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Fala guys, Alguém aí se inscreveu dia 07/04 e está até hoje em análise? Alguém aí já foi aprovado ou já recebeu o auxílio? Minha coroa é desempregada, tem 2 filhos pequenos e até agora nada.

Idade:23 anos Altura:1,83cm Peso:74,5kg BF: Não sei Medidas: Não sei Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura ABC2x Número de repetições: 8~12, dependendo do exercício e da carga, sempre até a falha Número de séries: 4 séries. A: Peito e Tríceps Peito: 4x10 Supino Reto (máquina) 4x10 Supino Inclinado (máquina) 4x10 Supino Declinado (máquina) 4x10 Peck Deck Tríceps: 4x10 Corda no cross over 4x10 Tríceps Pulley 4x10 Mergulho (máquina) B: Costas e Bíceps Costas: 4x10 Pulley frente 4x10 Pulley costas 4x10 Remada 4x10 Remada Cavalinho (chamam aqui assim, não sei se é o certo) Bíceps: 4x10 Bíceps Pulley 4x10 Rosca Alternada 4x10 Scoot C : Pernas e Ombro/Trapézio Pernas: 4x10 Leg Press Horizontal 4x10 Leg Press 45° 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Cadeira Abdutora 4x10 Cadeira Adutora Ombros/Trapézio: 4x10 Elevação Frontal 4x10 Elevação Lateral 4x10 Desenvolvimento Máquina 4x10 Remada elevada E aí, o que acham? Avaliem por favor, demorei para escrever esse tópico e estou ansioso pelas avaliações. Obrigado.

Recebi um patrocinio de uns produtos de uma dessas pharmas ai... mas antes de usar e divulgar.. tenho duvidas se aquilo que esta na ampola é realmente oque diz no rótulo.. vcs sabem como faço pra mandar pra análise em algum laboratorio? Tem como fazer isso? Preciso mt saber porq ninguem vai fazer o uso de algo se nao tiver certeza q é original.

ola sou novo em relação a academia e gostaria de saber se meu treino esta bom faço assim treino 6x por semana sendo seg,qua.sex 3 exercicios costa,3 peito,3 ombro ter,qui,sab 3 perna,3 triceps,3 biceps sou falso magro e estou fazendo para ganhar musculos e perder gordura acham que este treino e bom pra mim? uma coisa que estou reparando e q meu peso nao muda mt.varia apenas 1kg no maximo

Fala galera de boas ? Sou novo aqui no fórum e esse é meu primeiro post ! Gostaria da opinião de voces se possível, sobre a dieta que estou fazendo atualmente ! Minhas infos: 1,68 de altura e atualmente com 61kg BF ATUAL:10%. Lembrando que meu objetivo é ganho de massa muscular !! Consumo de agua diaria: entre 4.5 e 5 litros DIETA: Primeira Refeicao 08:30 - 09:30: 1 capsula de omega 3 + 5g de glutamina + Crepioca com 1 ovo inteiro + 4 claras + 80g goma de tapioca + 20g queijo branco + 15g de aveia OU 15g de whey protein, 85g de aveia, 1 colher de chá de canela em pó + 1 banana. OBS> eu como dia sim dia nao a crepioca e esse mingau de whey com aveia pra nao enjoar! SEgunda Refeicao 10:30 - 11:00: 25g de castanha do para + 1 fruta (maca,pera etc) OU 100g de abacate + 1 fruta. OBS> tambem intercalo entre as castanhas e o abacate pra nao enjoar! Terceira Refeicao 12:30 - 13:30: 1 comprimido de multivinataminico + 1 capsula de omega 3. Em média umas 200g de vegetais (normalmente pepino, alface, tomate etc) 1 colher de azeite para temperar 200g de arroz branco OBS> as vezes eu mudo o arroz e feijao por 300g de batata doce para nao enjoar 100g de feijao 80g de carne vermelha Quarta Refeicao 15:00 - 16:00: Iogurte desnatado com 15g de aveia (essa refeição eu faço a mesma todo dia, nao intercalo com nenhum outro alimento) Quinta Refeicao (pré treino) 18:00 - 18:30: 250g de batata doce + 50g de frango + em torno de 100g de vegetais (pepino, tomate, alface) + 4 capsulas de dilatex (estou usando faz 1 semana e senti uma leve diferenca no rendimento do treino) SHAKE PÓS TREINO: 15g de whey 3w + 5g de creatina + 5g de glutamina Sexta Refeicao (pós treino) 20:30 - 21:30: 1 capsula de omega 3 Em media 200g de vegetais (pepino, alface, tomate) 1 colher de azeite para temperar 250g de batata doce 80g de frango 20g de chocolate amargo 80% Antes de dormir 22:30 - 23:00: 5g de glutamina com água Galera é isso, qualquer tipo de análise é bem vinda, opinião negativa, positiva, pontos onde eu posso mudar para melhorar !! Valeuuuu

