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Galera, ganhei um Kg de Whey da X-Pharma numa promoção da academia, e como os laudos dos últimos dias estão apontando que ela é um lixo, entrei em contato com os mesmos para obter respostas sobre o problema. Para quem quiser efetuar o mesmo, preencham o formulario no site deles, solicitando a troca do produto. http://www.xpharma.com.br/faleConosco Segue a resposta que obtive: - A X-Pharma esta apurando o fato referente aos laudos veiculados na internet, como temos divergências em laudos do mesmo lote e não temos ainda uma conclusão definitiva, estamos procedendo com a troca para resguardar o seu direito como consumidor. Em anexo seguem laudos do mesmo lote efetuado por dois laboratórios diferentes que demonstram as divergências de resultado. Se preferir podemos proceder com a troca do lote citado na internet, para resguardar seus direitos como consumidor. Para efetuarmos o procedimento de troca por favor preencha o arquivo em anexo e nos envie assim que possível para destinarmos ao setor de controle de qualidade. A X-PHARMA é uma empresa idônea e responsável, e zela pelos nossos consumidores. Agradecemos o contato. ---------------------------------- Segue o laudo que foi informado no email: https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=dcf3b8d075&view=att&th=140314e0c1133636&attid=0.3&disp=inline&safe=1&zw&saduie=AG9B_P9Rug8SbecpXSbM2jRuljw6&sadet=1375221409242&sads=22-IxzJRJqoP5WI9NEcelkjf8QU

Galera, vi a divulgação por um perfil do Instagram as análises de Wheys feitos pelo Felix Bonfim! Sei que muitos já conhecem mas queria apenas divulgar mais para que tomem cuidado. Não estou roubando laudos nem nada, apenas divulgando. SÓ PEÇO Á TODOS QUE POR FAVOR NÃO CRIEM ATRITOS NO POST, POIS COMO JÁ VIMOS, ESTÃO RETIRANDO TODOS OS POSTS QUE CONTÉM LAUDOS QUE GEREM "CONFUSÃO". É APENAS PARA A INFORMAÇÃO, E NÃO UMA CRITICA ESPECIAL PARA AS EMPRESAS (ALÉM DE QUERER FAZER ISTO0, MAS ESTE NÃO É O LOCAL APROPRIADO. OBRIGADO. #1 Top Whey 3W - Max Titanium (APROVADO) #2 NitroWhey Profissional - Muscled2 (APROVADO) #3 Whey Premium - Best Bulk (APROVADO) #4 Whey NO2 Pro - ProCorps (APROVADO) #5 Whey Protein Concentrada 80% Chocolate - GROWTH (APROVADO) #6 Pure Whey Protein MaxNutry (REPROVADO) RÓTULO: 2,3g Carboidrato e 23g de proteínas RESULTADO: 8,7g Carboidrato e 18,1g de proteínas #7 Muscle Whey NO2 NeoNutri (REPROVADO) RÓTULO:11g carboidrato e 34g de proteína RESULTADO: 26G de carboidrato e 18g de proteina #8 Fisio Whey Concentrado Fisio Nutry (REPROVADO) ROTULO: 0,98 CARBO E 24G PROTEINA RESULTADO: 15G CARBO E 10,77G PROTEINA #9 Whey 5W Pro - ProCorps (REPROVADO) RÓTULO: 1,9G CARBO E 29G PROTEINA RESULTADO: 3G CARBO E 11,96G DE PROTEINA #10 Body 100% Whey - Body Nutry (REPROVADO) ROTULO: 2G CARBO E 26 PROTEINA RESULTADO:16,69 CARBO E 11,5 PROTEINA #11 100% Whey Protein Omega Nutrition (REPROVADO) ROTULO: 2,8G CARBO E 15 PROTEINA RESULTADO: 15 CARBO E 9,2 PROTEINA #12 Whey Protein Concentrate Muscle Lab (REPROVADO) ROTULO: 3G DE CARBO E 24 DE PROTEINA RESULTADO: 19,17 DE CARBO E 7,2 DE PROTEINA #13 Whey X Treme - X-Pharma (REPROVADO) ROTULO: 1,7G DE CARBO E 24 DE PROTEINA RESULTADO: 22,95 DE CARBO E 3,37 DE PROTEINA. - Pra mim a decepção foi saber que o Whey que comprei faz pouco tempo (da X-Pharma) teve esse resultado, isso é CRIME! - LEMBRANDO QUE ESSES RESULTADOS FORAM APENAS DIVULGADOS PELA REDE SOCIAL INSTAGRAM E EU QUIS REPASSAR PARA VOCÊS. PRA QUEM QUER CONFERIR MELHOR, O PERFIL É @oimpossivelesoquestaodeopiniao http://instagram.com/oimpossivelesoquestaodeopiniao SÓ PEÇO Á TODOS QUE POR FAVOR NÃO CRIEM ATRITOS NO POST, POIS COMO JÁ VIMOS, ESTÃO RETIRANDO TODOS OS POSTS QUE CONTÉM LAUDOS QUE GEREM "CONFUSÃO". É APENAS PARA A INFORMAÇÃO, E NÃO UMA CRITICA ESPECIAL PARA AS EMPRESAS (ALÉM DE QUERER FAZER ISTO0, MAS ESTE NÃO É O LOCAL APROPRIADO. OBRIGADO.

