu usar um bcaa e glutamina posso bater junto com o whey. desculpa pelos erros, mais é com eles que vou aprender!

Altura: 170 Cm Peso: 77 Kg Idade: 17 Anos Objetivo: Ganho de Massa Muscular (Chegar nos 90 Kg e depois cutting) Biotipo: Endomorfo TMB: 2233 Kcal TMB para Hipertrofia: 2733 Kcal (A Taxa Metabólica Basal foi feita usando a fórmula do grande Layne Norton, conforme informado neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ) Demorei bastante para começar a me dedicar ao mundo da academia, treino ha 7 meses, porém não levei totalmente à sério desde o início, até por questão de escola, ano de vestibular e etc... Atualmente estou de férias, portanto tenho mais disponibilidade para regrar a minha vida. Antes de entra na academia ha 7 meses atrás eu pesava 68 Kg, estava muito abaixo do meu peso normal devido à problemas pessoais e de saúde, mas quando comecei a treinar passei a me alimentar mais, porque antes eu praticamente não comia, porém nunca segui nenhuma dieta, mas também não cometia exageros, não comia fast-food, tentava comer coisas saudáveis. Abaixo segue a minha dieta, feita usando o site que o Perfil da Growth Suplements postou aqui no fórum: Comerei de 3 em 3 horas, acordo as 6 horas da manhã, minha primeira refeição é às 6:30, e por aí vai... Peço que avaliem por favor, e se possível deem dicas, opções alternativas, receitas, qualquer contribuição construtiva é bem-vinda! Grato desde já!

Galera eu queria saber se posso tomar Lipo6x. Vou mandar a real tenho 13 anos 1,65 de altura 65kg. Já fiz muitas Dietas exemplo: Dietas passadas por nutricionista,dieta do chá verde,dieta da sopa. Nenhuma funcionou meu metabolismo é lento e sou endomorfo. Na verdade não estou com excesso de peso, Mas sim com muita gordura localizada. Se eu comprar o produto faço Relato. Mesmo que digam que não posso tomar que vo morre e tals não to nem ai vo toma. Quero saber qual é melhor para mim Lipo6 ou Lipo6x. Claro que vou aliar a uma dieta e muita atividade física, Quero deixar claro também que faço muita atividade fisica Seg Quarta e Sexta- Vou para a academia e faço boxê chines Terça e Quinta- Natação + Corrida 5km

Olá, Estou querendo tirar algumas duvidas sobre a creatina e a Albumina ... Ainda não usei nenhum dos 2, Somente Whey Protein ... Estava falando com meu instrutor hoje e ele me deu algumas informações (basicas), Mas não sanou todas minhas duvidas .. 1° - Oque é albumina e pra que serve ? 2° - Oque é Creatina é pra que serve ? 3° - Há algum contra a esses 2 ? 4° - Quais as vantagens dos mesmo ? 5° - Qual a media de preços de ambos ? Obrigado.. Desculpem pelas perguntas, algo meio lego, mas...... Outro, Desculpe se postei na area errada ( Novo aqui ;s )

Primeiramente gostaria de avisar que fiz uma pesquisa no forum sobre esse suplemento e o único tópico que encontrei esta fechado. Gostaria de obter informações sobre este suplemento que para mim está com um custo-benefício mui bom se alguém já utilizou ou principalmente tem informações sobre algum laudo fico grato. DESCRIÇÃO Composto com 53% de Whey na forma Concentrada e Isolada ( WPC+WPI )além de carboidratos, zinco e magnésio (ZMA), colaborando para um rápido e natural crescimento muscular. As combinações destes minerais atuam de forma a elevar os níveis de testosterona e prevenindo o catabolismo (perda muscular). A adição de carboidrato contribui para reposição dos gastos energéticos durante os treinamentos. Enriquecido com zinco e magnésio (ZMA), melhorando a resposta a força muscular além da imunidade no organismo. O ZMA aumenta o perfil anabólico reduzindo o catabolismo. ESPECIFICAÇÕES Informações Nutricionais Porção: 40g Peso Líquido: 1kg Valor Energético 156Kcal Carboidratos 14g Proteínas 21g Zinco 3,5g Sódio 45 mg Magnésio 130mg

Achei um whey com 80% de concentração de proteína mas sera que é verdade? ele é da marca Nutratec Segue a tabela nutricional abaixo: Valor Energético 121Kcal=508KJ 6% Carboidratos 1,2g 0% Proteínas 24g 32% Gorduras Totais 2,1g 3% Gorduras Saturadas 1,3g 6% Sódio 64mg 3% Será que é verdade alguém que usou pode dar sua opinião ou alguém que conhece algum outro produto da marca.