Fala galera, qual exercício seria bom pra substituir o terra quinta-feira, minha academia só tem uma máquina de pulley então poderia ser pulley ou algum outro livre? Meu treino é abc2x e domingo abdominal. Coloquei o Terra sábado pra não ficar sem descanso quarta-quinta. E de forma geral o que mudariam?(2x é aquecimento). Segunda terça quarta quinta sexta sábado Barra Fixa 4xmax Supino Reto 2x Agachamento 2x Barra Fixa 4xmax Supino Reto 2x Agachamento 2x Terra 3x3 Supino Reto 5x5 Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento Livre 5x5 Remada Pronada 3x6 Militar 5x5 RDL 4x6 Remada Pronada 3x8 Militar 5x5 Terra 3x3 Remada Supinada 3x6 Supino Fechado 3x8 Avanço 3x8 Remada Supinada 3x8 Supino Fechado 3x8 RDL 4x6 Rosca Direta 3x10 Supino Invertido 3x8 Leg Press 3x8 Rosca Direta 3x10 Supino Invertido 3x8 Avanço 3x8 Rosca Invertida 3x10 Paralela peito 3xmax panturrilha Leg Press 3x8 Rosca Invertida 3x10 Paralela peito 3xmax Leg Press 3x8 Encolhimento 3x10 Paralela tríceps 3xmax panturrilha Sentado 3x8 Encolhimento 3x10 Paralela tríceps 3xmax panturrilha Leg Press 3x8 Elevação Curvada 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Curvada3x10 Elevação Lateral 3x10 panturrilha Sentado 3x8

Bom dia, tarde, noite a todos, sou iniciante na hipertrofia e entrei a pouco tempo em uma academia minha namorada ficou motivada e resolveu fazer um treino para ela treinar em casa, ela pesquisou bastante e montou um treino AB, levei para o meu instrutor mas ele disse que para qualquer conselho ela tinha pagar por uma avaliação então resolvi consultar vocês, pelo que eu pesquisei o treino estaria bom e até completo para uma pessoa iniciante porém como disse meu conhecimento ainda é muito raso, seguem informações sobre ela e o treino. Idade: 30 Anos Peso: 50 kg Altura: 1,69 Alguém poderia ao menos dizer se esta viável ou se tem algum erro grave que vá ao invés de fazer ela atingir seus objetivos acabe por lesionar ela? A B Lying abduction 2x15 * Abdominal Cruzado 2x20 Panturrilha 2x15 Flexao de braço 2x15 Quadruped Hip Extension 2x15 * Abdominal com elevação de perna 2x20 Half Squat 2x15 Supermam 2x15 Afundo 2x15 Flexao De braço diamante 2x15 Glute Bridge 2x15 * Abdominal Simples 2x20

Fala galera! Lá vai as infos: Idade: 19 Altura: 179cm Peso: 78kg BF: 13% Objetivo: Hipertrofia Muscular Modelo: ABCD (via tópico do Stein) -----> SEGUNDA A / TERÇA B / QUARTA OFF / QUINTA C / SEXTA D E uma dúvida antes de tudo: quais exercicios de abdominais eu poderia incluir aí no treino B e D? vlw galera!