Opa galera, sou novo no fórum e novo nos treinos também. Tenho 17 anos, faço 18 em um mês, tenho 1,75m e 74,5kg, e aproximadamente 10% de bf. Treino há duas semanas, mas sou atleta de judô/jiu-jitsu desde pequeno. To treinando relativamente pesado para um iniciante, e pretendo até o final de dezembro chegar a 78-80kg, e para isso, pretendo até parar com o esporte, para não catabolisar muito. A minha dúvida é: seria mais vantagem para mim tomar um hipercalórico, tipo Winner Mass 3400 da solaris, no começo, ou partir pra um combo BCAA/Creatina/Whey? To em dúvida pois só disponho de R$ 150,00 para investir agora. Ps: tenho dieta "boa", como bastante carbo, leite, peito de frango, frutas e nos horários certos (quando dá, já que estou em aula quase o dia todo). Abraços

Pessoal, boa noite. Faço treino para hipertrofia, 5x na semana, estou na reta final para o meu objetivo de redução de bf, o qual estava em 35% há 5 meses e agora deve estar próximo dos 18% (vou reavaliar na próxima semana), minha meta mais otimista são 12%. Partindo do princípio de dieta OK (ainda não em bulking, mas em breve, pretendo), com ingestão correta e de proteína + carbo + gorduras, qual suplementação para potencializar o ganho (e manutenção) de massa poderia ser agregada à minha atual que é bcaa a 5g/dose no pré-treino, whey iso + malto + glutamina no pós? Eu sempre treinei apenas com essa suplementação, mas fiquei um pouco preocupada após perder 2Kg em uma semana, devido uma sinusite brava que me ocorreu... Certo que perdi 1cm de abd, mas nota-se a perda de massa magra principalmente na região dos quadríceps que afinaram consideravelmente... Caso o tópico esteja fora da sessão devida ou sem parâmetros, peço aos moderadores que me avisem para que eu mova, pois todas as opiniões serão de grande ajuda. Agradeço a todos e bons treinos! Lis

Boa tarde pessoal, Estou treinando há 8 meses e nesse período eu perdi 8 kg de gordura e ganhei 700g de músculo e gostaria de saber o porque de um ganho tão anormal em musculatura ? Desde quando fiz minha primeira avaliação o professor disse que iria montar uma série AXB visando hipertrofia com séries de 4 x 8 sendo 4 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. Durante esse período eu consegui perder 8Kg de peso em gordura, porém ganhei somente 700g de musculatura, isso é normal ? Lembrando que estudei bastante sobre alimentação e dieta e minha alimentação foi de ingestão de 2.000 kcal por dia sendo que ingeria proteína fracionada de 3 x 3 horas e dava um pico de proteína no pós treino e ao acordar suplementava com Whey Protein e Creatina 1x ao dia. Quando comecei a malhar eu pesava 89,3 Kg e tinha 69,3 Kg de massa magra e 23% de gordura no corpo, logo na primeira semana de musculação atingi 92 Kg, após esse ganho e vim perdendo bastante e estou hoje com 81.5 Kg com 70 Kg de massa magra e 14 % de gordura. Segue as fotos do antes e depois: Aguardo a resposta de vocês....

Ae Galera, é o seguinte, a Pharma Nostra é uma empresa que faz as paradas. eu compro o whey numa farmácia de manipulação que vem direto da pharma nostra. comparado com o preço da growth é mesma coisa, comparado com o sabor da growth, nota 0 pra growth. não estou falando mal, pois tomo os 2. Não juntos! minha duvida é a seguinte, como está saindo laudo e mais laudo, e a maioria dos whey mentindo nos rótulos sobre proteína e carboidrato. gostaria de saber se alguém sabe se a Pharma Nostra é boa mesmo? INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (porção de 100 gramas) Calorias 397 kCal Carboidratos 8,0 g Proteínas 77 g Gorduras totais 7,0 g Gorduras saturadas 1,0 g Gorduras trans 0,2 g Colesterol 130 mg Fibras alimentares 0 mg Cálcio 560 mg Ferro 1,0 mg Sódio 200 mg http://www.pharmanostra.com.br/

Pessoal, boa noite. Faço treino para hipertrofia, 5x na semana, estou na reta final para o meu objetivo de redução de bf, o qual estava em 35% há 5 meses e agora deve estar próximo dos 18% (vou reavaliar na próxima semana), minha meta mais otimista são 12%. Partindo do princípio de dieta OK (ainda não em bulking, mas em breve, pretendo), com ingestão correta e de proteína + carbo + gorduras, qual suplementação para potencializar o ganho (e manutenção) de massa poderia ser agregada à minha atual que é bcaa a 5g/dose no pré-treino, whey iso + malto + glutamina no pós? Eu sempre treinei apenas com essa suplementação, mas fiquei um pouco preocupada após perder 2Kg em uma semana, devido uma sinusite brava que me ocorreu... Certo que perdi 1cm de abd, mas nota-se a perda de massa magra principalmente na região dos quadríceps que afinaram consideravelmente... Caso o tópico esteja fora da sessão devida ou sem parâmetros, peço aos moderadores que me avisem para que eu mova, pois todas as opiniões serão de grande ajuda. Agradeço a todos e bons treinos! Lis

Boa tarde, Gostaria de saber de vocês com maior experiência que eu na compra de produtos suplementares importados se o valor que estão cobrando de mim esta correto. Comprei no site www.vitacost.com um muscle pharm combat powder de 2kg no valor de US$29,99 incluso desconto de 10 dólares mais frete no valor de US$30,19. O total da compra foi de US$60,18 com a cotação de 2.30 ficou R$138,41. Infelizmente meu produto foi taxado onde estão me cobrando R$84,20 referente a impostos. Se efetuar o calculo de 60% sobre o valor total da compra da 83 reais. Minha dúvida é, o correto não seria cobrar o imposto referente ao valor do produto? Entrei em contato com os correios e eles falaram que da para solicitar a revalidação da tributação onde eles encaminham novamente para a receita o produto junto aos comprovantes para nova validação e possível alteração no valor. Será que vale a pena? Alguém já usou deste direito? aguardo resposta!!