Altura: 1,75 m Peso: 77kg Idade: 31 anos Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x Repetiçoes: 8 Series: 3x Boa noite, gostaria da analise e sugestão de meu treino atual para Hipertrofia. Segunda: Peito, triceps, Ombro Terça: Costas, Biceps, Abdomen Quarta: Pernas, Panturrilha Sendo 3 exercicios para cada musculo com 3x8 repetições Peito (supino reto, supino inclinado com alteres, Pull over) Triceps: ( FLexoes, Kick Back, Triceps Testa) Ombro ( Desenvolvimento com alteres, Remada Alta, Elevação Frontal) Costas ( Pulldowns Dorsal, Remada Unilateral com barra, Puxada com halteres) Biceps (rosca direta, rosca martelo, Rosca Scott) Abdomen ( Ponte lateral, Elevação de pernas, Supino) Pernas (Leg horizontal, Adutor, Abdutor, FLexao sentado, Extensao) Panturrilha (Elevação sentado na maquina, Elevação no leg press 45) Aceito sugestoes de mudança Suplementação usada: WHey Protein, Bcaa e Termogênico

Bom dia, gostaria da analise e sugestão de meu treino atual. Segunda: Peito, triceps, Ombro Terça: Costas, Biceps, Abdomen Quarta: Pernas, Panturrilha Sendo 3 exercicios para cada musculo com 3x8 repetições Peito (supino reto, supino inclinado com alteres, Pull over) Triceps: ( FLexoes, Kick Back, Triceps Testa) Ombro ( Desenvolvimento com alteres, Remada Alta, Elevação Frontal) Costas ( Pulldowns Dorsal, Remada Unilateral com barra, Puxada com halteres) Biceps (rosca direta, rosca martelo, Rosca Scott) Abdomen ( Ponte lateral, Elevação de pernas, Supino) Pernas (Leg horizontal, Adutor, Abdutor, FLexao sentado, Extensao) Panturrilha (Elevação sentado na maquina, Elevação no leg press 45) Aceito sugestoes de mudança Suplementação usada: WHey Protein, Bcaa e Termogênico Altura: 1,75 m Peso: 77kg

Fala marombeiros! Treinava anteriormente (sem foco em dieta) passei um ano sem treinar... Porém voltei um pouco mais de um mês, com foco total na dieta, treinos e descanso. Se puderem me ajudar com alguma consideração sobre o treino, agradeço desde já. OBS¹: Nos treinos desejo ter um foco maior em Abs, Deltóide e Vasto Lateral. OBS²: Principais dúvidas nos treinos: TREINO B - LEG DAY, TREINO C - ABS/PANTURRILHAS, TREINO E - DELTÓIDES/TRAPÉZIOS. Idade: 23 Altura: 172cm Peso: 81 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABCDE Número de repetições: Sempre tentando atingir a falha. Número de séries: 3~4 dependendo. TREINO A - PEITORAL/BÍCEPS ----------------------------- 3~4 x 8 -10 Supino Reto Barra 3 x 8 -10 Supino Inclinado Halteres 3 x 8 -10 Supino Declinado Barra 3 x 10 -12 CrossOver 3~4 x 10 -12 Rosca Direta Barra 3 x 10 -12 Rosca Alternada 3 x 10 -12 Rosca Martelo ---------------------------- TREINO B - LEG DAY ----------------------------- 3~4 x 10-12 Agachamento Livre 3 x 20 Leg Press 45º 3 x 20 Extensora 2 x 10 -12 Afundo Barra 3 x 10 -12 Stiff 3 x 15 Flexora ---------------------------- TREINO C - ABS/PANTURRILHAS ----------------------------- 3 x 15 -20 Elevação de pernas 3 x 15 -20 Abs na prancha Declinada 3 x 15 -20 Elevação de pernas na prancha Declinada 3 x 15 -20 Spell Caster 5 x 20 -25 Gêmeos Sentado 5 x 20 -25 Gêmeos em Pé ---------------------------- TREINO D - DORSAL/TRÍCEPS ----------------------------- 3~4 x Barra Fixa 3 x 8-10 Remada Baixa 3 x 8-10 Puxador Fechado 3 x 8-10 Serrote 3~4 x 10 -12 Rosca Testa 3 x 10 -12 Mergulho no Banco 3 x 10 -12 Tríceps Pulley ---------------------------- TREINO E - DELTÓIDES/TRAPÉZIOS ----------------------------- 3 x 8-10 Desenvolvimento Militar 3 x 10- 12 Elevação Lateral 90º (Cotovelos flexionados) 3 x 10- 12 Elevação Lateral 90º sentado (Cotovelos semi-flexionados) 3 x 10-12 Elevação Giratório sentado 3 x 10 -12 Crucifixo Invertido Unilateral 3 x 10 -12 Crucifixo Invertido em pé no CrossOver 4~5 x 12 -15 Elevação de ombros ----------------------------