Fala ae galera, imagino que algumas pessoas, como eu, tinham comprado e possuem atualmente o whey x-treme da x pharma, e como vcs sabem, saiu um laudo comprovando que ele tem 22g de carbo e 3g de prot ao inves 24g de prot por medida que vinha escrito no rotulo, sendo assim, entramos em uma furada. Como eu tenho um pote de 2kg sabor chocolate em casa quase cheio bolei uma ideia pra ter o que fazer com ele, e o que fiz foi o seguinte: Fui na loja de suplementos do shopping perto de casa, comprei um saco de albumina sabor morango da naturovos (tinha meio receio de albumina pq tinha comprado uma vez uma pura e quase nem tomei, porem acreditem, essa é MUITO boa, provei até o pó e era gostoso hahah) me custou uns 30 e poucos reais e a ideia é a seguinte: misturar um scoop de "whey" (3g prot/22g carbo), 250ml de leite (8g prot/ 12g carbo) e uma colher de sopa dessa albumina (12g de prot), que da um total de 23g de prot e 34g de carbo, ou seja, como se fosse um shake de whey e malto, e fica UMA DELICIA, zero de gosto de albumina. Entao fica a dica ae. Aaaah, antes que venha alguem e fala, aaaaah blablabla velocidade de absorcao whey blablabla ideal pra dps do treino blablabla leite atrapalha tudo pq eh caseina e tal, ta aqui um artigo (em ingles) provando que um blend (mistura) de proteinas no pos treino (no caso da pesquisa, whey+albumina+caseina) é superior a somente um wheyzinho. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23343671/ essa eh a albumina ou seja, o intuito foi usar essa whey do jeito que ela deve ser usada, como malto rsrs

Altura: 170cm Peso: 79kg BF: 15-17 Olhometro Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2923-500: 2423 Kcal Café da manhã 200ml Leite desnatado 40g Aveia 1 unidade(90g) Iogurte 100g acabate 1 comprimido Multivitamínico Centrum 1 comprimido Vitamina C Almoço 100g Arroz integral 70g Feijão 100-150g Carne 100g Batata doce 7g Azeite extra-virgem Salada (brócolis/espinafre/alface+agrião) e (tomate) Pré-Treino 150g Batata doce 4 Ovos cozidos 3 fatias Peito de peru 250ml Café Pós-Treino 250ml Leite desnatado 30g Aveia 30g Whey Protein 5g Creatina Janta 100g Arroz integral 70g Feijão 100-150g Carne 13g Azeite extra-virgem 100g batata doce Salada (brócolis/espinafre/alface+agrião) e (tomate) Ceia 100g Abacate 30g Amendoim 30g albumina 1 comprimido Melatonina TOTAL Calorias: 2599 kcal ~ irá diminuir juntamente com os cortes de carboidratos semanalmente Proteínas: 190g [2.4g/kg] Carboidratos: 233g [3g/kg] ~ vou diminuindo semanalmente Gorduras: 88g [1.1g/kg]

Idade = 17 (setembro 18 \o) Altura = 1,69m Biotipo = Acredito que seja Endomorfo xD Dia 12/07/2013 BF = Seis sabem que não sei '-' Peso = 77KG Cintura = 90cm Antebraço (D/E) = 26,5/27 Braço (D/E) = 35 / 35,5 Coxa (D/E) = 53/52 Historinha pra nanar: Objetivo Dieta Treino Em breve posto fotos, e estou a disposição de feedbacks negativos, positivos ou construtivos, como preferirem ^^ Fotenhas atuais: (77kg)

Pessoal, vou comprar um Whey Protein da Optimum, e queria saber: Quantas vezes ao dia devo tomar? Quando devo tomar? Devo usá-lo como pré-treino ou pós-treino? Eu treino meio dia, eu devo tomar de manhã ao acordar, meio dia( pré-treino - pós-treino ) ou a noite(antes de dormir) Devo batê-lo puro? Ou posso colocar Clara de ovo(crua) frutas(maçã, banana) cereais(Aveia, granola)? O que eu posso adicionar no meu whey? Se puderem, pode botar dicas ai.. vlw

Fala galera. Então, montei um kit de suplementação pra mim. Comprei Whey, bcaa, creatina, ZMA, malto e dilatex. Estou em uma dieta de carboidratos e proteínas também (batata, frango, massa...). Hoje estou com 75 kg e meu alvo é os 85 kg. Será que com esses itens, consigo dar um up no meu shape? Valeu

Amigos, Boa Noite! Sou novo por aqui, caso esteja em local errado a publicação, peço que me avisem ou o moderador mude de local. Vamos lá, tenho 23 anos e em 04/10/2012 estava com 119 kilos. Tenho 1,80 de altura, estava muito acima do peso. Entrei na academia no dia 04/10/2012 e estava com 95 kilos de massa magra e 26 de gordura corporea. começei uma dieta junto com um amigo e consegue perder 25 kilos até 04/03/13, nao usei nenhuma suplementação, um resultado positivo, se nao fosse os resultados de biopedancia. agora estou com 64 de massa magra e 31 de gordura..! Passei com um nutricionista que receitou o Whey Hidrolisado Isofort Ultra, mas nao manjo nada de suplementação e nao senti confiança nele. Estou com um pouco de flacidez no triceps e o abd inferior está bem flacido Vamos as duvidas, tenho o Whey Hidrolisado, comprei L-carnitina( para ajudar na perda de gordura), um BCAA. Como devo suplementar minha dieta e em que horarios?? Abaixo a rotina do meu dia com treinos: Segundas e Sextas - Não malho de manhã, chego na academia as 17 horas, faço 1 hora e meia de musculação, 50 minutos de nataçao ou hidroginastica 01 hora de boxe e 02 horas de jiu jitsu ( não me alimento enquanto estou na academia) Terça, quartas e quintas manhã- vou na academia de manha e faço 01 hora de natação, 40 minutos aerobicos e quando tenho um tempo a mais, faço treino funcional de boxe ou jiu jitsu ou uma serie speed ( rosca scott, pulley, supino inclinado, leg press e algum outro exercicio). Quarta a noite - faço boxe e jiu jitsu ( mesmo tempo da segunda 1 hora boxe, e 2 horas jiu Terça e quinta noite - faço musculação Agora como devo suplementar minha dieta? quais horarios? é necessario suplementos adicionais ?? Queria tomar Oxyelite pretendo compra-lo em maio. Minha dieta é : Desjejum - Actimel ou sustegem morango com leite desnatado Café da manha - 2 fatias de pao integral wickbold sem adição de açucares c/ peito de peru, queijo branco e requeijao light lanche manha: Banana almoço - salada, frango e arroz ( as vezes coloco carne, ou um pouco de massa ou omelete) lanche tarde - Iorgute desnatado pré treino - o mesmo lanche do café da manha com um suco ou leite janta - nutren chocolate Agora algumas perguntas: Com BCAA e Whey é necessario Abulmina? Tomar centrum ajuda, pois já comprei tbm creatina é bom? é necessario para o cutting? é necessario um pré treino? tipo Jack 3D? l-carnitina realmente ajuda? devo tomar como? de manha 1000 mg e antes do treino mais 1000mg ou tudo antes do treino? Agradeço a quem responder... se houver necessidade de alterar a dieta ou inserir algo me diga...nao quero ficar com um corpo de ex-obeso e flacido.