Fala aí galera, segue os dados: - Idade - 23 - Altura - 1,83 - Peso 82kg - Medidas - Não sei ao certo, mas da ultima vez que medi Braço 41,5cm Peito 105cm. - Percentual de gordura(BF) aproximadamente 12% - Tempo de treino - 4 Anos - Objetivo - Ganho de Massa Magra Bom vou fazer meu segundo ciclo, e desta vez vai ser com as drogas durateston da schering, stano rwr e oxandrolona manipulada. Tava pensando fazer assim: 1~8 testo 500mg week 1~8 Oxan 60mg/day 3-10 Stano 1ml Ds/dn ( aproveitando a mv da dura após a ultima aplicação) Suplementos usados: Whey, creatina e gluta no pós treino somente. Dando Enfase na dieta, em torno de 3400kcal por dia, 2,5 prot por kg.. Queria a opinião de vocês sobre o protocolo, se falta algo a mais pra dar uma melhorada, se devo trocar minha série e/ou alimentação ou manter como ta e ver a progressão.. Drogas em mãos: 16 duras schering, 2 stano rwr 20ml e 2 cx 90 caps oxan 20mg Isso ae, flw!

Galera meu problema é como o titulo já diz o fato de eu estar com o bf baixo mas mesmo assim estar com uma aparencia relativamente gorda em certas regioes do corpo, quando digo relativamente é pq está parecendo gordo em reação ao bf q estou e não gordo de um jeito que se vissem diriam q é gordo. As principais regioes nas quais eu estou com essa aparencia gorda são no abdome(principalmente nas Regioes Abdominopélvicas Inferior e media) e um pouco no peito. Talvez o fato de eu já ter sido muito gordo e ter emagrecido muito rapido tenha haver com isso. http://imgur.com/GJZb5K7 http://imgur.com/j1OzWFO Essas são as ultimas fotos que tenho da epoca que era gordo, Elas foram tiradas em janeiro do ano passado. Nessa epoca eu tinha +/- 110-120 kg e mais de 20% de bf http://imgur.com/TXQ5G53 http://imgur.com/6Y0SGQk http://imgur.com/F8gBwOJ Essas são as ultimas fotos que tirei, foram tiradas a +/- 2 meses atras. Quando tirei elas estava com 6.5% de bf. Como disse não estou gordo mas acho que a região abdominal e o peito estão com uma aparencia meio gorda/saltada. Na ultima avaliação fisica estava com 5.9% de bf (faço avaliações mensalmente), n vou mandar link de foto de agr pq n tenho nada pra tirar foto agr. Mas não acho que tenha mudado quase nada a aparencia entao essas ai tao valendo. Então o que devo fazer? Sei que não é perder gordura por que o bf já ta bem baixo (fiz avaliações em mais de um lugar, todos eles usando o protocolo Pollock - 7 dobras e deu o mesmo resultado)

Fala galera vou postar um ciclo...ele será dividido em 2 fases... já fiz três ciclos:deca x dura, oxandrolona, deca x testoland. sou ecmorfo tenho 20 anos 1,69 e 60kls (antes dos ciclos tinha 45kls) treino a 3 ans mas sempre parando...vms ao que interessa: o ciclo seria em divididos em 2 fases a primeira... 1-10 deca 400mg/sem 1-8 testoland 200mg/sem 1-4 dianabol 70mg/sem 1-6 insulina humulin r 12ui/dia 2 fase 8-11 trembolona 150mg/dsdn 8-14 ciclo6 300mg/sem 8-14 de stano oral 50mg/tsd Tpc serms durante o ciclo se sentir sensibilidade 40mg de tamoxifeno dieta em torno dos 2500klrs meu gasto e 1500 suplemento: hipercalórico creatina glutamina bcaa Dextrose Opinam sobre o ciclo o q acham...

Olá galera! Sempre levei em consideração o custo/investimento do treino, mas de forma geral. Acredito que muita gente utiliza suplementos, AES, entre outros, mas alguém já fez a conta de quanto "custa" esta vida por mês? Hoje senti um arrepio na alma quando coloquei tudo na ponta do lápis, não parecia que meus investimentos eram tão grandes... Whey 900g - R$: 139,00 Creatina 300g - R$: 69,90 BCAA 120 caps - R$: 59,90 Albumina 1kg - R$: 50,00 Multivitamínico 60 caps R$: 30,00 Academia com MMA R$: 110,00 Total R$: 458,80 Quanto vocês investem por mês no mundo da GYM?

Fala rapaziada, beleza? Gostaria que vcs (no olhometro mesmo) avaliassem se minha evolucao foi boa Treino desde fevereiro de 2013 firme ate hoje, tenho 16 anos (17 dia 19 de junho hehe) E ai o que acham? Depois se for nescessário eu posto minhas medidas de hj e antes, eu nao acho minha avaliação física de junho 2013 :/ vlww abrass e bons treino #poolpartyéocaralho foto: http://tinypic.com/view.php?pic=a4tmcz&s=8 http://oi62.tinypic.com/rard3a.jpg

Fala galera, gostaria de uma análise sobre o Projeto Fitness do Ander, o que vocês tem a dizer sobre os treinos, dicas, enfim, deixe sua análise sobre esse cutting ?.. OBS: Não sou muito fã do pessoal do youtube que posta as sobre musculação, dicas, enfim, mas acho bacana estarem disseminando informação, sempre sigo essa galera, mas vim aqui com o propósito de saber, pela opinião de vocês, se essas informações prosseguem. Segue um vídeo: Aviso aos haters do Ander: só vim pedir uma análise.