Opa ! (Se quiser ir para a questão diretamente, pule para o " ***** ") Sempre li nos forums da internet, brasileiros e americanos que o Whey Concentrado da Optimum seria o melhor do mercado (existem contrapontos, mas no geral é dito isso). Minha suplementação então estava sendo feita da seguinte maneira: Whey Protein Optimum após o teino junto com Maltodextrose (Antes era Dextrose, mas me indicaram substituir pela Malto) e Caseína antes de dormir e ao acordar. Porém um amigo me indicou o Whey da Muscle Pharm, que depois verifiquei que era na verdade um Blend de proteínas. Pesquisei nos fórums e se antes a Optimum liderava com ampla vantagem, todos os resultados que achei com a pesquisa "Whey Protein Optimum X Combat Muscle Pharm" deram vantagem ao Combat. Li sobre um experimento de uma universidade dos EUA, que trazia como resultado que pessoas que tomavam caseína junto com o Whey Protein no pós treino obtinham mais resultados do que simplismente Whey. Com todas as minhas pesuisas, decidi então acrescertar a caseína a minha dieta pós treino. ***** A questão é: O que é melhor ? Comprar um Blend de prorteínas (Combat da Muscle Pharm) e tomar no pós treino, antes de dormir e ao acordar ou comprar um Whey Protein (Optimum) e uma caseína (Optimum) e tomar o Whey misturado com a caseína no pós treino e ao acordar e a caseína antes de dormir ?

tenho 14 anos treino a 3 meses mas soh comecei a fazer um dieta agora estou com o bf de 23 e treino musculação de segunda quarta e sexta quero saber se se eu fizer aerobico em jujum todos os dias uns 45 min vai atrapalhar minha hipertrofia estou em dieta para perca de gordura iniciantes ganham massa mesmo con dieta de perca de gordura mas minha duvida eh se vou ganhar massa com dieta pra perda de gora MAIS o aerobio em jejum AEJ

Shake barato,nutritivo e hipercalorico Ingredientes 120g (1 Lata) de Atum em oléo natural (nao prescisa colocar o Oleo Junto,apenas o atum) -158 Kcal -0g Carboidrato -8,4 Gordudra -0,4 Omega 3 -350ml de Leite integral -210 kcal -10,5g Proteina -10,4 gordura 2 Ovos Crus -160 Kcal -12g Proteina -12g Gordura 2 Banana Nanicas (caturra)médias -128,8Kcal -33,32g Carboidratos -1,96g Proteina 40g De Mel de Abelha -132,30 Kcal -32,96 Carboidratos Total: Kcal-789,10 Proteinas-44,4g Carboidratos-82g Gordura-22,5g P/dar uma melhorada no gosto 2-3 colheres de Nescau,Ovomaltine ou Nesquik.

OIlha eu novamente.. Estou de volta para fazer um novo Diário, após um ano parado. Objetivo queimar gordura Peso 107,0 kg Altura 1,91 m Não to malhando, mas estou correndo todos os dias na faixa de uns 7km vou postar um pouco da minha dieta aqui. Irei Editando com o Decorrer do dia 9:20 - 2 caps + Lipo 6 Unlimited (JEJUM)

E aí galera, Já vi muita gente reclamar de sabor de whey (e blends) várias e várias vezes, então resolvi criar esse tópico pra comprar tais sabores (lembrando que gosto cada um tem o seu). Vamos citar um whey ou blend que gostamos (marca e sabor) e um que basicamente quase vomitamos, também citem se tomaram com leite ou com água (se você quer discutir sobre se é certo tomar com leite ou com água, favor ir em outro tópico, pois este não é o caso). Optimum Nutrition 100% Gold Standard - Strawberry - Água. horrível. Optimum Nutrition 100% Gold Standard - Rocky Road - Leite. delicioso (porém ultra enjoativo)

To querendo importar 10 lbs de whey Optimum ,mesmo assim compensa com a taxa???

Olá galera tenho 16 anos 68 kg e 1,80, sou ectomorfo malho a 6 meses notei pouquisima diferença e tenho um problema,acumulo feio de gordura na barriga,gostaria de saber se tem alguma maneira de eu ganhar massa sem atingir esse proto fraco.