ANÁLISE LABORATORIAL DO PERCENTUAL PROTÉICO DO SEU SUPLEMENTO Informativo - Leia com atenção Prezados Após a ANVISA publicar a RDC (Resolução da Diretoria Colegiada) nº 27 de 06/08/2010 (http://www.portal.rn.gov.br/content/aplicacao/sesap_suvisa/arquivos/gerados/rdc_27_2010.pdf), isentando de registro sanitário algumas categorias de alimentos (inclusive para atletas), dezenas de marcas novas de suplementos alimentares surgiram no mercado nacional. O bom e velho ditado informa, "quando a esmola é demais, o santo desconfia". Recomenda-se o uso do bom senso sempre, pois tem marca fornecendo whey por um preço absurdamente baixo. Existem relatos na internet de clientes que mandaram analisar algumas wheys de 900g e 2kg que prometiam no rótulo do produto 80% ou mais de proteína, mas que após a análise laboratorial constatou-se que o produto possuía apenas 33% de proteína. Em um segundo caso com outra marca analisada, verificou-se que esta possuía apenas 7,5% de proteína em sua composição...isto não serve para ser vendido nem como hipercalórico, pois até hipercalórico possui mais whey em sua concentração. Com isto, percebe-se que não se trata de um caso isolado e que outras empresas que ofertam produtos com preços extremamente baixos podem estar adotando a mesma prática. Agora raciocine: quem se mata na academia e toma um lixo destes, só vai ter resultados negativos. A situação é pior para os casos de nutrição clínica, onde o paciente compra mais barato, achando que está fazendo um bom negócio, mas corre o risco de desenvolver um caso sério de desnutrição, com cabelos e unhas caindo por fazerem uso de suplementos com tão baixo percentual de proteína. Empresas que colocam no mercado porcarias como estas, não pensam na saúde dos consumidores, apenas em aumentar os seus lucros, já que quanto mais proteína e menos carbo tem a whey, mais pura, mais cara e melhor ela é. Quem estiver com dúvida e desejar mandar analisar algum suplemento, pode contar com o Laboratório de Análise de Alimentos na UnB - ICC SUL - Sala A1-261 - Brasília - DF. Tel: (61) 3107-7181. E-mails: [email protected] ou [email protected]. Atendimento de segunda a sexta em horário comercial. Lembre-se que as empresas só fazem isto porque ninguém manda analisar os seus produtos (por falta de dinheiro porque acham que custa caro ou por falta de conhecimento), para ver se realmente o produto oferta o que consta no rótulo. Vamos fazer a nossa parte e retirar do mercado as empresas pouco comprometidas com seus clientes, que estão lucrando rios de dinheiro para tirar a nossa saúde. Divulgue esta informação. Abraços a todos e bons treinos.

Ola pessoal. Refiz meu ciclo de Deca e Dura. Gostaria de sugestoes. 1—8 semana Durateston 500mg/semana (sendo 2x 250mg/semana) SEGUNDA E QUINTA. 1—8 semana Deca Durabolin 400mg/semana (sendo 2x 200mg /semana).SEGUNDA E QUINTA Por favor, somente críticas CONSTRUTIVAS! Vlw

E ae pessoal. Montaram esse 1º ciclo pra mim, gostaria qua analisassem as medidas. Deca segunda feira 1 ml Dura Quinta feira 1 ml Xantinon 3X ao dia no dia que ciclar, sendo 1 antes, 1 durante e um depois. Periodo de 4 semanas. Vejo relatos de pessoas que fazem esse ciclo com uma menor dose por mais tempo. Acham que posso seguir da seguinte forma? Vlww

Fala aí pessoal, Fiz essa dieta aí de acordo com o que eu li no fórum, queria saber se está boa assim ou em que eu posso melhorar. Entrei na academia fazem 2 meses, nunca tinha feito academia antes (leia-se sedentário). Minha ideia é começar essa dieta dia 1 de setembro. Segue abaixo: Idade: 25 anos Altura: 1,97m Peso: 88.5kg BF%: 17% Biotipo: Ectomorfo (Um pouco de facilidade de acúmulo de gordura na região cintura/abdominal.) Braço relaxado: 31cm Braço contraído: 34cm Treino: ABCD ( Seg. a Sáb ) TMB: 3.555 kcal Hipercalórico: 1kg Leite em pó 1kg Whey protein choc. (Growth) 2kg Aveia 1kg Nescau 500g Amendoim torrado e moído 500g Granola Dúvida: Por que o pessoa adiciona gelatina no hiper ? qual a finalidade? Opinem !