Boa tarde, estou aqui para postar minha dieta de Bulking acompanhado por Nutri Esportiva! idade: 19 anos Altura: 1,84 peso = 88 kg atualmente, quando comecei o bulk, faz 1 mês ja estava com 82,5kg ( meu peso varia muito diariamente) podendo dar diferença de 1 ou 2 kg a mais ou a menos.. depende o dia... então.. treino faz mais ou menos 1 ano e 6 meses, estava bem definido, e muito preocupado, porque alem da definiçao que eu tinha obtido, estava demorandoooo muito pra ter uma progressão no almento de massa muscular, então pesquisei e descobri o bulk, comecei a comer bastante, e preferencialmente coisas boas... e comecei a engordar e perder definiçao, alem deu estar comendo poucas, X ao dia, e muito nessas poucas X. Decidi procurar uma Nutri Esportiva ! minha suplementação antes da Nutri, Bca, Whey,, Dextrose, e Albumina para dormir ! dieta Atual da nutricionista ! 6:30 da manhã Refeição Pré-Treino Ela me passou atum com o oléo da lata, é muito caro, então ela falou que pode ser qualquer outra carne magra... então.. 200g de Carne magra e 300g de batata doce ! bcaa treino 7:30 a 8:30 Whey Dextrose e Bcaa (multivitaminico 1caps 1x ao dia, Oĺeo de peixe, 2 caps, 2x ao dia) 9:30 - quando chego no trabalho.. 200g de carne magra 300g de batata salsa (baroa, ou sabe la mais que nome existe) almoço não tenho um horário fixo, depende de como está o trampo... mas geralmente é entre 12:00 e 12:40 ela passou 200g de carne magra e 300g de arroz integral + 200g de Salada cozida ao vapor rsrsrs Eu.. como feijão,batatas, macarrão quando tem, etc.. ela disse que pode que o importante é focar nos 300g de carbo, e sempre de preferencia bons carbos... e sempre com frutas de sobremesa 15:15 varia depende horario de almoço.. 9 ovos, 300g de arroz (normal) acho estranho trazer arroz normal para o trabalho e comer de tarde.. normalmente eu trago batata doce mesmo... e eu prefiro tomar albumina, então mando 30 - 35g de albumina sei que é melhor uma refeiçao solida, porem não tenho tempo de ficar cozinhando e descascando ovos, e trazer ovo pro trabalho tbm é estranho rsrsrs... 17:30 as 18h FIXO muito cedo sim.. porem almoço no restaurante da empresa, e tenho faculdade as 19h da noite, unico horário que posso jantar.. começo comendo as 17:30 e vou ate as 18h comendo.. 200g de Carne Magra, e 300 de arroz integral em geral adiicono feijão, etc.. e sempre como frutas de sobremesa Dieta dela vem até aqui, na próxima consulta, tenho que rever o horário que faltou.. Aqui ja COmi mais calórias do que gasto.. acho que são 3000, ou 3500 calórias essa dieta.. ---------------- Ela não estipoulou os horários, eu que adequei eles.. porem a dieta foi montada por ela, em cima do meu dia.. enfelizmente, algumas refeiçoes acabam ficando mais apertada do que o 3 em 3h, e abre um furo na minha dieta... 21:00 como um pouco de frango e batata doce, que sempre trago a mais, para dar um tapa no estomago, e não catabolisar e chegar em casa.. não passa de 40- 50g de casa + alguma fruta.. como estou na faculdade, não da tempo de bater um marmitão, e muito menos nao tem aonde.. foda abrir um marmitao com frango e batats, na Cantina da faculdade hahahaha.... pensei em fazer um Hipercalórico Caseiro, ou posso continuar dando esse sustinho no estomago, e esperar chegar em casa ? O QUE FAZER AQUI ? mando um hipercalorico caseiro ? oque faço ? alguem me sugere uma receita de Hiper, que não va whey ? porq assim, com o preço do whey da pra comprar um hipercalorico em qualquer loja.. 22:30 a 23h mando 15-20g de Miccilar da Probiotica, 18g de proteina em 30g e mais 20g de albumina.. A idéia e a micelar, mante uma absorçao mais lenta que da albumina, e a albumina dando um grau maior de proteina... ALGUMA SUGESTÃO AQUI ? TOMO MUITA AGUÁ Durante o Treino, e Durante o Dia todo ! obs: almoço e janta é no refeitório da empresa, nem sempre a carne é magra.. mas fazer o que.. O resto eu trago de casa... Saio de casa as 7h da manhã e só volto pra casa entorno de umas 22:45.... precico de conselhos, no que tomar pra durmir, e na refeiçao que eu deveria fazer as 9h.

O título já diz tudo, só queria saber porque acho meio estranho tomar algo de chocolate feito na água sauhsauhsahu, pra que já tomou é ruim o sabor ou não?

Olá pessoal do hipertrofia Desculpe o sensacionalismo no título do tópico, mas creio ser de grande valia para todos saber das investigações que estão acontecendo no Brasil, com muitas empresas brasileiras produtoras de Whey. Um vendedor de suplementos critica a anvisa em alguns aspectos, fala sobre o Animal Pack e Lipo 6 Black vendidos no Brasil e empresas de "fundo de quintal". Será que 1kg de whey de qualidade boa pode custar 40, 50 reais? Gostaria da opnião de vocês sobre os videos dele... Links para mobile: http://m.youtube.com/watch?v=OsDI-KLxmyo&feature=plcp http://m.youtube.com/watch?v=Hy8PZvTz4hg&feature=plcp Nome dos videos no youtube: Suplementos no Brasil - Introdução O lado Escuro da Suplementação - Vídeo 2

Fala marombas, tudo certo?? Bom, criei um tópico semana passada (Ajudem, estagnação?!?!) e a galera foi super gente fina e me ajudaram a chegar em um treino legal e que eu acredito que dará certo, vamos a ele: Objetivo: Força/Hipertrofia A – Peito / Ombros / Tríceps 1- Supino reto 4x 2- Supino reto com halteres 4x 3- Desenvolvimento militar 4x 4- Mergulho 4x B – Costas / Bíceps 1- Barra fixa 4x 2- Remada curvada 4x 3- Levantamento terra 1x 4- Rosca direta 4x C - Pernas 1- Agachamento livre 4x 2- Leg press 4x 3- Mesa flexora 4x 4- Panturrilha em pé 3x E quando comecei com ele hoje senti que seria interessante criar um diário para compartilhar minha evolução com vocês, vamos as medidas (que são as mesmas do outro post) em centímetros: Braço:33 Coxas: 51 Peito: aprox. 90 Panturrilha: ? Peso: 64kg Altura: 163 Sistema de progressão: Semana 1 e 5: 4 reps. Semana 2 e 6: 6 reps. Semana 3 e 7: 8 reps. Semana 4 e 8: 12 reps Já deixarei meu primeiro relato sobre o treino A, que inclusive iniciei hoje: 1 - Supino reto 30---30 senti dificuldade em executar o exercício pois nunca coloquei tal carga na barra a média de repetições em todas as 4 séries foram 4 reps. 2 - Supino reto halteres 26---26 foi mais fácil a execução, pensei que seria mais difícil mesmo com menor carga devido a debilitação do peitoral, mas foi susse... a média de repetições das 4 séries ficou em 5 reps. 3 - Militar press 18---18 parecia estar leve mas quanto subi o peso para 20---20 senti uma dor articular entao reduzi novamente para 18---18 e fiz com calma para me acostumar melhor com o movimento... Média de reps ficou em 6 reps nas 4 séries 4 - Mergulho (entre bancos) coloquei 40 quilos no colo e fiz com uma execução extremamente lenta para não precisar usar mais peso, pra não sobrecarregar as articulações do punho e ombro logo de cara, a média de reps ficou em 5 reps por série... Meu descanso está girando em torno de 2 a 3 min entre as séries... Qualquer dúvida é só mandar que terei o maior prazer em ajudar e sugestões serão muito bem vindas, desde que com coerência para o treino que estou executando...