Olá pessoal, estou em cutting, meu objetivo principal era uma seca gradativa de 90 dias. Iniciei no dia 01/08, porém no primeiro mês cometi alguns deslizes, os quais já vi maneiras de corrigi-los. Gostaria de analisassem está dieta, é o que deu para montar com o que ganho, do meu Salário este mês me sobrou 25 reais ;( Toda ajuda é bem vinda

fala galera, queria tirar uma duvida sobre meu treino, vou postar ele aqui e vocês deem suas opiniões e logo abaixo cito a duvida A - PEITO, TRICEPES, OMBRO *Supino reto 3x8 *Cross over 4x8 *Supino inclinado 3x8 *Tricepes pulley 3x8 *Tricepes Corda 4x8 *Elevação lateral 3x8 *Elevação maquina 3x8 B - COSTAS, BICEPES, TRAPEZIO *Barra fixa 3x8 *Puxada nuca 3x8 *Remada baixa triangulo 3x8 *(Esse não sei o nome, era pra ser um chin up, mais já que a barra fixa da academia é assim [ http://2.bp.blogspot.com/-1-R13o0h3A4/TmpOQPl3yLI/AAAAAAAAAo8/w41nminRMNU/s400/costas.jpg ] eu me seguro na parte de dentro da barra, a parte que nessa foto o campeão não esta segundo, eis a duvida, eu tentando fazer chin up desse jeito acabo malhando bicepes?) *Rosca scott 4x8 * C - PERNA E PANTURRILHA (Bem aqui não tenho duvidas) Gostaria de saber se posso mudar algo nesse treino, se esse ''chin up'' improvisado, vale a pena.. 70kgs 1,77m 14%bf

Olá, sou ectomorfo, tenho 14 anos, 1 e 65 e 48 quilos, malho a um mês e agora montei meu treino e quero que vcs avaliem minha dieta de bulking, apontem erros, e tal 8 horas: 1 refeição: 80 gramas de aveia, 200 ml de leite desnatado e 1 banana 11 horas: 2 refeição: 100 gramas de arroz ou macarrão e 100 gramas de atum ou filé de merluza grelhado 2 horas: 3 refeição: 200 gramas de arroz, 50 de feijão e 150 gramas de carne vermelha ou de frango salada a vontade e uma colher de azeite 5 horas: 4 refeição: 100 gramas de hipercalórico 5 e meia: treino 6 e meia: 5 refeição: ?????? Não sei o que eu devo comer nessa refeição, devido a velocidade de absorção da proteína 7 e meia: Jantar 6 refeição: 100 gramas de arroz ou macarrão e 100 gramas de carne 10 e meia: 3 claras e uma gema e uma colher de azeite

Galera, sou novo aqui. Acho que estou postando no local correto. O seguinte, a um tempo atrás eu ví esta opção em Whey Protein e achei interessante. Estou querendo comprar um agora e estou considerando ele, mas queria uma opinião. É o Black Combat da Nutri Health (não sei se pode por o link aqui, mas tem ele no google, no CorpoPerfeito, e tals). Mas o que me atraiu a atenção foi o seguinte: - Whey Protein Concentrado - Whey Protein Isolado - Caseína - Albumina - Várias (várias mesmo) Vitaminas e Minerais em doses de mais ou menos 25% do recomendado diario considernado uma dieta de ... bla bla bla. - 8,7g de BCAA - 30g de Proteína - 5g de Carboidrato por porção. - Na faixa de R$120,00 Eu achei um excelente mix e um preço tranquilo. Algumas pessoas que conversei de boca disseram que não chega aos pés do 100% Gold Standard da Optimum mesmo o da ON tendo (24g de proteína e 4g de carb). Gostaria de saber a opinião de vocês sobre: Será que é um bom produto? Acho que muitos vão achar sem noção comparar um whey desconhecido com o fodaralho whey da ON. Mas... Pq o whey da ON é tão melhor do que os outros se analisando a fórmula não parece ser tão completo?